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Die Australier haben in den letzten Jahren mehrere Studien veröffentlicht, die eine sehr hohe Wirksamkeit für viele Reizdarmpatienten belegt haben. Diese hohe Wirksamkeit konnte nicht durch die schwedische Studie belegt (reproduziert) werden. Nur bei jedem Zweitem (50 Prozent) konnten die Reizdarmsyndrom Symptome effektiv durch die low-FODMAP-Diät reduziert werden. Somit enttäuscht die low-FODMAP-Diät. Andere Studien haben zuvor eine Wirksamkeit der FODMAP-Diät bei 68–86 Prozent der Reizdarmpatienten versprochen. Die Schweden greifen hierbei Australien mit dem Einwand ein, dass die Studie, die eine Wirksamkeit der FODMAP-Diät bei 86 Prozent der Patienten ergeben hat, nicht die höchsten Qualitätsstandards medizinischer Studien erfüllt. Bei der von den Australiern hervorgehobenen Studie von der Ernährungswissenschaftlerin Heidi Staudacher aus London, handelt es nämlich nicht um eine randomisierte kontrollierte Studie, wodurch die Ergebnisse durch viele Störfaktoren verfälscht sein können.

Was an der schwedischen Studie überrascht: die konventionellen Tipps zur Ernährung beim Reizdarmsyndrom (z.B. regelmäßige Mahlzeiten, bewusstes langsames Essen etc.) helfen genau so vielen Patienten wie die gehypte low-FODMAP-Diät. Die Symptome in der Studiengruppe mit der klassischen Ernährungsumstellung konnten bei 46 Prozent der Teilnehmer vermindert werden. Wobei der Unterschied zur low-FODMAP-Diät nicht statistisch signifikant ist.

Die Australier sind erstmal durch das schlechte Abschneiden ihrer low- FODMAP-Diät enttäuscht. Jedoch gibt die schwedische Studie Hoffnung auf eine besser Therapie des Reizdarmsyndroms. Angenommen, die klassische Ernährungsumstellung ist allein genau so wirksam ist wie die low-FODMAP-Diät, so lässt dies hoffen, dass eine Kombination aus beiden Ansätzen noch mehr Reizdarmpatienten hilft. Die low- FODMAP-Diät, die sich vor allem darauf fokussiert, wie das Essen zusammengesetzt ist, müsste also um die Hinweise der Schweden erweitert und in neuen Studien überprüft werden. Vielleicht können sich so die Effekte beider Ernährungsformen sogar verstärken.

Neben der low-FODMAP-Diät, lohnt es sich, klassische Hinweise zur Ernährung beim Reizdarmsyndrom ebenfalls zu beachten. Klassische Hinweise beziehen sich weniger dadrauf, was gegessen wird, sondern vielmehr, wie und wann.

  • Regelmäßigkeit: iss regelmäßig, dass sich dein Körper an einen Rhythmus gewöhnen kann. So weiß dein Darm, wann er sich auf die Verdauung vorbereiten muss. (beispielsweise drei Hauptmahlzeiten und drei kleine Zwischenmahlzeiten)
  • Menge: iss weder zu viel, noch zu wenig. Es ist nicht gut, wenn du nach dem Essen noch Hunger hast oder aber ein Völlegefühl
  • Ort: iss nicht in Eile, nicht nebenbei und nicht unterwegs. Suche dir stattdessen immer einen ruhigen Ort, an dem du ganz in Ruhe essen kannst und nicht durch einen Fernseher, Smartphone oder andere Dinge abgelenkt bist
  • Kauen: kaue langsam und gründlich; das nimmt deinem gereiztem Darm einige Arbeit ab

    Und wahrscheinlich fühlst du dich in der Woche nicht soooooo dolle!

    toller tipp! hoffe du kannst jetzt beruhigt schlafen gehen, jetzt wo du weißt dass du sie womöglich auf die idee gebracht hast, eine woche nichts zu essen UND nichts zu trinken und auch noch sport zu machen. danke, damit hast du nicht nur sie auf eine wiklrich gefährliche idee gebracht sondern auch noch 100 andere mädchen, die diese frage zufällig im internet finden

    Täglich 3-4 Liter Wasser und 3 Portionen Gemüse zu ca. 150g langsam essen. Sport: Treppensteigen, Fahrradfahren und schwimmen, dann klappt das schon. Viel Erfolg.

    Eine Woche Rohkost, nur Gemüse und Obst, soviel du davon möchtest und du hast locker 5KG runter !

    Hallo venus123! Also, ich habe hier eine Liste (mit jeweiligen Begründungen) für dich zusammengestellt! Fangen wir an!:)

    Fettmacher die man möglichst meiden sollte:

    -Joghurt aller Arten (egal ob Natur- oder Fruchtjoghurt)

    Begründung: Joghurt und Milchprodukte sollte man möglichst meiden, sie sind reguläre Fettmacher, wenn man denn auf die Tabelle schaut (dann verstehst du was ich meine). Cola besteht (bei 1 Liter) bis über die Hälfte aus Zucker. Zucker ist ein totaler Fettmacher. Aber, weißt du warum ich das nicht da oben aufgezählt hab? Weil man Zucker braucht. Das soll jetzt nicht heißen das du Zucker so essen sollst (. ). In vielen Produkten ist genug, und größtenteils zu viel Zucker drin. Fruchtsäfte und Obst. Aber halt! War Obst nicht gesund?! Nicht ganz!! Obst ist so betrachtet schon gesund, ABER wie ich eben dir erklärt hab das Zucker ungesund ist, ist es im Obst genauso. Ich meine, wer liebt es im Sommer nicht mal ein paar gezuckerte Erdbeeren zu verspeisen?:) Sollte man aber meiden! Denn Obst enthält viel Fruchtzucker. Auch das ein absoluter dickmacher. Bananen zum Beispiel machen BAUCHFETT (. ). Auf Obst fallen ganz viele Leute rein. Nicht anders als bei Fruchtsäften. Also; FINGER WEG!

