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Besonders hilfreich zum Abnehmen kann Kokosöl sein. Das hochwertige Fett besteht zu einem hohen Anteil sogenannter mittellangkettiger Fettsäuren. Diese gelangen einfacher in den Körperkreislauf als langkettige Fettsäuren und können anders und schneller verstoffwechselt werden.

Ausreichend Fisch auf dem Speiseplan (mindestens zweimal pro Woche) sorgt desweiteren für ein gutes Verhältnis der Omega-3 zu Omega-6 Fettsäuren, welches wichtig für einen gesunden Stoffwechsel ist.

Als Geschmacksträger verleihen Fette und Öle Gemüse zudem neue geschmackliche Facetten. Die fettlöslichen Vitamine aus dem Gemüse finden so auch einen sicheren Weg in unsere Körper.

Fazit: Scheut euch nicht vor Fett und schwenkt eurer Gemüse in gutem Öl, zum Beispiel Oliven- oder Kokosöl. Auch tierische Fette wie Schmalz und Talg sind empfehlenswert – achtet hier unbedingt auf die Qualität.

Ist der Körper nicht ausreichend mit Vitaminen oder Mineralstoffen versorgt, wird er weiterhin nach Essen verlangen (obwohl er mit ausreichend Energie versorgt ist) – auf der Suche nach den Mikronährstoffen, die er so dringend benötigt. Die Lösung um dem zusätzlichem Appetit entgegenzuwirken: Nährstoffarme Lebensmittel gegen nährstoffreiche Lebensmittel austauschen.

Mit einer Kombination aus Gemüse, Obst, Fisch, Fleisch, Eiern, Nüsse, Kräutern und gesunden Fetten versorgt man den Körper mit wertvollen Nährstoffen. Auch Vegetarier haben die Möglichkeit sich mit natürlichen Lebensmittel ausreichend mit Nährstoffen zu versorgen.

Getreide und Hülsenfrüchte sind hingegen weniger empfehlenswert. Sie sind zwar auf dem Zettel nährstoffreich – Anti-Nährstoffe verhindern jedoch die Aufnahme von Mikronährstoffen und eine gute Versorgung des Körpers. (Fermentation und entsprechende Vorbereitung kann das Problem jedoch lösen).

Fehlende Nährstoffe beeinflussen nicht nur den Appetit sondern auch den Hormonstoffwechsel. Beispielsweise beeinträchtigen Schilddrüsenunterfunktionen den Energie-Stoffwechsel des Körpers und führen zur Gewichtszunahme und hemmen die Erfolge beim Abnehmen. Die Unterstützung der Schilddrüse mit genügend Nährstoffen (wie Eisen, Selen, Zink, B-Vitaminen) kann helfen.

Fazit: Versorgt euch mit ausreichend Nährstoffen um gesund abzunehmen. Die Faustregel – die meisten verarbeiteten Lebensmittel sind nährstoffarm, natürliche Lebensmittel hingegen fast immer nährstoffreich. Künstlich zugesetzte Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel lösen selten Probleme.

Ein ausgeglichener Wasserhaushalt im Körper fördert den Stoffwechsel und damit auch die Gewichtsabnahme. Allgemein empfiehlt man um die 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken, für jede Stunde Sport kann man (je nach Intensität) 1 Liter mehr einplanen. Gemüse und Obst sind übrigens auch sehr wasserhaltig und tragen zur Versorgung des Körpers mit Flüssigkeit bei. Je mehr man sich von natürlichen Lebensmitteln ernährt, umso weniger braucht man trinken (so zumindest unsere Erfahrung). Vertraue auf dein Durstgefühl!

Nicht nur die Menge, sondern auch was man trinkt ist wichtig. Softdrinks und Fruchtsäfte enthalten Zucker und tragen unnötig zur Energieaufnahme (und Blutzuckerschwankungen) bei. Den Stoffwechsel unterstützt man am besten mit Wasser oder ungesüßtem Tee.

