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  • Adipositas ist ein Zustand, der mit falscher Ernährung und Nährstoffmängeln einhergeht.
  • Adipositas entsteht aus Fehlfunktionen des Verdauungssystems aufgrund einer längerfristigen ungesunden Ernährung.
  • Adipositas wird von einem Ungleichgewicht des endokrinen Systems unterstützt, das durch die Aufnahme industrieller pflanzlicher Öle, Zucker, exogener Hormone und Umweltgiften nicht mehr funktioniert.
  • Die Wurzeln der Adipositas ankern in Sucht, Depressionen und dem Stillstand des persönlichen geistigen und emotionalen Horizonts.
  • Adipositas steht in Verbindung mit dem Vermeiden von Lebensmitteln, die wirklich nicht hilfreich sind, wie tierische Fette und tierisches Eiweiss

Die allgemein vorgeschriebene Lösung des "weniger Essens und mehr Bewegens" stellt keine Lösung dar, weil sie nicht einen dieser Schlüsselpunkte berührt. Wenn wir das Problem der Adipositas als Volkskrankheit überwinden wollen, muss jeder Einzelne von uns seine Wahlfreiheit in die Hände nehmen und erneut entscheiden, wie er leben möchte. Mehrmals täglich haben wir die Möglichkeit, zwischen einem gesunden und einem kranken Leben zu wählen. Die Verantwortung für diese Macht zu tragen und sie in vollstem Mass zu gebrauchen, ist das, was wir verzweifelt benötigen.

Achten Sie bei einer Adipositas immer darauf, dass Sie eine gesunde Ernährung in Form einer basischen Ernährung zu sich nehmen. Zusätzlich können Sie kurweise eine Mahlzeit am Tag mit einem wirklich gesunden Abnehmshake ersetzen. Es ist jedoch nicht so einfach, einen solchen Abnehmshake zu finden.

Die meisten Abnehmshakes enthalten tierische Proteine oder Sojaprotein, Aromen, künstliche Süssstoffe oder sogar Zucker. Wir stellen Ihnen hier einen empfehlenswerten Abnehmshake vor: Der erste natürliche und gesunde Abnehmshake, der aus einer rein pflanzlichen Proteinbasis besteht. Zusätzlich natürliche Ballaststoffe aus der Konjakwurzel enthält, ausschliesslich mit Stevia gesüsst ist und als ganz besonderes Extra drei probiotische Bakterienstämme liefert, die den Fettstoffwechsel ankurbeln können.

Adipositas (Fettleibigkeit, Fettsucht) und Übergewicht sind in westlichen Industrie­ländern besonders verbreitet: Weit mehr als die Hälfte der Bevölkerung Deutschlands ist übergewichtig, wobei etwa 24 Prozent als adipös gelten. Nur noch etwa ein Drittel der Erwachsenen hat hierzulande ein gesundheitlich wünschenswertes Körpergewicht.

Allerdings treten Übergewicht und Adipositas auch bei Kindern und Jugendlichen vermehrt auf. Diese Entwicklung ist deshalb besorgniserregend, weil Fettleibigkeit die Lebensqualität erheblich einschränkt und zu schweren gesundheitlichen Schäden führen kann.

Adipositas (Fettleibigkeit, Fettsucht) ist ein chronischer Krankheitszustand, bei dem sich im Körper mehr Fettgewebe ansammelt als normal, sodass das Körpergewicht erhöht ist. Übergewicht bildet die Vorstufe zur Adipositas.

Es ist genau festgelegt, ab welchem Gewicht jemand übergewichtig oder adipös ist: Zur Definition von Adipositas und Übergewicht dient der Körpermassenindex (Body-Mass-Index, BMI), der sich aus dem Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch die Körpergröße in Meter zum Quadrat ergibt.

  • Ein BMI ab 25 kg/m 2 gilt per Definition als Übergewicht,
  • ein BMI von 30 kg/m 2 und höher als Adipositas (siehe Tabelle):
  • Adipositas und auch Übergewicht erhöhen das Risiko für Stoffwechsel- beziehungsweise Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Um das individuelle Risiko einschätzen zu können, muss man allerdings neben dem Körpergewicht das Fettverteilungsmuster bestimmen. Eine einfache Möglichkeit besteht darin, das Bauchfett anhand des Taillenumfangs zu schätzen:

    • Bei einem Taillenumfang von mehr als 80 Zentimetern bei Frauen beziehungsweise mehr als 94 Zentimetern bei Männern ist das Risiko für Folgeerkrankungen erhöht.
    • Ab einem Umfang von 88 Zentimetern bei Frauen beziehungsweise 102 Zentimetern bei Männern liegt eine Bauchfettsucht (abdominale Adipositas) mit einem deutlich erhöhten Risiko für Stoffwechsel- beziehungsweise Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.

    Der Taille-Hüft-Quotient gibt an, wie sich das Fett am Körper verteilt.

    Adipositas (Fettleibigkeit, Fettsucht) und Übergewicht entstehen durch eine zu hohe Energiezufuhr: Das Körpergewicht steigt, weil der Körper mehr Energie in Form von Kalorien erhält, als er verbrauchen kann. In diesem Fall liegt eine positive Energiebilanz vor. Der Körper lagert die überschüssige Energie als Fett ein (in sog. Fettzellen).

    Häufig sind ein falsches Essverhalten und Bewegungsmangel die Ursachen von Adipositas. Darüber hinaus gibt es jedoch viele weitere Faktoren, die an der Entwicklung von Übergewicht beteiligt sein können. Zum Beispiel:

    • psychische Faktoren
    • erbliche Einflüsse
    • bestimmte Medikamente
    • hormonelle Erkrankungen

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    Aber wie ist das bei der Acai Beere, die in verschiedenen Abnehmpillen enthalten ist? Wir haben einen sehr genauen Blick auf das vermeintliche Wundermittel im Kampf gegen die Kilos geworfen. Dabei haben wir nicht nur untersucht, ob und wie es funktioniert, sondern auch, ob es wirklich effektiv und gesund ist, wie alle Welt behauptet.

    Das gleiche gilt für die Garcinia Cambogia Frucht, die wir ebenfalls unter die Lupe genommen haben. Beide Früchte sind in der Diätpille Leptoslim enthalten, die wahre Wunder verspricht. Doch ist das so? Wir haben diese und andere Abnehmpillen nicht nur fachmännisch und tiefgehend kontrolliert, sondern auch unseren eigenen 4-Wochen-Test mit verschiedenen Produkten und Probanden durchgeführt. Unsere realen Ergebnisse und Erkenntnisse teilen wir auf dieser Seite mit Ihnen.

