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Versuchen Sie, zwei- bis dreimal in der Woche Sport zu treiben. Erstens lenkt Sport vom Essen ab und wenn man erst einmal etwas Sportliches gemacht hat, ist man danach nicht mehr so hungrig.

Falls Sie ein träger Typ sind, so empfiehlt es sich, sich in einem Fitness-Center einzuschreiben. Auch wenn Sie sich dort drei Mal die Woche für 1 Stunde „nur“ auf den Hometrainer setzen und in die Pedale treten, bedeutet das schon eine wirkungsvolle Kalorien-Verbrennung.

Schreiben Sie sich diese Trainingsstunden ebenso in Ihr Notizbuch! Sie werden sehen, das motiviert ungemein und macht Sie nach jeder Trainingsstunde stolz. Und wie gesagt, wenn es sich nur um eine Dreiviertelstunde oder Stunde am Hometrainer handelt: Es wird wirken!

Damit Sie nicht in die Versuchung kommen, sportliche Aktivitäten hinaus zu schieben, empfiehlt es sich, in Ihrem Terminkalender die Trainingstage fix vor zu merken. Z.B. montags, mittwochs und freitags. Da kann man sich schon von in der Früh weg darauf einstellen, dass man am Abend noch 1 Stunde trainieren geht.

Am besten ist es, wenn Sie Ihre Trainingstasche schon in der Früh ins Auto geben und von der Arbeit gleich direkt zum Fitness-Center fahren. So kann es nicht passieren, dass Sie nach Hause kommen und nach der kurzen Zeitungslektüre die Erkenntnis gewinnen, dass Sie heute nun doch nichts mehr für Ihren Körper tun wollen. Ausreden finden sich schnell welche, mit denen man sein eigenes Gewissen beruhigen versucht. Schließlich gehört ja noch der Rasen gemäht oder der Fußboden eingelassen…

Der Rasen und der Fußboden können warten! Tun Sie etwas für sich! In ein paar Wochen werden Sie die Belohnung für Ihre Disziplin erhalten!

Experten zufolge sollte man innerhalb von drei Wochen nicht mehr als 1,5 Kilo abnehmen. Bei schnellerem Abnehmen hat ansonsten Ihre überdehnte Haut nicht die Möglichkeit, sich langsam mit zurück zu bilden.

Glauben Sie mir: Man lernt nach einiger Zeit des bewussten Essens in den Körper hineinzuhören, ob man wirklich hungrig ist oder nur aus Langeweile oder Gewohnheit etwas essen will.

Vierzehn Kilo hat die Akteurin meiner wahren Erfolgsgeschichte mit dieser Methode innerhalb von sechs Monaten abgenommen – und hält ihr neues Gewicht in Kleidergröße 36 seit fünf Jahren.

Der richtige „Biss“ wird Ihnen helfen, über diese Monate hinweg konsequent zu bleiben und Ihre Belohnung wird ein im wahrsten Sinne er“leichter“tes Leben sein!

Alles in allem werden Sie sich, wenn Sie diese Tipps befolgen, schon nach ein paar Tagen wie ein neugeborener Mensch fühlen und in ein paar Wochen bzw. Monaten werden Sie das Ergebnis deutlich sehen können. Man wird Sie darauf ansprechen, wie schlank Sie doch geworden sind – und Sie werden strahlen!

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Heutzutage kann man kein Gesundheitsmagazin mehr aufschlagen oder eine Internetseite besuchen, ohne mit Werbung bombardiert zu werden, die voller Unwahrheiten stecken und sinnlose Diäten zum schnellen Abnehmen anpreisen.

Die eine verspricht mehr als die andere, und jede nimmt für sich in Anspruch, die eine Diät zu sein, mit der man wirklich schnell abnehmen kann.

Wie wäre es aber, wenn ich dir erzähle, dass man auch gesund abnehmen kann, ganz ohne Diät und ohne zu hungern?

Denn es gibt sehr wohl gute und schlaue Möglichkeiten effektiv abzunehmen, ohne Hungergefühl und ganz ohne lächerliche Ernährungspläne.

In diesem Artikel erhältst du von mir eindeutige Antworten und gut funktionierende Tipps, die dir dabei helfen werden abzunehmen, ohne das ganze unnötig komplizierte Gehabe.

Das Folgende wirst du u.a. entdecken:

  • Warum man niemals mit dem Teller auf dem Schoß vor dem Fernseher sitzen sollte, wenn man gesund abnehmen möchte.
  • 10 Tipps, die dir helfen werden schnell abzunehmen ohne Diät, also abnehmen ohne Hungern.
  • Wie viele Stunden man mindestens in den Federn liegen sollte, wenn man seine Gesundheit schätzt.
  • Den dummen Fehler, den mein Cousin machte (durch den er eine 115% höhere Wahrscheinlichkeit hat, um dick zu werden).
  • Warum man die (gut gemeinten) Ratschläge der Gesundheitsbehörden mit Vorsicht genießen sollte.

In der Werbung im Fernsehen und im Internet wird einem heutzutage unfassbar viel versprochen, wenn es ums Abnehmen geht. Selbst die Verpackungen der Abnehmprodukte im Supermarkt springen einen förmlich mit ihren Slogans an, dass man in nur einer Woche schon 5 Kilo abnehmen kann.

Du bist deinen Bauch satt, also kaufst du das Produkt. Aber natürlich bleiben die Ergebnisse aus, und man stoppt mit der Diät, frustriert und am Ende seiner Weisheit.

All diese Produkte sind der größte Unsinn. Sie beruhen nicht auf einem nachhaltigen Prinzip und die Ergebnisse sind entsprechend niemals von Dauer.

Wie kann man aber einfach abnehmen ohne Diät und die ärgerlichen Kilos auf Dauer verlieren?

Tatsächlich ist das Abnehmen ohne zu hungern eigentlich gar nicht so schwer und muss auch überhaupt nicht viel kosten.

Eine Lebensweise und ein Ernährungsplan, die auf gesundem und vielseitigem Essen basieren, kombiniert mit einigen schlauen Tipps zum gesunden Abnehmen, ist mehr als ausreichend, um sein Körpergewicht zu normalisieren, ohne hungern zu müssen.

Gesund und einfach abnehmen ist umfassender und wird niemals nur über die Ernährung gelöst werden können. Auch die Bewegung und der Lebensstil spielen hierbei eine große Rolle.