    Gesunde Lebensmittel, von denen du so gut wie so viel du willst essen kannst:

    -Vollkornbrot mit Hüttenkäse (Nicht jedermanns Sache, aber total Gesund!)

    -Gemüse (Karotten, Gurken, Tomaten, Paprika; So viel du willst. )

    -Butter (Ein Irrführer! Butter kannst du als Brotaufstrich ohne bedenken benutzen)

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    Abschnitt III: Verschiedene Bestimmungen

    Artikel 53 Wahrung anerkannter Menschenrechte

    Artikel 54 Befugnisse des Ministerkomitees

    Artikel 55 Ausschluss anderer Verfahren zur Streitbeilegung

    Artikel 59 Unterzeichnung und Ratifikation

    vereinbaren die unterzeichnenden Regierungen und Mitglieder des Europarates folgendes:

    Artikel 1: Verpflichtung zur Achtung der Menschenrechte

    Artikel 2: Recht auf Leben

    Artikel 3: Verbot der Folter

    Niemand darf der Folter oder unmenschlicher oder erniedrigender Strafe oder Behandlung unterworfen werden.

    Artikel 4: Verbot der Sklaverei und der Zwangsarbeit

    Abs.1: Niemand darf in Sklaverei oder Leibeigenschaft gehalten werden.

    Abs.2: Niemand darf gezwungen werden, Zwangs- oder Pflichtarbeit zu verrichten.

    Abs.3: Als "Zwangs- oder Pflichtarbeit" im Sinne dieses Artikels gilt nicht:

    a) jede Arbeit, die normalerweise von einer Person verlangt wird, die unter den von Artikel 5 der vorliegenden Konvention vorgesehenen Bedingungen in Haft gehalten oder bedingt freigelassen worden ist;

    Artikel 5: Recht auf Freiheit und Sicherheit

    Abs.5: Jeder, der entgegen den Bestimmungen dieses Artikels von Festnahme oder Haft betroffen worden ist, hat Anspruch auf Schadenersatz.

    Artikel 6: Recht auf ein faires Verfahren

    Abs.2: Bis zum gesetzlichen Nachweis seiner Schuld wird vermutet, dass der wegen einer strafbaren Handlung Angeklagte unschuldig ist.

    d) Fragen an die Belastungszeugen zu stellen oder stellen zu lassen und die Ladung und Vernehmung der Entlastungszeugen unter denselben Bedingungen wie die der Belastungszeugen zu erwirken;

    Artikel 7: Keine Strafe ohne Gesetz

    Artikel 8: Recht auf Achtung des Privat- und Familienlebens

    Abs.1: Jedermann hat Anspruch auf Achtung seines Privat- und Familienlebens, seiner Wohnung und seines Briefverkehrs.

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    Die S3-Leitlinie "Prävention und Therapie der Adipositas" (2014) wird herausgegeben von der Deutschen Adipositas-Gesellschaft e.V. (DAG), Deutschen Diabetes Gesellschaft (DDG), Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) und Deutschen Gesellschaft für Ernährungsmedizin e.V. (DGEM). Sie ist bis April 2019 gültig und abrufbar unter www.awmf.org/leitlinien/detail/ll/050-001.html.

    Heute enthalten die meisten tumorbezogenen Leitlinien auch Hinweise zur Prävention der jeweiligen Erkrankung. Verfügbar sind evidenzbasierte Leitlinien in Deutschland unter anderem bei der Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Fachgesellschaften (AWMF), unter www.awmf.org/leitlinien. Eine weitere Quelle ist www.leitlinienprogramm-onkologie.de, für das Deutsche Krebsgesellschaft, Deutsche Krebshilfe und AWMF gemeinsam verantwortlich sind. Weitere Leitlinien finden sich bei den jeweils verantwortlichen Fachgesellschaften.

    EPIC Eine der weltweit größten Ernährungsstudien läuft seit Anfang der 90er Jahre in sieben europäischen Ländern, darunter auch in Deutschland. Im Rahmen der GEK/EPIC-Studie wurden europaweit insgesamt mehr als 520.000 Menschen befragt und bis heute nachuntersucht. GEK steht dabei für "Gesundheit, Ernährung und Krebs", EPIC ist die Abkürzung für das englische "European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition". Die Untersuchung wird von der Internationalen Krebsforschungsagentur (IARC) koordiniert (in englischer Sprache http://epic.iarc.fr/). Über Ergebnisse, an denen auch deutsche Gruppen in Potsdam und Heidelberg beteiligt waren, informieren das Deutsche Institut für Ernährungsforschung (www.dife.de) und das Deutsche Krebsforschungszentrum (www.dkfz.de).