    Die Acai Beere, die Garcinia Cambogia Frucht und Co können dabei helfen. Sie haben auch in Form von Abnehmpillen – eine erstaunliche Wirkung auf den menschlichen Körper und die unnötig gespeicherten Fettdepots – wie wir im Test sehen.

    Die Diätpillen Leptoslim und Pure Cambogia Slim sind die Testsieger in unserem großen Abnehmpillen-Test. Sie bestehen zu 100% aus natürlichen Inhaltsstoffen, die zudem noch das Immunsystem stärken.

    Auch hier punkten die Abnehmpillen Leptoslim und Pure Cambogia Slim. Sie sind die perfekte Lösung, denn unsere Testpersonen haben wie nebenbei abgenommen und mussten auf nichts verzichten. Sie konnten ihr tägliches Leben ganz normal weiterleben – ohne nervige und anstrengende Diät!

    Und auch hier sind die Abnehmpillen Leptoslim und Pure Cambogia Slim die Antwort. Denn die beiden natürlichen Abnehmpillen funktionieren im Zusammenspiel mit dem von uns getesteten Detoxmittel Naturo Cleanse oder Pure Cleanse Slim in unserem Abnehmpillen Test so gut und effektiv, dass Sie sich den Sport schenken können und dennoch abnehmen.

    Lesen Sie unsere Seite zu Ende und dann entscheiden Sie sich für eine der beiden von uns empfohlenen Produktkombinationen. Innerhalb kürzester Zeit werden Sie sich im Spiegel kaum wiedererkennen. Versprochen. Denn bis zu 15 kg in 4 Wochen haben unsere abnehmwilligen Tester bereits mit den von uns getesteten Abnehmpillen geschafft!

    An dieser Stelle möchten wir Ihnen schon gleich die beiden Abnehmpillen-Testsieger aus unserem Abnehmpillen-Vergleich vorstellen. Es sind jeweils zwei Diätpillen und zwei Detoxpillen, die, wenn man sie miteinander kombiniert, bei allen Teilnehmern die größten Erfolge erzielt haben. Sie erfahren hier unsere Testergebnisse sowie die Resultate aus unserem 4-Wochen-Test. Weitergehende Informationen zu Inhaltsstoffen und Wirkungsweise der Abnehmpillen können Sie nachlesen in den einzelnen Testberichten der Produkte.

    Leptoslim ist eine natürliche Diätpille, die wahre Wunder verspricht – und auch hält. Wir haben sie zusammen mit dem Detox Naturo Cleanse überprüft und ausprobiert und waren vom Ergebnis total überzeugt, um nicht zu sagen begeistert. Die Abnehmpillen Leptoslim setzen auf verschiedene Inhaltsstoffe aus der Natur, die allesamt positive Auswirkungen auf Ihren Körper, Ihre Gesundheit und natürlich Ihr Gewicht haben. In den Abnehmpillen enthalten sind unter anderem die Wunderfrucht Acai Beere, Garcinia Cambogia, Himbeerketon und Grüntee-Extrakt.

    Diese durchdachte Mischung zündet in Ihrem Körper den Fettverbrennungsturbo und lässt die Kilogramm purzeln. Mit einem Gewichtsverlust von 9 bis 15 Kilogramm der Probanden in unserem 4-Wochen-Test hat die Kombination aus den Abnehmpillen Leptoslim und dem Detox Naturo Cleanse sogar noch besser abgeschnitten als der Konkurrent in unserem Vergleich der beiden erfolgsversprechenden Diätpillen…

    Pure Cambogia Slim ist eine Diätpille, die vor allem aus der Frucht Garcinia Cambogia mit dem aktiven Inhaltsstoff Hydroxyzitronensäure (HCA) besteht. Es ist ein rein pflanzliches Mittel, das gleich zwei positive Wirkungen hat, die Ihnen beim Kampf gegen die Kilos helfen. Zum einen blockt es Enzyme, die ein bekannter Katalysator bei der Umwandlung von Kohlehydraten in Fette sind. Zum anderen ist das natürlich vorkommende HCA auch ein Appetitzügler. Die Abnehmpillen Pure Cambogia Slim sind in Kombination mit dem Detox Pure Cleanse Slim, das für eine Darmreinigung und damit für eine verbesserte Darmgesundheit sorgt, die perfekte Kombination im Kampf gegen die überflüssigen Pfunde.

    Dies hat auch unser Abnehmpillen-Test gezeigt, in dem die Probanden innerhalb von nur 4 Wochen ebenfalls zwischen 5 und 9 Kilogramm abgenommen haben. Sie haben hierbei ihr normales Leben weitergelebt und keine strenge Diät oder übermäßig viel Sport gemacht. Nur die regelmäßige Einnahme von den Abnehmpillen Pure Cambogia Slim und Pure Cleanse Slim hat ihnen geholfen, sehr schnell sicht- und spürbare Erfolge zu feiern. Die Ergebnisse waren jedoch nicht ganz so beeindruckend wie bei Leptoslim und Naturo Cleanse!

    Bleibt die Frage, wo Sie die erfolgsversprechenden Abnehmpillen Leptoslim und Naturo Cleanse sowie Pure Cambogia Slim und Pure Cleanse Slim kaufen können, um auch Ihrem Übergewicht schnell den Kampf anzusagen. Um es Ihnen einfacher zu machen, haben wir für Sie auf dieser Seite Links zur Original-Herstellerseite bereitgestellt. Dann wissen Sie, dass Sie auch garantiert die von uns getesteten Original-Abnehmpillen erhalten– leider keine Selbstverständlichkeit in den Weiten des World Wide Web – und Sie können auch noch bis zu 70 Prozent im Vergleich zu anderen Online Shops sparen. Wenn Sie direkt auf das Bild klicken, erhalten Sie also die besten getesteten Abnehmpillen zum besten Preis – diesen Service wollten wir unseren Lesern gern bieten!

    Willst du eine dauerhafte Gewichtsabnahme erreichen, ist es extrem wichtig durch Stoffwechsel anregen eine grundlegende Basis für die Fettverbrennung zu schaffen, da ein schnellerer Stoffwechsel auch einen erhöhten Energieverbrauch zur Folge hat.

    Da umgekehrt, ein lahmer und schwerfälliger Stoffwechsel das Abnehmen zu einem fast aussichtslosen Unterfangen macht, solltest du die folgenden Tipps zum Stoffwechsel anregen so weit wie möglich in deinen Alltag integrieren und diesen wieder richtig auf Touren bringen.

    Dies hat nicht nur den Effekt, dass du dadurch die Fettverbrennung hochfahren und dadurch besser und leichter abnehmen kannst, ein guter Stoffwechsel ist auch förderlich für deine Gesundheit generell.

