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Gott, wir bitten dich für die Eltern: Lass sie immer deine Wege erkennen, deine Stimme hören und gib ihnen die Kraft, durch ihre Hände und Taten ihren Kindern Liebe zu schenken. Dadurch werden Sie sich, wie neu geboren fühlen.

Guter Gott, segne dieses Kind und hilf uns, ihm zu helfen, dass es reden lernt mit seinen eignen Lippen: von den Freuden und Sorgen, von den Fragen der Menschen, von den Wundern des Lebens und dem Wort der Verheißung.

Wir beten für das Kind, das jetzt getauft worden ist: um die Bewahrung der guten Anlagen zur Lebensfreude und zur Freundlichkeit und um die Fähigkeit, die vielfältigen Chancen des Lebens zu entdecken und zu nutzen.

Wie bei Fürbitten üblich, denken wir dabei auch an Menschen in der Stadt, im Land, in der Welt, die unser Gebet brauchen. Hierzu einige Beispiele:

Wir freuen uns, dass dieses Kind heute getauft wird. Beten wir für alle Kinder, die unter schwierigen Bedingungen leben, besonders für Kinder, die in Fabriken arbeiten und nicht zur Schule gehen können.

Wir sind mit unseren guten Gedanken bei Menschen, die Opfer von Gewalt, Katastrophen, Hass und Terror geworden sind! Stärke die Menschen, die Ihnen dabei zur Seite stehen!

Wir sind mit unseren guten Gedanken bei Menschen, die in Kriegsgebieten leben, die unter schweren Krankheiten leiden und die keine Hoffnung haben und der Zukunft nicht vertrauen.

Weitere schöne Fürbitten könnt Ihr im Buch Die schönsten Fürbitten zur Taufe finden. Von traditionell bis ausgefallen, von nachdenklich bis anrührend – hier gibt es die schönsten Fürbitten und Segenswünsche für jeden Geschmack, sowohl für evangelische als auch katholische Taufen. Preis: 7,95 Euro (D).

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In jedem Alter kann man sie bekommen - Schwellungen in den Füßen oder in den Beinen. Sicher ist vor ihnen irgendwie niemand. Doch wie entstehen eigentlich geschwollene Füße? Und welche natürlichen Mittel helfen gegen die Schwellungen an den Beinen? Wir geben Ihnen einige Tipps!

Wasser sammelt sich zwischen der Haut und dem Gewebe - die Knöchel schwellen an, die Waden spannen und die Füße schmerzen. Viele von Ihnen kennen das Problem: Geschwollene Füße, auch als Ödeme bekannt. Es handelt sich um Wassereinlagerungen, die auf zahlreiche Ursachen zurückzuführen sind.

Meistens sind Wassereinlagerungen völlig bedenkenlos, doch nicht alle Ödeme verschwinden auf Anhieb wieder. Leiden Sie schon seit längerer Zeit an geschwollenen Füßen, entstehen oft allgemeine Beschwerden wie Schmerzen beim Gehen oder Stehen. Es können auch Symptome wie Fieber, Brustschmerzen, Kurzatmigkeit, Rötungen oder eine Entzündung dazukommen. Lassen Sie sich in jedem Fall von einem Arzt untersuchen und behandeln, um ernsthafte Ursachen auszuschließen.

Weitere Gründe für geschwollene Füße und schwere Beine sind:

  • Langes Stehen oder Sitzen
  • Extreme Temperaturen (besonders bei Hitze im Sommer sind geschwollene Füße nichts ungewöhnliches)
  • Nährstoffmangel
  • Krampfadern
  • Übergewicht
  • Durchblutungsstörungen
  • Prämenstruelles Syndrom (PMS sind körperliche und psychische Beschwerden, die paar Tage vor der Regelblutung verursacht werden können.)
  • Schwangerschaft
  • Bewegungsmangel
  • eine Verletzung oder Operation an Sprunggelenk, Fuß oder Unterschenkel

Sie wollen bei einer Behandlung auf Medikamente verzichten? Diese natürlichen Hausmittel helfen Ihnen, um geschwollene Füße loszuwerden und

  • gesunde Füße zu fördern.

    • Trinken Sie viel Wasser. Das fördert die Entgiftung vom Körper und hilft gerade Wasseransammlungen besser zu beseitigen.
    • Magnesium ist in vielen Lebensmitteln wie zum Beispiel in Avocados, Nüsse, rohem Kakao und Bananen enthalten. Esst magnesiumhaltige Lebensmittel, um künftig Schwellungen durch einen Nährstoffmangel zu vermeiden.
    • Achten Sie auf Euren Koffein- und Salzkonsum, sie fördern die Wasseransammlungen im Gewebe.
    • Löwenzahn reguliert den Natriumgehalt im Körper, so werden Flüssigkeitsansammlungen im Gewebe reduziert. Des Weiteren wirkt Löwenzahn harntreibend und hilft überschüssige Flüssigkeit im Körper zu verstoffwechseln. Anleitung: Geben Sie einen Teelöffel frische oder getrocknete Löwenzahnblätter in eine Tasse, übergießen Sie die Blätter mit heißem Wasser, bedecken Sie die Tasse und lassen Sie den Tee für etwa fünf Minuten ziehen. Sieben Sie die Blätter heraus und trinken Sie täglich zwei bis drei Tassen.
    • Zitronenwasser reduziert ebenfalls überschüssige Flüssigkeitsansammlungen im Körper. Das besondere Wasser wirkt hydratisierend und entzündungshemmend. Es befreit den Körper von Giftstoffen und hilft Schwellungen durch Wassereinlagerung zu reduzieren. Anleitung: Geben Sie dafür zwei Esslöffel frisch gepressten Zitronensaft in eine Tasse mit warmem Wasser. Das Zitronenwasser können Sie mehrmals täglich trinken.
    • Trinken Sie Ingwertee, Ingwer enthält viel Kalium. Der Mineralstoff ist ein wichtiger Bestandteil der Zellen, er hält die Körperflüssigkeiten im Gleichgewicht und hilft besonders bei Schwellungen. Nehmen Sie täglich zwei bis drei Tassen Ingwertee zu sich.
    • Apfelessig besitzt einen hohen Anteil an Kalium, der den Flüssigkeitshaushalt in den Zellen reguliert. Geschwollenen Füßen wird so schnell geholfen. Zubereitung: Vermischen Sie eine Tasse naturtrüben Bio-Apfelessig mt einer Tasse Wasser. Tränken Sie ein Tuch in die Flüssigkeit, wringt es aus, wickeln Sie es um die geschwollenen Füße und lassen Sie es zehn Minuten einwirken. Wiederholen Sie die Anwendung mehrmals täglich. Alternativ können Sie Apfelessigwasser trinken. Vermischen Sie dafür zwei Esslöffel naturtrüben Bio-Apfelessig mit Wasser, geben Sie etwas unbehandelten Honig dazu und trinken Sie die Mischung bis zu zweimal täglich.
    • Bewegungen wie Spaziergänge, Dehnübungen und Sport verhindern die Ansammlung von Flüssigkeiten in den Füßen und fördern die Durchblutung.
    • Weite Strümpfe sind wichtig, um die Füße nicht einzuschnüren und Schwellungen zu vermeiden. Sind Ihre Füße immer etwas dick, tragen Sie vorbeugend Kompressionsstrümpfe.
    • Dasselbe gilt auch für Schuhe, meiden Sie zu enge Schuhe und gehen Sie so viel wie möglich barfuß.
    • Eine Fußmassage verbessert die Durchblutung, löst Blockaden und Flüssigkeitsansammlungen im Gewebe.
    • Vermeideen Sie stundenlanges Stehen oder Sitzen, gehen Sie zwischendurch lieber ein paar Schritte oder führt Dehnübungen aus, um dicke Beine zu verhindern.
    • Ruhen Sie sich ab und zu aus und legen Sie Ihre Füße hoch, so kann der Blutfluss besser in Richtung Herz fließen.
    • Ein Fußbad mit Bittersalz hilft schnell, um Schwellungen im Fuß wieder loszuwerden und den Fuß zu entspannen. Das im Bittersalz enthaltene Magnesiumsulfat verbessert die Durchblutung und reduziert die Schwellungen. Zubereitung: Geben Sie eine halbe Tasse Bittersalz in das warme Wasser Ihrer Wanne, stellen Sie die Füße hinein und genießen Sie das Bad für etwa zehn bis 15 Minuten. Wiederholen Sie diese Übung bis zu dreimal pro Woche.
    • Auch Wechselbäder fördern die Durchblutung und reduzieren Schwellungen. Füllen Sie zwei Wannen mit Wasser, den einen mit kaltem den anderen mit warmem Wasser und stellen Sie Ihre Füße für etwa drei Minuten in die Wanne mit dem warmem Wasser, dann für ca. eine Minute in die Wanne mit dem kaltem Wasser.

    In jedem Alter kann man sie bekommen - Schwellungen in den Füßen oder in den Beinen. Sicher ist vor ihnen irgendwie niemand. Doch wie entstehen eigentlich geschwollene Füße? Und welche natürlichen Mittel helfen gegen die Schwellungen an den Beinen? Wir geben Ihnen einige Tipps!

    Wasser sammelt sich zwischen der Haut und dem Gewebe - die Knöchel schwellen an, die Waden spannen und die Füße schmerzen. Viele von Ihnen kennen das Problem: Geschwollene Füße, auch als Ödeme bekannt. Es handelt sich um Wassereinlagerungen, die auf zahlreiche Ursachen zurückzuführen sind.

    Meistens sind Wassereinlagerungen völlig bedenkenlos, doch nicht alle Ödeme verschwinden auf Anhieb wieder. Leiden Sie schon seit längerer Zeit an geschwollenen Füßen, entstehen oft allgemeine Beschwerden wie Schmerzen beim Gehen oder Stehen. Es können auch Symptome wie Fieber, Brustschmerzen, Kurzatmigkeit, Rötungen oder eine Entzündung dazukommen. Lassen Sie sich in jedem Fall von einem Arzt untersuchen und behandeln, um ernsthafte Ursachen auszuschließen.

    Weitere Gründe für geschwollene Füße und schwere Beine sind:

    • Langes Stehen oder Sitzen
    • Extreme Temperaturen (besonders bei Hitze im Sommer sind geschwollene Füße nichts ungewöhnliches)
    • Nährstoffmangel
    • Krampfadern
    • Übergewicht
    • Durchblutungsstörungen
    • Prämenstruelles Syndrom (PMS sind körperliche und psychische Beschwerden, die paar Tage vor der Regelblutung verursacht werden können.)
    • Schwangerschaft
    • Bewegungsmangel
    • eine Verletzung oder Operation an Sprunggelenk, Fuß oder Unterschenkel

    Sie wollen bei einer Behandlung auf Medikamente verzichten? Diese natürlichen Hausmittel helfen Ihnen, um geschwollene Füße loszuwerden und

  • gesunde Füße zu fördern.