Abzunehmen ohne Diät ist ganz sicher möglich, auch ohne teure Hilfsmittel. Mit den Tipps in diesem Artikel kann man auf gesunde Art vernünftig und dauerhaft abnehmen ohne Hungern, ohne extreme Diäten.

Wenn du also einfach und vernünftig abnehmen möchtest, ohne Diät und ärgerliches Hungergefühl, dann solltest du die folgenden Prinzipien und Tipps in dein tägliches Leben aufnehmen.

Begehst du unnötige Fehler, die das Abnehmen verzögern?

Manchmal kann das vernünftige Abnehmen ohne Diät einfacher sein als man denkt.

Ich beginne mit einem wichtigen Tipp, den die meisten Menschen häufig vergessen:

Gut darüber nachzudenken, was man isst, kann einem dabei helfen weniger Kalorien zu sich zu nehmen.

Menschen, die Computerspiele spielen oder im Bann ihrer Lieblingsfernsehserie sind, sind weniger aufmerksam, was sie so alles zu sich nehmen.

Darum sollte man beim Essen lieber nicht abgelenkt sein, denn dann isst man schnell viel zu viel.

Mit viel zu viel meine ich hier, dass man mehr isst, als der Körper eigentlich benötigt. Dies führt oft zu einem unangenehmen Gefühl und einem vollen Bauch.

In einem Übersichtsartikel wurde die Ergebnisse von 24 Essstudien untersucht.

Dabei kam heraus, dass Menschen ganze 10% mehr Nahrung zu sich nehmen, wenn sie durch irgendetwas beim Essen abgelenkt werden (Quelle).

Mit dem Teller auf dem Schoss vor dem Fernseher erhöht somit die Wahrscheinlichkeit, dass man mehr Kalorien konsumiert, als man eigentlich benötigt.

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Das sollte aber kein Grund dafür sein, seinem Kind von vorneherein niemals Spinat anzubieten, denn es gibt immer wieder Überraschungen. Abgesehen von der Mär des hohen Eisengehalts gibt es dennoch Argumente, die für Spinat sprechen.

Und auch die Zwiebeln, der Lauch, Radieschen, Rettich, Knoblauch, Basilikum, Petersilie, Oregano usw. beinhalten alle ihre spezifischen Vitalstoffe, die möglicherweise auch ein kindlicher, wachsender Körper gerade dringend braucht, was sich dann darin äußern kann, dass das Kind in der Tat ziemlich überraschende Vorlieben zeigt.

Joghurt schmeckt lecker und ist gesund für Kinder

Diese Überschrift wird den Leser nicht überraschen. Aber was steckt wirklich dahinter? Alle Stoffe, die ein Kind aus der Umwelt aufnimmt, werden sich in seinem Körper anlagern.

Die Zellen des Kindes werden aufgebaut aus der Nahrung, die man ihm gibt, aus dem Wasser, das das Kind trinkt und aus der Luft, die es einatmet. Ist das Angebot insgesamt gut, besteht auch eine sehr gute Chance für ein gesundes Zellwachstum. Und der Umkehrschluss ist auch richtig.

Wie beim erwachsenen Menschen synthetisiert auch der kindliche Körper sozusagen programmgesteuert alle lebensnotwendigen Stoffe aus der Nahrung selbst.

Um das Angebotsspektrum an Elementen und Molekülen gerade in der Kindheit möglichst breit zu fächern, sollen dem Kind so viele verschiedene Nahrungsmittel wie möglich zur Verfügung gestellt werden, vorausgesetzt, es liegt keine Unverträglichkeit oder Allergie vor.

Auch genügend trinken gehört zu einer gesunden Ernährung

Zur ausreichenden Deckung des kindlichen Mineralstoff- und Vitaminbedarfs sollten diese Lebensmittel möglichst oft im Angebot stehen:

  • Obst: Äpfel, Birnen, Orangen, Kiwi, Bananen, Johannisbeeren (rot und schwarz), verschiedene Nüsse, Brombeeren, Himbeeren.
  • Gemüse: Karotten, Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl, Rosenkohl, Kürbis, Schwarzwurzel. Es ist übrigens erstaunlich, dass gerade Gemüse oder Salate heute noch mit Hilfe von Essig konserviert und auf diese Weise entwertet in Fertiggerichten angeboten werden. Es ist hinlänglich bekannt, dass Essig Vitamine zerstört. Salate sind sehr schmackhaft und bekömmlich, wenn sie mit Oliven- oder Sonnenblumenöl angerichtet werden.
  • Fleisch: Lamm, Rind, Kalb, Huhn, weniger Schwein.

Ganz wichtig ist in jedem Fall die Frische und Qualität des Fleisches. Erinnert sei hier an die vielen Gammelfleischskandale. Vor dem Kochen verrät uns unsere Nase viel über den Zustand des Fleisches. Gerade Geschnetzeltes oder durchgedrehtes Fleisch in Bouletten oder auch Wurstwaren sollten immer sehr kritisch betrachtet werden.

  • Beilagen: Kartoffeln, Reis, Hirse, Couscous, Buchweizen, Dinkel, bei Nudeln sollte man bedenken, dass es sich dabei eher um relativ wertlose, dickmachende Kohlenhydrate handelt.
  • Fisch: Kabeljau, Seelachs, Scholle, Lachs, Hering, Forelle, aber auch mal Tintenfisch, bei Schnecken und Muscheln sollte man große Vorsicht walten lassen, denn gerade Muscheln, die an so mancher Hafenkaimauer abgeerntet werden, sind voll mit Schwermetallen. Süßwasserfische sind zwar sehr gesund, aber sie enthalten oftmals extrem viele kleine Gräten, die gerade bei kleinen Kindern zu einem ernsthaften Problem werden können.
  • Die obige Liste erhebt nicht den Anspruch auf Vollständigkeit. Sie soll lediglich die mögliche Vielseitigkeit der kindlichen Ernährung unterstreichen. Da sich das Kind im Wachstum befindet, muss es ausreichend mit Eisen versorgt werden.

    Es gibt leider auch Eltern, die sich und auch ihre Kinder ziemlich dogmatisch einseitigen Diäten verschrieben haben, was aus unserer Sicht manchmal schon hart an die Grenze zum Tatbestand der vorsätzlichen Körperverletzung gehen kann.