    Unser Stoffwechsel ist im Körper für die Umwandlung der Nahrung in Energie zuständig. Er steht somit für die Aufnahme der Nahrung, ihren Transport im Körper, ihre chemische Umwandlung sowie letztendlich für die Ausscheidung von Stoffwechselendprodukten.

    Menschen, die einen gesunden Stoffwechsel haben, erfreuen sich demnach einer regelmäßigen Verdauungstätigkeit.

    Die Geschwindigkeit des Stoffwechsels unterscheidet sich von Person zu Person sehr stark.

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    Diesen Fragen möchten wir mit dieser Website auf den Grund gehen. Wenn Sie sich detailliert über das Thema informieren wollen beginnen Sie am besten mit der Reiterleiste oben links und arbeiten sich dann nach rechts durch. Alle Inhalte sind nach bestem Wissen und Gewissen zusammengestellt.

    Ernährung, neudeutsch Nutrition, trägt viel zur geistigen und körperlichen Fitness bei und genießt einen hohen Stellenwert, vor allem bei älteren Menschen. Unterernährung, Fehlernährung oder über den Hunger zu Essen führt zu Krankheit, Schlappheit sowie Übergewicht und Co. Diäten tun danach ihr übriges bei der Unterstützung gesundheitlicher Störungen.

    Wir raten zum Führen von einem Ernährungstagebuch. So kommen Sie Ihren Ernährungssünden am ehesten auf die Spur. Darauf aufbauend konzipieren Sie einen ausgewogenen Ernährungsplan in Kombination mit ausreichend Sport und Bewegung - schon steht ein guter Schutz vor vielen Krankheiten.

    Diese Seite ist keine Ernährungsberatung. Wir geben Tipps zur Ernährungsumstellung und bemühen uns, nur aktuelle Informationen und Forschungsergebnisse zu berücksichtigen. Bei Tipps zur Ernährung in Krankheitsfällen wie Gicht, Arthrose, Diabetes, Rheuma oder gar Krebs, fragen Sie Ihren Arzt und/oder einen Ökotrophologen. Die Ernährungsmedizin ist ein diffiziles Forschungsgebiet.

    Welche Wasserfilter gibt es?Welche Wasserfilter gibt es?Im Handel gibt eine ganze Reihe von Filtersystemen, die auf unterschiedlichen Wegen Wasser von Schadstoffen befreien. Wir stellen die prinzipiellen Systeme und ihre Unterschiede vor.

    In Deutschland trinkt jeder im Durchschnitt 2 – 3 Tassen Kaffee pro Tag. Dabei wird 6,9 Kg Kaffeepulver im Jahr verbraucht.

    Herrlich einladend wirkt die bunte Gemüsetheke in einem gut sortierten Supermarkt – da möchte man gleich in die knackige Möhre oder die leuchtend rote Paprika hineinbeißen. Doch vorab heißt es: Gemüse waschen!

    Sowohl Erzeugnisse aus dem biologischen Anbau als auch aus der konventionellen Landwirtschaft können Rückstände von Bakterien, Schmutz oder Umweltgiften enthalten, schließlich haben sie bereits einen langen Transportweg hinter sich. Und wer weiß, wie viele Hände die Gemüsesorten schon berührt haben? Mit diesen Tipps sind Sie bestens gerüstet.

    Edeka hat einen emotionalen Werbefilm in Auftrag gegeben, der gleichzeitig einen Aufruf nach einer gesunden Ernährungsweise enthält. "Iss wie der, der du sein willst" – dieses Motto zieht sich durch den ganzen Film. Eatkarus will fliegen wie ein Vogel, muss aber zunächst ein kleines Hindernis überwinden .

    Unsere Beurteilung: Absolut sehenswert!

    Es gibt für viele Menschen kaum etwas Leckeres als eine wohlschmeckende Spargelmahlzeit. Gesund ist der weiße Stengel obendrein und 100 Gramm enthalten gerade einmal 20 Kalorien. Damit das edle Gemüse auch zart den Gaumen erfreuen kann, geben wir Tipps zum gelungenen Spargelkochen.

    Rohkost wird allenthalben eine vielfältige und ganzheitlich auf die Gesundheit wirkende Funktion zugeschrieben. So gibt es Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE), die mit ihrem bekannten Slogan „5 Portionen am Tag“ für die zumindest teilweise Ergänzung zu den täglichen Mahlzeiten wirkt. Ganz nebenbei wird durch einen hohen Anteil an Rohkost sichergestellt, dass der Körper ausreichend Ballaststoffe aufnimmt – sie regulieren die Verdauung, „treiben“ sozusagen all das Schlechte im Magen aus und sorgen für einen guten Stuhl.

    Weitere Informationen zum Thema sowie die Probleme die sich einem stellen, wenn erstmal signifikant Rohkost zu sich genommen wird, werden im Folgenden dargestellt.

    Der Schokoriegel ist uns immer näher als die Möhre. Eine vollwertige, nicht dick machende Ernährung an der Stätte der Arbeit zu gewährleisten ist nicht ganz einfach. Schnell muss es gehen, leicht verdaulich sollte es sein, genügend Energie liefern und dann auch noch gesund sein und . schmecken! Erfahren Sie hier, wie eine leckere gesunde Ernährung am Arbeitsplatz trotz Stress im Job ohne viel Aufwand möglich ist.

    Kohlenhydrate zu denen Zucker gehören, sind ein wichtiger Nahrungsbestandteil für den Körper. Eine Ernährung ohne Zucker und Kohlenhydrate ist weder gesund noch erstrebenswert, den weißen Haushaltszucker braucht jedoch kein Körper. Heutzutage wollen viele Menschen auf Zucker und Kohlenhydrate, Weißmehl und/oder Weizen verzichten oder deren Konsum reduzieren. Das ist gut so, denn übermäßiger Zuckerkonsum steht im Verdacht, zahlreiche negative Folgen für den Körper zu haben. Radikale Wege sind in der Ernährung jedoch selten gesund. Lesen Sie hier, welche Zuckermengen pro Tag empfohlen werden, welche Wege es für den Ausstieg aus übermäßigem Zuckerkonsum gibt und welche Rezepte ohne Zucker besonders lecker sind.

    Eine gesunde, ausgewogene und natürliche Ernährung ist nicht nur für den Menschen wichtig, sondern auch für die Haustiere. Mit der richtigen Ernährung kann neue Energie geschöpft werden, die Leistungsfähigkeit steigert sich spürbar und beide fühlen sich wohler.