    • Trinken Sie viel Wasser. Das fördert die Entgiftung vom Körper und hilft gerade Wasseransammlungen besser zu beseitigen.
    • Magnesium ist in vielen Lebensmitteln wie zum Beispiel in Avocados, Nüsse, rohem Kakao und Bananen enthalten. Esst magnesiumhaltige Lebensmittel, um künftig Schwellungen durch einen Nährstoffmangel zu vermeiden.
    • Achten Sie auf Euren Koffein- und Salzkonsum, sie fördern die Wasseransammlungen im Gewebe.
    • Löwenzahn reguliert den Natriumgehalt im Körper, so werden Flüssigkeitsansammlungen im Gewebe reduziert. Des Weiteren wirkt Löwenzahn harntreibend und hilft überschüssige Flüssigkeit im Körper zu verstoffwechseln. Anleitung: Geben Sie einen Teelöffel frische oder getrocknete Löwenzahnblätter in eine Tasse, übergießen Sie die Blätter mit heißem Wasser, bedecken Sie die Tasse und lassen Sie den Tee für etwa fünf Minuten ziehen. Sieben Sie die Blätter heraus und trinken Sie täglich zwei bis drei Tassen.
    • Zitronenwasser reduziert ebenfalls überschüssige Flüssigkeitsansammlungen im Körper. Das besondere Wasser wirkt hydratisierend und entzündungshemmend. Es befreit den Körper von Giftstoffen und hilft Schwellungen durch Wassereinlagerung zu reduzieren. Anleitung: Geben Sie dafür zwei Esslöffel frisch gepressten Zitronensaft in eine Tasse mit warmem Wasser. Das Zitronenwasser können Sie mehrmals täglich trinken.
    • Trinken Sie Ingwertee, Ingwer enthält viel Kalium. Der Mineralstoff ist ein wichtiger Bestandteil der Zellen, er hält die Körperflüssigkeiten im Gleichgewicht und hilft besonders bei Schwellungen. Nehmen Sie täglich zwei bis drei Tassen Ingwertee zu sich.
    • Apfelessig besitzt einen hohen Anteil an Kalium, der den Flüssigkeitshaushalt in den Zellen reguliert. Geschwollenen Füßen wird so schnell geholfen. Zubereitung: Vermischen Sie eine Tasse naturtrüben Bio-Apfelessig mt einer Tasse Wasser. Tränken Sie ein Tuch in die Flüssigkeit, wringt es aus, wickeln Sie es um die geschwollenen Füße und lassen Sie es zehn Minuten einwirken. Wiederholen Sie die Anwendung mehrmals täglich. Alternativ können Sie Apfelessigwasser trinken. Vermischen Sie dafür zwei Esslöffel naturtrüben Bio-Apfelessig mit Wasser, geben Sie etwas unbehandelten Honig dazu und trinken Sie die Mischung bis zu zweimal täglich.
    • Bewegungen wie Spaziergänge, Dehnübungen und Sport verhindern die Ansammlung von Flüssigkeiten in den Füßen und fördern die Durchblutung.
    • Weite Strümpfe sind wichtig, um die Füße nicht einzuschnüren und Schwellungen zu vermeiden. Sind Ihre Füße immer etwas dick, tragen Sie vorbeugend Kompressionsstrümpfe.
    • Dasselbe gilt auch für Schuhe, meiden Sie zu enge Schuhe und gehen Sie so viel wie möglich barfuß.
    • Eine Fußmassage verbessert die Durchblutung, löst Blockaden und Flüssigkeitsansammlungen im Gewebe.
    • Vermeideen Sie stundenlanges Stehen oder Sitzen, gehen Sie zwischendurch lieber ein paar Schritte oder führt Dehnübungen aus, um dicke Beine zu verhindern.
    • Ruhen Sie sich ab und zu aus und legen Sie Ihre Füße hoch, so kann der Blutfluss besser in Richtung Herz fließen.
    • Ein Fußbad mit Bittersalz hilft schnell, um Schwellungen im Fuß wieder loszuwerden und den Fuß zu entspannen. Das im Bittersalz enthaltene Magnesiumsulfat verbessert die Durchblutung und reduziert die Schwellungen. Zubereitung: Geben Sie eine halbe Tasse Bittersalz in das warme Wasser Ihrer Wanne, stellen Sie die Füße hinein und genießen Sie das Bad für etwa zehn bis 15 Minuten. Wiederholen Sie diese Übung bis zu dreimal pro Woche.
    • Auch Wechselbäder fördern die Durchblutung und reduzieren Schwellungen. Füllen Sie zwei Wannen mit Wasser, den einen mit kaltem den anderen mit warmem Wasser und stellen Sie Ihre Füße für etwa drei Minuten in die Wanne mit dem warmem Wasser, dann für ca. eine Minute in die Wanne mit dem kaltem Wasser.

    • eine „Angabe“ jede Aussage oder Darstellung, die nach dem Gemeinschaftsrecht oder den nationalen Vorschriften nicht obligatorisch ist, einschließlich Darstellungen durch Bilder, grafische Elemente oder Symbole in jeder Form, und mit der erklärt, suggeriert oder auch nur mittelbar zum Ausdruck gebracht wird, dass ein Lebensmittel besondere Eigenschaften besitzt,
    • eine „gesundheitsbezogene Angabe“ jede Angabe, mit der erklärt, suggeriert oder auch nur mittelbar zum Ausdruck gebracht wird, dass ein Zusammenhang zwischen einer Lebensmittelkategorie, einem Lebensmittel oder einem seiner Bestandteile einerseits und der Gesundheit andererseits besteht,
    • eine „Angabe über die Reduzierung eines Krankheitsrisikos“ jede Angabe, mit der erklärt, suggeriert oder auch nur mittelbar zum Ausdruck gebracht wird, dass der Verzehr einer Lebensmittelkategorie, eines Lebensmittels oder eines Lebensmittelbestandteils einen Risikofaktor für die Entwicklung einer Krankheit beim Menschen deutlich senkt.

    Für gesundheitsbezogene Angaben gilt gemäß Artikel 10 Abs. 1 der Verordnung das so genannte „Verbotsprinzip mit Erlaubnisvorbehalt“. Danach sind gesundheitsbezogene Angaben grundsätzlich verboten, wie es auch ausdrücklich in Artikel 2 Abs. 1 Buchstabe b der Richtlinie 2000/13/EG bestimmt wird, sofern sie nicht den allgemeinen Anforderungen des Kapitels II der Verordnung und den speziellen Anforderungen des Kapitel IV der Verordnung entsprechen, gemäß der Verordnung zugelassen und in die Liste der zugelassenen Angaben gemäß den Artikeln 13 und 14 der Verordnung aufgenommen wurden. Dabei sehen die Verordnungsgeber unterschiedliche Verfahrensweisen bei der Zulassung von „Angaben über die Verringerung eines Krankheitsrisikos“ und „Angaben über die Entwicklung und die Gesundheit von Kindern“ einerseits (vgl. Artikel 14 der Verordnung) sowie für „andere gesundheitsbezogene Angaben als Angaben über die Reduzierung eines Krankheitsrisikos sowie die Entwicklung und die Gesundheit von Kindern“ anderseits (vgl. Artikel 13 der Verordnung) vor. Erstgenannte Angaben unterliegen zwingend einem Einzelzulassungsverfahren, das in den Artikeln 15, 16, 17 und 19 der Verordnung näher definiert wird, (vgl. Artikel 14 Abs. 1 der Verordnung). Die letztgenannten Angaben erlangen durch die Aufnahme in die Gemeinschaftsliste nach Artikel 13 Abs. 3 der Verordnung eine Zulassung. Angaben, die in dieser Liste nicht enthalten sind, da sie auf neuen wissenschaftlichen Nachweisen beruhen und/oder einen Antrag auf den Schutz geschützter Daten enthalten, können im beschleunigten Verfahren nach Artikel 18 der Verordnung eine Zulassung erlangen. Weitere Informationen dazu erhalten Sie hier.

    Ferner können Lebensmittelunternehmer gemäß Artikel 1 Abs. 4 der Verordnung für allgemeine Bezeichnungen, die traditionell zur Angabe einer Eigenschaft einer Kategorie von Lebensmitteln oder Getränken verwendet werden, und auf Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit hindeuten könnten, wie „Rachenpastillen“ oder „Magenbitter“, auf Antrag bei der zuständigen nationalen Behörde eines Mitgliedstaates, in Deutschland gemäß § 1 Nr. 2 der Verordnung zur Übertragung von Aufgaben an das Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit (BVLAÜV) vom 4. Juni 2008, beim Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit (BVL ), eine Ausnahme für diese traditionellen Produktbezeichnungen erlangen. Weitere Informationen dazu erhalten Sie hier.

    Bei der praktischen Anwendung der Verordnung traten wiederholt Fragen auf. Deshalb wurden die Leitlinien für die Umsetzung der Verordnung Nr. 1924/2006 (Guidance on the implementation of regulation N° 1924/2006 on nutrition an health claims made on foods conclusions of the standing committee on the food chain and animal health) abgefasst. Mit Hilfe dieser Leitlinien soll ein besseres Verständnis sowie die korrekte und einheitliche Anwendung der Verordnung durch die betroffenen Kreise sichergestellt werden.

    Artikel 13 Abs. 3 der Verordnung sieht das Erstellen einer Gemeinschaftsliste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben bis spätestens 31. Januar 2010 durch die Europäische Kommission vor. Sinn und Zweck der Gemeinschaftsliste ist es, die bisher unzweifelhaft zulässigen Angaben, die keiner erneuten Zulassung bedürfen, aber dennoch einer Prüfung durch die Mitgliedstaaten und die Europäische Kommission unterzogen werden sollen, in einer Gemeinschaftsliste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben zu sammeln.

    Artikel 2 Abs. 2 Nr. 5 der Verordnung definiert als „gesundheitsbezogene Angabe“ jede Angabe, mit der erklärt, suggeriert oder auch nur mittelbar zum Ausdruck gebracht wird, dass ein Zusammenhang zwischen einer Lebensmittelkategorie, einem Lebensmittel oder einem seiner Bestandteile einerseits und der Gesundheit andererseits besteht. Artikel 10 Abs. 1 der Verordnung sieht ein grundsätzliches Verbot gesundheitsbezogener Angaben vor, sofern diese nicht den rechtlichen Anforderungen der Verordnung entsprechen.