Um den kleinen Hunger zwischendurch zu stoppen kann man sich den Griff zum Wasserglas angewöhnen. Um Verdauungsprozesse nicht zu stören ist es besser auf das Trinken während und nach Mahlzeiten zu verzichten.

Wer kein pures Wasser mag, kann es mit Zitronen, Minze o.ä. geschmacklich auffrischen. Ein besonderer Tipp: ein morgendliches warmes Wasser mit Zitrone oder Apfelessig kann die Darmbewegung und die Produktion von Verdauungssäften anregen.

Fazit: Ausreichend und je nach Durstgefühl trinken. Am besten Wasser.

Ein Schokoriegel huscht aus der Schreibtischschublade in den Mund. Ein Brötchen für den kleinen Hunger am Bahnhof ist auch schnell gekauft. Diese Verführungen stehen dem gesunden Abnehmen im Weg.

Selbst von Paleo-konformen Snacks in großen Mengen wie Nüssen, Trockenfrüchten und Honig raten wir aufgrund ihrer hohen Energiedichte (Nüsse) und des Zuckergehaltes (Honig und Trockenfrüchte) ab.

Viele kleine Mahlzeiten können das Verdauungssystem belasten, den Blutzzuckerspiegel ungünstig beeinträchtigen und allgemeine Entzündungsvorgänge im Körper fördern.

Weg von dem Snacken kommt man mit folgenden Tipps:

  • Droht der nächste kleine Hunger und der Gang zum Kühlschrank oder der Griff zur Schreibtischschublade: Jacke schnappen und einen Spaziergang einlegen. Das gibt sogar gleichzeitig Punkte für das Bewegungskonto.
  • Das Prinzip des Intermittierendes Fasten ausprobieren.
  • Fett-und proteinreiche Mahlzeiten essen. Sie halten lange satt.
  • Das Frühstück gelegentlich mit einem Paleo Power Kaffee oder noch besser: einer Knochenbrühe ersetzen.

Fazit: Lieber öfter nur zwei bis drei (reichhaltige) Mahlzeiten am Tag essen, als viele kleinere Mahlzeiten. Oft werden so unbewusst deutlich weniger Kilokalorien aufgenommen. Zum Abnehmen können auch paleo-konforme Snacks wie zu viel Honig, Nüsse und Trockenfrüchte hinderlich sein.

Bewegung ist wichtig und neben der Ernährung ein wichtiger Bestandteil um gesund abzunehmen.

In der ersten Phase des Abnehmens ist es wichtig es nicht mit dem Sport zu übertreiben um den Bewegungsapparat zu schonen und auch die Freude an der Bewegung zu erhalten. Wer sich zum regelmäßig zwingen muss, eine Runde im Park laufen zu gehen verliert schnell die Motivation. Such dir für den Anfang Aktivitäten die dir Spaß machen und übertreibe es nicht.

Schwimmen oder wandern sind leichtere Tätigkeiten die auch mit Übergewicht zu bewältigen sind. Die einfachste Möglichkeit die sportliche Aktivität zu erhöhen: Mehr Bewegung im Alltag.

Vor allem wenn man wenig Bewegung gewohnt ist, kann man sich mit Hilfe von Schrittzählern und Fitness-Armbändern nach und nach an die empfohlenen 10 000 Schritte pro Tag herantasten. Ab einem gewissen Zeitpunkt möchte man die zusätzlichen Spaziergänge oder größeren Runden mit dem Hund nicht mehr missen. Hat man sich einmal wieder an Bewegung gewöhnt, kann man sich dem Messstress auch wieder entledigen – und auf das natürliche Bewegungs-Verlangen vertrauen.

Um den Stoffwechsel extra einzuheizen trau dich ans Krafttraining. Die zunehmende Muskulatur formt nicht nur den Körper sondern verbraucht zusätzliche Energie – auch wenn du in Ruhe auf dem Sofa sitzt.

Lockere Kardioeinheiten, auch nach einem absolvierten Krafttraining, können helfen um lästige Kilos loszuwerden. Kurzen Sporteinheiten wie High Intensity Interval Training (HIIT) passen gut in eng geplante Tagesabläufe und helfen desweiteren die letzten Kilos zum Schmelzen zu bringen.

