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Das Aussehen der Zunge sagt viel über die Gesundheit eines Menschen aus. Veränderungen an dem kräftigen Muskel können sogar Vorbote einer schweren Erkrankung im Körper sein. Die eigene Zunge sollte man also im Blick behalten.

SN/AP A(dpa/gms/Christin Klose)/Chr Stimmt etwas mit dem Körper nicht, zeigt sich das oft auch an der Zunge.

Mund auf, Zunge raus: In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist das eine der gängigen Untersuchungen. Über das Aussehen der Zunge werden seit Jahrtausenden Erkrankungen diagnostiziert - übrigens auch deshalb, weil sich die Menschen früher schämten, vor einem Arzt ihre Kleider abzulegen. Das hat sich zwar inzwischen längst gewandelt. Aber immer noch kommen selbst Schulmediziner über den Zustand der Zunge Krankheiten auf die Spur.

Die Zunge ist über Nervenbahnen bestens mit dem Gehirn und den Organen vernetzt. Wenn irgendetwas im Körper nicht stimmt, zeigt sich das deshalb auch an der Zunge. Sie spiegelt den Gesundheitszustand eines Menschen wider, wie der Hals-, Nasen- und Ohrenarzt Dirk Eßer erklärt.

Normalerweise ist die Zunge blassrosa, leicht belegt und an der Oberfläche etwas rau. Sieht sie deutlich anders aus und das nicht nur für ein paar Stunden, kann das ein Hinweis auf eine Erkrankung sein. Eine nicht nur zeitweise schwarz-gefärbte Zunge etwa kann auf Leukämie hindeuten. Hat die Zunge dauerhaft einen kräftig gelben Belag, steckt möglicherweise eine Erkrankung im Leber-Gallen-Bereich dahinter. Ist die Zunge braun, gibt es eventuell Probleme im Verdauungstrakt. Eine gräulich gefärbte Zunge kann auf Blutarmut hindeuten, eine blau gefärbte auf eine Lungenkrankheit. Eine Erkältung oder eine Magen-Darm-Störung zeigt sich häufig an einem dicken weißen Belag der Zunge.

"Welche biochemischen Prozesse bei der Zungenfärbung im Körper exakt ablaufen, ist wissenschaftlich noch nicht geklärt", sagt der Heilpraktiker Rene Gräber. Ihm zufolge könnte der Säurehaushalt im Körper eine Rolle spielen. Gerät etwa die gelbbraune Gallenflüssigkeit, die für die Fettverdauung wichtig ist, krankheitsbedingt aus dem Gleichgewicht, dann wird auch der Säurehaushalt durcheinandergewirbelt.

"Das könnte eine Erklärung für einen gelben Belag der Zunge, die mit der Galle in Verbindung steht, sein." Einer Studie aus dem Jahr 2015 zufolge könnten Veränderungen beim Auf- und Abbau von Aminosäuren dazu beitragen, dass sich bei einer Gastritis ein bräunlicher Zungenbelag zeigt.

Es gibt aber auch noch andere Veränderungen. Von einer "Lackzunge" ist die Rede, wenn das Organ an der Oberfläche glänzend und glatt ist. "Das tritt bei Mangelerscheinungen von Vitaminen oder Mineralstoffen auf", erläutert Andreas Filippi, Fachzahnarzt für Oralchirurgie. Auch ein brennendes Gefühl oder Entzündungen auf der Zunge können auf einen Vitaminmangel hindeuten. Ist die Zunge dauerhaft rotgefärbt ("Himbeer"- oder "Erdbeerzunge"), dann ist der Mensch wahrscheinlich an Scharlach erkrankt.

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„Heute werden viel zu viel Fleisch und Wurstwaren konsumiert, da sie billiger als Gemüse, Obst oder Käse sind. In öffentlichen Kantinen werden täglich ausschließlich Fleischgerichte angeboten, da sie schneller herzustellen sind als Gemüsespeisen und aufwendige Hausmannskost “. (Oma, 65 Jahre)

„Iss immer, was dir schmeckt! Denn keine Ernährungsrichtlinie ist so perfekt wie der menschliche Regelkreis von Hunger - Sattheit - Vitaminbedarf und Appetit. Nur weiß das die Lebensmittelindustrie auch und versucht ständig, durch künstliche Geschmackstoffe die Menschen zu übertölpeln. Das heißt, dass sie dem Organismus Nährstoffe vortäuscht, die nicht wirklich enthalten sind. Aber für alle natürlichen und ´nicht industriell produzierten Lebensmittel verlass dich voll und ganz auf deinen Appetit!“ (Papa, 44 Jahre)

Unsere Generation ist sicherlich dadurch belastet, dass verschiedenste Umweltgifte auf uns einwirken, gegen die wir uns eigentlich nicht schützen können, wie etwa von Abgasen verschmutzte Luft, nitratverseuchtes Trinkwasser oder eine zunehmend geringer werdende Ozonschutzschicht in der Atmosphäre. Daher muß es unser Bestreben sein, die Belastung für unseren Körper so gering wie möglich zu halten und das können wir am ehesten durch gesunde Nahrungsaufnahme beeinflussen.