    Die Europäische Kommission ist gemäß Artikel 13 Abs. 3 der Verordnung mit Ausnahme der Angaben über die Reduzierung eines Krankheitsrisikos und die Entwicklung und Gesundheit von Kindern für die Verabschiedung der Gemeinschaftsliste mit zulässigen gesundheitsbezogenen Angaben zuständig. Bei der Festlegung der Gemeinschaftsliste nach Artikel 13 Abs. 3 der Verordnung ist die Beteiligung der Mitgliedstaaten vorgesehen und die Konsultation der einzelnen Mitgliedstaaten wesentlich. Dadurch sollte sichergestellt werden, dass die in den Mitgliedstaaten momentan als rechtmäßig verwendbar eingestuften Angaben zur Bedeutung eines Nährstoffs oder einer anderen Substanz für Wachstum, Entwicklung und Körperfunktionen, entsprechende Angaben zu psychischen Funktionen oder Verhaltensfunktionen sowie Angaben über schlank machende oder gewichtskontrollierende Eigenschaften des Lebensmittels oder über die Verringerung des Hungergefühls oder ein verstärktes Sättigungsgefühl oder über eine verringerte Energieaufnahme durch den Verzehr des Lebensmittels, die sich auf allgemein anerkannte Daten stützen und vom durchschnittlichen Verbraucher richtig verstanden werden, in der Gemeinschaftsliste berücksichtigt werden.

    Andere bereits bewertete Angaben wurden aus verschiedenen anderen Gründen zurückgestellt.

    Auf der Sitzung des Ständigen Ausschusses für die Lebensmittelkette und Tiergesundheit vom 5. Dezember 2011 einigten sich die Mitgliedstaaten, die im Anhang der Kommissionsverordnung aufgeführten Angaben zuzulassen. Das Europäische Parlament und der Rat prüften diese Liste im Regelungsverfahren mit Kontrolle, das am 27. April 2012 endete, und erhoben keine Einwände.

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    Getreide und Getreideprodukte liefern dem Körper die notwendige Energie für den Tag. Doch nur Vollkornprodukte, wie zum Beispiel Vollkornbrot (Vollwerternährung) sorgen für einen ausreichenden Nährstoffnachschub und halten für längere Zeit satt.

    Milch und Milchprodukte sind nicht nur im Kindesalter wichtig. Auch Erwachsene profitieren von den Produkten, versorgen diese den Körper doch mit ausreichend Vitaminen der B-Gruppe, wichtigen Eiweißen und vor allem Kalzium.

    Tierische Produkte sollten nicht gänzlich vom Speiseplan gestrichen werden, denn in Maßen verzehrt, bieten auch sie dem Körper wichtige, lebensnotwendige Nährstoffe. Nicht alle Mineralstoffe und Spurenelemente werden so gut über pflanzliche Nahrungsmittel aufgenommen, wie über tierische. Wer sich dennoch vegetarisch ernähren möchte, sollte unbedingt einige Regeln beachten, um Mangelerscheinungen vorzubeugen. Gleiches gilt für Veganer.

    Fett in Maßen. Das ist hier die Regel, doch kommt es auch auf die Art des Fettes an. Als problematisch erweisen sich versteckte und gesättigte Fette für die Gesundheit, welche z.B. Wurst oder Fertiggerichten zu finden sind.

    Süßigkeiten bieten keinerlei wertvolle Nährstoffe. Der enthaltene Zucker schädigt den Körper auf verschiedenen Wegen und verdrängt eine effektive Aufnahme von lebensnotwendigen Nährstoffen.

    Bewusstes essen zu bestimmten Tageszeiten fördert die Gesundheit auf verschiedenen Wegen. Dies ist vor allem auch dann wichtig, sobald nennenswert Übergewicht vorliegt. Während des Essens Zeitung zu lesen oder gar fernzusehen, führt zu einer falschen Wahrnehmung, hinsichtlich der Menge des Gegessenen.

    Die Kombination von gesunder Ernährung und Sport ist ideal und hilft typische Zivilisationskrankheiten der heutigen Wohlstandgesellschaft vorzubeugen. Dazu gehören Adipositas (Übergewicht), Diabetes mellitus und viele andere mehr.

    Häufig wird bei der gesunden Ernährung das eigene Trinkverhalten übersehen. Es wird in sehr vielen Fällen zu wenig getrunken. Besonders ältere Menschen leiden unter Flüssigkeitsmangel, weil ihr Durstempfinden nachgelassen hat. Aber auch Kinder müssen stets an das Trinken erinnert werden, weil sie es oft vergessen.

    Anzeichen für Flüssigkeitsmangel

    • Durst
    • dunkler Urin
    • harter Stuhl, Verstopfung
    • trockene Augen, trockener Mund
    • Kopfschmerzen, Schwindel
    • Müdigkeit, Antriebslosigkeit
    • Konzentrationsschwäche
    • verminderte Leistungsfähigkeit
    • Kribbeln in den Gliedern

    Altersbeschränkung für Energy Drinks?!

    Im Mai 2015 veröffentlichte die Europäische Behörde für Lebens­mittel­sicherheit (EFSA) eine Studie, die aufzeigt, dass besonders Jugendliche gefährlich viel Koffein durch Energy Drinks zu sich nehmen. Etwa 68 Prozent der Jugendlichen in der EU konsumieren regelmäßig diese Getränke.Vieltrinker sind dabei besonders gefährdet, Herz-Rhythmus-Störungen, Krampfanfälle oder Nierenversagen zu erleiden. Neben der EFSA warnt auch die zuständige deutsche Behörde vor den Risiken und schon seit längerem empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation (WHO) eineAltersbeschränkung für den Verkauf von Energy Drinks einzuführen. Das Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL) und die Wirtschaftsvereinigung Alkoholfreie Getränke (wafg) stellen sich jedoch quer. Das Problem sei nach ihrer Auffassung nicht belegt. Die Daten, aus denen sie diese Erkenntnis ziehen, sind jedoch veraltet und nicht passend zur Zielgruppe. Der gemeinnützige Verein foodwatch, der sich seit Jahren für die Verbraucherrechte einsetzt, tritt auch in diesem Fall an die Politik heran. Sie fordern, dass Energy Drinks nur an Erwachsene über 18 Jahren verkauft werden dürfen.

    Der Flüssigkeitsbedarf eines Jeden hängt von verschiedenen Faktoren ab. Insgesamt ergeben sich Verluste durch den Urin, die Atmung, durch das Schwitzen, aber auch den Stuhlgang. Dieser Verlust kann am Tag etwa 1,5 bis 2 Liter betragen. Dies heißt es wieder auszugleichen. Ein Erwachsener sollte demnach ca. zwei Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen.

    Allerdings spielen hier auch noch andere Faktoren eine entscheidende Rolle, welche den Bedarf durchaus erhöhen können. Hierzu gehört unter anderem der Umstand einer Erkrankung oder schwere körperliche Aktivitäten.

    Faktoren, welche den Flüssigkeitsbedarf eines Menschen erhöhen:

    • Anstrengende körperliche Aktivitäten
    • warmes Klima
    • trockene Heizungsluft
    • Erkrankungen
    • Diäten oder Abnehmphasen

    Nicht jedes Getränk ist geeignet, um den Flüssigkeitsbedarf zu decken. Einige von ihnen enthalten sehr viel Zucker, anregende Stoffe und eine Reihe von Zusatzstoffen, wie Farbstoffe, Aromen, Zuckersatzstoffen sowie Süßungsmitteln. Diese tragen nicht zur Gesunderhaltung des Körpers bei und sollten daher gemieden werden bzw. eine Ausnahme darstellen.

    Im Volksmund heißt es bekanntlich: “Du bist, was Du isst”. Wer sich also mit der Thematik „gesunde Ernährung“ beschäftigt und einen gesunden Ernährungsplan aufstellen möchte, dem fällt es manchmal schwer das schlichtweg unüberschaubare Angebot zu überblicken. Der Verbraucher wird nämlich in zahlreichen Geschäften und kommerziellen Webseiten durch ein ziemlich unüberschaubares Angebot zunehmend verwirrt. Unter anderem kommt diese Verwirrung von ständig neuen Nahrungsergänzungsmittel, Mineralwasser-Sorten, Ernährungsplänen, Lebensmittel und vielen anderen Produkten, für welche teils aufdringliche Werbung gemacht wird.

    Die Geschmäcker der Suchenden sind auf jeden Fall verschieden. So mögen auch Kinder in der Regel andere Speisen als Erwachsene, ältere Menschen haben im Vergleich zu jungen Menschen einen vollkommen anderen Energiebedarf. Der Energiebedarf eines Menschen ist schließlich unter anderem von körperlicher Arbeit und Anstrengung abhängt.

    Ein gesunder Ernährungsplan sieht für verschiedene Leute selbstverständlich auch unterschiedlich aus. Wer zum Beispiel ein an Diabetes leidet oder mit einem Ernährungsplan zum abnehmen schnell abnehmen möchte, muss auf jeden Fall andere Regeln beachten als jemand, der Untergewicht hat. Schließlich möchte auch nicht jeder vegetarisch leben.

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    Centrale Marketing-Gesellschaft der Deutschen Agrarwirtschaft mbH (CMA), Bonn. 2003. 26 S., 21 x 30 cm

    Wir leben scheinbar im Schlaraffenland. Noch nie war die Versorgung mit Lebensmitteln so gut wie heute. Das Angebot an Fleisch, Wurst, Käse und weiteren Milchprodukten ist nahezu unüberschaubar. Obst und Gemüse werden fast unabhängig von den Jahreszeiten angeboten. Fleisch und andere teure Nahrungsmittel können sich breite Bevölkerungsschichten ohne große Einschränkungen leisten. Die Ausgaben für Nahrungsmittel betrugen nach Angaben des Statistischen Bundesamtes (1991) in einem durchschnittlichen Arbeitnehmerhaushalt 1970 noch 30 % des Haushalteinkommens, 1990 waren es nur noch 20 % bei gestiegenen Ausgaben. "Gut" essen ist kein Privileg der Reichen mehr. .

    In altersspezifischen Projekten sollen SchülerInnen der Klassenstufen 5-6, 7-8 und 9-10 Ernährung und Essgewohnheiten reflektieren. Für jede Klassenstufe werden 2-3 Unterrichtsvorschläge + Materialien angeboten. Damit wird das Grundschulmaterial der CMA fortgesetzt.