    Die Schwangerschaft ist eine Zeit, in welcher der Körper der Frau eine ganz besondere Aufgabe vollbringt. In ihm entsteht ein neues Leben, aus einem kleinen Zellhaufen entsteht im Laufe von neun Monaten ein vollständiges Menschenwesen. Für dieses Werk benötigt Frau eine gesunde, vielfältige Ernährung. Eine vollwertige Nahrungszusammenstellung trägt maßgeblich zum Wohl des werdenden Babys bei.

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    Ernährungsmedizin Analyse & Beratung Gemeinschaftspraxis Diabetologische Schwerpunktpraxis Hausärztliche Versorgung Gelbfieberimpfstelle Dr. med. Ottmar Orth Dr. med. Silke Orth Dr. med. Patrick Kudielka

    Ernährung und Bewegung. Sport, Fitness und Ernährung, das sind Begriffe, die unweigerlich miteinander verbunden sind.

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    So sehr sich also Jugendliche bemühen, durch ihre Entwicklung unabhängig von Eltern und Dritten, insbesondere gesellschaftlichen Autoritäten zu werden, so wenig Freiheit finden sie aber in der Entfaltung ihrer Persönlichkeit und im Aufbau ihres Körpergefühles. Die „Gesellschaft“: Altersgenossen, Medien, Wirtschaft und Zeitgeist, setzen einer Eigenständigkeit in Punkto Selbstdefinition und Aussehen klare Grenzen, will man nicht an Status oder Respekt im Umfeld einbüßen. Gerade Österreichs SchülerInnen also finden sich vermehrt vor der fast unlösbaren Aufgabe, sich innerhalb solcher Rahmenbedingungen zum gesunden Erwachsenen heraus zu formen. Häufig misslingt dieses Ansinnen, die Adoleszenten gleiten in eine Essstörung ab.

    Welche Faktoren in der körperlichen und geistigen Entwicklung Jugendlicher eine herausragende Rolle spielen und welcher Wahrnehmung, welchen Einstellungen und Einschätzungen sowie welchen Verhaltensweisen österreichische Heranwachsende diesbezüglich unterworfen sind, soll der dritte Teil dieser Arbeit zeigen. Repräsentiert wird die österreischische Jugendkultur dabei durch eine Erhebung an zwei oberösterreichischen Schulen.

    Immer mehr junge Männer hungern bis zum Umfallen, trainieren bis zum Zusammenbruch. Für junge Männer bedeutet das Schlank- und Durchtrainiertsein auch Erfolgreichsein, wobei das gesamte Wohlfühlen nach außen verlegt wird. Allgemein haben viele Menschen, die exzessiv in Fitness-Studios trainieren, eine latente Essstörung. Die Erkrankten versuchen durch übermäßigen Sport und den damit verbundenen Kalorienverbrauch, an Gewicht zu verlieren. In Fitnessstudio sind Männer mit 80 Prozent aller Angemeldeten deutlich in der Überzahl, 90 Prozent aller Marathonläufer sind ebenfalls männlich. Der Grat zwischen einem gesunden Maß an Sport und der Sucht nach Muskeln ist sehr schmal, denn wenn Bewegung und Sport das Leben beherrschen, der Wunsch nach einem anderen Körper der dominierende Gesprächsstoff ist, dann sollten sich die Betroffenen helfen lassen, wobei die Einsicht, dass es sich um eine Sucht handelt, der wohl wichtigste Schritt ist.

    Bis zu 15 Prozent aller Magersüchtigen sind Männer, was durch die Ausübung gewisser Sportarten gefördert wird. Diese Gier nach Muskeln wird auch als Adonis-Komplex bezeichnet., d.h., dass Männer viel zu viel trainieren und sich trotz aufgebauter Muskelmasse noch immer zu schlank fühlen. Ein möglicher Grund für diesen Fitnesswahn ist die Tatsache, dass Männer in den Medien mit einem Schönheitsideal konfrontiert sind, das sie kaum erfüllen können. Für Männer ist dieses Schönheitsideal neu, sie können nicht damit umgehen und vertrauen sich meist niemandem an. Ihre Unsicherheit kompensieren sie mit Sport. Vielleicht sind sie aber auch mit der Emanzipation und dem Eindringen von Frauen in Männerbastionen überfordert. In Fitnessstudio sind Männer mit 80 Prozent aller Angemeldeten deutlich in der Überzahl, 90 Prozent aller Marathonläufer sind ebenfalls männlich.

    Richard Harris (Kansas State University) ließ weibliche und männliche Probanden Fragen über ihr Körpergefühl und ihre Selbsteinschätzung beantworten. Die weiblichen Teilnehmer sahen sich anschließend ein Computerspiel mit Beachvolleyballspielerinnen, die männlichen ein Spiel mit muskelbepackten Ringern an. In beiden Spielen treten Protagonisten mit Körpern auf, die im echten Leben kaum vorkommen - die virtuellen Beachvolleyballerinnen verfügen über Playmate-Rundungen, die Wrestler über breite Schultern und dicke Oberarme. Nach dem Spielen füllten die TeilnehmerInnen erneut den Fragebogen aus, in welchem sie sich nun selbst deutlich negativer beurteilten als vor der Untersuchung. Offensichtlich nehmen Störungen im Selbstbild verursacht durch "Vorbilder" in Filmen, Zeitschriften oder Spielen auch bei Männern zu, analog zur Magersuchtproblematik bei jungen Frauen.

    Der Sixpack - der Waschbrettbauch - scheint übrigens ein Synonym für attraktives männliches Aussehen zu gelten, wenn man den zahlreichen Webseiten glauben schenkt, die immer wieder in Mails beworben werden. Damit das Relief in den Bauchmuskeln sichtbar wird, bedarf es eines intensiven Trainings aller Bauchmuskelpartien sowie eines geringen Körperfettgehalts, wobei der Körperfettanteil 12% nicht überschreiten sollte, damit die Bauchmuskeln gut sichtbar sind. Männer mit einem solchen Six-Pack werden oft als attraktiver eingestuft als solche, deren Bauchmuskeln nicht so stark definiert sind. Anatomisch gesehen ist der Waschbrettbauch die Kontur des geraden Bauchmuskels unter der Haut, wobei die horizontalen Unterteilungen durch Zwischensehnen entstehen. Die Anzahl dieser Einschnitte variiert zwischen null und vier, die meiste Menschen haben aber eine Veranlagung für acht Einschnitte.