    Nationale Verzehrsstudie II (NVZ II) Die NVZ II ist eine bundesweite Studie mit etwa 20.000 Jugendlichen und Erwachsenen. Sie wurde vom Max Rubner-Institut als Bundesforschungsinstitut für Ernährung und Lebensmittel durchgeführt. Sie erfasst die Ernährungsweise und gleichzeitig Körpermaße, Bewegung und soziodemografische Daten wie etwa Alter und Geschlecht, um so den allgemeinen Gesundheitsstatus darzustellen. Weitere Informationen und die Ergebnisse erhält man unter www.mri.bund.de/de/institute/ernaehrungsverhalten/forschungsprojekte/nvsii/.

    MARIE MARIE ist eine bevölkerungsbezogene Studie, die in den Jahren 2002 bis 2005 durchgeführt wurde, um mögliche Risikofaktoren für die Entstehung von Brustkrebs nach den Wechseljahren zu ermitteln. Der Name MARIE steht für "Mammakarzinom-Risikofaktoren-Erhebung", weitere Informationen unter www.uke.de/extern/marie/.

    NAKO Gesundheitsstudie Die Gesundheitsstudie "Nationale Kohorte" ist mit 200.000 Teilnehmerinnen und Teilnehmern die zurzeit größte Bevölkerungsstudie in Deutschland. Ihr Ziel ist es, die Ursachen von Volkskrankheiten wie Diabetes oder auch Krebs zu erforschen, mehr dazu unter www.nako.de.

    BfR-MEAL-Studie MEAL steht für Mahlzeiten für die Expositionsschätzung und Analytik von Lebensmitteln. Diese Studie wird seit 2015 vom Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) durchgeführt. Sie untersucht, in welchen Konzentrationen Stoffe durchschnittlich in Lebensmitteln enthalten sind, welche gesundheitlichen Risiken bei der Verarbeitung und Zubereitung von Lebensmitteln entstehen können. Die BfR-MEAL-Studie ist auf sieben Jahre angelegt. Erste Ergebnisse liegen voraussichtlich im Jahr 2019 vor. Mehr dazu unter www.bfr-meal-studie.de.

    Die im Folgenden aufgeführten Artikel stellen eine Auswahl genutzter Quellen und Hintergrundinformationen dar. Fachveröffentlichungen liegen überwiegend in englischer Sprache vor, sie richten sich an vorinformierte Leser und sind meist nur über wissenschaftliche Bibliotheken oder kostenpflichtige Onlinedienste zugänglich. Hilfestellung bei der Recherche bietet der Krebsinformationsdienst auch in einem Informationsblatt (PDF) zum Laden und Ausdrucken.

    Aleksandrova K, Schlesinger S, Fedirko V, Jenab M, Bueno-de-Mesquita B, Freisling H, Romieu I, Pischon T, Kaaks R, Gunter MJ, Dahm CC, Overvad K, Rostgaard-Hansen AL, Tjønneland A, Trichopoulou A, Bamia C, Lagiou P, Agnoli C, Mattiello A, Bradbury K, Khaw KT, Riboli E, Boeing H. Metabolic Mediators of the Association Between Adult Weight Gain and Colorectal Cancer: Data From the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC) Cohort. Am J Epidemiol. 2017 May 1;185(9):751-764. doi: 10.1093/aje/kww194.

    Baglia ML et al. The association of soy food consumption with the risk of subtype of breast cancers defined by hormone receptor and HER2 status. Int J Cancer 2016; 139:742-8. doi: 10.1002/ijc.30117.

    Campbell PT, Newton CC, Freedman ND, Koshiol J, Alavanja MC, Beane Freeman LE, Buring JE, Chan AT, Chong DQ, Datta M, Gaudet MM, Gaziano JM, Giovannucci EL, Graubard BI, Hollenbeck AR, King L, Lee IM, Linet MS, Palmer JR, Petrick JL, Poynter JN, Purdue MP, Robien K, Rosenberg L, Sahasrabuddhe VV, Schairer C, Sesso HD, Sigurdson AJ, Stevens VL, Wactawski-Wende J, Zeleniuch-Jacquotte A, Renehan AG, McGlynn KA. Body Mass Index, Waist Circumference, Diabetes, and Risk of Liver Cancer for U.S. Adults. Cancer Res. 2016 Oct 15;76(20):6076-6083. doi: 10.1158/0008-5472.CAN-16-0787.

    Carreras-Torres R, Johansson M, Gaborieau V, Haycock PC, Wade KH, Relton CL, Martin RM, Smith GD, Brennan P. The Role of Obesity, Type 2 Diabetes, and Metabolic Factors in Pancreatic Cancer: A Mendelian Randomization Study. J Natl Cancer Inst. 2017 Apr;109 (9). Epub ahead of print. doi: 10.1093/jnci/djx012.

    Daniel CR, Shu X, Ye Y, Gu J, Raju GS, Kopetz S, Wu X. Severe obesity prior to diagnosis limits survival in colorectal cancer patients evaluated at a large cancer centre. Br J Cancer. 2016 Jan 12;114(1):103-9. doi: 10.1038/bjc.2015.424.

    Doleman B, Mills KT, Lim S, Zelhart MD, Gagliardi G. Body mass index and colorectal cancer prognosis: a systematic review and meta-analysis. Tech Coloproctol. 2016 Aug;20(8):517-35. doi: 10.1007/s10151-016-1498-3.

    Freisling H, Arnold M, Soerjomataram I, O'Doherty MG, Ordóñez-Mena JM, Bamia C, Kampman E, Leitzmann M, Romieu I, Kee F, Tsilidis K, Tjønneland A, Trichopoulou A, Boffetta P, Benetou V, Bueno-de-Mesquita HBA, Huerta JM, Brenner H, Wilsgaard T, Jenab M. Comparison of general obesity and measures of body fat distribution in older adults in relation to cancer risk: meta-analysis of individual participant data of seven prospective cohorts in Europe. Br J Cancer. 2017 May 23;116(11):1486-1497. doi: 10.1038/bjc.2017.106.