    Zuviel Süßes, zu wenig Vitamine, dafür zu fett: Kinder gesund und richtig zu ernähren ist schwierig, weil man ständig gegen fette und süße Verlockungen kämpfen muss und immer wieder predigen muss: "Nein, süße Limos trinken wir nicht." Was Ihr Kind wirklich braucht., mit welchen Tricks Sie es an eine gesunde Ernährung gewöhnen können, was Sie vermeiden müssen.

    Von Anfang an richtig und gesund essen

    Eltern und Großeltern sind im Grunde genommen immer im Stress, was die Kinder oder Enkelkinder betrifft: Entweder ist der Junge oder das Mädchen zu dick oder zu dünn. Man macht sich immer Sorgen. Und man fragt sich: Was können wir Erwachsenen dazu beitragen, dass unsere Kinder schlank und fit durchs Leben gehen und nicht schon in der Kindheit chronische Erkrankungen erleiden müssen? Was müssen Eltern und Großeltern alles bedenken, damit die Kinder gesund groß werden? Und wie muss die Ernährung von Anfang an gestaltet werden?

    Das „von Anfang an“ ist sehr wichtig. Wissenschaftler sind heute nämlich überzeugt, dass bereits in der frühen Kindheit die Ernährungs-Gewohnheiten fürs ganze Leben geprägt werden. Neugeborene haben bereits ein optimales Gefühl für Hunger und Sattsein und können die vier Geschmacksrichtungen süß, sauer, bitter und salzig deutlich unterscheiden. In der Kindheit haben die Familie, die Krabbelstube, Kindergarten und Schule einen entscheidenden Einfluss auf das Ernährungsverhalten. Mit etwa acht Jahren sind die Essgewohnheiten in den meisten Fällen gefestigt und können später nur schwer verändert werden. Da Kinder einen ausgeprägten Nachahmungstrieb haben, orientieren sie sich auch beim Essen stark an Vorbildern. Das können die Eltern, die Großeltern, der Lehrer, Freunde, aber auch Werbefiguren oder Fernsehstars sein. Daher ist es enorm wichtig, dass Eltern und Großeltern für sich und für die Kleinen die richtige Auswahl von Lebensmitteln treffen. Es lohnt daher, alles zu tun, um die Kinder für gesundes Essen zu begeistern.

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    Unser Geschenketipp: HABA 3951 - Der kleine Schutzengel Tine - Nichts ist so zart und schutzbedürftig wie kleine Babys. Deshalb ist die Schutzengel-Puppe Tine genau das richtige Geschenk zur Geburt oder Taufe. Die Puppe ist aus hochwertiger Baumwolle genäht und fühlt sich schön weich an. Dank ihrer Polyesterfüllung ist Schutzengel Tine gut waschbar und daher hygienisch. Preis: ca. 17 Euro.

    Die Fürbitte zur Taufe ist ein kleines Gebet. Der Beter bittet damit für jemand anderes. Fürbitten-Gebete gibt es in jeder Kirche, egal ob es nun evangelisch oder katholisch. Fürbitten sind Bitten für Menschen, die uns besonders am Herzen liegen und stellen ein ganz besonderes Geschenk zur Taufe dar.

    Speziell die Fürbitten bei der Tauffeier stellen natürlich das Kind (Taufkind) und seine Eltern in den Mittelpunkt. Unsere kleine Auflistung an Fürbitten zur katholischen und evangelischen Taufe ist unabhängig von der Konfession. Wir hoffen, dass Sie als Sprecher der Fürbitte und zur Freude der Gäste einen schönen Text finden werden.

    Fürbitten als Ermutigung und Anregung

    Herr, wir bitten Dich, schenke diesem Kind Güte – Eigenschaften, die es zu dem werden lassen, was es ist und immer wieder werden will – jeden Tag ein wenig mehr.

    Herr, wir bitten Dich, schenke diesem Kind genügend Erholung und ausreichend Schlaf, Arbeit, die Freude macht, Menschen die es mögen und bejahen und ihm Mut machen; aber auch Menschen, die es bestätigen, die es anregen, die ihm Vorbild sein können, die ihm weiterhelfen, wenn es müde ist und traurig erschöpft.

    Dass immer Menschen bei ihm sind, die es annehmen, wie es ist, die es lieben, denen es vertrauen kann, die für es da sind und ihm helfen – und dass auch es lieben lernt mit seinem ganzen Herzen.

    Beten wir für . dass sie/er in Geborgenheit und Freiheit aufwachsen kann und später einmal gute Freunde als Wegbegleiter findet.

    Lieber Gott, wir bitten für unser Kind, dass immer Menschen bei ihm sind, die ihn annehmen wie er ist, die ihn lieben, denen er vertrauen kann, und die für ihn da sind und ihm helfen.

    Guter Gott, bitte beschütze unser Kind bei jedem seiner Schritte ins Leben und lass ihn deine Zuneigung spüren.

    Herr, gib unserem Kind die Hoffnung und das Vertrauen, dass du für uns Menschen immer da bist, so dass er einst selber sagen kann: “Ich glaube an dich.”

    Lieber Gott, wir bitten Dich, schenke diesem Kind viele gute Gedanken und ein Herz, das überströmt in Freude und diese Freude weiterschenkt.

    Herr, wir bitten segne und behüte dieses Kind und hilf uns, ihm zu helfen, dass es mit seinem ganzen Herzen lieben lernt.

    Wir wollen Gott bitten, dass unser Kind in seinem Leben gesund bleibt und glücklich wird. Gib ihm/ihr die Kraft, Schwierigkeiten nicht aus dem Weg zu gehen, sondern sie hoffnungsvoll zu überwinden.

    Guter Vater, schenk allen die an der Erziehung von unserem Kind verantwortlich sind die Zuversicht und das Vertrauen, auf dem rechten Weg zu bleiben und sei ein treuer Begleiter auf diesem Weg.

    Herr, wir bitten Dich, schenke … Gesundheit, Mut und Fröhlichkeit um ihr Leben zu meistern und schicke deine Engel, um sie auf ihrem Weg zu begleiten und zu schützen.

    Lieber Gott, wir bitten dich für unser Kind, behüte es auf ihrem Lebensweg und schenke ihm Weitsicht und Mut, dass es seinen Weg findet, der es glücklich und zufrieden macht. Wir bitten dich, dass unser Kind stets Menschen um sich hat, die es lieben und einfach da sind, wann immer es einen Rat oder eine helfende Hand benötigt.