    Um einen Sicpack zu erhalten, finden sich im Internet zahlreiche Enährungspläne und Trainingsanleitungen, aus denen ich einige Passagen kurz zitiere: "Da bereits aus vielen namhaften Veröffentlichungen zum Thema „Ernährung für das Sixpack“ hervorgeht, dass der richtige Ernährungsplan ca. 70% des Erfolges ausmacht, brauche ich nicht weiter den Sinn und Zweck der Ernährung zum beeindruckenden Sixpack diskutieren. Wenn dein Trainingsziel ein beeindruckendes Sixpack oder Fettabbau heißt, wird für dich mit Sicherheit kein Weg an einem passenden Sixpack Ernährungsplan vorbei führen. (…) Du bist, was du isst. Immer wieder sehe ich verzweifelte Sportler, die ihren Trainingsplan bis ins letzte Detail optimiert haben, aber in keinster (sic!) Weise mit dem Erfolg von Athleten mithalten können, deren Sixpack Ernährung optimal ist. Der Grund liegt einfach darin, dass beim Training der wachstumsauslösende Reiz gesetzt wurde, dieser allerdings nur in vollem Maße durch die Ernährung bzw. einem effektiven Sixpack Ernährungsplan seine Wirkung erzielt. Um also sichtbare Erfolge beim Bauchmuskeltraining zu erzielen, muss man entsprechend den Trainingsplan an seine Sixpack Ernährung anpassen. Beides geht Hand in Hand, wenn man Bauchmuskeln aufbauen willst (sic!). (…) Die Art und Weise wie und was man isst beinflusst wie man aussiehst, wie man sich fühlst und natürlich ob die Muskeln bzw. das Sixpack wächst. Wenn man Krafttraining, also Bauchmuskeltraining betreibt, aber immer noch fetthaltiges Essen zu sich nimmt und es unterlässt seinen Körper die Nährstoffe zuzuführen, die er für den Muskelaufbau benötigt, dann hast (sic!) man keine Aussicht auf Erfolg beim Sixpack Training. Es geht in erster Linie darum, die Fettschicht über den Bauchmuskeln zu verbrennen. Dies ist nur Möglich (sic!) durch eine richtige und fettarme Ernährung, und entsprechendes Cardio- bzw. Herz-/Kreislauftraining. Aus diesem Grund ist eine gesunde, fettarme Ernährung für den Aufbau eines Sixpacks und von starken Bauchmuskeln sehr wichtig. Esse Vollkornprodukte, Früchte und Gemüse. Versuche fetthaltiges Essen zu vermeiden." Und weiter heißt es: "Die Sixpack Ernährung für einen flachen Bauch und starke Bauchmuskeln sollte immer so gestaltet sein, dass die Muskulatur bzw. der Muskelzelle alle nötigen Nährstoffe wie Protein (Eiweiss), Aminosäuren, Kohlenhydrate und Creatin für wichtige Aufbau- und Reparaturprozesse in regelmässigen Abständen und in ausreichenden Dosierungen zur Verfügung gestellt werden. Die Ernährung für ein Sixpack und starke Bauchmuskeln sollte besonders hochwertiges Eiweiss aus fettarmen Milchprodukten, magerem Fleisch, Fisch, Eiklar und Proteinpulver enthalten. Eiweiss sollte regelmäßig für eine stabile und gleichmäßige Aminosäurenkonzentration im Blut aufgenommen werden. Die wichtigsten Lebensmittel für ein Sixpack sind Bohnen und Hülsenfrüchte, Spinat und anderes Blattgemüse, Mandeln und andere Nüsse, Milchprodukte (fettarme Milch, fettarmer Joghurt, usw.), Haferflocken, Eier, Putenfleisch und andere magere Fleischsorten, .Olivenöl, Erdnussbutter, Vollkornbrot und -flocken. Reparatur- und Aufbauprozesse der Muskulatur finden nicht nur nach dem Training, sondern über einen langen Zeitraum statt. Fehlen dem Körper einige dieser Nährstoffe, oder liegen diese nicht in ausreichenden Dosierungen vor, wird der gewünschte Muskelaufbau am Sixpack mit Sicherheit nicht optimal ausfallen. Ganz im Gegenteil: Ein Muskelabbau ist vorprogrammiert! Fehlt dem Körper beispielsweise Eiweiss durch eine unzureichende Zufuhr von außen, bedient er sich am körpereigenen Eiweissdepot in der Muskulatur, das heißt er baut schwer erarbeitetes Muskelprotein ab. Fehlen ihm z.B. Kohlenhydrate, wird der Körper ebenfalls Aminosäuren aus der Muskulatur abbauen und diese zur Energiegewinnung heranziehen."

    Quellen: OÖnachrichten vom 20.04.2007

    Quelle: Diese Arbeitsblätter entstammen teilweise der Studie von Ursula Gruber "Essstörungen an Berufsbildenden Höheren Schulen Österreichs. Wahrnehmung, Behandlung, Prävention".

    Normale Mengen (leichte Vollkost)

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  • Eine ballaststoffreiche Kost bringt in der Regel gute Erfolge

  • Vermeidung individueller Nahrungsmittelintolleranzen

    Akute Phase

  • Bei Stenosen:

  • Zulage MCT-Fetten (mittelkettige Triglyceride, s.a. weiter unten);

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    Auch verschiedene frische Beeren sind zum Verfüttern geeignet, immer nur eine Beere pro Tag, gegeben werden können: Erdbeeren (nur ein Viertel), Johannisbeeren, Heidelbeeren, Stachelbeeren, Himbeeren und Brombeeren. Getrocknete Beeren sollten seltener gegeben werden.

    Von dem Verfüttern von Steinobst raten wir ab, es führt häufig in Verbindung mit Wasser zu starken Blähungen oder Durchfall. Wenn Sie trotzdem Kirschen, Pfirsiche und Co verfüttern möchten, dann immer nur sehr, sehr kleine (fingernagelgroße) Mengen. Papaya, Mango und andere exotische Früchte können starke Magen/Darmreizungen auslösen und dürfen nicht verfüttert werden. Bananen sind zu süß.

    Sind Sie aufgrund einer Warnung immer noch Unsicher, ob Sie Frischfutter verfüttern sollen? Dann lesen Sie bitte hier weiter:

    Bei Heimtieren reicht es aus, 3 - 4 x die Woche tierische Nahrung zu geben. Schwangere Weibchen haben einen erhöhten Eiweißbedarf und sollten mehr tierische Nahrung angeboten bekommen. Achten Sie darauf, dass die verderbliche Nahrung sofort verzehrt wird, füttern Sie direkt aus der Hand.