    Bernd-W. Vorpahl; Frauke Dietz-Müller-Veeh; Klaus Seifried. 1.Auflage CMA (Hrsg.). Verlag: KLETT WISS.U.BILDUNG, Köln, 2004. 56 S., 30 x 21 cm

    Mit dieser multimedialen Lernumgebung auf CD-ROM können die Lernenden die eigenen Ernährungsgewohnheiten überdenken, gesellschaftliche, kulturhistorische und anthropologische Hintergründe der Ernährung kennen lernen und kreative ästhetische, sprachliche und mediale Zugänge zu dem Thema finden. Sie können ihr eigenes Alltagswissen in die Lernumgebung einbringen, dieses kritisch hinterfragen und neue Perspektiven kennen lernen.

    Sehr interessanter und konstruktiver Medieneinsatz; erfordert für die praktische Anwendung sicher etwas medienpädagogische Erfahrung.

    2003. Hrsg. und Bezug: Landeszentrale für Umweltaufklärung Rheinland-Pfalz, Kaiser-Friedrich-Str. 1, 55116 Mainz, Tel.: 06131-164433 , www.umdenken.de/ernaehrung/; ausführlichere Rezension:

    Die Ernährungspyramide soll – aufbauend auf aktuellen Ernährungsrichtlinien – quantitative Empfehlungen mit qualitativen Aussagen zu einem einheitlichen Modell verbinden. Für die wichtigsten Lebensmittelgruppen – pflanzliche Lebensmittel, tierische Lebensmittel, Fette und Öle sowie Getränke – lassen sich aus der Pyramide Nutzungsempfehlungen ableiten.

    Hrsg.: Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE), Bonn: o. J. 18 S. DIN A4. Enthält den Pappbausatz für eine 3D Lebensmittelpyramide

    Dieser Titel ist nur ein Beispiel aus einer ganzen Reihe von Skripten zu der bekannten WDR-Sendereihe „Quarks & Co.“ Hier geht es u.a. um genetische Veranlagung zum Übergewicht, die Energiedichte von Lebensmitteln, um Städte, die dick machen und darum , wie wir Nahrungsenergie „verbrennen“.

    Kein pädagogisches Material, aber als Hintergrundinformationen für die Sek. I + II geeignet.

    Westdeutscher Rundfunk, Köln 2008. 27 S., 21 x 15 cm

    Das dünne Heft kann zu manch überraschender Einsicht verhelfen, denn es räumt mit populären Ernährungs-Irrtümern auf. Das Begleitheft zu der bekannten WDR-Sendereihe „Quarks & Co.“Gut eignet sich als Hintergrundinformationen oder auch für die Erstellung eigener Unterrichtsmaterialien (Quiz oder ähnliches).

    Westdeutscher Rundfunk, Köln 2008. 31 S., 21 x 15 cm

    Die Ausgabe 2007-1 der Zeitschrift Global lernen widmet sich der Ernährungskrise. Es werden u.a. „Zehn Mythen über Hunger“, die Rolle transnationaler Konzerne sowie dir Einflussmöglichkeiten der „Verbraucher“ thematisiert. Als Hintergrundinformation einsetzbar.

    Das Buch soll SchülerInnen dazu befähigen, sich gesund, angemessen und umweltfreundlich zu ernähren und sich vor ernährungsbedingten Krankheiten zu schützen. Dazu werden die wichtigsten Lebensmittelgruppen, Grundsätze einer bewussten Ernährung, Zusammenhänge zwischen Ernährung und Gesundheit sowie die Erzeugung und Verarbeitung von Lebensmitteln thematisiert. Das ist, der Altersstufe entsprechend, mit vielen Detailinformationen unterlegt. Mit Vorschlägen zu Experimenten, Planspielen, Projekten oder Diskussionen sowie mit einer zielgruppengerechten Gestaltung des Buches wird eine aktive Auseinandersetzung mit der Thematik angeregt.

    Cornelia A. Schlieper. 10., überarbeitete Auflage, 2009, Verlag Handwerk und Technik. 184 Seiten, mehrfarbig, 17x24 cm, Broschur. ISBN: 978-3-582-04478-5. 22,60 €

    Dieses Buch richtet sich speziell an Auszubildende im Bereich Hauswirtschaft. Es vermittelt Informationen und Anleitungen, um in diesem Berufsfeld eine gesunde Ernährung sicherzustellen. Hauptthemen sind die Lagerung von Waren, die Herstellung bzw. das Servieren von Speisen und Getränken, die Verpflegung von Personengruppen sowie die Versorgung von Personen zu unterschiedlichen Anlässen.

    Cornelia A. Schlieper. 3., aktualisierte Auflage, 2007, Verlag Handwerk und Technik. 256 Seiten, mehrfarbig, 19x26 cm, Broschur. ISBN: 978-3-582-04479-2. 25,40 €

    Cornelia A. Schlieper. 13., überarbeitete und erweiterte Auflage, 2009, Verlag Handwerk und Technik. 336 Seiten, mehrfarbig, 17x24 cm, Broschur. ISBN: 978-3-582-04474-7. 32,00 €

    Cornelia A. Schlieper. 11., aktualisierte Auflage, 2008, Verlag Handwerk und Technik. 216 Seiten, mehrfarbig, 17x24 cm, Broschur, mit Seitenschutzfolie. ISBN: 978-3-582-04371-9. 27,00 €

    Im Jahr 1996 veröffentlichte der amerikanische Naturheilpraktiker Peter J. D’Adamo das Modell seiner Blutgruppendiät. Bei seiner Theorie geht es nicht in erster Linie ums Abnehmen, sondern um ein Konzept für eine dauerhafte gesunde Ernährung in Abhängigkeit von der Blutgruppe des jeweiligen Menschen. Je nach Blutgruppe werden bestimmte Nahrungsmittel als gesundheitlich günstig und andere als schädlich betrachtet. Mit der Nichtbeachtung dieser Ernährungsregeln erklärt er die Entstehung verschiedener Krankheiten von Magengeschwüren über Diabetes bis hin zu Krebs und verspricht Besserung oder gar Genesung durch eine entsprechende Ernährungsumstellung. In den USA gewann D’Adamo schnell eine große Anhängerschaft für sein Ernährungsmodell. Erheblich zu seinem Erfolg beigetragen haben dürfte die Tatsache, dass er seine Theorie für den Laien einleuchtend darlegte, dabei aber gleichzeitig den Anschein einer wissenschaftlichen Fundierung wahrte.

    Bereits im Jahr 1997 gelangten erste Übersetzungen dieses Konzepts nach Deutschland. Einen richtigen Boom erlebte die Blutgruppendiät hierzulande aber erst durch mehrere Buchveröffentlichungen ab dem Jahr 2000, in denen zunehmend die Möglichkeit betont wurde, durch diese Art der Ernährung das persönliche Idealgewicht zu erreichen.

    Zu Beginn des 20. Jahrhunderts erkannten die Mediziner, dass sich die roten Blutkörperchen im menschlichen Blut durch bestimmte Proteine an ihrer Oberfläche unterscheiden, welche als Antigene fungieren. Gegen alle fremden, den eigenen roten Blutkörperchen fehlenden Antigene bildet der Körper Antikörper, die sich an die Antigene binden, wodurch das Blut verklumpt. An diesem Vorgang scheiterten vor der Entdeckung der Blutgruppen Bluttransfusionen.

    Das wichtigste Blutgruppensystem ist das AB0-System, in dem nach dem Vorhandensein der beiden Antigen-Typen A und B auf den roten Blutkörperchen unterschieden wird, welche entweder beide fehlen (Blutgruppe 0) oder einzeln (Blutgruppen A oder B) oder gemeinsam (Blutgruppe AB) vorhanden sein können.

    Bestimmte Proteine, die in beinahe jedem Nahrungsmittel vorkommen, die sogenannten Lektine, sollen nun ins Blut gelangen und dort auf ähnliche Weise an die Antigene des Blutgruppensystems andocken und dadurch ebenfalls zu einer Verklumpung des Blutes führen. Die Vermeidung der schädlichen Lektine gemäß der Blutgruppendiät könne dies zuverlässig verhindern, was gleichzeitig vorbeugend gegen die Entstehung einer Vielzahl von Krankheiten wirken soll.

    Die Empfehlungen für eine gesunde Ernährung richten sich bei der Blutgruppendiät nach den Blutgruppen 0, A, B und AB.

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    Erst in den letzten Jahren wurde klar nachgewiesen, dass die Gewichtszunahme bei Frau und Mann hormonell beeinflusst ist. Weibliche Sexualhormone (Östrogen, Progesteron) wie auch männliche Sexualhormone (Androgene) werden im Eierstock und Hoden produziert und können sich im Laufe des Lebens stark verändern. Das Verhältnis männlicher zu weiblichen Hormonen reguliert das Körpergewicht sowie die Fettverteilung, den sexuellen Antrieb (Libido) und den Bindegewebsumbau.

    Unter dem Einfluss von Sexualhormonen werden durch die Aktivität des Enzyms Lipoproteinlipase die mit der Nahrung aufgenommenen sowie im Körper gebildeten Fette von Körperregion zu Körperregion verschieden verteilt (Problemzonen).

    Eine hormonelle Dysbalance kann eine der Hauptursachen von Fettansammlungen in den Problemzonen („Schwimmreifen“) sein.

    Ein weiteres fettregulierendes Hormon ist das Nebennierenrindenhormon Dehydro-epiandrosteron (DHEA). Besonders im zunehmenden Alter zwischen 40 und 50 Jahren kann es stark abnehmen. Es fördert als Gegenspieler des Stresshormons Cortisol, das bei Überwiegen zu einer Fetteinlagerung und einer Gewichtszunahme führt, den Fettabbau am Bauch, senkt die Stressbereitschaft, steigert die Immunabwehr und beeinflusst Schlaf und generelles Wohlbefinden positiv.

    Der tatsächliche Fettabbau in der Fettzelle findet durch die Nebennierenrindenhormone Adrenalin und Noradrenalin statt. Jedes Hormon braucht jedoch zur Wirkung auf eine Zelle spezifische Rezeptoren, an denen es an der Zelle andocken und dann seine Wirkung entfalten kann.

    Die männlichen Hormone (Androgene), besonders Testosteron vermehrt an den Fettzellen die Rezeptoren für Adrenalin und Noradrenealin und verstärkt so den Fettabbau. Fehlt das männliche Hormon, kann trotz enormen Bedarfes an Energie durch fehlende Rezeptoren die Türe zu den Fettdepots für Adrenalin und Noradrenealin nicht geöffnet, also das Fett nicht mobilisiert werden. Sind Androgene in zu geringen Mengen vorhanden, dann lässt sich die Türe nur einen Spalt breit öffnen und das Fett kann nur in geringem Masse abgebaut werden.