    Wir bitten dich Herr, lasse alle Eltern zusammenhalten und viel Zeit, Geduld und Verständnis für ihre Kinder aufbringen. Unterstütze uns und alle, die Verantwortung tragen, dass wir den Kindern eine gute Zukunft und eine lebenswerte Welt gestalten und hinterlassen.

    Lieber Gott, wir bitten Dich, schenke diesem Kind viele gute Gedanken und ein Herz, das überströmt in Freude und diese Freude weiterschenkt.

    Herr, wir bitten Dich, segne und behüte dieses Kind und hilf uns, ihm zu helfen, dass es mit seinem ganzen Herzen lieben lernt.

    Wir wollen Gott bitten, dass unser Kind in seinem Leben gesund bleibt und glücklich wird. Gib ihm/ihr die Kraft, Schwierigkeiten nicht aus dem Weg zu gehen, sondern sie hoffnungsvoll zu überwinden.

    Guter Gott, wir danken Dir für das Geschenk, dass du uns bereitet hast. Es ist ein Geschenk des Lebens. Ein Geschenk der Liebe und ein Geschenk des Himmels. Er weckt in uns die Freude, die Zärtlichkeit und die Dankbarkeit. Dafür danken wir dir.

    Herr, wir bitten für unser Kind, dass er lernt mit seinen Augen zu sehen und mit seinen Ohren zu hören, um Gut von Böse unterscheiden zu können. Dass er sich stark gegen die Not in der Welt macht, ohne dabei selbst in Not zu geraten und wird bitten darum, dass er offenen und ehrlichenMenschen begegnet und das Leben zu schätzen weiß.

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    Noch lange, nachdem sich die beiden Freunde verabschiedet haben, grübelt Thorsten über seine neuen Erkenntnisse nach. Er hat sich ganz schön gehen lassen. Und ist dick geworden. 105 kg zeigte die Waage an. Nach seiner Einschätzung sind das immerhin 20 kg zu viel.

    Doch das Schlimmste für Thorsten ist, dass seine Frau es ebenso sieht. Dabei hat sie nie etwas gesagt. Nach diesem Abend mit Martin steht eins fest: Es muss sich etwas ändern. Für den nächsten Monat haben sich die beiden zum Rennradfahren verabredet. Bis dahin möchte Thorsten wieder fit werden. Er hat immerhin noch 30 Tage Zeit. Das sollte zu schaffen sein.

    Sport bisher: Kickboxen, Rennrad fahren, Krafttraining (6 Jahre her) ** der Kalorienbedarf berücksichtigt bereits die berufliche Tätigkeit.

    Da Thorsten ein eher pragmatischer Mensch ist, möchte er es sich möglichst einfach machen: Er wird von nun an nur noch morgens und abends essen und alkoholische Getränke und die allabendlichen Knabbereien (Chips, Erdnüsse, etc. …) weglassen. Zusätzlich gibt es jeden Tag Sport.

    Der erste Tag beginnt daher auch noch früher als sonst: Schon um sechs quält sich Thorsten aus dem Bett, um für den 12 km langen Weg zur Arbeit das alte Rennrad zu nutzen. Ziemlich abgekämpft aber mächtig stolz stürzt er sich nach einer 45minütigen Fahrt in die Arbeit. Als er mittags mit seinen Kollegen in der Kantine sitzt – es gibt Schnitzel mit Pommes – und nur ein Wasser trinkt, kommen ihm leise Zweifel. Doch in diesem Moment sorgt die SMS seiner Frau dafür, dass er stark bleibt: „Du schaffst das!“

    Nach der Arbeit schwingt er sich auf sein leicht knarzendes Rennrad und fährt direkt durch zum Fitnessstudio. Hier hat er schon vor acht Jahren einige Zeit lang trainiert. Mit dem Besitzer ist er immer in gutem Kontakt geblieben. Nach einer persönlichen Einweisung durch den Chef beginnt Thorsten hoch motiviert sein erstens Krafttraining nach sechs Jahren Pause.

    Natürlich möchte er sich neben all den jungen Kerlen nicht blamieren und packt ordentlich Gewichte auf die Hanteln. Obwohl er nicht viel gegessen hat, klappt es erstaunlich gut, und er freut sich schon auf Martins Gesicht, wenn sich die beiden in vier Wochen wieder sehen.

    Nach einem zweistündigen Training mit Gewichten – bei einigen Übungen musste er dann doch etwas längere Pausen machen – steigt er noch aufs Laufband, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Laufen ist eigentlich nicht sein Ding. Aber da ihm vom ungewohnten Fahrradfahren doch ein wenig der Hintern wehtut, nutzt er die Alternative jetzt ganz gerne.

    Nach insgesamt drei Stunden Training fährt Thorsten um 21:30 Uhr nach Hause.

    Er ist ziemlich geschafft und hungrig. Zu Hause warten eine doch etwas besorgte Ehefrau und ein bereits schlafender Sohn auf ihn. Abendessen, heiße Dusche und ab ins Bett. Thorsten ist todmüde, aber mit sich selbst zufrieden. Es ist 23 Uhr.

    „Normalerweise geht es doch erst eine Stunde später los? Ah, Frühstück! Oh. Der übliche Kram: Weißmehlbrötchen, Margarine, Marmelade, Kaffee. Na wenigstens 500 kcal Energie. Ein bisschen Eiweiß wäre auch mal ganz nett. Oder so ein paar Vitamine und Mineralien. Aber bald gibt es ja Mittagessen.“

    „Was ist das? Frische Luft? Bewegung? Toll! So sollte jeder Morgen starten. Los, Stoffwechsel ankurbeln, Sauerstoff in die Körperzellen transportieren. Und bitte auch die Muskeln ordentlich durchbluten, die müssen endlich mal wieder etwas leisten! Ja, auch das Herz kann mal ein wenig arbeiten. Schadet dem auch nicht.“

    „Ah, Routine. Jetzt ist alles wieder wie immer. Gut so.“

    „So langsam könnte es Mittagessen geben …“

    „Mmmhhhh, wie das duftet! Her mit dem Schnitzel! Und bitte auch ein bisschen Gemüse oder einen großen Salat! Durch den Sport gehen unsere Vitamin- und Mineralstoffvorräte zur Neige.“

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    Regen, Sonnenschein, Kälte, Wärme: Da kann der Kreislauf schon verrückt spielen.