Daher haben wir Euch zum Schluß ein paar Vorschläge zum „gesunden Jausenbrot“ vorbereitet. Versucht doch auch unseren „Gurkenwilli“, unseren „Hahnenschrei“ oder unser „Schneewittchen“.

Im ersten Halbjahr des Schuljahres 2015/2016 hat der Offene Ganztag der Johannesschule ein Seifenkistenrennen gestartet.

Die 4. Klässler der GS Yorkstraße (Solingen) haben im Unterricht Begriffe wie "gesunde Lebensführung" begreifbar machen wollen und nachgeforscht, wie gesunde Ernährung und Bewegung positiv auf den Körper wirken.

Wie beweglich ist der Körper? Was leisten die Füße? Was tut dem Rücken gut? Die Projektwochen zweier Grundschulen in Nordrhein-Westfalen zeigen, wie vielfältig sich Kinder mit den Themen Bewegung und Gesundheit befassen können.

  • Kinder in Bewegung: Gute Noten für die Fitness

    Bei einer Projetkwoche "Gesund und fit - mach mit" versammeleten sich jeden Morgen die SchülerInnen zu einer gemeinsame Bewegungsaktivitäten auf dem Schulhof. Es wurde unter anderem für den "Hüpfwettbewerb" trainiert.

    Wie lässt sich das Thema „Bewegung und Entspannung“ im Schulalltag umsetzen? Was sorgt für Nachhaltigkeit? Zwei Grundschulen waren auf sehr unterschiedliche Weise aktiv.

  • Dauerlauf und bewegte Pausen

    In der zweizügigen Gemeinschaftsgrundschule Königshöher Weg in Wuppertal starten alle 180 Schüler – und manchmal auch die Lehrer – montags, mittwochs und freitags mit einem 15-minütigen Dauerlauf in den Tag.

  • Bewegungskartei für Lehrer

    Die Pädagogen der zweizügigen Gemeinschaftsgrundschule Alzeyer Straße in Köln lockern ihren Unterricht alle 20 Minuten mit einer Bewegungsund Entspannungsübung auf.

  • Gesunde LehrerInnen + Gesunde Kinder = Gesunde Schule

    Seit dem Schuljahr 2011 / 2012 setzt die Wehebachschule in Langerwehe regelmäßig praktische Gesundheitsübungen mit den Schulkindern und dem Kollegium durch.

  • Gesund macht Schule - Schule macht gesund

    Die Kinder der Katholischen Martinusgrundschule sollten über die kulinarische Vielfalt ein Bewusstsein für gesunde Ernährung und gleichzeitig Achtung und Respekt gegenüber ihren Mitmenschen mit anderem kulturellen Hintergrund erlernen.

  • In der ersten Sommerferienwoche drehte sich für die Kinder alles um das Thema Ernährung und Bewegung.

    Mit einen „Gesunden Frühstück“ etablierte die Evangelische Grundschule Bensberg den Gesundheitspräventionsgedanken in Bergisch Gladbach. Schüler, Lehrerinnen und Eltern gestalteten mit viel Phantasie und Spaß ein gemeinsames Frühstücksbuffet.

  • Apfelexperten und Kochprofis in Remscheid

    In Remscheid hieß es an der Mannesmann Gemeinschaftsgrundschule kürzlich „Kochen mit den Profis“. Das Ergebniss: Viel Spaß, spannende Erkenntnisse und engagierte Pläne in Sachen gesunder Ernährung.

  • Gemeinsam und gesund essen – tolle „Zutaten“ aus der Region

    Zwei rheinische Grundschulen wollten die Frühstückssituation in der Schulpause verbessern – und haben bei Kindern und Eltern zugleich das Bewusstsein für gesunde Ernährung gestärkt.

  • Gesunde Ernährung in und um die Schule herum

    Die Barbaraschule aus Neuss hat den Süßigkeitenverkauf an ihrer Schule verboten und einfache Alternativen erarbeitet.

  • Gesund macht Schule - Schule macht gesund

    Im vierten Schuljahr liegt die Pubertät in der Luft. Lehrerinnen und Lehrer können den Kindern eine gesunde Einstellung zur eigenen Sexualität vermitteln.

  • Mit einem Besuch im Kreißsaal gegen Schlagworte

    Seit dem Schuljahr 2011 / 2012 setzt die Wehebachschule in Langerwehe regelmäßig praktische Gesundheitsübungen mit den Schulkindern und dem Kollegium durch.

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    In 2 monaten waren die 12 kilo weg und letzte wochen bin ich 21km halbmarathon in 1:52 gelaufen.