    Mehlkäferlarven. Die sogenannten Mehlwürmer sollten wegen des hohen Fettgehaltes nur 3 - 4 x die Woche verfüttert werden. Wie Mehlwürmer zu halten und zu füttern sind und was man sonst über sie wissen muss, können Sie hier nachlesen: Mehlwürmer

    Wenn Sie Ihren Hamster in einem Terrarium oder einem Aquarium halten, dann können Sie auch gelegentlich einmal lebende Insekten, wie z . B. ein Heimchen, eine Grille etc. verfüttern, es ist eine echte Freude, dem Hamster beim Einfangen solcher fliegenden und hüpfenden Schätzchen zuzuschauen. Auch andere Insekten können gern angeboten werden. Selbstverständlich können Insekten auch getrocknet verfüttert werden.

    Sie können ebenfalls frische und getrocknete Bachflohkrebse und Garnelen (nur ohne Zusätze!) verfüttern. Auch wenn Hamster miese Schwimmer sind und diese in freier Wildbahn nicht bekommen würden, mögen sie derartige Leckerchen gern.

    Fast alle Säugetiere haben eine Lactose-Intoleranz (sie können Milchzucker nach dem Abstillen nur in sehr kleinen Mengen aufspalten und verdauuen), viel Milchzucker führt zu Durchfall und Aufgasungen. Deshalb sind normale Milch, Sahne und Dosenmilch tabu. In Magerquark, Hüttenkäse und auch Magermilchjoghurt ist zwar ebenfalls Milchzucker vorhanden, aber nur in geringen Mengen. Diese Produkte werden gut vertragen, die enthaltenen Bifidusbakterien spalten Laktose auf, der enthaltene Milchzucker ist also schon zu einem großen Teil aufgespalten und die Bakterien helfen bei der Verdauung der Milchprodukte. In kleinen Mengen wirken sich diese Produkte durch die Bakterien also sogar positiv auf die Verdauung aus. Wollen Sie auf Nummer Sicher gehen, wählen sie laktosefreie Produkte. Da der Magerquark (im Vergleich zu Insekten und anderem Proteinfutter) relativ fettarm ist, ist er gerade für zu übergewichtige Tiere eine gute Alternative als Proteinquelle (Magerquark enthält gut 13 g Protein aber nur bis zu 2 g Fett, Mehlkäferlarven enthalten bis zu 40 g Protein, aber auch bis zu 40 g Fett). Selbstverständlich sind auch Milchprodukte im Grunde ein "unnatürliches" Nahrungsmittel, aber der Nährstoffgehalt ist sinnvoll für die Hamsterchen, genau wie bei vielen Futterbestandteilen die wir anbieten und die ein wilder Hamster nie zu sehen bekommt. Deshalb dürfen Milchprodukte durchaus als Eiweißlieferant hinzugezogen werden. Mehr als ein gestrichener Teelöffel in der Woche sollte nicht gegeben werden.

    Stückchen von hartgekochten Eiern können ebenso hin und wieder mal angeboten werden wie Katzenleckerchen (ohne extra zugesetztes Taurin, oder in kleinen Mengen) und Hundekuchen/Hundemüsli, getrocknetes und ungewürztes Fleisch, ideal sind bei Katzenleckerchen und Hundekuchen folgende Werte: 22 % Rohprotein und 4 - 5 %Rohfett.

    Gekochtes Fleisch oder gekochter Fisch ohne Gewürze kann angeboten werden.

    Rohes Fleisch eignet sich nicht als Futter! Häufig wird dazu geraten, den Hamstern fettarmes Hackfleisch zu geben. Wir raten dringend davon ab. 1. ist es schwer verdaulich und 2. kann der Halter nicht kontrollieren, ob es gefressen oder gebunkert wird. Auch wenn das Hackfleisch von Hand gefüttert wird, stopfen die Tiere es sich mitunter nur in die Backen und bringen es dann ins Nest. Hier schimmelt und fault das Fleisch sehr schnell, und die so entstehenden Fäulnisbakterien und Schimmelkulturen sind schwer gesundheitsschädlich.

    Soja, Tofu und andere Fleischersatzprodukte für Veganer eignen sich nicht um dem Tier Proteine zuzuführen. Die enthaltenen Pflanzenproteine reichen nicht aus und die Produkte sind häufig stark gewürzt, gesalzen oder verursachen Aufgasungen.

    Welche Zweige geeignet sind, ist hier nachzulesen:

    Altes, hartes Brot ist ungesund. Brot enthält zu viel schwer verdauliche Stärke und oft auch Konservierungsstoffe, Backtriebmittel und Salz, somit ist es für Hamster eher schwer verdaulich. Außerdem finden sich auf altem Brot oft Schimmelsporen. Brot sorgt bei übermäßiger Fütterung für Übergewicht. Es sollte deshalb eher nicht verfüttert werden.

    Knabberstangen sind ebenso ungeeignet, lesen Sie dazu hier weiter: Snacks

    Als besonderes Leckerlie und ebenfalls zur Zahnpflege können Sie Ihrem Hamster gelegentlich zuckerfreie Hundekuchen gönnen, natürlich können Sie ebenso taurinfreie Katzenleckerchen geben. Besonders beliebt sind bei unseren Hamstern Maisringe und kleine Hundeknochen.

    Im Allgemeinen sind Bartagamen bei der Nahrung nicht so wählerisch und fressen eigentlich alles, was sie von der Größe her bewältigen können. Gefressen werden z.B. Grillen, Heimchen, Heuschrecken, Mehlwürmer, Zophobas, Wachsmotten, Spinnentiere, Babymäuse (von ausgewachsenen Tieren) und gelegentlich auch “Wiesenplankton” also alles, was man, mit einem Kescher bewaffnet, in Nachbars Garten so fangen kann, sozusagen ein bunter Insektenteller.

    Aber Vorsicht! Bitte vorher vergewissern, dass die Wiese nicht durch Pestizide belastet ist.

    Babymäuse sollten höchstens alle paar Monate verfüttert werden, da ihr Fettgehalt extrem hoch ist. Das Gleiche gilt für Mehlwürmer, Zophobas und Wachsmottenlarven, die selten mal als Leckerli verfüttert werden können. Ein zu hoher Fettgehalt der Tiere führt zu Leber- und Nierenschäden dadurch bedingt früher oder später zum Tod.

    Nun etwas in eigener Sache – kauft nach Möglichkeit besser Grillen anstelle von Heimchen, denn diese tragen ihren Namen nicht zu Unrecht. Ein entkommenes Heimchen kann sich wunderbar an das Zimmerklima anpassen und dort sehr lange überleben. Ist ein weibliches Heimchen (erkennbar am Legestachel) erst einmal unter dem Fussboden, ist es bis zur Steppengrillenkommune nicht mehr weit. In solchen Fällen hilft dann nur noch der Kammerjäger. Anders ist es bei Grillen, diese überleben nicht so lang, da sie ein wärmeres Klima benötigen. Erschreckt Euch nicht, wenn sich Grillen häuten! Als ich das erste Mal Zeuge einer solchen Häutung war, dachte ich, ich hätte so eine Art Grillen-Königin im Terrarium, denn es gab da plötzlich so eine weisse riesig grosse ganz “besondere” Grille!