    Gerhäuser C. Schach dem Krebs? Einfluss sekundärer Pflanzenstoffe auf die Karzinogene. Aktuel Ernahrungsmed 2011;36, Supplement 1: S18–S2. doi: 10.1055/s-0030-1265999.

    Guldberg TL, Christensen S, Zachariae R, Jensen AB. Prognostic factors in early breast cancer associated with body mass index, physical functioning, physical activity, and comorbidity: data from a nationwide Danish cohort. Breast Cancer Res Treat. 2017 Feb;162(1):159-167. doi: 10.1007/s10549-016-4099-y.

    Kyrgiou M, Kalliala I, Markozannes G, Gunter MJ, Paraskevaidis E, Gabra H, Martin-Hirsch P, Tsilidis KK. Adiposity and cancer at major anatomical sites:umbrella review of the literature. BMJ. 2017 Feb 28;356:j477. doi: 10.1136/bmj.j477.

    Labochka D, Moszczuk B, Kukwa W, Szczylik C, Czarnecka AM. Mechanisms through which diabetes mellitus influences renal cell carcinoma development and treatment: A review of the literature. Int J Mol Med. 2016 Dec;38(6):1887-1894. doi: 10.3892/ijmm.2016.2776.

    Lauby-Secretan B, Scoccianti C, Loomis D, Grosse Y, Bianchini F, Straif K; International Agency for Research on Cancer Handbook Working Group. Body Fatness and Cancer - Viewpoint of the IARC Working Group. N Engl J Med. 2016 Aug 25; 375(8):794-8. doi: 10.1056/NEJMsr1606602.

    Levi Z, Kark JD, Katz LH, Twig G, Derazne E, Tzur D, Leibovici Weissman Y, Leiba A, Lipshiez I, Keinan Boker L, Afek A. Adolescent body mass index and risk of colon and rectal cancer in a cohort of 1.79 million Israeli men and women: A population-based study. Cancer 2017. Epub before print 2017 Jul 24. doi:10.1002/cncr.30819.

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    Egal was wir essen. unser Körper baut es in Glucose um. Wir bräuchten eigentlich keinen Zucker :P

    Hallo, ich bin 18 Jahre alt und spiele leidenschaftlich gerne Handball. Ich habe Montags,Dienstags und Freitags Training, und Mittwochs Krafttraining. Nun aber zu meinem Problem:

    Bei den Spielen am Wochenende fühle ich mich schlapp,müde und total antriebslos. Bei Spielen,auf die ich mich tage-, teilweise wochenlang gefreut habe, fühle ich mich kurz vor und auch währenddessen unmotiviert. Seltsamerweise sind meine Beine,meine Arme, mein ganzer Körper einfach nur erschöpft und schwach, als hätte ich keinen Schlaf gehabt. Dabei schlafe ich am Wochenende mindestens 2 Stunden länger als in der Woche. Unter der Woche kommt es zwar auch mal vor, dass ich müde bin, aber nicht in diesem Maße.

    Nun woher kann das kommen? Ernähre ich mich falsch? Ist es diese Tagesumstellung von Alltag auf Wochenende? Ich wäre sehr dankbar wenn ihr mir helfen könntet, denn das hat sich mittlerweile zu einem großen Problem entwickelt.

    Guten Abend, wie man aus meiner Fragestellung erkennen kann, bin ich die letzten paar Trainings ziemlich wackelig und zitter mal mehr und mal weniger wenn ich von 40-50 Minuten Ausdauer komme. Das war sonst nie so. Ist das der Zustand von unterzuckert sein? Z.t. wird mir auch übel und meine Lust auf Kraftübungen schwindet.. Ich schlafe auf den Geräten beinahe ein. Drei Durchgänge sind eine Qual. Das ist sehr schade, weil ich sonst so viel Spaß daran habe. Zudem ist mein "Mittagstief", also Müdigkeit/ Erschöpfung, das ich immer so um 12-13 Uhr vorm Mittag in der Schule habe ;) besonders schlimm. Die Frage ist also: Ist das eine Phase, die vielleicht auf das kalte Wetter zurückzuführen ist :) oder überanstrengt mich mein Training? Ich habe schon gedacht ob ich zu wenig esse bzw Kohlenhydrate zu mir nehme, denn abends esse ich sie nicht mehr. Große Portionen esse ich jedoch morgens mittags und abends. Ich ernähre mich sehr bewusst, esse auch Fleisch, viel Obst und Gemüse ect. Hättet ihr eine Erklärung? Bin 19, weiblich und mache bewusst Krafttraining (55kg bei 168) sowie viel Ausdauer. so 4-5 mal die Woche.Manchmal auch mehr. Ich hoffe ihr könnt mit der Frage und den Informationen etwas anfangen und habt Antworten :) Vielen Dank!

    Ich fühle mich in letzter Zeit beim Sport betreiben ziemlich müde und kraftlos.Vorrangig spiele ich Fußball und gehe Radfahren,Tennis spiele ich auch gerne.

    Ich bin ein Junge 16 Jahre alt 165 cm groß und wiege 45 kg.Hätte irgendwer eine Erklärung für meine plötzliche Müdigkeit?