    Was ich eigentlich damit sagen wollte ist DANKE an das

    gesunde-pfunde-team die eine super seite betreiben und ohne die ich mit dem intervall training warscheinlich nicht begonnen hätte

    herzlichen Glückwunsch zu deiner tollen Leistung. Es freut mich, dass dir unsere Informationen so geholfen haben.

    Ich wiege 67 kg und möchte das Ziel erreichen 50 kg. Wie kann ich schnell abnehmen ? Zur Zeit gehe ich 5 mal auf dem laufband.

    diese Frage lässt sich leider nicht in einem Kommentar zufriedenstellend beantworten.

    Grundsätzlich musst du auf 3 Sachen achten:

    1. Genug essen. Benutze dazu unseren Gesunde Pfunde Rechner:

    2. Gesund essen. Das heißt, Vollkornprodukte statt Weizenmehlprodukte, viel Wasser trinken, viel Gemüse und auch Obst essen, wenig Fleisch essen, ca. 1 bis 3x die Woche Fisch essen, Süßes und Fast Food reduzieren.

    3. Genug bewegen. Es ist super, dass du bereits regelmäßig trainierst. Mache unbedingt damit weiter und setze idealerweise das Intervalltraining um.

    Mehr zu den 3 genannten Punkten erfährst du in unserem eBook Bloß nicht wieder zunehmen!

    Viele Grüße und alles Gute beim Abnehmen

    Gehe seit fast 7 Jahren regelmäßig ins Fitnessstudio(4mal in der Woche manchmal auch 5mal)Wiege immer noch 80 Kilo bei 1,65 cm Körpergröße ,mache viel Ausdauertraining (krosstrainer oder Laufband) nehme nicht ab!Habe zwar Muskelmasse aufgebaut aber möchte abnehmen,was mache ich falsch?bei der Ernährung passé ich nicht so sehr auf,aber esse morgens ein Fruchtjoghurt mit Leinöl und Haferkleie ,mittags Eiweiß und Kohlenhydrate ,meistens etwas Süßes zum Nachtisch,nachmittags Obst und abends nur Eiweiss

    entschuldige bitte die späte Antwort.

    Zum dauerhaften Abnehmen sind 3 Dinge wichtig:

    Du trainierst bereits regelmäßig, von daher ist genug bewegen nicht das Problem.

    Berechne bitte mal deinen Kalorienbedarf zum Abnehmen und schaue, ob du gerade zu viel oder zu wenig isst.

    Das wird dir schon Aufschlüsse geben. Eventuell zählst du auch für ein paar Tage Kalorien, um herauszufinden, wie weit du von deinem Kalorienbedarf zum Abnehmen entfernt bist.

    ich habe in 6 Wochen 5KG nur durch Diät(Yokebe) abgenommen.

    Wenig Sport und einen Bürojob.

    Ich bin jetzt seit 1 Woche im Studio angemeldet.

    Und trainiere folgendermaßen 3-4 mal die Woche:

    15 Minuten Warm UP Crosstrainer 130 Schritte pro Minute

    30-40 Minuten Krafttraining/verschiedene Geräte für Beine/Rücken/bauch/Brust

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    Gesunde Ernährung ist die optimale Ernährungsweise. Eine Ernährungsweise, die dem Organismus das gibt, was er braucht. Eine Ernährungsweise, mit der man – wenn man krank ist – gesund wird und – wenn man gesund ist – dauerhaft gesund bleibt. Diese Ernährungsweise möchte ich Ihnen hier beschreiben – und zwar kompromisslos.

    Kompromisse gehen Sie sicher früher oder später selber ein. Wenn Sie klug sind, jedoch nur in einem Masse, den Ihr Körper in seinem Gesundheitszustand auch verkraften kann.

    Solange Sie aber nicht wissen, was wirklich gesunde Ernährung ist, weil Sie von allen Seiten immerfort mit Kompromissen oder sogar falschen Behauptungen abgespeist werden, dann können Sie auch nicht entscheiden, inwieweit Sie sich an die Regeln wirklich gesunder Ernährung halten und inwieweit Sie sich davon entfernen möchten.

    Bei den Regeln für eine gesunde Ernährung geht es nicht nur um die Wahl der richtigen Lebensmittel, sondern auch darum, wie diese Lebensmittel miteinander kombiniert werden können. Es geht ausserdem um den richtigen Zeitpunkt, wann gegessen wird, um die Zahl der Mahlzeiten, um die Geschwindigkeit, mit der gegessen wird und natürlich auch um die Menge, die gegessen wird.

    Falls Sie es eilig haben, finden Sie die wichtigsten Regeln einer gesunden Ernährung hier: Die 25 Regeln der gesunden Ernährung.

    Die einfachste Methode, um zu entscheiden, ob dieses oder jenes Lebensmittel und ob diese oder jene Zubereitungsart zu einer gesunden Ernährung gehört, besteht darin, sich zu überlegen, ob es dieses oder jenes Produkt ohne die Hilfe der Lebensmittelindustrie geben würde. Wenn nein, dann wird es gemieden oder so zubereitet, dass es gesund wird.