    Eine Zeit lang dachte man, Sferics seien die Auslöser der Wetterfühligkeit. Sferics sind schwache elektromagnetische Impulse, die zum Beispiel von Gewittern ausgehen. Für eine Studie der Universität Gießen "beschossen" Forscher Probanden in einer Druckkammer mit diesen elektromagnetischen Wellen, doch selbst Migräne-Patienten entwickelten dabei keine Symptome.

    "Gefäßtraining" in der Sauna

    Die Medizinerin hat für Wettergeplagte eine eigene Therapie entwickelt. In Garmisch-Partenkirchen lernen Kurgäste in der so genannten "Bioklimatischen Bewegungstherapie" ihre körpereigene Thermoregulation und ihre sportliche Ausdauer zu stärken. Wer einige Regeln beherzigt, muss auf lange Sicht das Wetter nicht mehr so stark fürchten. Sport wie Wandern, Radfahren, Schwimmen gehört dazu ebenso wie "Gefäßtraining" in der Sauna oder bei Kneipp'schen Bädern.

    Außerdem hilfreich: raus an die frische Luft, mindestens eine halbe Stunde pro Tag - auch bei schlechtem Wetter. Wer an Wetterfühligkeit leidet, sollte einen gleichbleibenden Rhythmus ins eigene Leben bringen, einen harmonischen Wechsel zwischen Ruhe und Aktivität. Entspannungstechniken zu erlernen kann helfen. Nicht zuletzt: Alkohol und Nikotin meiden, denn diese Genussgifte sind mindestens so häufig Ursache für "starke Wetterfühligkeit" wie das Wetter selbst.

    Die Entsäuerungstherapie nach Dr. Renate Collier

    Die Entsäuerungstherapie verlängert unser Leben, verhütet und heilt Krankheiten und verbessert unsere Lebensqualität

    In unserem Kulturkreis war Paracelsus der erste, der „die Übersäuerung des Körpers als Grundübel aller Krankheiten“ bezeichnete. Seit dieser Erkenntnis ist unser Leben noch saurer geworden!

    Der saure Regen führt dazu, dass Bäume ihre Nadeln verlieren und absterben, und die Bodenlebewesen im Waldboden dezimiert werden. Nicht nur der Wald stirbt den Säuretod, sondern auch der Mensch und seine etwa 80 Milliarden Zellen sind gefährdet.

    Azidose oder Übersäuerung ist zu einer Volkskrankheit geworden. Mehr als 90 Prozent der Bundesdeutschen sind übersäuert. Heutzutage sind nur noch gestillte Säuglinge, Angehörige von Naturvölkern und sehr ausgeglichene, stressarm lebende Rohköstler säurefrei. Unsere körperliche und seelische Gesundheit und der Lebenserfolg des Menschen sind durch die Belastung mit Säuren bedroht.

    Wenn ein bestimmter Säurewert im Körper überschritten ist, reagiert der Betroffene „sauer“, das heißt, gereizt, genervt oder gar aggressiv. Wenn jemand nicht gut aussieht, fragt der Volksmund, ob er „sauer“ ist. Sauer sein ist nicht lustig! Ein solcher Mensch fühlt sich ständig überfordert, lustlos, müde, antriebsschwach und erschöpft.

    Was sind die Ursachen der weit verbreiteten Azidose oder Übersäuerung? Ragnar Berg, ein norwegischer Biochemiker, empfahl bereits 1913 in einem Ernährungsbuch für Schwangere, dass Gesunde 4 mal so viel basenbildende wie säurebildende Nahrungsmittel essen sollten, Kranke sogar 7 mal so viele. Unsere moderne Zivilisationskost steht in einem umgekehrten Verhältnis! Rund 80 % unserer Ernährung besteht aus „Säurebildnern“, Nahrungsmittel, die sauer verstoffwechselt werden, wie Fleisch, Weißmehlprodukte, Süßigkeiten und Kaffee, und nur etwa 20 %, wenn überhaupt, aus Basenbildnern wie Obst, Gemüse, Kräutern und stillem Mineralwasser.

    Die Säuren in unserem Körper stammen vor allem aus folgenden Quellen: Fleisch und Fisch, Kaffee, Schwarzer Tee, Cola-Getränke, Alkohol, Medikamente, Konservierungsstoffe, Süßigkeiten und Zucker, Weißmehl- und Milchprodukte. Fleisch beschert uns Harnsäure, Cola-Getränke Phosphorsäure, Zucker und Weißmehlprodukte die Essigsäure, Käse und Gepökeltes Salpetersäure, Schweinefleisch die Schwefelsäure, Nikotin die Nikotinsäure, Schmerzmittel wie Aspirin die Acetylsalicylsäure, körperliche Überanstrengung die Milchsäure, Wein die Wein- und Schwefelsäure, Kaffee und Schwarzer Tee die Gerb- und Chlorogensäure, und kohlensaure Wasser die Kohlensäure. Auch Umweltgifte wie Blei und Kadmium sowie Zahngifte wie Amalgam und Palladium wirken im Körper sauer. Hinzu kommt Salzsäure durch Stress, Ängste, Sorgen, Ärger und Müdigkeit.

    Nicht nur unsere ungesunden Essgewohnheiten, sondern auch unsere stressige Lebensweise bringen unser Säure-Basen-Gleichgewicht aus dem Lot. Durch Stress, zu wenig Schlaf, zu wenig Entspannung, Überlastung, Überforderung, Sorgen wie Zukunftsängste und mangelnde Bewegung in frischer Luft „überziehen“ wir ständig unser „Säure-Basen-Konto“ und geraten immer mehr in die „roten Zahlen“. Wenn wir müde sind, gönnen wir uns tagsüber nur selten eine Ruhepause, eine Entspannungsphase oder einen Mittagsschlaf, sondern „pushen“ oder „dopen“ uns stattdessen mit Säurebildnern wie Kaffee, Süßigkeiten, Energy-Drinks oder Cola-Getränken, die unser „Konto“ noch mehr in die „Miesen“, in die „Säureschulden“ treiben.

    Damit unsere Zellen nicht von diesen Säuren veräzt und zerstört werden, bemüht sich der Körper um fast jeden Preis, den pH-Wert des Blutes konstant zwischen 7,2 und 7,4 zu halten. Um zu überleben, ist er dazu gezwungen, die überschüssigen Säuren an körpereigene Mineralien zu binden, sie damit zu neutralisieren und sie als Schlacken im Körper zu lagern. Aus der Verbindung der Säure mit Spurenelementen und Mineralstoffen wird eine „Schlacke“, die der Chemiker „Salz“ nennt.