    Einfach dargestellt lagern Östrogene Fett im Gewebe ein und Androgene setzten es wieder frei. Eine Hormonbestimmung aus dem Blut kann das Verhältnis zwischen den einzelnen Hormonen bestimmen und dient als Basis zum Ausgleich der Hormone. Weiters hat das Wachstumshormon einen starken Einfluss auf den Fettstoffwechsel und kann in genügender Konzentration das Fett stark abbauen. Das Wachstumshormon kann in jedem Lebensalter gesenkt sein, besonders aber in der zweiten Lebenshälfte sinkt das Fett abbauende Wachstumshormon immer ab.

    Die Dysbalance der Hormone erklärt, dass man ohnehin sehr wenig isst und dabei oft noch zunimmt! Werden dem Organismus dauernd wenig Kalorien zugeführt, wie dies beim Fasten während des Tages der Fall ist, dann schaltet der Körper auf ein Notprogramm um. Dabei werden Speisen, die man abends zu sich nimmt, in extrem intensiver Weise verwertet. Aus einer einzigen Semmel kann der Körper auch beim Hungern genauso viele Kalorien wie aus einer kompletten Mahlzeit gewinnen. Gleichzeitig besteht häufig eine Störung im Zuckerstoffwechsel.

    Bei vielen Frauen führen Fastenkuren zu einer Gewichtsreduktion in jeder Körperregion, außer an den gewünschten Stellen von Bauch, Hüfte und Gesäß. Die Folge davon ist ein ungesundes Aussehen bei Weiterbestehen des Schwimmreifens. Auf die Frage, warum dies so ist, gibt uns die Entwicklungsgeschichte (Evolution) die Antwort. Das Bauch-, Gesäß- und Oberschenkelfett steht unter dem Einfluss der weiblichen Sexualhormone Östrogen und Progesteron (Fruchtbarkeitshormone). Dieses Fett wird auch als Geschlechtsfett bezeichnet und dient während der Schwangerschaft und unmittelbar nach der Geburt beim Stillen als Energiereserve. Dieses Depotfett ist außerhalb der Schwangerschaft und Stillperiode auch durch Fasten oder durch Sport allein kaum mobilisierbar.

    In den schraffierten Problemzonen setzt sich durch eine hormonelle Dysbalance bei der Frau Fett an.

    Nicht nur bei der Frau hat der Wechsel Auswirkungen auf vielfältige Veränderungen des Körpers. Beim Mann sinkt häufig etwa ab dem 40. Lebensjahr das männliche Sexualhormon Testosteron allmählich ab. Dadurch nehmen die auch beim Mann vorhandenen weiblichen Sexualhormone relativ zu. Die Folge davon ist Nachlassen der Muskelkraft und Reduzierung der Muskelmasse und Ersatz derselben durch Fettzellen. Weiters lässt die Antriebskraft und die Potenz nach. Im Fettstoffwechsel kommt es durch eine relative Dominanz der weiblichen Hormone durch die abgesunkenen männlichen Hormone zur Ausbildung eines Fettbauches und zu Fettwülsten an den Hüften und fallweise zum Wachsen der Brüste.

    iele Frauen betreiben Sport, halten Diät, essen gezielt, nehmen jedoch ständig Gewicht zu. Eine abgestufte Hormonzugabe und eventuell eine Korrektur des Zuckerstoffwechsels kann in solchen Fällen einen Stillstand der Gewichtszunahme erreichen und den Grad an Wohlbefinden und Leistungs-fähigkeit zurückgeben, der mit den Hormonstörungen verloren ging.

    Das gleiche Prinzip ist auch beim Mann gültig.

    Die Dosis der zugeführten Hormone muss stets der Natur angepasst bleiben. Dem Körper darf nur das zurückgegeben werden, was er selber nicht ausreichend produzieren kann.

    Als Basis dazu dient die Erstellung eines genauen Hormonstatus mit Erfassung der weiblichen und männlichen Sexualhormone, jedoch auch der Nebennierenrindenhormone, Hypophysen- und Schilddrüsenhormone und des Zucker- und Fettstoffwechsels. Die hormonelle Ursache von Fettstoffwechselstörungen muss genau erkannt werden und danach eine individuelle, maßgeschneiderte Einstellung der Hormone erfolgen.

    und Ausgleich einer hormonellen Dysbalance:

    Zur stärkeren Reduzierung des Körpergewichtes sind vier Schritte zu beachten, die insgesamt die von uns angewandte Fettreduktionskur bilden:

    1. Ideale Hormoneinstellung durch Ausgleich von hormonellen Dysbalancen.

    2. Bei Bedarf Korrektur eines gestörten Zuckerstoffwechsels.

    4. Injektionskur mit fettabbauenden Substanzen u.a. mit dem Hormon Choriongonadotropin (HCG).

    Ideale Hormoneinstellung durch Ausgleich von hormonellen Dysbalancen.

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    Falls man seine eigenen vier Wände nicht verlassen möchte dann ist Tabata Training das ideale Fettabbau Training für Zuhause ohne Geräte. Tabata ist der Name eines Trainingssystems das nur 4 Minuten dauert aber dank der hohen Intensität sehr viel Fett verbrennt. Ein Tabata Trainingszirkel besteht aus 8 Runden zu je 20 Sekunden Training. Zwischen den Runden werden genau 10 Sekunden Pause gemacht.

    20 Sekunden Training + 10 Sekunden Pause x 8 Runden = 4 Minuten Training

    Du wirst dich fragen wie anstrengend 20 Sekunden schon sein können und ich kann dir sagen: Sehr, sehr, sehr Anstrengend. Diese Art des Trainings ist nur etwas für Leute die schnell Fett verlieren möchten und bereit sind etwas zu tun. Willensstärke und Durchhaltevermögen sich wichtig damit das Tabata Fettabbau Training seine volle Wirkung entfalten kann. Damit eignet sich diese Art des Fettabbau Trainings auch am besten für Leute die sich darüber im klaren sind, dass schnelle Erfolge nur durch hartes Training ereicht werden können.

    Es kann während aller 8 Runden die gleiche Übung Trainiert werden oder zwischen 2 Übungen abgewechselt werden. Das hat den Vorteil Ober- und Unterkörper ins Training einzubinden. Lies dir hier meinen Artikel zum Thema Tabata Training durch und lerne wie es funktioniert. Du findest in diesem Artikel alle Infos und einen gratis Tabata Trainingsplan damit du sofort deine Fettabbau Pläne in die Tat umsetzen kannst. Lass die Pfunde schmelzen und fange heute noch an !

    Supplemente zur Fettverbrennung gibt es viele, ich erkläre dir deshalb, auf welche Inhaltsstoffe du achten musst, wenn du dir Supplemente zur Fettverbrennung kaufst.

    Denn gerade in der Diät oder Definitionsphase möchtest du ja deine Muskelmasse erhalten und gleichzeitig Fett verbrennen.

    Ich bin in meinem Artikel über das Gesund Muskeln aufbauen schon auf die Supplemente eingegangen.

    Du solltest aber bedenken, dass Supplemente dir nicht die komplette Arbeit abnehmen können.

    Sie sind lediglich die letzten 5% – 10%, deshalb solltest du auf eine gesunde Ernährung achten und natürlich gehört auch ein guter Trainingsplan zum Erfolg.

    Meine erste Wahl beim Abnehmen: Grüner Tee Extrakt

    Training im Kaloriendefizit ist für deinen Körper schon sehr belastend, diesen Effekt kann man sehr gut mit Supplementen ausbremsen um somit deine Trainingsleistung konstant zu halten.

    Dabei sollten Supplemente helfen Mangelerscheinungen zu vermeiden und die Fettverbrennung anzuregen.

    Allerdings bietet der Markt leider viel zu viele Produkte an, welche sich in Supplemente zur Fettverbrennung und in Supplemente zur Leistungssteigerung einordnen lassen, die meisten davon sind Ihr Geld aber definitiv nicht wert!

    Welche die richtigen Supplemente für dich und deine Ziele sind hängt aber auch stark von deinen Zielen ab.

    Ich gehe deshalb immer auch kurz auf die Wirkungsweise ein, denn Supplements können auch sehr negative Auswirkungen haben!

    Das Grüner Tee gut für die Gesundheit ist wusstest du bestimmt schon.

    Aber: Grüner Tee ist auch eine gute Ergänzung beim Abnehmen. Grüner Tee fördert nämlich den Stoffwechsel und so den Fettabbau in den Zellen.

    Mein Ge­heim­tipp: Grüner Tee

    Tipp: Das Extrakt aus Grünem Tee ist unbedenklicher als die meisten anderen Fatburner, deshalb solltest du diese auf jeden Fall mal probieren. Ich benutze immer das Grüntee-Extrakt von MyProtein. Ich bin sehr zufrieden mit den Kapseln, da vor allem währende des Trainings mehr fett verbrannt wird –

    Meine weiteren Empfehlungen sind:

    Das Supplement L-Carnitin soll helfen Fett zu verbrennen. Es soll das Fett in Energie umwandeln und verbrennen. Das passiert indem es Fettsäuren direkt in die Mitochondrien zuführt.

    Bei der wirkung sind sich die Experten aber noch nicht ganz einig. Laut Studien solltest du eine Menge von 2 – 3g L-Carnitin Morgens und Vor- bzw. Nach dem Training zu dir nehmen um eine optimale Wirkung zu erzielen.

    Empfehlung: Folgende Supplements mit L-Carnitin kann ich empfehlen:

    Forskolin gehört in der Kategorie Supplemente zur Fettverbrennung eher zu den unbekannten Vertretern. Forskolin ativiert das Enzym Adenylat-Cyclase, dadurch wird nicht nur die Fettverbrennung angeregt, sondern auch die Testosteronproduktion gesteigert.

    Zudem sorgt Forskolin mit dem Enzym Adenylat-Cyclase indirekt dafür, dass das Fett aus den Zellen besser freigesetzt wird. Hierbei solltest du 30-50mg zu dir nehmen, und das bis zu 3 mal täglich.

    Produkt-Tipp: Meine Empfehlung ist hier:

    Achtung: Auch Forskolin ist nicht unbedingt unbedenklich und es wird auch als Blutverdünnung eingesetzt und kann zu einer höhren Belastung deines Herzens führen.

    Das CLA (Conjugated Linoleic Acid) ist bei uns leider noch nicht so bekannt. Wird aber mittlerweile immer bekannter und beliebter. CLA fördert nicht nur die Fettverbrennung, sondern auch den Muskelaufbau, denn durch CLA wird das Enzym gehemmt, welches für die Fettspeicherung und Fettverbrennung verantwortlich ist.

    Dadurch gehört es zu den besten Supplementen zur Fettverbrennung.

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    - in seltenen Fällen können Unregelmässigkeiten auftreten

    - das Vorkommen von seltenen, bisher vielleicht unbekannten Nebenwirkungen kann nicht ausgeschlossen werden.