    Nehmen wir beispielsweise Chips aus Kartoffeln. Hier fällt die Entscheidung nicht sehr schwer. Chips werden industriell hergestellt.

    Wenn man Glück hat, handelt es sich um Kartoffelscheiben, oft genug jedoch um Kartoffelpulver, das in Scheibenform gepresst mit billigem Fett frittiert, mit Farbstoffen „verschönert“ und mit Geschmacksverstärkern versetzt wurde.

    Kartoffelchips, wie sie im Supermarkt verkauft werden, gäbe es ohne die Lebensmittelindustrie nicht, weshalb sie auch nicht zu einer gesunden Ernährung gehören.

    Wenn Sie jedoch biologisch angebaute Kartoffeln in Scheiben schneiden und bei niedrigen Temperaturen selbst trocknen oder im Backofen backen, anschliessend mit hochwertigem Pflanzenöl (siehe Gesunde Fette) beträufeln, mit Kristallsalz, Paprikapulver und Kräutern würzen und frisch verzehren, dann können diese Kartoffelchips "Marke Eigenbau" Bestandteil einer gesunden Ernährung sein.

    Besonders hilfreich ist es auch, wenn wir zur Entscheidung, was nun zu gesunder Ernährung gehört und was nicht unsere nächsten Verwandten aus dem Tierreich – die Schimpansen – zu Rate ziehen.

    Viele Menschen vergleichen sich ungern mit Tieren. Doch während Affen und mit ihnen alle anderen Tiere, instinktiv wissen, was ihre richtige und gesunde Ernährung ist, wissen Menschen das schon längst nicht mehr. Sie haben ihren Instinkt für gesunde Ernährung verloren.

    Im Tierreich gibt es übrigens - soweit wir Menschen das beurteilen können – keine ernährungs-wissenschaftlich tätigen Individuen. Jedes Tier ernährt sich seiner Art und seiner Veranlagung entsprechend, ohne dazu irgendeinen Experten konsultieren zu müssen.

    So wurde bislang noch kein Bussard gesichtet, der früchteschmausend im Apfelbaum sass. Auch fehlen Augenzeugenberichte, nach denen Wölfe äsend über Wiesen streifen.

    Jedes Tier bleibt der natürlichen Nahrung seiner Art treu. Dass es sich dabei gleichzeitig um gesunde Ernährung handeln muss, zeigt der – bei reichem Nahrungsangebot – tadellose Gesundheitszustand dieser Tiere.

    Bei wildlebenden Tieren konnte bislang keine einzige der typischen Zivilisationskrankheiten diagnostiziert werden, mit denen sich der Mensch herumärgern muss. Es gibt weder übergewichtige Löwen noch Wölfe mit kariösem Gebiss und auch keine Kaninchen mit Heuschnupfen.

    Offenbar zeigt uns der Körperbau eines Wesens ganz genau, was seine artgerechte und gesunde Ernährung ist. Wenn wir jetzt den Menschen näher betrachten, dann kann er selbstverständlich seinen Appetit auf tierisches Eiweiss ohne grosse Probleme mit knackigen Käfern und fetten Maden stillen.

    Für die Jagd auf Nieder- oder gar auf Grosswild fehlt ihm jedoch das nötige natürliche Equipment. Er hat weder den dafür nötigen Geruchsinn noch kann er die erforderliche Geschwindigkeit erreichen. Er sieht nachts nicht sonderlich gut und hat nicht einmal eine spitze Schnauze mit Reisszähnen drin.

    Er ist also kein ausgesprochener Fleischfresser wie der Wolf, der in grossen Sätzen sein Mittagessen verfolgen, ihm schliesslich in den Nacken springen und es mit einem gezielten Genickbiss niederstrecken kann. Darin stimmen die meisten Menschen mit überein.

    Die Menschen möchten scheinbar eher ein Allesfresser, wie etwa das Schwein sein. Wenn man ihren täglichen Speiseplan betrachtet wird dies sehr deutlich. Sie möchten von ihren geliebten Ernährungsgewohnheiten kein Stück abrücken und halten sich daher krampfhaft an der Vorstellung fest, sie seien nun einmal ein Allesfresser. Doch wurden diese selbst ernannten Allesfresser nicht als Allesfresser geboren, also von der Natur nicht zum Allesfresser bestimmt.

    Verwunderlich, dass es an dieser Stelle den Menschen auch nichts auszumachen scheint, sich selbst mit dem Schwein ins selbe Boot zu setzen. Schweine, die man zur Fleischversorgung von Lazaretten hielt, bekamen in Kriegszeiten – quasi zur Futtereinsparung - die mit Blut und Eiter voll gesaugten Verbände verfüttert. Sie frassen sie begeistert. Möchten Sie noch immer ein Allesfresser wie das Schwein sein?