    Die Futtertiere solltet Ihr auf jeden Fall mit Vitaminpräparaten (z.B. Nekton Rep, Korvimin, etc.) bestäuben, bevor sie den Bartagamen zum Fressen angeboten werden. Hier auf die richtige Dosis achten, eine Hypervitaminose ist fast noch gefährlicher als Vitaminmangel! Daher nicht bei jedem Füttern bestäuben, 2-3 x die Woche genügt. Eine

    Zudem sollte im Terrarium immer eine Kalziumquelle in Form von klein zerstoßener Eierschale (gekocht natürlich) oder geraspelter Sepiaschale zur Verfügung stehen.

    Wie das vorhergehende Beispiel. Anstelle der Teilnahme am FPZ-Rückenkonzept handelt es sich um einen Raucherentwöhnungskurs.

    Der geldwerte Vorteil für Arbeitnehmer beträgt insgesamt 600 Euro. Davon sind 500 Euro steuer- und sozialversicherungsfrei. Der steuer- und sozialversicherungspflichtige Vorteil beträgt daher 100 Euro je Arbeitnehmer.

    In vielen Fällen werden die Aufwendungen des Arbeitgebers von der Krankenkasse bezuschusst. Dabei stellt sich die Frage, wie dieser Zuschuss umsatzsteuerlich zu behandeln ist. Gleiches gilt, wenn der Arbeitgeber "unentgeltlich" - ohne einen Zuschuss von dritter Seite - Sachleistungen an seine Arbeitnehmer erbringt.

    Ein Arbeitgeber lässt für seine 50 Mitarbeiter Kurse zur Stressbewältigung und Entspannung durch einen externen Dienstleister durchführen. Die Aufwendungen hierfür betragen 10.000 Euro zuzüglich 1.900 Euro Umsatzsteuer. Von der Krankenkasse erhält der Arbeitgeber einen Zuschuss von 5.000 Euro (= 50 % der Nettokosten).

    Die Kurse zur Stressbewältigung und Entspannung sind lohnsteuer- und sozialversicherungsfrei, da die Aufwendungen je Arbeitnehmer von 238 Euro (= 1/50 von 11.900 Euro) den Höchstbetrag von 500 Euro nicht übersteigen.

    Aus der ordnungsgemäßen Rechnung des externen Dienstleisters ist der Arbeitgeber in Höhe von 1.900 Euro zum Vorsteuerabzug berechtigt.

    Zudem erbringt der Arbeitgeber umsatzsteuerlich eine Leistung gegenüber seinen Arbeitnehmern. Die Leistung des externen Dienstleiters wird ihm umsatzsteuerlich als eigene Leistung zugerechnet. Fraglich ist die Höhe der umsatzsteuerlichen Bemessungsgrundlage. Beim Zuschuss der Krankenkasse handelt es sich um eine Entgeltzahlung von dritter Seite in Höhe von netto 4.201,68 Euro (5.000 Euro/1,19).

    Anzusetzen ist allerdings in diesem Fall die sog. Mindestbemessungsgrundlage von 10.000 Euro, da die Leistung "Stressbewältigung und Entspannung" für den privaten Bedarf der Arbeitnehmer und nicht aufgrund betrieblicher Erfordernisse erbracht wird. Die Mindestbemessungsgrundlage von 10.000 Euro führt somit für den Arbeitgeber zu einer Umsatzsteuer von 1.900 Euro (= 19 %).

    Die gleiche Lösung (Bemessungsgrundlage für die Leistung des Arbeitgebers an seine Arbeitnehmer 10.000 Euro; Umsatzsteuer 1.900 Euro) würde sich übrigens ergeben, wenn der Arbeitgeber keinen Zuschuss von der Krankenkasse erhalten hätte.

    Jeder ist seiner Gesundheit Schmied und bitte bleiben Sie glücklich: Ratgeber für mehr Lebensfreude und Energie.

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    Der Betreuer hat im Bereich der Gesundheitssorge neben der Einwilligung in Heilbehandlungen weitere Aufgaben

    Das Bundessozialhilfegericht sah es als Pflicht des Betreuers an, sich persönlich um eine freiwillige Weiterversicherung in der Krankenkasse zu kümmern (§ 9 Sozialgesetzbuch – V). Er habe im Bereich der Gesundheitssorge eine Letztverantwortung dafür, dass die medizinischen Maßnahmen zu Gunsten des Betreuten überhaupt finanzierbar sind. Der Betreuer darf sich nicht darauf verlassen, dass der Betreute sich alleine und ohne seine Beaufsichtigung um den eigenen Krankenversicherungsschutz bemüht (BSG, Urteil vom 14.05.2002, B 12 KR 14/01 R; FamRZ 2002, 1471 = BtPrax 2003, 172 (m. Anm.Meier) = NJW 2002, 2413 = BdB-Aspekte 41/02, S. 18 = RdLH 2002, 178; siehe unten) = FEVS 2003,148 = FPR 2002,459 = SozR 3-2500 = NZS 2003, 210; BSG, Urteil vom 28.5.2008, B 12 KR 16/07 R, RdLH 2008, 114 = NZS 2009, 281; ebenso OLG Brandenburg FamRZ 2008, 916.

    Es sei hiernach Sache des Betreuers, zu entscheiden, wie er seine Aufgaben erfüllt und auf welche Weise er fristgebundene Erklärungen abgibt. Er kann diese Aufgabe grundsätzlich auch durch den Betreuten erledigen lassen. Eine solche Übertragung befreie ihn aber nicht von seiner eigenen Verantwortung. Er muss kontrollieren, ob der Betreute die Erklärung rechtzeitig abgegeben hat. Aufgrund der Art der Erkrankung des Betreuten hätte er die Vorlage der Versichertenkarte nicht als Beweis gelten lassen dürfen. Er hätte sich vielmehr bei der Krankenkasse direkt erkundigen müssen, ob der Beitritt zur freiwilligen Versicherung erklärt wurde. Außerdem hätte er anhand der Kontobewegungen erkennen müssen, dass keine Versicherungsbeiträge eingezogen wurden und deshalb offensichtlich kein Versicherungsverhältnis bestand.