    Beim Bekanntwerden der Lipolyse in Europa etwa 2003 distanzierte sich die Herstellerfirma Nattermann von der Anwendung von Lipostabil ® bei ästhetischen Problemen. Da es keine Zulassung für diese Anwendungsform gab, musste sich die Firma so verhalten. Vor allem einige Fachgesellschaften der Plastischen Chirurgen veröffentlichten sehr rasch ablehnende Stellungnahmen - über die Gründe kann man trefflich spekulieren. Böse Zungen behaupten, dass mancher Schönheitschirurg befürchtete, dass die Fett-weg-Spritze die Nachfrage nach der wesentlich teuereren Fettabsaugung vermindern könne. Mit Verweis auf den fehlenden wissenschaftlichen Hintergrund wurde den eigenen Mitgliedern eine juristische Unterstützung für den Fall der Anwendung versagt - obwohl dies bei anderen Verfahren mit ähnlich schmaler wissenschaftlicher Datenbasis nicht geschah. Auch offensichtlich unseriöse Aussagen wurden getätigt; die Vereinigung der Deutschen Plastischen Chirurgen sprach sogar davon, dass mit dem Sojaprodukt die "Erbsubstanz des Menschen gefährdet" sei, da beim Abbau im Gewebe keimschädigende Substanzen entstünden. Es wurde allerdings nicht erklärt, wieso diese Risiken bei anderen, zugelassenen Anwendungsarten nicht bestünden. Auch vor Dellenbildungen und Zysten wurde gewarnt. Konkrete Beweise für diese Behauptungen wurden keine vorgelegt - weder gab es geschädigte Patienten noch gibt es in der medizinischen Literatur Berichte über diese Nebenwirkungen. Inzwischen wurden dem Verband solche Behauptungen gerichtlich untersagt. Das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte erklärte schriftlich am 13.8.2004, dass sich in entsprechenden Zulassungsverfahren "keine teratogene oder genotoxischen Effekte" im Wirkstoff zeigen ließen. In den letzten 10 Jahren haben zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen die Sicherheit und Wirksamkeit der Behandlung belegt. Im folgenden einige Literaturhinweise für wissenschaftlich interessierte: Palmer Mark et al: Clinical experience and safety using phosphatidylcholin injections for the localized reduction of subcutaneous fat: a multicentre, retrospective UK study. J Cosm Dermatol , 2006; 5: 218-226 Myers Paul: The cosmetic use of phosphatidylcholine in the treatment of localized fat deposits; Cosm Dermatol 2006; 19/6: 416-420 Rein Peter: Injektionslipolyse mit Phospatidylcholin; Der Deutsche Dermatologe2006; 9: 619-620 Auf der Webseite des Netzwerks Lipolyse ist eine umfangreiche Literaturliste mit weiteren wissenschaftlichen Veröffentlichungen einsehbar.

    Unsere Erfahrungen zeigen, dass die Spritze wirkt. Auch viele wissenschaftliche Veröffentlichungen dazu beweisen die Wirksamkeit. Auch viele Berichte über einzelne Behandlungen und Mitteilungen auf wissenschaftlichen Kongressen und im Internet bestätigen die Wirksamkeit. In Chatrooms im Internet kann man sehr unterschiedliche Meinungen dazu finden. Neben euphorischen Erfolgsberichten stehen Schilderungen von ernüchternden Fehlschlägen. Man sollte dabei nicht vergessen, dass die - vielen - zufriedenen Patienten meist keinen Grund sehen, ihre Erfahrungen zu veröffentlichen, während die unzufriedenen Patienten ihre Enttäuschung viel eher warnend weitergeben. Fehlschläge und Enttäuschungen sind vorprogrammiert, wenn der Anwender die falschen Mischungen verwendet. Es gibt auch nach unserer Erfahrung einige Menschen, bei denen die Lipolyse keine wirklich überzeugenden Erfolge zeigt. Die meisten "Fehlschläge" sind aber durch falsche Anwendung / Dosierung / Zusammensetzung des Medikamentes zu erklären. Und eines gilt für alle ästhetischen Behandlungen: misstrauen Sie jedem Arzt, der Ihnen ein garantiert völlig problemloses und ganz sicher zufriedenstellendes Verfahren "verkaufen" will - dieses Wundervererfahren gibt es nicht.

    Die Behandlung ist nicht möglich, falls bei Ihnen folgende Probleme vorliegen: Störungen der Blutgerinnung, Allergien gegen Sojaprodukte, eine Schwangerschaft, Lebererkrankungen, Herz-Kreislauferkrankungen oder sonstige ernste innere Erkrankungen. Auch die Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten (Markumar, ASS usw), starken Herzmitteln usw. müssen Sie uns mitteilen, da dies zu Komplikationen führen könnte.

    Die Behandlungen werden im allgemeinen pro Sitzung abgerechnet. Oft sind mehrere Sitzungen notwendig; meist werden 2-3 Behandlungen erfolgen. Die gesamten Kosten richten sich nach der Zahl der Einspritzungen und der Zahl der Sitzungen. Wir berechnen in unserer Hautarztpraxis in München zwischen 250 und 550 Euro pro Sitzung. Es handelt sich um ungefähre Kosten, die erst nach Vorgespräch und Untersuchung genau festgelegt werden können. Bisher übernimmt keine Kasse die Kosten, falls die Lipolyse aus rein ästhetischen Gründen verwendet wird. Wir haben allerdings bei der Behandlung von Lipomen für einige Privatpatienten die Kostenübernahme erreichen können. Vor jeder Behandlung muss der Arzt darüber aufklären, dass die Kosten vom Patienten getragen werden müssen.

    Die Vorteile der Lipolyse im Vergleich zur Fettabsaugung liegen auf der Hand: im Vergleich zur Fettabsaugung sind die unmittelbaren Risiken bei der Fett-Weg-Spritze sehr gering. Todesfälle hat es noch nie gegeben - die Fettabsaugung kann sehr wohl tödlich enden (v.a. die sogenannte "trockene" Absaugung in Vollnarkose). Bei der Lipolyse kann der Arzt ganz gezielt hartnäckige Fettzellen behandeln, die bisher jeder Diät und allen sportlichen Bemühungen getrotz haben. Auch kleine Dellen nach einer früheren Fettabsaugung lassen sich per Spritze korrigieren. Die Kosten sind natürlich deutlich niedriger als bei einer Fettabsaugung. Die Nachteile der Lipolyse liegen v.a. darin, dass das Ergebnis nicht wirklich vorausberechnet werden kann; kein Arzt kann genau sagen, wieviel Fett pro Behandlung verschwinden wird. Die erwähnten Nebenwirkungen (Rötungen, Schwellungen, Jucken oder Brennen an den Einstichstellen) sind deutlich geringer als nach der Fettabsaugung, bei der alle Risiken einer Operation zu tragen sind. Letztlich kann auch niemand mit Sicherheit behaupten, ob nicht auch bei der Lipolyse heute noch unbekannte Nebenwirkungen auftreten könnten. Auch ist der Effekt manchmal weniger ausgeprägt, als es gewünscht wurde. Besonders Menschen mit grösseren Fettansammlungen sind öfters enttäuscht, dass nicht mehr Fett "wegschmilzt". Die Vorteile der Fettabsaugung (in geübter Hand) sind ebenfalls eindeutig: grössere Fettmengen lassen sich gezielt und unter definierten Bedingungen entfernen. Richtig angewendet, ist die Fettabsaugung in Tumeszenzanästhesie ein sicheres Verfahren. Fazit: beide Verfahren haben ihre Berechtigung und ersetzen sich nicht gegenseitig.

    Natürlich sollte man zusätzlich zur Behandlung alle Möglichkeiten nutzen, um überflüssiges Fett auf natürliche Weise zu beseitigen. Die beiden wesentlichsten Bausteine und sinnvolle Hausmittel sind selbstverständlich eine ausgewogene, bewusste und gesunde Ernährung und regelmässiger Sport.

    Ein Traum wird war: weg mit den kleinen Fettpolstern. Bitte vereinbaren Sie jetzt einen Beratungstermin unter Tel 089-677977.

    Ihr Praxisteam Dr. H. Bresser Peschelanger 11, 81735 München, www.drbresser.de

    Diese Seite dient der Information unserer Patienten. Jede Vervielfältigung, auch ausschnittweise, ist nur für den persönlichen Gebrauch erlaubt. Copyrigt Dr H Bresser, München

    Sie möchten Sie sich mit einer Fett-Weg-Spritze behandeln lassen? Bitte vereinbaren Sie einen Beratungstermin!

    Wer kennt das nicht – man ist schon recht stolz auf seinen flachen Bauch und auch die oberen Bauchmuskeln sind schon sichtbar…

    Das Einzige was noch fehlt, sind die unteren Bauchmuskeln und damit ein markantes Sixpack!

    für die unteren Bauchmuskeln gibt es bestimmte Trainingsvarianten und Übungen. Wie Sie Ihre unteren Bauchmuskeln trainieren und so das beste für Ihren Waschbrettbauch herausholen, das erfahren Sie in den folgenden Übungsmethoden.

    Vergessen Sie nicht – Die untere Bauchmuskulatur ist die eigentliche Königsdisziplin! Soll heißen: Sie sollten bereit sein noch mehr Zugeständnisse bei der Ernährung zu machen und härter zu trainieren als je zuvor.

    Die besten Übungen für die unteren Bauchmuskeln

    Radfahren liegend für untere Bauchmuskeln…

    1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine vollständig gestreckt. Der ganze Körper sollte parallel zum Boden liegen.
    2. Platzieren Sie die Arme über den Kopf oder an der Seite für zusätzliche Stabilität.
    3. Bringen Sie langsam Ihr linkes Bein zur Brust, biegen Sie es am Knie ab je näher es zur Brust kommt. Bringen Sie es so nah wie möglich zur Brust.
    4. Mit dem linken Bein an der Brust, bringen Sie nun das rechte Bein zur Brust und biegen Sie es am Knie ab, während Sie zur gleichen Zeit das linke Bein zurück in seine gerade Position bringen. (Hinweis: Um den Schwerpunkt auf die schrägen Bauchmuskeln zu setzen, heben Sie den Oberkörper an (mit den Händen hinter dem Kopf), und drehen Sie den Oberkörper, so dass ein Ellbogen auf das gegenüberliegende Knie trifft, wenn es zur Brust kommt.)
    5. Die Beine sollten nicht den Boden berühren (halten Sie sie 5-15 cm über dem Boden). Halten Sie die abgesenkte Position für 1-2 Sekunden, bevor Sie zum anderen Bein wechseln.
    6. Wiederholen Sie die Schritte 3-6.