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    Das ganze low carb Essen schmeckt mir sehr gut und ich habe auch nicht das Gefühl ich müsste nun sterben weil ich keinen BigMac mehr essen kann, dennoch ist es für mich persönlich ein trauriger Gedanke keinen selbstgemachten Flammkuchen mehr essen zu können oder mal nach einem langen Tag, an dem es keine Zeit gab zu kochen mal Fast Food zu essen :)

    Zum anderen bin ich kein Fleischmonster, also mir fällt es schwer jeden Tag Poulet, Fisch oder Schweine-/Rindfleisch zu essen. Ich hatte gerne einfach mal einen Teller mit Tomatensauce, Nudeln und Käse :)

    Leider sind ja Nudeln schlecht.

    Ich glaube einen grossen Teil meines Bauchproblems habe ich wegen Wasser. Vor meiner Diät gab es oft Tage, an denen ich nur 1-2 Gläser Wasser getrunken hatte, wodurch mein Körper wohl viel Wasser im Bauch gespeichert hat. Auch gab es öfters Coca Cola und Energy Drinks. Zum Glück bin ich mitlerweile auf Cola Zero umgestiegen.

    Hier hätte ich noch eine Frage zu den Paleo Rezepten. Es werden zB Bananen und Honig genannt. Soweit ich weiss haben Bananen einen sehr hohen glykämischen Index. Sind sie dennoch gut?

    Zum anderen hatte ich irgendwo gelesen das auch Honig nicht zu empfehlen sei.

    Auch kam Dunkelschokolade zur Sprache. Geht es hier um Schokolade die einen 100% Anteil an Kakao hat und warum ist sie ok?

    Müsste mir das mit 1 Satz genauer ansehen, 3 Sätze kosten schon eine Menge Zeit. Muss auch sagen das die ständigen ineffektiv Aussagen sehr auf den Spass und die Motivation gedrückt haben.

    Bei mir ist es leider eher ein Muss da ich die Ausdauer brauche, sonst wars das mit meinem Berufswechsel.

    Ich hatte eigentlich vor Ausdauertraining an einem Tag zu machen, an dem ich kein Krafttraining mache. Müsste ich dennoch den Defizit höher schrauben?

    Wenn es nach meinem Körper geht, könnte ich den ganzen Tag schlafen da ich eine Schlafmütze bin :)

    Hier noch ein paar zusätzliche Fragen.

    5) wieviel Fett sollte man täglich zu sich nehmen während einer Diät? Bei Kohlenhydraten sind es wenn ich es recht verstanden habe 30-150g

    Leider traue ich meiner App nicht, da diese sagt ich soll täglich 244g Kohlenhydrate ud 94g Fett zu mir nehmen.

    Wie ist es mit gesättigten Fettsäuren? Diese sind ja nicht gut da sie sofort in die Fettdepots wandern aber viele Produkte haben sie.

    6) ich habe ja bereits gesagt was meine Körpervorstellung ist und das ich von Natur aus breiter gebaut bin. Sobald ich mein Wunschgewicht erreicht habe, ist es richtig dann einfach die Kalorien die man täglich zu sich nehmen sollte, zu sich zu nehmen um Muskeln aus dem man hat zu bilden?

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    Nun, da du ja vorhast zu gewinnen, warum erzähle ich dir dann nichts über den Preis, hm? Der ist recht nett. Du wirst in den Spiegel schauen & Fett sehen. Du wirst Speckrollen sehen. Du wirst Mädchen ansehen, die 20 Kilo mehr wiegen & dich fragen, warum du nicht so dünn wie sie sein kannst. Du wirst jeden Tag in den Spiegel sehen & könntest schwören, dass du mindestens 5 Kilo zugenommen hast. Du wirst die Wahrheit nie erkennen. Aber die anderen schon. Du wirst krank sein.. aber nicht hübsch. & alle werden das sehen. Nur du nicht.. du wirst zu beschäftigt sein, deinen Arsch anzustarren & dich zu fragen, wann du zu deiner fetten Tante Bertha wirst. Du wirst nicht attraktiv sein.

    Ich wette, du bist eines der Mädchen, das beneidenswerte natürliche Nägel hat. Diese Glänzenden, die so lang sind, dass manche denken, sie sind nicht echt? Schneide sie ab. Geh & schneide sie ab. Sie werden sowieso bald abbrechen. Sag auch deinen Haaren auf Wiedersehen. Sie werden jetzt langsam ausfallen.

    Ich hoffe, du hast keinen Sex, denn du wirst niemals wissen, ob du schwanger bist oder nicht. Ich glaube du kannst bloß alle paar Wochen einen Test machen lassen. & ja.. du kannst noch immer schwanger werden. Trotzdem hoffe ich, dass du dein Baby nicht liebst, weil die Chancen sehr hoch sind, dass du es verlierst. Es wird wohl das Beste sein, wenn dem so ist, da durch die Essstörung nette Fehlgeburten verursacht werden können. Somit musst du entweder mit der Erkenntnis leben, dass nur wegen dir dein Kind sterben musste oder dass es mit einer schweren Behinderung leben muss.. aber das war das Dünn sein ja wert. Ein kleiner Preis, den man für Perfektion zahlen muss, selbst wenn man nicht diejenige ist, die ihn zahlt. Wer braucht überhaupt geistige Fähigkeiten? Ich hoffe, dein Kind nicht. Aber das wird ja kein Problem sein. Du musst ja keine Kinder haben. Vielleicht wirst du ja unfruchtbar. Außerdem.. eine Schwangerschaft macht eh nur fett.