    Ich gehe seit einiger Zeit ziemlich häufig laufen und bin mittlerweile auch wieder bei meiner alten Strecke von 10 Kilometern angelangt. Die laufe ich ungefähr 5-6 Tage die Woche und das mit viel Freude. In letzter Zeit bin ich aber oft extrem müde den ganzen Tag über bzw. solange bis ich mich zum Laufen aufraffe. Die Strecke an sich schaffe ich gut und ohne Mühe. Frage mich jetzt, ob das mit dem merkwürdig warmen Wetter oder dem vielen Laufen zusammenhängt.. Was denkt ihr ?

    bevor ich nun zu nem Arzt renne. wollte ich mal fragen ob ihr Euch einen Reim auf folgendes machen könnt:

    Seit ca. 1 1/2 Monaten habe ich angefangen mehr Sport zu machen bzw. mich mehr zu bewegen, Yoga hilft mir beim Dehnen der verkürzten Sehnen und hilft mir schonend mehr Beweglichkeit zu bekommen, ansonsten mache ich Kurse wie BBP oder Rückentraining mit, manchmal walke ich auch für eine Stunde. oder mache bei sportlichen Aktivitäten wie Bachvolleyball oder Kanufahren mit. Ich versuche viel an der frischen Luft zu sein und viele Wege zu Fuß zu gehen anstatt das Auto oder den Bus zu benutzen.

    Ich achte darauf, meinem Körper auch Ruhephasen vom Sport zu gönnen, z.B. wenn ich Muskelkater habe. ich versuche derzeit 1x pro Woche Yoga zu machen und 1x etwas wo ich mich auspowern kann. Nach einem Auspower-Kurs habe ich ca. 3 Tage danach noch Muskelkater und dann "stresse" ich den Körper auch nicht mit weiteren Kursen.

    Der Abbau erfolgt im neutralen - basischen Milieu

    Gesunde basische Lebensmittel helfen aus dem Dilemma. Nehmen Sie eine erfolgreiche Ernährungsumstellung vor.

    Ich wiederhole mich, wenn ich wieder die Empfehlung ausspreche: Ernähren Sie sich mit lebendigen Lebensmitteln. Je grüner, je dunkelgrüner die Salate, Kräuter und Gemüse sind je mehr Grünkraft enthalten Sie, davon sprach bereits Hildegard von Bingen. Je grüner die Blattnahrung ist, je mehr Bitterstoffe enthalten sie. Und gerade das ist der Punkt. Die Bitterstoffe sind für unseren Organismus so wichtig. Die Menschen sind an Bitterstoffe nicht mehr gewöhnt bzw. entwöhnt durch übermäßigen Zuckerkonsum z.B. die Salate werden zum Teil schon so gezüchtet, dass sie ihre von Gott vorgesehenen Bitterstoffe vermissen lassen. Bleiben Sie wachsam! Es geht um Sie!

    ist so wichtig für uns, weil das innere Licht der eigentliche Regisseur des Stoffwechsels ist, stellte der Biophotonen-Entdecker Dr. Fritz-Albert Popp fest.

    Füllen Sie Ihren Lichtvorrat immer wieder auf, das ist sehr wichtig zur Gesunderhaltung unseres Organismus.

    Entscheiden Sie sich für eine neue gesunde Lebensweise solange Sie gesund sind.

    Entscheiden Sie sich für eine neue gesunde Lebensweise, wenn Sie sich schwach und kränklich fühlen.

    Wir empfehlen dir, mit einem Arzt abzusprechen, ob das AIP für dich geeignet ist.

    Die wissenschaftliche Grundlage des Autoimmunprotokolls (AIP) hat Sarah Ballantyne (aka The Paleo Mom) herausgearbeitet, auch nachzulesen in ihrem Buch The Paleo Approach.

    Von links nach rechts: Chirurg Prof. Dr. Marc E. Martignoni, Starkoch Alfons Schuhbeck & PD Dr. med. Michael Adolph

    Zieh Dir ein paar feste Schuhe an (keine Pumps! ), und geh eine halbe Stunde schnell spazieren – kräftig ausschreiten hat man das früher auch mal genannt – das wirkt Wunder! Dein Kreislauf ist danach wieder voll in Form und Dein Tag wird ein anderer sein. Wirklich, das klingt jetzt vielleicht banal: “Spazieren gehen” – doch wenn Du es wirklich tust (und nicht nur davon liest ), dann wirst Du den Unterschied merken! Und wenn Du nicht allein rausgehen willst, dann schnapp Dir einfach Deinen Hund, Deinen Mann, Deine Frau, Deine Nachbarin, oder irgendjemand anders, den Du gerne magst! Und dann raus die Tür!

    Setz Dich einfach mal wieder in die Sonne – ohne Arbeit, ohne Buch, einfach nur die Sonne und Du!

    Lass Dich von Ihrer Energie füllen und spüre mal, wie die goldene Energie der Sonne quasi in Dich hineinfliessen kann… Klingt vielleicht abgefahren, aber wenn Du das wirklich mal probierst, dann weißt Du, was ich meine… Einfach mal spüren, wie sich Dein Körper mit der Energie der Sonne auftanken kann…

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    Die Auswahl an Fertig-Smoothies im Supermarkt ist riesig! Aber, was steckt eigentlich.

    Du hast den Herbst-Blues? Wir haben das Rezept dagegen: Mood-Food. Tolles Essen.

    Grüne Smoothies sind besonders vitalstoffreich und wahre Gesundheitsbooster.