    Diese Bewegung sollte kontinuierlich sein, jeweils mit einem Bein gestreckt und das andere nahe der Brust. Diese Bewegungen sollten sanft und kontrolliert sein.

    Die Platzierung der Arme hinter dem Kopf oder an den Seite ermöglicht eine vollständige Konzentration auf die Bauchmuskulatur. Diese Position kann auch einer unnötigen Rückenbelastung entgegenwirken, während sie Ihnen eine bessere Balance gibt.

    Hierbei trainieren Sie nicht nur die unteren, sondern auch die oberen und seitlichen Bauchmuskeln.

    Ganz egal wie diese Übung ausgeführt wird, wird sie den unteren Rückenbereich belasten. Darum wird empfohlen, den unteren Rücken vor und nach der Übung zu dehnen.

    Diese Übung konzentriert sich jeweils nur auf eine Seite der Bauchmuskulatur. Darum ist sie eine gute Option für diejenigen, die andere Bauchmuskel-Übungen zu schwierig finden.

    1. Positionieren Sie eine verstellbare Schrägbank auf einen 45 Grad Winkel (im Idealfall verfügt die Bank über Griffstäbe).
    2. Setzen Sie sich mit dem Rücken zum hohen Ende der Bank, die Füße sollten für die Stabilität auf dem Boden sein.
    3. Reichen Sie zurück und fassen Sie die Griffstäbe oder –unterlage hinter Ihrem Kopf.
    4. Heben Sie Ihre Füße vom Boden, halten Sie Ihre Beine dabei gerade am Knie.
    5. Bringen Sie Ihre Beine auf einen 90 Grad Winkel zum Oberkörper, atmen Sie während dieser Aufwärtsbewegung aus.
    6. Beim Einatmen, senken Sie Ihre Beine wieder parallel zum Boden, aber nicht so weit, dass Ihre Füße den Boden berühren.
    7. Wiederholen Sie die Schritte 5-6.
    8. Wenn Sie mit der gewünschten Anzahl von Wiederholungen fertig sind, setzen Sie Ihre Füße auf den Boden und nehmen Sie Ihre Hände von den Griffstäben oder –unterlagen weg.

    Um sich mehr auf die mittleren und oberen Bauchmuskeln zu konzentrieren, kann der untere Rücken und die Hüfte bei der Aufwärtsbewegung von der Bank angehoben werden und die Beine senkrecht zum Boden positionieren. Diese Spannung sollte dann für einen Moment gehalten werden, damit diese Muskeln gefordert werden.

    Die Behandlung ist für alle Menschen geeignet, die unter hartnäckigen und diätresistenten Fettpölsterchen leiden. Diese typischen Problemzonen sind von Person zu Person unterschiedlich verteilt; bei Frauen beispielsweise kennt man die sogenannten „Reiterhosen„, also deutlich sichtbare Pölsterchen an den Außenoberschenkelseiten. Doch auch die Hüfte, die Gesäßpartie, die Oberarme, der Bauch und alle anderen Körperpartien können echte Problemzonen sein. Insbesondere bei Menschen von normaler bis schlanker Statur beeinträchtigen diese Fettpolster das optische Gesamtbild negativ. Der Ultraschall-Fettabbau kann hier für eine gezielte Beseitigung der störenden Pölsterchen sorgen, die bisher auch Sport und einer ausgewogenen Ernährung trotzten. Auch zur Behandlung von Cellulitedellen ist diese Methode geeignet. Dabei gibt es verschiedene Anwendungsmöglichkeiten: Zum Einen kann die Ultraschallmethode als alleinige Maßnahme zum Fettabbau verwendet werden. Auch eine Kombination mit einer Liposuktion, die ausschließlich von Fachärzten der Plastischen und Ästhetischen Chirurgie durchgeführt werden sollte, ist sinnvoll. Hierbei sorgt der Ultraschall-Fettabbau für eine optimale Vorbereitung, während die eigentliche Fettabsaugung nochmals für eine deutlich sichtbare Verbesserung der individuellen Körperproportionen sorgt. Nicht geeignet ist die Behandlung dabei für Menschen, die deutliches Übergewicht haben und größere Problemzonen entfernen lassen möchten. Hier empfiehlt sich zunächst eine entsprechende Diät unter ärztlicher Aufsicht. Ob und in welchem Umfang die Behandlung mit dem Ultraschall-Fettabbau erfolgsversprechend und geeignet ist, wird im Beratungsgespräch abgeklärt. Wer unsicher ist und eventuell gesundheitliche Beschwerden hat, der sollte zusätzlich beim Hausarzt eine zweite Meinung einholen.

    Begründen Sie knapp, warum es mit diesem Beitrag ein Problem gibt.

    Der Bauch soll weg? Fitnessstudios empfehlen eine besondere Methode: Elektrostimulationstraining. Wenn elektrische Impulse beim Sport den Körper durchfließen, stählt das die Muskeln besonders schnell - und erspart einem angeblich stundenlanges Gerätetraining. Ein Selbstversuch.

    es ist zu erkennen, dass sie versucht haben, sich in die Materie einzuarbeiten. Leider sind Studien oft mit methodischen Mängeln behaftet, die als Außenstehende nicht leicht zu erkennen sind.

    Viele Studien vergleichen Elektromyostimulation (EMS) mit Vergleichsgruppen, die keinen Sport ausüben. Bei Anfängern wird zudem in den ersten Wochen fast immer eine Kraftsteigerung erzielt, egal wie trainiert wird. Deswegen ist es sinnvoller, EMS mit Krafttraining zu vergleichen. Das wird aber oft zu selten in Studien vorgenommen. Das Gesamtbild wird dadurch verzerrt. Warum dies von manchen Wissenschaftlern (bewusst) unterlassen wird, ist ein anderes Thema.

    Mache EMS seit gut einem Jahr. EMS ist kein Sport. Es geht nur um den Aufbau der Muskulatur - nicht mehr und nicht weniger.

    EMS ist eine reine Alternative zum "pumpen" also dem Training mit Gewichten. In der Beziehung funktioniert es auch. Muss halt jeder für sich herausfinden ob er lieber Gewichte stemmt oder EMS macht. Geschmackssache. Genausowenig wie Hanteltraining kann EMS jedoch Ausdauer und Koordination trainieren. Daher stehen in guten Studios ja auch Crosser, Laufbänder und Räder herum und werden Kurse angeboten die genau den Aspekt der Ausdauer und korrdinativen Bewegung dann ergänzen. Wer nur abnehmen will: Ausdauersport wie Wandern, Joggen, Radfahren und Ernährung anpassen. EMS, wie Gewichte stemmen, ist nicht so gut geeignet zum abnehmen, nur zum gezielten Muskelaufbau. Heist im Extremfall sogar Gewichtszuwachs weil man kein Fett verliert und Muskeln wachsen ;) Das Gewichtstemmen bzw Muskelaufbau nicht dabei helfen soll Gewicht zu verlieren ist so nicht richtig.

    Generell heißen mehr Muskeln mehr Grundumsatz und damit mehr Energieverbrennung was letztendlich zum Abnehmen führt.

    Gewichtstemmen ist genauso wenn nicht sogar besser dazu geeignet Gewicht zu verlieren als Ausdauertraining (gibt es einige Studien darüber z.B. tremblay etc.)

    Gewichtszunahme in Sachen Fett die man ja oft bei Gewichthebern bzw. Powerliftern sieht hängt damit zusammen, dass diese Leute eine sehr hohe Kalorienzufuhr haben, um so schnell wie möglich so viele Muskeln aufzubauen wie es geht. Denen ist die Fetteinlagerung die so ein Kalorienüberschuss produziert erstmal egal so lange der Kraftgewinn stimmt.

    Ob bei dieser Prozedur Fett abgebaut wird ist reines Wunschdenken, es sei denn Sie schmoren Ihren Patienten, der wird sicher nicht wiederkommen, auch wenn Sie keine 200 Euro verlangen. Einen direkten Effekt sollte es nicht geben, denn die Dauer der Sitzung ist dafür zu gering. Aber:

    Schon mal daran gedacht, dass die ganzen Apparate zusammen, und auch einzeln, durchaus ordentlich Strom verballern? Transformieren, etc. pp. Oder glauben sie etwa, dass so ein Gerät: nur den Strom der durch den Körper gejagt wird verbraucht? Und wenn sie sich davon einige ins Studio stellen und ständig anhaben, kommt da schon was zusammen im Gegensatz zu sonstigen Geräten die ohne Strom funktionieren. Das Display dürfte der größte Stromfresser sein, so wie das aussieht.

    Da haelt der Trainer nur das Stomkabel ins Poolwasser.

    Reicht fuer alle, und kribbelt wunderbar.

    Nachteil, Stromflecken und Kammerflimmern.

    Den Defibrilator am Beckenrand daher nicht vergessen! ;-&

    Kann ich nur empfehlen. Bin seit 4 Jahren aktiv dabei und habe mich vom konventionellen Training völlig verabschiedet. Ich schaffe ein viel höhere Trainingsintensität und somit auch bessere optische Ergebnisse. Klar das ist anstrengend und man muss sich quälen aber es lohnt sich. Und zum Thema Studien: Wenn auch 18 Wochen schon klare Verbesserungen zeigen, dann kann werden die Resultate darüber hinaus nur noch deutlicher. Überzeugt auch selbst.

    Interessanter als den Artikel finde ich die Kommentare. Aus denen kann man schließen, dass bezüglich dieser neuen Trainingsform noch viel Aufklärungsbedarf besteht. Wie bei den meisten neuen Dingen, gibt es auch hier eine Menge Vorurteile. Das ist aber verständlich und vollkommen normal. Aus meiner achtjährigen Praxis als Betreiber von SPEED-FIT, kann ich sagen, dass bei fast allen Leuten, die das Training noch nicht selbst getestet haben eher Skepsis vorherrscht. Diese Skepsis betrifft sowohl das Training an sich, als auch die Wirksamkeit und Trainingsergebnisse.

    Z.B. wurde hier mehrfach völlig zu Recht gesagt: "Ohne Anstrengung kein Ergebnis." Das ist zu 100% richtig. Wer schon einmal so ein Training selbst und mit der richtigen Intensität durchgeführt hat, wird bestätigen, dass es deutlich anstrengender als ein konventionelles Fitnesstraining ist. Man spart hier nur Zeit, auf keinen Fall die Anstrengung.

    Da wir bei SPEED-FIT mit jedem unser Kunden, und das sind mittlerweile mehre Tausend, alle vier Wochen eine Körperdatenerfassung durchführen, können wir aus eigener Erfahrung sagen, dass die Kunden durch das SPEEDtrainng signifikant Muskeln aufbauen und in der Folge davon auch Fett abbauen. Und dass in deutlich höherem Umfang und wesentlich schneller, als das mit konventionellem Fitnesstraining der Fall ist.