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    Eine wirklich umfangreiche Broschüre und Anleitung wird dem Paket beigefügt.

    Das Flohsamenschalenpulver dient in Wasser gelöst der Darmsanierung und Verdauung.

    Alle Verzehrempfehlungen und Anwendungshilfen stehen auf den Etiketten der Verpackungen und werden im Paket auch gesondert beigelegt.

    Wichtig zu wissen für Interessenten ist, das es sich bei diesem Paket nur um Nahrungsergänzungen handelt, ohne die HCG Globuli * oder entsprechende homöopatische Tropfen. Diese werden noch zusätzlich benötigt wenn die 21 Tage SWK wie im Buch „21 Tage Stoffwechselkur – Das Original„* beschrieben durchgeführt werden soll

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    Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine Vorsorgeuntersuchungen, dienen nicht zur Verhütung oder Behandlung von Krankheiten und nicht längerfristig als Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung. Nahrungsergänzungsmittel sollen, wie es der Name schon sagt, die normale Ernährung ergänzen.

    Die 21 Tage Stoffwechselkur richtet sich an gesunde Menschen. Sollten Sie sich in medizinischer Behandlung befinden, dann sollten Sie vor Beginn der Stoffwechselkur Ihren behandelnden Arzt aufsuchen und Ihr Vorhaben besprechen. Für Kinder, schwangere Frauen, stillende Mütter und Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie z.B. Diabetes, Schilddrüsenstörungen ist die Stoffwechselkur nicht geeignet. Sollten Sie chronische Erkrankungen haben oder ständig Medikamente zu sich nehmen, klären Sie bitte vorher mit Ihrem behandelnden Arzt ab, ob Sie die Stoffwechselkur durchführen können! Diäbetiker müssen vorher zwingend mit ihrem Arzt sprechen! Die Medikamente müssen während der Kur angepasst werden.

    Wirksamkeit und Erfolg der 21-Tage-Stoffwechsel-Kur, insbesondere eine maßgebliche Beeinflussung des Abnehmerfolgs durch die einzunehmenden Produktbestandteile (aspartamfreies Eiweiß, Globuli und Nahrungsergänzungsmittel), sind ernährungswissenschaftlich nicht erwiesen

    Erfahrungsberichte und Aussagen von mir oder Bloglesern treffen nur auf mich oder diese selbst zu und sind keine Garantie für den von Ihnen erreichbaren Erfolg.

    Ich distanziere mich von jeder Art von Heilaussagen oder Abnehmversprechen in Bezug auf die Stoffwechselkur.

    * Hinweis Links, die ich mit einem * gekennzeichnet haben sind Affiliate Links | Werbung. Ich bekomme bei einem Kauf nach einem Klick auf einen solchen Link eine Provision, die aber keinen Einfluss auf deinen Kaufpreis hat. Ich verlinke ausschließlich Produkte, Dienstleistungen und Seiten von denen ich selbst überzeugt bin.

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    Viel Spaß beim Lesen! Ihr formoline Redaktionsteam

    Dafür gibt es allerlei tolle "Tricks" von denen viele unsinnig sind.

    Tatsache ist, dass die Verbrennung von 1 nach 4 immer Träger wird dafür auch immer mehr

    Kein 100m Läufer kann mit Fett ans Ziel kommen, der benutzt 1 und 2.

    GEnauso viele andere Sportarten. Ganz besonders da wo kurzeitige hohe Belastungen herrschen, werden 3 und 4 nicht angetastet. Diese Speicher sind dafür viel zu langsam.

    Dafür bieten sie aber die groe Energiemenge. Mit dem Glykogenspeicher kann ein Mensch bis zu 1.5 Stunden Ausdauersport machen. ("Dauerlauf" z.b.)

    Das reicht z.B. nicht ganz für einen Marathon, also müssen Marathonläufer Zucker nachwerfen.

    Die Energie wird grundsätzlich immer im Mischbetrieb gewonnen.

    Reduzierung des Streichfettes;

    1. Die Freude am Essen zu steigern.
    2. Die Verdauung durch den hohen Anteil an Ballaststoffen zu regulieren.

    5.1.1 Getreide und Getreideprodukte

    • Gekochte Breie und Schleimsuppen aus Vollkorngetreide mildern den Durchfall.
    • Probleme macht oft nur die Beschaffenheit des Kornes, wenn es z.B. zu grob gemahlen ist. Vollkorngetreide kann aber auch ganz fein gemahlen werden, ohne seine guten Eigenschaften und Inhaltsstoffe zu verlieren. Dies ist z.B. beim Grahambrot der Fall.