    Das eigene Gewicht zu reduzieren erfordert viel Disziplin. Wir stellen Ihnen.

    Wer Ärger oder Stress hat, kann mit den richtigen Lebensmitteln seine trüben.

    Zuckerersatz-Produkte gibt's wie Sand am Meer. Welche sind gesund, machen sie.

    Körperfett ist ein individueller Faktor: So berechnest du deinen Körperfettanteil.

    Ingwertee, Ingwerwasser, roh - Ingwer wirkt in jeder Form: Abnehmen, Immunsystem.

    Die Zitrone macht nicht nur lustig, sondern auch schlank. Fett weg mit Zitronen.

    Nach 18 Uhr nichts mehr essen, wenn man Gewicht verlieren will? Nicht unbedingt.

    Sie gelten als No-Go beim Abnehmen – doch sind alle Kohlenhydrate wirklich Dickmacher.

    Dreimal täglich einen Eiweiß-Shake und schon purzeln die Kilos – dafür steht.

    Fettverbrennung maximieren. Es gibt viele Wege, Fett zu verbrennen. Wir zeigen.

    Jedes fünfte Kind ist zu dick. Die Hauptursache ist und bleibt hierfür die falsche Ernährung und zu wenig Bewegung. Experten sprechen hierbei schon von einer richtigen Epidemie.

    Und dabei versuchen Eltern ihren Kindern mit den viel versprechenden "gesunden" Fruchtjoghurts und überzuckerten Frühstücksflakes aus der Werbung gutes zu tun, und verschlimmern die Sache nur noch, denn in diesen Lebensmitteln stecken erst recht die geheimen Dickmacher.

    Hört dann ihr Kind auf sie? Und gerade dann, wenn nicht dass auf den Teller landet, was ihr Kind bevorzugt, wird geraunzt, gestreikt und geheult- oder/und das Essen wird einfach nicht mehr angerührt. Doch die Prägung des Essverhaltens eines Menschen beginnt bereits in den Kinderschuhen, also sollten sie früh damit anfangen, ihrem Kind vor Augen zuführen, dass es außer Pommes Frites mit Ketchup und Fastfood noch andere, gesunde aber auch leckere Gerichte gibt. Und diese können sie mit etwas Fantasie und sogar mit Hilfe ihres Kindes schmackhaft zubereiten.

    Lassen sie beim zubereiten einfacher, gesunder Speisen ihr Kind mitwirken. Richten sie gemeinsam schmackhafte, frische Obst- und/oder Gemüseteller als Nebenbeilage, Nachtisch oder zum zwischendurch an, bei dem ihr Kind ab und zu, wenn der ‚kleine Hunger’ kommt, naschen kann.

    Eine gesunde Ernährung, ein gesunder Weg- Die Animierung zu einem gesundem Lebensstil

    Kinder orientieren sich meistens an Dingen, die sie im Fernsehen gesehen haben. Genauso kann dann bei der gesunden Ernährung auch mal der Popeye mit seinem Spinat helfen, der beliebte Hase Bugs Bunny, der ständig auf einer Möhre kaut- oder auch Bernd das Brot. Versuchen sie anhand von diesen Beispielen ihr Kind zum gesunden Essen zu animieren!

    Eine gesunde Ernährung, eine gesunder Weg- Die 8 besten Ernährungstipps

    Denn nicht nur die geringeren Rückstände in den Bio-Lebensmitteln sind ein wichtiges Argument für Bio. Die Nachhaltigkeit einer tier- und umweltfreundlichen Landwirtschaft entlastet die Ressourcen kommender Generationen. Viele Bio-Verbraucher wollen als gesunde Menschen in einer gesunden Umwelt leben.

    Bio bedeutet ökologische Landwirtschaft und Erzeugung. Der ökologische Landbau wirtschaftet im Einklang mit der Natur. Die Achtung und Erhaltung des natürlichen Kreislaufes vom Boden zur Pflanze steht im Vordergrund.

    Die Mindestrichtlinien der Bio-Landwirtschaft beinhalten eine artgerechte Tierhaltung, die angemessen im Hinblick auf die Betriebsfläche ist, die Verwendung bewährter Kultursorten und Zuchtrassen, Futter vom eigenen Hof oder anderen Bio-Betrieben, keine Duldung tierquälerischer Tiertransporte, keine Gentechnik, möglichst regionale Vermarktung, Schonung des Grundwassers, Zwei- bis Vierfelderwirtschaft und keine Verwendung von Kunstdünger oder chemischen Schädlingsbekämpfungsmittel.

    Landwirtschaft im Einklang mit der Natur

    Die Weiterentwicklung der Nahrungsmittel darf ebenfalls nur mit zulässigen Zutaten geschehen. Auch hier ist keine Chemie erlaubt. Die Lagerung der Rohstoffe muss ebenso ökologisch korrekt sein, wie der Ökofluss eingehalten werden. Diese genannten Mindestrichtlinien garantieren ein Mindestmaß an Bio.

    Die einzelnen Siegel von EU, Staat und Anbauverbände verfolgen dann noch ihre eigenen Richtlinien, die sich in Strenge und Qualität voneinander unterscheiden.