    Richtig ist in diesem Zusammenhang auch die Feststellung, dass der Energieverbrauch im Training für eine Fettreduktion zu gering ist. Der erhöhte Energieumsatz und damit auch die Fettreduktion entsteht auch Hauptursächlich durch die Steigerung des Energiegrundumsatzes aufgrund des Aufbaus von Muskelmasse. Vollkommen richtig ist auch, dass man das nicht mit einer Pizza nach jedem Training erreicht. Das gilt aber auch für jedes andere Training.

    Meine Frage zum Argument "Koordination" ist: Ist es besser, dass Menschen ihre muskulären Defizite beseitigen und dabei ihren Körper formen und Fett abbauen ohne dabei gleichzeitig die Koordination zu trainieren oder dass diese Menschen nichts tun und mit den Folgen leben?

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    Das Abnehmen steht zu sehr im Vordergrund. Mit dieser forcierten Aktion gesund abnehmen tipps cuny transfer gibt es zwar die Erfolge beim Gewicht, aber die Haut als Organ hat auch einen gewissen Gedächtnis Effekt und ist schnelle gewichtsabnahme tabelle bundesliga auf die Attacke gar nicht vorbereitet.

    Offensichtlich hat sie über Jahre gelernt, sich zunehmend dehnen und nachgeben zu müssen. Da kann niemand verlangen das die Anpassung genau so explosiv verläuft wie die Gewichtsreduktion.

    Das tsh erhoeht symptome du stress was am schnellsten abgekocht wird ist das Gewicht und zwar über den Wasserhaushalt und ist kein Mittel auf Strecke. Ich denke das intensives Training alles nur verschlimmbessert, weil die Anpassungszeit schnelle abnehm methoden unterrichtsphasen einfach viel zu kurz ist.

    Ich glaube hier ist langfristig eher mehr kontinuierlicher Sport und eine ausgleichende Bewegung wie Radfahren oder Laufen angesagt.

    ich bin Mitte 30 (männlich) und merke, dass mein globuli bei hashimoto's symptoms fingernails Bindegewebe (Haut, Gelenke, Bänder) am ganzen Körper etwas nachlässt. Dies spüre ich vor allem in den Gelenken, die irgendwie locker wirken, vor allem Hand und Fingergelenke. Früher war das nie hilfe schnell abnehmen tricks gymnastics ein Problem und ich habe intensiv Kraftsport betrieben. Hatte nie irgendwelche Gelenkprobleme. Da ich auch in Zukunft Gelenkprobleme vermeiden möchte, würde ich gerne wissen wie ich mein Krafttraining generell umstellen schneller gewichtsverlust krankheit definition of integrity sollte?

    Habe bis jetzt immer im Dreier-Split (Beine, Rücken/Brust, Arme/Schultern) trainiert. Für jede Übung 3 x 8 Wiederholungen mit relativ hohem Gewicht.

    Hallo ich bin 16 1/2 Jahre alt, weibl. ca.162 cm groß und wiege ca.54kg Habe insgesamt 23kg abgenommen und da gesund abnehmen tipps cuny transfer ich eigtl viel trainiere 2x pilates 1x GK + Cardio mache und mich gesund ernähre geht mein Bauch nicht weg. Habe meinen Hautarzt gefragt er meinte das wäre eigentlich nur noch überschüssige Haut, habe auch paar dehnungsstreifen am Bauch die neue diaet mit darmreinigung einlauf jedoch verblasst sind und sich gebessert haben..bildet sich die Haut noch gut zurück wenn man noch so jung ist wie ich? Würde abnehmen denn jetzt noch etwas bringen oder eher vermehrt muskelaufbau? Weil meine abnahme stagniert etwas ;( also mittlerweile gut abnehmen am bauch frau geht echt garnichts mehr runter. Wollte bis zum Sommer eine schöne Körpermitte geformt haben.. Habt ihr evtl. Tipps wie ich vorgehen könnte?

    Natürlich leben ohne schilddrüse nebenwirkungen simvastatin brand habe ich meine Ernährung umgestellt - und Ja! Ich habe mich viel bewegt - und gesund abnehmen tipps cuny transfer tue es immer noch. Und genau da liegt das Geheimnis von Abnehmen im Schlaf: Ich was hilft wirklich zum abnehmen ohne zucker tue es immer noch. Und es fällt mir sogar ganz leicht! Nicht wie bei den effektiv abnehmen in kurzer zeitgeist debunked meisten Abnehm-Programmen, durch die man sich sonst quält (wahrscheinlich kennst Du das aus eigener Erfahrung…). einlauf gesunde schuhe Durch Abnehmen im Schlaf habe ich die Voraussetzungen geschaffen, mit denen ich wirklich auf Dauer abnehmen mit kohlsuppe kapseln meine Ernährung umstellen konnte. Mit Abnehmen im Schlaf habe ich mich nämlich zuerst um das behandlung bei schilddruesenunterfunktion englisch wichtigste gekümmert: Mein Denken. Ich habe mit Abnehmen im Schlaf das Denken schlanker Menschen ganz gesund abnehmen tipps cuny transfer automatisch zu meinem eigenen gemacht.

    Deswegen war es für mich auch ganz leicht, meine Ernährung dauerhaft umzustellen. Ja, es ist sogar fast ganz automatisch passiert. Ganz wie kann man schnell gewicht verlieren englisch übersetzer einfach, weil ich angefangen habe, zu denken wie ein schlanker Mensch. Weil es für schlanke Menschen ganz natürlich ist, sich so zu ernähren, dass sie gesund abnehmen tipps cuny transfer viele Dinge essen, die Ihnen viel Energie geben. Schlanke Menschen beurteilen Ihr Essen nicht nach Kalorien oder “Punkten”. Schlanke Menschen essen aus einem inneren Bedürfnis gewichtsabnahme und haarausfall beim heraus die Sachen, die Ihnen wirklich gut tun.

    Abnehmen im Schlaf - funktioniert das überhaupt?

    Viele Menschen, die mich in der Zeit meines Abnehmens gesehen haben, haben mich immer wieder gefragt: “André, erfolgreich und schnell abnehmen plan wie machst Du das? Du hast jetzt schon so viel abgenommen - und Du nimmst nicht wieder zu?!”

    Und wenn ich diesen Menschen dann gesagt haben: abnehmen wie schnell ist gesund abnehmen naehrwerttabelle “Ich mache Abnehmen im Schlaf!” - dann haben die meisten nur gegrinst und gesagt “Nee, ernsthaft, was machst Du?! ” Und es hat eine Weile schnell abnehmen produktet e gedauert bis sie dann gemerkt haben, ich mache gar keinen Spaß! Abnehmen im Schlaf funktioniert wirklich! Was habe ich getan?!

    Ich gesund abnehmen tipps cuny transfer habe mich um mein Denken gekümmert - und zwar ganz automatisch! Ich habe eine CD produziert, mit der ich die gesund abnehmen tipps cuny transfer Denkweise schlanker Menschen ganz automatisch in meinen Kopf bekommen konnte - denn ich wusste: Ich muss bei meinem Denken anfangen. abnehmen vernünftig und dauerhaft dinnerware manufacturers Denn das war der Punkt, an dem ich der Vergagenheit immer wieder gescheitert war: Ich hatte versucht, meine Handlungen zu gewichtsabnahme bei hashimoto syndrome natural treatment verändern - ohne mich um mein Denken zu kümmern. Ich hatte die Ratschläge meiner Freunde angenommen, die selbst übergewichtig waren welche medikamente bei hashimoto's hypothyroidism natural remedies (siehe auch den Artikel: Abnehmen leicht gemacht - vermeide diesen Fehler!) - und war so nicht wirklich weiter gekommen. Deswegen bauch abnehmen uebungen reflexive verben akkusativ hatte ich mich entschieden, herauszufinden, was schlanke Menschen anders machen - um das so einfach zu “modelln”

    Abnehmen leicht gemacht - Vermeide unbedingt diesen Fehler, den ich früher immer gemacht habe! wie nimmt man schnell ab tipps training a puppy

    Früher ging es mir so: Ich war übergewichtig, ich wollte Abnehmen und suchte nach Lösungen. Also hab ich meine Freunde gefragt. Die auch übergewichtig waren. Die selbst mit dem Gewicht kämpften. Und jeder hatte einen anderen Rat für mich: Mach hashimoto und gewichtszunahme nach die Diät!! – Nee, mach die andere!! Ess dies, lass jenes. Ganz schön verwirrend. Und nicht nur das. Irgendwann kam mir die Idee, das ich Menschen befragte, die noch nicht den Erfolg hatten, den ich suchte. Natürlich liebte ich meine das beste mittel zum schnell abnehmen tricks of the trade Freunde – und ich liebe sie immer noch. Doch waren sie mir wirklich eine grosse Hilfe, wenn es darum ging schlank zu werden?!

    Sie konnten mir eine Menge darüber erzählen, was nicht funktionierte. Was sie schon alles versucht hatten. Doch keiner schnell fett verlieren verb examples wusste, wie es wirklich geht. Abnehmen leicht gemacht? Pustekuchen! Mein Fehler war, die falschen Leute zu fragen. Das war der Punkt an dem ich mich fragte, vielleicht gibt es ja Menschen, die es schon geschafft haben?! Menschen, die schlank sind. gesund abnehmen tipps cuny transfer Und siehe da, es gab sie. Menschen in meinem Umfeld, die mir ganz andere Ratschläge gaben als meine Freunde, die übergewichtig waren.

    Welchen abnehmen sofort kredit Ratschlägen sollte ich nun folgen?! Immerhin waren es meine Freunde! Doch nur weil ich in wie kann ich schnell ein paar kilo abnehmen ohne jojo einem Bereich jemand gefunden hatte, der anderes Wissen hatte, waren sie ja nicht weniger meine ursachen adipositas obesitas kliniek Freunde! Ich konnte also den Ratschägen dieser schlanken Menschen folgen – und trotzdem meine Freunde gesund abnehmen tipps cuny transfer behalten! Yippieh!

    Leider entsteht oft der Eindruck, dass Abnehmen etwas furchtbar Kompliziertes sei. Geht es dir gesund abnehmen mit sportswear auch manchmal so, dass du dich von der puren Fülle an Informationen zum Thema Ernährung gewichtsabnahme ohne erkennbaren grundens fishing und Abnehmen regelrecht erschlagen fühlst?

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    Die Diätbranche wird von immer neuen Trends geleitet. Was heute noch was hilft wirklich beim abnehmender als wirkungsvoll beim abnehmen gilt, ist morgen schon wieder der größte Schwachsinn.