    Der Grad der Verschlackung nimmt im Alter zu. Bis zum 15.Lebensjahr bestehen 7 % des Körpers aus Schlacken, bis zum 30.Lebensjahr erhöht sich der Anteil auf 15 %, bis zum 50.Lebensjahr auf 25%, von 50 bis 60 Jahren steigt er auf 32 %, und über 60 Jahren auf 40 % (vgl. Erich Roucka in Ötinger/Beck, „Durch Entsäuerung zu seelischer und körperlicher Gesundheit“). „Alterung“ könnte man also als fortschreitende Entmineralisierung, Verschlackung und Übersäuerung bezeichnen.

    Der kontinuierliche Verbrauch von Mineralstoffen und Spurenelementen zwecks Neutralisierung von Säuren verursacht den Verfall unserer Schönheit und Jugendlichkeit und unserer körperlichen, geistigen, seelischen und sexuellen Kräfte. Am Ende dieser traurigen Entwicklung steht der total verschlackte, ausgezehrte Greis ohne Haare auf dem Kopf, der nicht nur die Haare, sondern auch längst alle Zähne im Kampf an der „Säurefront“ geopfert hat, und dessen Knochen so weich und entmineralisiert sind, dass ein Oberschenkelhalsbruch die Folge ist, wenn er mal fällt. Vielleicht hat dieser Greis auch schon künstliche Hüftgelenke aus dem „Ersatzteillager der Medizin“ eingesetzt bekommen.

    Wo lagert der Körper die Schlacken ab, wo liegen seine Säuredepots? Der Körper lagert die Schlacken in relativ lebensunwichtigen Geweben ab, nämlich im Fett- und Bindegewebe. Erst, wenn diese Depots überfüllt sind, werden die Säuren im Muskelgewebe deponiert. Der Körper benutzt das Fett- und Bindegewebe also regelrecht als „Mülldeponie“. Hier setzen die Azidose-Massagen nach Dr. Renate Collier zur Entschlackung und Entsäuerung an. Es handelt sich um tiefgreifende Bindegewebs- und Lymphmassagen, die von der Mayr-Ärztin, Buchautorin und Azidose-Expertin Renate Collier entwickelt wurden, um Schlacken zu lösen und über die Ausscheidungsorgane auszuscheiden.

    Der Grad der Schlackendichte bestimmt unsere körperliche, aber auch unsere seelische Gesundheit! Die fortschreitende Übersäuerung und Verschlackung des Körpers behindert den Fluss der Körpersäfte, behindert den Zellstoffwechsel, bringt viele enzymatische Prozesse zum Erliegen, stört die Verdauung, drosselt die Lebensenergie und führt zu einem Verlust an Lebenskraft und Lebensfreude, aber auch zu den unterschiedlichsten Zivilisationskrankheiten.

    Dr. Renate Collier sagt: „Am Anfang einer jeden Erkrankung steht ohne Ausnahme die Übersäuerung.“ Es ist daher wichtig, früh genug – also vor jedem Krankheitsausbruch – den Säuregrad des Körpers durch Messung mit einem Indikatorpapier (Apotheke) zu überprüfen. Wie wenig Kenntnisse viele Ärzte über Azidose haben, wird an einem Beispiel deutlich. Eine Österreicherin aus Landeck hatte den pH-Wert ihres Urins getestet und bemerkt, dass er zu sauer war. Mit dieser Information suchte sie einen Hausarzt auf, der ihr eine Blutprobe entnahm. Die Blutprobe ergab völlig normale Wert – ich erwähnte bereits, dass im Blut immer ein sehr begrenzter pH-Wert von 7,2 bis 7,4 aufrecht erhalten werden muss -, und der Arzt meinte darauf hin zur Patientin, sie sei nicht übersäuert und brauche sich darüber keine Gedanken machen!

    Die chinesische Medizin weiß schon seit Jahrtausenden:

    Was Niere und Blase nicht ausscheiden können, das muss der Darm ausscheiden. Was dieser nicht ausscheiden kann, das muss die Lunge tun. Wenn alle zusammen nicht genug Giftstoffe ausscheiden können, dann muss die Haut einspringen. Und was schließlich die Haut nicht mehr ausscheiden kann, das führt zum Tode.“ (zitiert nach Peter Jentschura, „Die Basenkur“).

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    Motorische Defizite- wie schwer wiegen sie? Übergewicht und Adipositas im Kindes- und Jugendalter.

    Monatszeitschrift Kinderheilkunde; 7: 631-637.

    C. Graf, S. Jouck, B. Koch et al. (2007):

    Motorische Leistungsfähigkeit von übergewichtigen und adipösen Kindern und Jugendlichen im Vergleich zu ihren Altersgenossen.

    Monatsschrift Kinderheilkunde; 155: 631-7.

    B. Maier, A.M. Bau, J. James et al. (2007):

    Methods for evaluation of health promotion programmes. Smoking prevention and obesity prevention for children and adolescents.

    Bundesgesundheitsblatt Gesundheitsforschung Gesundheitsschutz; 50: 980-6.

    Die Bedeutung der ambulanten Herzgruppe – am Beispiel des Kölner Modells.

    Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin; 58: 322-7.

    A.C. Schmidt, C. Graf, K. Brixius, J. Scholze (2007):

    Blood pressure-lowering effect of nebivolol in hypertensive patients with type 2 diabetes mellitus: the YESTONO study.

    Clin Drug Invest; 27: 841-849.

    C. Graf, S. Dordel, B. Koch et al. (2006):

    Bewegungsmangel und Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen.

    Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin; 57: 220-225.

    Zieh Dir ein paar feste Schuhe an (keine Pumps! ), und geh eine halbe Stunde schnell spazieren – kräftig ausschreiten hat man das früher auch mal genannt – das wirkt Wunder! Dein Kreislauf ist danach wieder voll in Form und Dein Tag wird ein anderer sein. Wirklich, das klingt jetzt vielleicht banal: “Spazieren gehen” – doch wenn Du es wirklich tust (und nicht nur davon liest ), dann wirst Du den Unterschied merken! Und wenn Du nicht allein rausgehen willst, dann schnapp Dir einfach Deinen Hund, Deinen Mann, Deine Frau, Deine Nachbarin, oder irgendjemand anders, den Du gerne magst! Und dann raus die Tür!