    5.1.3 Milch- und Milchprodukte

  • Konserven

  • Manche Brote und Zwiebacke

    Forelle, Kabeljau, Scholle, Heilbutt, Steinbutt, Seezunge, Rotbarsch

    Aal, Hering, Anchovis, Karpfen, Sardinen, Fischsalate

    Beim Einsatz von MCT-Fetten ist jedoch einiges zu beachten:

    • Vorwiegend fettarme Lebensmittel essen.
    • Als Streichfett ebenfalls MCT-Margarine verwenden.
    • MCT-Fette nicht zum Braten oder Kochen verwenden. Erst nach dem Kochen hinzugeben (hitzeempfindlich).

    • Richtig Essen im Job ist wichtig für die Leistungsfähigkeit, auch im Büro.
    • Das Frühstück beugt Leistungstiefs am Vormittag vor.
    • Zwischendurch kann Nascherei ein Leistungstief vermhindern.
    • Wer sein Mittagessen gesundheitsbewusst auswählt, tankt dabei wertvolle Energie für den Nachmittag.
    • Wer eine Kantine hat, ist nicht automatisch gut versorgt.
    • Abwechslung in der Lunchbox beugt einseitiger Ernährung vor.
    • Zwischenstopp am Kiosk sollte man sinnvoll wählen.
    • Trinken im Arbeitsalltag nicht vergessen!

    Egal, ob Teilzeit oder Vollzeit - geregelte Mahlzeiten und Essenspausen brauchen wir alle, um im Job leistungsfähig zu bleiben. Viele Berufstätige nehmen diese einfache Binsenweisheit nicht ernst. Die aktuelle Datenlage über das Essverhalten Berufstätiger ist besorgniserregend. Fehlendes Ernährungswissen und eine Vorliebe für das Falsche führen zu ernährungsbedingten Krankheiten, zu Arbeitsausfällen und letztendlich sogar zu einem vorzeitigen Ausscheiden aus dem Berufsleben. Von überall her rieseln Informationen über Ernährung auf uns ein, doch sind die meisten nicht in der Lage, das Richtige für sich heraus zu filtern: Sie essen zu fett, zu süß und zu wenig Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Das kann sich heutzutage eigentlich niemand mehr erlauben.

    Eine auf den Arbeitsalltag abgestimmte Ernährung hat einen positiven Einfluss auf die Leistungsfähigkeit. Die jeweiligen Mahlzeiten beeinflussen unser Denken und Können für die darauf folgenden Stunden, und zwar jeden Tag aufs Neue. Ob die persönlichen Akkus voll oder leer sind, entscheidet über die kurzfristige individuelle Leistungsfähigkeit. Langfristig schränken Krankheitsfolgen aufgrund falschen Essverhaltens die Arbeitsfähigkeit ein und beeinflussen die weiteren beruflichen Chancen.

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    Was die Arbeitsbedingungen selbst betrifft, sind der Vielfältigkeit gesundheitsfördernder Maßnahmen kaum Grenzen gesetzt: Spezielle Maßnahmenpakete widmen sich der Arbeitsplatzgestaltung, nehmen die Arbeitsorganisation unter die Lupe oder schaffen Oasen der Ruhe im hektischen Berufsalltag. Manche Unternehmen gestalten spezielle Ruheräume, in denen die Mitarbeiter ihren Mittagsschlaf halten oder ihre Arbeitspausen verbringen können.

    Einem gedeihlichen und möglichst konfliktfreien Miteinander dienen gemeinsame Ausflüge oder Teambuilding-Seminare mit gemeinsam erlebten „Abenteuern“ wie dem Klettern über einen Gebirgsfluss. Zu solchen kostspieligen Veranstaltungen bieten sich auch wesentlich kostengünstigere Alternativen: Pausengymnastik, das Bereitstellen gesunder Snacks, gratis Mineralwasser am Arbeitsplatz und vieles mehr.

    Die Resultate der betrieblichen Gesundheitsförderung können sich, wenn auch nicht immer vom ersten Tag an, sehen lassen: Produktivitätssteigerung, eine Verbesserung der Mitarbeiterbindung und Vorteile in der PR, was zum Beispiel zur leichteren Anwerbung von talentierten Nachwuchskräften führt. Häufig verbessert sich die interne Kommunikation derart, dass Konflikte leichter gelöst werden können. Doch auch was die Fehlzeiten betrifft, schlägt sich die betriebliche Gesundheitsförderung im Sinne der Unternehmen nieder: Das österreichische Institut für Höhere Studien (IHS) hat in einer Studie belegt, dass die Fehlzeiten im Zuge gesundheitsfördernder Maßnahmen um bis zu 36 Prozent zurück gehen. Die Kosten des Unternehmens für Krankenstände können im Zuge dessen um bis zu 34 Prozent gesenkt werden.