    Besonders wichtig ist diese Angelegenheit, wenn ein Betreuter aus dem Krankenversicherungsschutz herausfällt, z.B. durch Ehescheidung oder weil er wegen Krankheit oder Behinderung der Arbeitsvermittlung nicht mehr zur Verfügung steht. In solchen Fällen muss binnen 3 Monaten Antrag auf freiwillige Weiterversicherung und ggf. Kostenübernahme beim Sozialamt gestellt werden.

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    Patienten mit erhöhtem Blutdruck sollten sich daher vor Beginn eines Trainings in jedem Fall von einem Arzt untersuchen und beraten lassen!

    Übergewicht gehört zusammen mit Bluthochdruck, erhöhtem Blutzucker und erhöhten Blutfetten zu den sognannten kardiovaskulären Risikofaktoren, das heißt alle diese vier Faktoren erhöhen das Risiko, eine Erkrankung des Herzens oder der Gefäße zu bekommen. Und alle diese vier Faktoren haben einen Zusammenhang mit Bewegungsmangel und können durch regelmäßiges und ausreichendes Bewegungstraining gebessert oder beseitigt werden, weshalb man den Bewegungsmangel selbst auch als einen Risikofaktor einstuft.

    Abnehmen ist keine leichte Sache, der individuelle Stoffwechsel spielt eine große Rolle und das Ändern von Konsum- und Lebensgewohnheiten berührt tiefe psychische Schichten und wird durch die äußeren Lebensumstände oft erschwert, aber jedenfalls ist es möglich, und eine Kombination aus diätetischen Maßnahmen und Bewegungstraining ist die Basis dafür.

    Dabei wirkt das Training auf zweierlei Art.

    Zum einen spielt der Kalorienverbrauch eine Rolle. Die Bewegung verbraucht Energie, und wenn weniger Energie mit der Nahrung zugeführt wird als durch den Alltagsbedarf plus dem Training verbraucht wird (negative Energiebilanz), dann greift der Körper auf die in den Fettdepots gespeicherte Energie zurück, und die Fettzellen werden kleiner. An dieser Grundvoraussetzung einer negativen Energiebilanz, dass man also auf die Dauer mehr Kalorien verbraucht als man aufnimmt, führt kein Weg vorbei, wenn man abnehmen will.

    Zum anderen verbessern sich durch das Training aber auch die Regulationsmechanismen des Fettstoffwechsels. Die mit der Nahrung aufgenommenen Fette werden weniger in die Fettzellen und mehr direkt in die Muskelzellen eingelagert, wo sie bei der nächsten Leistungsanforderung als Brennstoff zur Verfügung stehen, und das Ansprechen der Zellen auf bestimmte Hormone, die für die Regulation des Stoffwechsels wichtig sind, wird verbessert.

    Besonders hervorzuheben im Hinblick auf das Abnehmen ist die Wichtigkeit eines regelmäßig durchgeführten Krafttrainings. Das Krafttraining ist für das Abnehmen noch wichtiger als das Ausdauertraining. Wie oben gesagt geht es um eine negative Energiebilanz, das heißt es müssen mehr Kalorien verbraucht werden als zugeführt werden. Der Kalorienverbrauch durch das Ausdauer- und Krafttraining selbst stellt dabei nur einen Teil des gesamten Energieaufwandes dar, noch wichtiger ist die Menge an Energie, die zwischen den Trainingseinheiten und in Ruhe verbraucht wird, und das Organ, das da als Energie- und Kalorienverbraucher an erste Stelle steht, ist die Muskulatur.

    Durch regelmäßiges, moderates Krafttraining verhindert man nicht nur den durch die kalorienreduzierte Ernährung sonst eintretenden Verlust an Muskelmasse, sondern man baut sie sogar ein bisschen auf und hält sie auf diesem Niveau und erzielt damit eine andauernde und langfristige Steigerung des Energieumsatzes. Die regelmäßig trainierten Muskeln verbrauchen permanent Kalorien und holen sich diese in erster Linie aus den Fettdepots, weil sie ihre Energie in den Ruhe- und Regenerationsphasen fast ausschließlich aus dem Fettstoffwechsel beziehen.

    Ohne Krafttraining kommt es unter kalorienreduzierter Ernährung zu einem Schwund der Muskelmasse und zu einem Abfall des Energieumsatzes, was eine Reduktion des Körperfettes immer schwieriger macht. Um gesund und nachhaltig abzunehmen ist es daher am besten, wenn man moderate Ernährungsumstellungen mit moderatem Kraft- und Ausdauertraining kombiniert.

    Mehr zum Thema Krafttraining finden Sie unter:

    Es gibt einen direkten Zusammenhang zwischen Übergewicht und einem erhöhten Fettgehalt des Blutes. Wenn die Fettdepots im Körper anwachsen, dann fließen die überfüllten Fettzellen gewissermaßen über und geben dauernd Fett in Form von Triglyceriden in das Blut ab. Insbesondere das Fett im Bauchbereich (viscerales Fett) ist für diesen Prozess verantwortlich, weshalb der Bauchumfang ein wesentliches Kriterium für die Gesundheitsgefährdung durch Übergewicht darstellt.

    Das Reduzieren von Übergewicht ist also auch in Hinblick auf die erhöhten Blutfette meistens die wichtigste Maßnahme. Darüber hinaus hat das Bewegungstraining durch die Aktivierung und Regulierung des Fettstoffwechsels auch eine leichte unmittelbare, die Blutfette senkende Wirkung, vor allem die gefährlichen Fett-Fraktionen (LDL, VLDL) werden etwas abgesenkt, während die schützende Fraktion (HDL) ansteigt.

    Es gibt allerdings auch genetisch bedingte Fettstoffwechselstörungen, die unabhängig von Übergewicht und Bewegungsmangel bestehen und mit Gewichtsreduktion und Bewegungstraining nicht ausreichend beeinflusst werden können, in diesem Fall ist eine medikamentöse Therapie unumgänglich.

    Ähnliches wie für die erhöhten Blutfette gilt auch für die Zuckerkrankheit. Auch hier gibt es eine genetisch bedingte Stoffwechselstörung, die nur mit Medikamenten behandelt werden kann, aber auch für die Entstehung der Zuckerkrankheit sind die Überernährung, das Übergewicht und der Bewegungsmangel oftmals die wichtigsten Ursachen.

    Auf die Anwendung des Bewegungstrainings bei bereits bestehender Zuckerkrankheit möchte ich hier nicht eingehen, weil das Teil der entsprechenden Patientenschulungen ist, wichtig aber ist, dass der Diabetes (Zuckerkrankheit) in den wohlgenährten Ländern mittlerweile die Volkskrankheit Nr. 1 ist, und dass man ihn mit Bewegungstraining, vernünftiger Ernährung und Reduktion von Übergewicht in den meisten Fällen verhindern kann.