    Bio-Lebensmittel und deren Erzeugerbetriebe werden regelmäßigen Kontrollen unterzogen. Unabhängige Kontrollstellen, die vom Staat benannt und zertifiziert werden, übernehmen die Besichtigung der Betriebe. Peter Grosch, Gründer der Ökokontrollstelle BSC (Bio Control System), beschreibt den Ablauf einer Kontrolle wie folgt:

    "Den Kontrolleuren liegt ein genauer Plan des Betriebes sowie eine Beschreibung der Tätigkeit und eine Liste der hergestellten Produkte vor. Beim Betriebsrundgang wird geschaut, ob alle Rohstoffe und verkaufsfertigen Waren als Bio gekennzeichnet sind. Es dürfen keine konventionellen Rohstoffe im Betrieb sein. Bei landwirtschaftlichen Betrieben kommt es zum Einblick ins Medikamenten- und Stallbuch.

    Auch die Lieferscheine und Zertifikate werden kontrolliert. Von allen Lieferanten müssen gültige Bio-Zertifikate vorliegen. Auch die Buchhaltung wird eingesehen und es werden die vom Wirtschaftsprüfer geprüften Zahlen über den Einkauf und den Verkauf kontrolliert und auf Plausibilität geprüft.

    Die Rezepturen werden ebenfalls kontrolliert. Beispiel Roggenbrot: wie viel Roggenbrot wurde verkauft? Wie viel Roggen ist in der Rezeptur vom Roggenbrot? Wie viel Roggen wurde verbraucht? Liegen für die gesamte verbrauchte Menge Roggen Einkaufsrechnungen über Bio-Roggen vor? Bei landwirtschaftlichen Betrieben werden die Verkaufsmengen auf Plausibilität zur Anbaufläche geprüft. Zum Schluss muss der Betriebsinhaber natürlich versichern, dass er alle Angaben wahrheitsgemäß gemacht hat."

    Autoren: Almut Röhrl/Tobias Aufmkolk

    Entgiften und Schadstoffe binden mit Bentonit

    Der menschliche Körper kann enorme Menge anfallender Schadstoffe über die Nieren und über den Darm ausscheiden - gleich, ob es sich um Stoffwechsel-Endprodukte, die in jeder einzelnen Körperzelle anfallen handelt, oder um Schadstoffe aus Umwelt, Nahrungsmitteln, Genussmitteln, Medikamenten oder anderen Quellen. Diese Belastungen nehmen jedoch immer mehr zu. Deshalb sind die Ausleitungsorgane häufig überfordert, so dass zwangläufig auch immer mehr Schadstoffe im Körper verbleiben. Dort belasten sie das gesamte Organsystem und können vom Unwohlsein angefangen, bis hin zu unterschiedlichsten Krankheiten beitragen.

    Bentonit - eine uralte Form der Heilerde

    Bentonit ist ein Tonmineral, das durch Verwitterung aus Vulkanasche entstanden ist. Die enorm große, negativ geladene Oberfläche dieses Materials führt zu einer ungewöhnlich hohen Resorptionsfähigkeit für Schadstoffe. Die Oberfläche eines einzigen Gramms Bentonit beträgt 400 bis 600 Quadratmeter! Bentonit bindet Schwermetalle und andere Schadstoffe bereits im Verdauungssystem, so dass diese sich gar nicht erst im Körper einlagern: Das Material nimmt die Fremdstoffe schon auf, bevor sie in den Blutstrom gelangen. Dadurch werden die Ausscheidungsorgane wie Leber und Nieren hervorragend unterstützt.

    Doch mehr noch: Bentonit entlastet auch den Darm, indem es die dort anfallenden Schadstoffe resorbiert. So steht dem Darm deutlich mehr Energie zur Verfügung, die er dann für eine verbesserte Auswertung der zugeführten Nährstoffe nutzen kann. So kann die Einnahme von Bentonit dazu beitragen, die Darmgesundheit und damit die Gesundheit insgesamt zu verbessern und zu erhalten.

    Anfang des neunzehnten Jahrhunderts wurde von Dr. Alexis Carrel ein erstaunliches Experiment durchgeführt. In einer Lösung konnte er embryonale Hühnerzellen am Leben erhalten, in dem er die Zellen mit allen notwendigen Nährstoffen versorgte und diese Lösung täglich wechselte. Mit diesem Wechsel wurden automatisch auch die in der Lösung anfallenden Stoffwechsel-Abbauprodukte der Zellen entfernt. Die Hühnerzellen lebten 29 (neunundzwanzig) Jahre, bis ein Assistent von Dr. Carrel vergaß, die Lösung zu wechseln. Normalerweise werden Hühner durchschnittlich sieben Jahre alt.

    Dr. Carrel schloss aus dem Ergebnis seines Experiments, dass Zellen grundsätzlich unsterblich seien, wenn sie regelmäßig mit ausreichend Nährstoffen versorgt und die Abbauprodukte ebenso regelmäßig entsorgt werden. Dr. Carrel vertrat die Auffassung, dass nicht die Zeit der eigentliche Auslöser des Alterungsprozesses ist, sondern die Ansammlung von Schadstoffen, die vom Körper nicht mehr ausgeschieden werden können.

    Langes Leben durch ein sauberes Milieu

    Dr. Carrels Experiment machte überzeugend deutlich, dass ein langes Leben von einer sauberen Umgebung im Körperinneren abhängig ist. Die regelmäßige Reinigung der extrazellulären Körperflüssigkeit kann ein Jungbrunnen für das Organsystem sein. In Verbindung mit gesunder, basenüberschüssiger Ernährung, sowie ausreichend gutem Wasser und regelmäßiger Bewegung kann der Mensch vital und gesund sehr alt werden.