    In Krisenzeiten ein Motor zur Mitarbeitermotivation

    Gerade in Krisenzeiten können gesundheitsfördernde Maßnahmen den Unternehmen helfen, Leistungstiefs und Motivationsdefizite zu überbrücken. Führungskräften stehen in diesem Zusammenhang zahlreiche Bildungsveranstaltungen zur effektiven Mitarbeiterführung und zur besseren Mitarbeiterkommunikation zur Auswahl. Denn häufig sind es Führungsfehler, die besonders negativen Einfluss auf das Wohlbefinden der Mitarbeiter ausüben.

    Seminare für erfolgreiches Stressmanagement und das Erlernen von Methoden zur Entspannung erweisen sich als äußerst effektiv, um zu hohen Druck von Mitarbeitern zu nehmen. Christoph Hörhan, Leiter des Fonds Gesundes Österreich (FGÖ) ist von der Gesundheitsförderung als Wettbewerbsvorteil für Unternehmen überzeugt: „Betriebliche Gesundheitsförderung kann Schaden zwar nicht zur Gänze abwenden, jedoch die Folgen mildern und bei Managemententscheidungen in Krisenzeiten wertvolle Unterstützung bieten“.

    Mit finanzieller Förderung zu höherer Mitarbeiterzufriedenheit und weniger Fehlzeiten

    Besonders in Großunternehmen zählen gesundheitsfördernde Maßnahmen für die Mitarbeiter bereits zum Arbeitsalltag. Aber auch für kleinere Unternehmen zahlt sich die Förderung der Gesundheit ihrer Mitarbeiter aus, zumal die Förderungsmöglichkeiten beträchtlich sind: bis zu 100 Prozent der entstandenen Kosten für die Gesundheitsförderung werden vom Fonds Gesundes Österreich an kleine und mittlere Unternehmen refundiert.

    Entsprechende Projekte können bereits ab einem Volumen von 3.000 Euro für förderungswürdig befunden werden. Bei solchen Projekten wird in der Regel zunächst in einer Mitarbeiterbefragung der Ist-Zustand im Unternehmen erhoben. Eine Steuerungsgruppe setzt sich mit dem Projektziel auseinander und überwacht den Ablauf. Besonders in kleinen Unternehmen bieten sich Workshops unter der Leitung externer Berater zur Erkennung gesundheitsbelastender Faktoren an. Auf Basis der Umfrageergebnisse und der Workshops können in weiterer Folge zielgerichtete gesundheitsfördernde Maßnahmen eingeleitet werden. Auf diese Weise können die Mitarbeiter in die Entscheidung um die für sie optimalen Programme eingebunden werden. Denn als besonders wirkungsvoll erweisen sich jene Maßnahmen, die im Konsens aller Beteiligten eingeleitet werden.

    Zum 01.04.2018 ist die von der KBV initiierte Laborreform in Kraft getreten. Der Katalog der Ausnahmekennziffern wurde überarbeitet und ergänzt. Jeder Ausnahmekennziffer werden jetzt bestimmte Laboruntersuchungen zugeordnet. Nur diese Laboruntersuchungen bleiben bei der Berechnung des Fallwerts der Praxis für Laboruntersuchungen unberücksichtigt.

    Wichtig für die Arztpraxis:

    • Es können mehrere Ausnahmekennziffern/Behandlungsfall angegeben werden; diese müssen in Ihrer Praxissoftware dokumentiert werden.
    • Die Übermittlung der Ausnahmekennziffern an das Labor entfällt.
    • Die Ausnahmekennziffern sind zukünftig nicht mehr auf dem „Laborschein” (Muster 10) anzugeben und werden vom Labor nicht mehr an die KV gemeldet.
    • Ihre Arztpraxis muss die Ausnahmekennziffern bei der Quartalsabrechnung direkt an die KV übertragen.

    Antivirale Therapie der chronischen Hepatitis B oder C mit Interferon und/oder Nukleosidanaloga

    Erkrankungen oder Verdacht auf Erkrankungen, bei denen eine gesetzliche Meldepflicht besteht, sofern in diesen Krankheitsfällen mikrobiologische, virologische oder infektionsimmunologische Untersuchungen durchgeführt werden, oder Krankheitsfälle mit meldepflichtigem Nachweis eines Krankheitserregers oder Mukoviszidose

    Leistungen der Mutterschaftsvorsorge gemäß den Mutterschafts-Richtlinien des Gemeinsamen Bundesausschusses bei Vertretung, im Notfall oder bei Mit- bzw. Weiterbehandlung

    Anfallsleiden unter antiepileptischer Therapie oder Psychosen unter Clozapintherapie

    Allergische Erkrankungen bei Kindern bis zum vollendeten 6. Lebensjahr

    Therapie der hereditären Thrombophilie, des Antiphospholipidsyndroms oder der Hämophilie

    Erkrankungen unter antineoplastischer Therapie oder systemischer Zytostatika-Therapie und/oder Strahlentherapie