    Setz Dich einfach mal wieder in die Sonne – ohne Arbeit, ohne Buch, einfach nur die Sonne und Du!

    Lass Dich von Ihrer Energie füllen und spüre mal, wie die goldene Energie der Sonne quasi in Dich hineinfliessen kann… Klingt vielleicht abgefahren, aber wenn Du das wirklich mal probierst, dann weißt Du, was ich meine… Einfach mal spüren, wie sich Dein Körper mit der Energie der Sonne auftanken kann…

    Iß weniger Kohlenhydrate! Kohlenhydrate machen müde – das ist ganz einfach so. Lass mal das Brot und die Nudeln weg (und die Fertiggerichte sowieso.. ) – geh auf den Markt, kauf frisches Zeug, wirf es in die Pfanne – wenn Du willst, schmeiß noch ein paar gekochte Getreidekörner mit rein – ein paar Eier drüber – wundervoll!! Essen ist ein ganz wichtiger Energielieferant in Deinem Leben. Wenn Du oft müde bist, kann das auch damit zusammenhängen, wie Du Dich ernährst. Du schüttest ja auch kein Altöl in den Motor von Deinem Auto, oder?! Also lass das Junk Food aus Deinem Körper (Junk ist englisch und heißt Müll!) – denn das ist noch viel schlimmer!! Achte auf Deinen Körper, behandle ihn mit Liebe und Respekt. Und iß mal wieder was gesundes!

    Bewege Deinen Körper! Such Dir eine Sportart, die Dir Spaß macht! Es bringt Dich nicht viel weiter, wenn Du Dich im Fitness-Studio anmeldest, wenn Dir das Trainieren an den Geräten oder in den Kursen keinen Spaß macht… Dann quälst Du Dich dorthin und die Bewegung ist kein Teil in Deinem Leben, der Dir Spaß macht… Such Dir viel lieber etwas, das Dir Spaß macht. Was ist mit Ballsportarten?! Tennis, Basketball, Volleyball? Oder vielleicht fährst Du ja supergerne Fahrrad? Oder läufst Du lieber durch den Wald? Bei welcher Bewegung geht Dir das Herz auf?! Was macht Dir wirklich Spaß?! Das ist es, was Du tun solltest – dann werden Sport und Bewegung ein ganz natürlicher Teil Deines Lebens… etwas, das Dir viel Spaß macht!! Dann bleibst Du nämlich auch dabei und der sogenannte “Schweinehund”, der Dich 2 Monate nach der Anmeldung im Fitness-Studio irgendwie immer von dem Studio fernhält, tritt gar nicht erst auf den Plan! Du machst nämlich, was Dir Spaß macht – und nichts, was Du halt “tun musst”…

    Übrigends, ich finde Fitness-Studios super (also manche zumindest… ), nur habe ich die Erfahrung gemacht, dass es nicht für jeden das richtige ist…. und es gibt soviel mehr Möglichkeiten, sich zu bewegen.

    Gewöhne es Dir an, Pausen zu machen! Gerade, wenn Du einer rein geistigen Tätigkeit nachgehst, ist es superwichtig, dass Du regelmäßig Pausen machst – einfach mal für 5 Minuten aufstehen, ein bisschen rumlaufen – ein paar Atemübungen machen (siehe dazu auch diesen Artikel) – und vor allem, den Geist auf andere Geanken bringen. Es ist wirklich wirklich sehr wichtig für Deinen Geist, dass Du ihm ein paar Pausen gönnst, ihn einfach mal zur Ruhe kommen lassen kannst… Unsere geistigen Aktivitäten verbrauchen nämlich mehr Energie als wir häufig annehmen… deswegen mach öfter mal ne Pause! Vielleicht magst Du ja auch einfach zwischendurch mal wieder jemanden anrufen, mit dem Du schon lange mal wieder sprechen wolltest.

    Gewöhne Dir an, tief zu atmen! Nicht nur bis in den Bauch, am besten bis runter in die Füße! Zumindest in Deiner Vorstellung. Durch eine tiefere Atmung werden Deine Zellen besser mit Sauerstoff versorgt, funktionieren besser und tadaaa: Du hast mehr Power! Es ist wirklich nicht so schwer, versuche einfach mal in Deiner Vorstellung bis in die Füße einzuatmen – Du wirst merken, dass Deine Atmung automatisch tiefer wird.

    Trinke viel Wasser! Auch wenn Du Dich im ersten Moment vielleicht fragst, was Wasser jetzt mit Müdigkeit zu tun hat… glaub mir, eine Menge!

    Dein Körper braucht Wasser, um richtig zu funktionieren. Und wenn er zuwenig Wasser bekommt, weil vielleicht stattdessen zuviel Kaffee oder Cola reinkommt, dann läuft Dein Körper nicht rund… so wie ein Motor mit zuwenig Öl. Also trink viel Wasser – und zwar stilles Wasser. Keine Kohlensäure. Kohlensäure ist CO2 – genau Kohlendioxid. Der Stoff den wir ausatmen, um Giftstoffe und Abfälle aus unserem Körper “rauszuatmen”. Es macht also wenig Sinn, sich dieses Gas über das Wasser wieder zuzuführen.

    Iß Warm! Auch wenn das jetzt sehr nach Mutti klingt, so hat warmes Essen und Trinken eine super Wirkung auf Deinen Körper – und auf Deinen Energie-Level. Dein Körper ist ca. 37 Grad warm – das ist seine Temperatur, unter der am besten funktioniert. Und jetzt schüttest Du ständig kaltes Zeug aus dem Kühlschrank in Dich rein – was passiert?! Genau, Dein Körper versucht, diese Abkühlung zu kompensieren und heizt sich noch mehr auf. Hierbei wird Energie verbraucht, die Dir für andere Tätigkeiten nicht mehr zur Verfügung steht. Und nein, es ist auch abnehmtechnisch nicht von Vorteil, kalt zu essen.

    Deswegen macht es Sinn, warm und leicht zu essen… Du merkst schon, über Dein Essen kannst Du sehr viel in Deinem Körper bewegen, ihn sehr einfach ziemlich fit machen!