    Bentonit entlastet Leber und Niere

    Bentonit absorbiert Schwermetalle und andere Schadstoffe bereits im Verdauungssystem, so dass diese gar nicht auf die Idee kommen, sich im Körper häuslich niederzulassen. Bentonit fängt die unerwünschten Schadstoffe einfach ab, bevor sie in den Blutstrom und von dort in die Organe gelangen könnten. Auf diese Weise wird unseren Ausscheidungsorganen (Leber, Nieren) ein Großteil ihrer kräftezehrenden Arbeit abgenommen.

    Doch mehr noch: Bentonit schützt auch den Darm. Die Darmschleimhaut ist schließlich die erste, die von Säuren und von mit der Nahrung aufgenommenen Schadstoffen geschädigt wird. Ist Bentonit zur Stelle, resorbiert die Mineralerde die Schadstoffe, und die Darmschleimhaut bleibt davon unangetastet. Die wunderbare Folge ist, dass der Darm nun seine wirkliche Aufgabe, nämlich die exakte Auswertung der Nahrung und die optimale Nähr- und Vitalstoffaufnahme sehr viel besser erledigen kann. Bentonit trägt also in einem erhöhten Maße nicht nur zur Darmgesundheit bei, sondern verbessert die allgemeine Gesundheit des ganzen Körpers.

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    Entgiften von außen findet im Wasser statt. Wenn wir uns zum Beispiel hin und wieder ein warmes Bad mit Meersalz oder auch Natron (Backpulver) gönnen, helfen wir der Haut sehr wirksam beim Entgiften. Durch einen Vorgang, der Osmose genannt wird, werden die Giftstoffe regelrecht aus den Hautzellen gezogen. Wir fühlen uns frisch und sauber, eventuelles vermehrtes Schwitzen ist nicht mehr so unangenehm, denn der Schweiß riecht viel weniger. Auch Tomatensaft im Badewasser hat diese Wirkung durch den hohen Gehalt an Mineralstoffen.

    Wer sich etwas besonders Gutes tun will, nimmt sich die Muße für feucht-warme Leberwickel. Am besten an einem Wochenende, denn das so einsetzende Entgiften, zusätzlich unterstützt mit einem Bittertrunk, kann sehr intensiv ablaufen. Viele Anwender berichten von einem „gesunden“ Durchfall, der bis zu einem Tag anhält. Ein solcher Entgiftungstag sollte mit sehr viel Ruhe angegangen werden, die braucht der Körper dann nämlich um zu erholen. Danach geht das Abnehmen erfreulich reibungslos von Statten, weil der Stoffwechsel viel weniger belastet und blockiert ist.

    Eine Diät, die mit Abnehmen UND Entgiften stattfindet, zeigt erwiesenermaßen einen erheblich viel größeren Langzeiterfolg, als Maßnahmen zum Abnehmen allein. Danach können wir uns sozusagen regelmäßig Tage zum Entgiften verordnen, um so dem Jojo-Effekt immer wieder „den Faden abzuschneiden“.

    Wenn keine Gifte mehr im Körper sind, fühlen wir uns frisch und fit und der Körper braucht auch keine „Sondermülldeponien“ in Form von Fettpolstern mehr zu bauen, wir machen sie unnötig. Die Funktion und Regeneration der Organe wird unterstützt, als Bonus erleben wir einen regelrechten Jungbrunnen, denn nichts lässt uns schneller altern, als Giftstoffe in den Zellen und Geweben.

    Hier noch wieder ein Video zum Thema Entgiften, in dem das noch einmal gut erklärt und zusammen gefasst wird, worum es geht:

    Und wie entgiften Sie? Oder haben Sie sich bisher zwar immer wieder um das Abnehme, aber nie um die Entgiftung gekümmert. Schreiben sie mir einen Kommentar.

    Werden Meilen beim Kauf/Zahlung des Fluges gutgeschrieben oder erst beim Antritt?

    Wenn man also z.b. im November 2012 einen Flug fur Februar 2013 bucht und auch schon bezahlt, zählen die Meilen dann für 2012 oder 2013?

    Die Meilen werden erst einige Tagen (bis zu zwei Wochen) nach Durchführung des Fluges gutgeschrieben. Dies macht Sinn, da man ja sonst allein durch den Kauf von Flügen einen höheren Status erlangen und dann z.B. bei vollständig rückerstattbaren Business-Class Tarifen alles wieder kostenfrei stornieren könnte. Guten Flug!

    Ich bin vor 5 Tagen mit der SA nach Namibia geflogen MUC-FRA-JHN-WDH und habe somit meinen FTL erreicht (Es fehlten nur noch 1100 Meilen). Sollte mein Meilenkonto bis zum Rückflug am 29.September bereits aktualisiert sein, kann ich dann bereits in den Genuss des FTL kommen oder benötige ich unbedingt die Plastikkarte? Gibt es eine vorläufige Karte die ich ausgedruckt beim CheckIn vorlegen kann? Besten Dank und viele Grüße

    Sitze gerade in Moskau Domodedovo und habe gesagt bekommen das FTL keinen Zugang mehr zur Lounge bekommen. Was ist damit gemeint?

    Ich habe am Wochenende einen Economy Flug Frankfurt -> New York gebucht.

    Das ist ein Lufthansa Flug, durchgeführt von United Airlines.

    Gelten hier die Frequent Traveler Vergünstigungen,

    wie Check in am Business Class Schalter und die erhöhte Freigepäck Menge?

    Ich habe hier schon verschiedene Antworten dazu gelesen, aber die sind meist Stand 2012.