    Trainiere Deinen Geist! Genau so wie Dein Körper Bewegung braucht, so braucht auch Dein Geist Bewegung. Das ganze Leben ist Bewegung und Stillstand ist – auch entgegen landläufiger Meinungen – nicht möglich. Entweder Du wächst, oder Du schrumpfst. (Und überleg Dir mal, wie das aussieht! ) Du kannst Dich ausdehnen oder Dich zusammenziehen. Du kannst Deinen Geist trainieren – oder er verkümmert. Also halte auch Deinen Geist fit! Sei neugierig, spiele viel, entdecke die Welt, entdecke Dich, entdecke neues. Gib Deinem Geist neues Futter an Erfahrungen (nicht nur an Gelesenem… ). Dehn Dich aus, befrei Deinen Geist. Erlebe so viel wie möglich. Lass die grauen Zellen ruhig was arbeiten – schaff neue neuronale Verbindungen in Deinem Gehirn. Das hält Dich auf Dauer fit! Wenn Du Lust hast, kannst Du mal schauen, hier gibt’s neues Futter für’s Gehirn:

    Lerne, das Geschnatter in Deinem Kopf abzustellen! (Das geht!)

    Dieses Geschnatter und die ganzen Probleme in Deinem Kopf (die in 99% aller Fälle übrigens gut ausgehen – schon mal aufgefallen?! ) binden Energie und können müde machen. Lerne Deinen Geist zur Ruhe zu bringen. Die Klarheit wieder zu sehen – zu fühlen. Die Stille hören zu hören. Das wird Dir eine Energie schenken, von der Du heute noch gar nicht weisst, dass Du sie bald fühlen wirst! Und wenn Du es mal mit Meditation versuchen willst, dann schau mal hier.

    Du gewöhnst deinen Körper vom ersten Tag an gesunde Ernährung. Weil du sofort nach deinem Login die Detox Rezepte für die erste Woche bekommst – und natürlich alle wichtigen Informationen zum Start, die ersten Podcasts und viele erfolgreiche Empfehlungen für dein Frühstück.

    Abnehmen mit dem Detox Your Life Abnehmeprogram für zu Hause macht Spass. Aber es ist nicht für jeden gedacht. Der Onlinekurs ist für alle geeignet, die ihre Ernährung dauerhaft umstellen möchte, die sich gesünder ernähren möchten und bereit sind alte Ernährungsgewohnheiten zu überdenken. Bist du bereit dein Marmeladenbrötchen gegen etwas gesünderes einzutauschen, dass deine Zellen glücklich macht, dein Bauchfett schmilzen lässt und dich gesünder und schlanker macht? Bist du bereit wirklich etwas zu verändern, neue Rezepte auszuprobieren? Dann bist du hier richtig. Hier geht es zu den FAQs zum Abnehmprogramm für zu Hause.

  • Wie sieht eine gesunde Ernährung aus? Was ist ein gesundes Frühstück, das schmeckt? Wir zählen keine Kalorien. Wenn wir überhaupt etwas zählen möchten, dann wieviel gesundes Essen wir gegessen haben.
  • Wie kann ich meine Ernährung verbessern? Wie kann ich mich gesund ernähren? Was sind gesunde Rezepte? Du bekommst gesunde Rezepte für Mittagessen und Abendessen.
  • Welche Lebensmittel passen zu einander? Welche Lebensmittelkombinationen sollte ich meiden?
  • Wie kann ich meine Ernährung Woche für Woche verbessern und mich gesünder ernähren?
  • alle Kursinhalte des Abehprogramm für zu Hause findest du hier: Ernährungsumstellung mit dem Abnehmprogramm für zu Hause

    Dazu gehört auch Detox. Entschlacken. Entgiften. Gesünder werden. Deshalb lernst du viele Detox-Tipps kennen, die du leicht in deinen Alltag einbinden kannst. Denn tägliche Entschlackung ist das Geheimnis unserer Gesundheit und Ausstrahlung. Wenn du Entschlacken mit gesunder Ernährung verbindest, wirst du die besten Ergebnisse beim Abnehmen erreichen. Und beim gesund werden. Denn wenn wir gesund sind, sind wir automatisch auch schlank.

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    Jeder kann frei entscheiden, wie er sich ernährt und hat damit grossen Einfluss auf seine Gesundheit. Nur weiss eigentlich keiner so genau, was gesunde Ernährung in Wirklichkeit ist. Und gleichzeitig werden immer wieder dieselben zwei Ammenmärchen erzählt: Erstens die übliche Ernährung sei ideal für den Menschen oder gar zweitens, nämlich dass Ernährung mit Gesundheit nicht viel zu tun habe.

    Der weit verbreitete schlechte Gesundheitszustand der Menschen zeigt aber das genaue Gegenteil, nämlich, dass erstens die übliche Ernährung offenbar doch nicht ideal ist und dass zweitens vollständige Gesundheit ohne eine gesunde Ernährung so gut wie unmöglich ist. Was aber ist gesunde Ernährung nun tatsächlich?

    Verdauung ⟩ Bentonit & Zeolith

    Nun gibt es bekanntlich eine Menge unterschiedlichster Ernährungsarten und Diätformen, die als aussergewöhnlich gesund oder gar als heilkräftig bezeichnet werden. Die Blutgruppendiät, die Glyx-Diät, die metabolische Diät, die Ernährung nach Fit for Life, die Ayurvedische Ernährungsweise, die Trennkost, die Ernährung nach den 5 Elementen, die vegane Ernährung und unendlich viele mehr.

    Wollten Sie herausfinden, welche dieser existierenden Ernährungsformen nun die einzig richtige ist, dann würden Sie dieses und mindestens zehn weitere Leben allein mit dem Studium derselben verbringen. Doch letztendlich wüssten Sie noch immer nicht, welche Ernährungsweise richtig und vor allen Dingen gesund ist.

    Im Grunde müssen Sie zwei Dinge tun, um herauszufinden, was gesunde Ernährung ist. Erstens ein Weilchen nachdenken. Und zweitens sollten Sie das ganz objektiv tun. Vergessen Sie dabei Ihre persönlichen kulinarischen Vorlieben, vergessen Sie Ihre Gewohnheiten und vor allem vergessen Sie alles (oder wenigstens das meiste), was Sie bisher über Ernährung gelesen und gehört haben. Gesund essen sollte jeder, der gesund bleiben oder werden will, als oberste Priorität ansehen.