Entlarve zudem einseitige Bewegungsmuster in deinem Alltag (wie sitzen) und versuche diese zu ersetzen.

Fazit: Mehr Bewegung in den Alltag einbringen, einseitige Bewegungsmuster verringern. Muskulatur hilft beim Abnehmen und lässt sich zum Beispiel mit Eigenkörpergewichts-Übungen, CrossFit oder auch Yoga trainieren.

Man ernährt sich entsprechend der vorherigen Tipps und bewegt sich genügend – und dennoch klappt es nicht mit der Gewichtsabnahme. Ausreichender Schlaf wird in diesem Zusammenhang oftmals unterschätzt.

Viele Alltagssituationen – egal ob im Job, Haushalt, in Beziehungen und mit Kindern – können das Stresslevel und damit Hormonlevel ungünstig beeinflussen. Die Stresssitationen sind oftmals richtige Schlafräuber.

Für einen gesunden, erholsamen Schlaf lohnt es sich einige Stresseinflüsse (wenn möglich) zu reduzieren, zeitig genug ins Bett zu gehen, und alle Elektrogeräte aus dem abgedunkelten Schlafzimmer zu verbannen.

Fazit: Gesunder Schlaf ist wichtig um Erfolge beim Abnehmen zu erzielen. Schlank im Schlaf klingt zu schön um wahr zu sein? Wir behaupten aus guten Gründen, dass Abnehmen im Schlaf funktioniert!

Die physiologischen Gesetzmäßigkeiten kann man nicht ohne weiteres überlisten. Möchte man abnehmen muss der Energieverbrauch des Körpers über einen ausreichend langen Zeitraum höher liegen als die Energieaufnahme.

Um dennoch nicht zu hungern, erinnern wir uns an die vorherigen Tipps: Gemüse füllt den Darm und gibt neben fett-, protein- und nährstoffreichen Mahlzeiten ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl. Dies kann vor allem am Anfang einer Ernährungsumstellung zu sicheren Gewichtsverlusten führen.

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Die Grundlage der Kinderrechtskonvention ist die Anerkennung, dass für ein Kind, wie für Erwachsene, die Prinzipien der Gleichheit und Würde inklusive der Unveräußerlichkeit ihrer Rechte gelten. Demzufolge darf ein Kind nirgends wegen seiner Herkunft, Sprache, Ethnie, Hautfarbe, Geschlecht, Religion, politischer oder anderer Anschauung, Vermögen, Behinde-rung, Geburt oder sonstigem Status benachteiligt werden. So müssen beispielsweise uneheli-che Kinder ehelichen in der rechtlichen Behandlung gleichgestellt sein oder der Zugang zu Bildung und Medien muss für ein Kind in jedem Land unabhängig von seiner Staatsbürger-schaft gewährleistet werden . (vgl. Artikel 2, Absatz 1; Artikel 17 & 28)

  • Vorrang des Kindeswohls

    In der Kinderrechtskonvention nimmt das Kindeswohl eine maßgebliche Rolle ein. Bei allen Maßnahmen, die sich auf Kinder auswirken können, gilt es, das Wohl des Kindes als vorrangig zu betrachten. Schutz und Fürsorge müssen bei der Wahl von Gesetzes- und Verwaltungsmaßnahmen berücksichtigt werden. Kinder sind nicht ausschließlich den Eltern verantwortet; auch der Staat muss seine Pflicht zu Fürsorge und Schutz gegenüber Kindern wahrnehmen. (vgl. Artikel 3; 18)

  • Anerkennung der Meinung und des Willens des Kindes

    Um Kindern entsprechend der Kinderrechtskonvention zu begegnen, gilt es, sie ernst zu nehmen und ihren Willen zu respektieren. In Artikel 12 des Übereinkommens ist festgehal-ten, dass ein Kind das Recht hat, seine Meinung zu äußern und dass diese „angemessen und entsprechend seinem Alter und seiner Reife“ einzubeziehen sei. Das bedeutet, dass die Stimme eines Kindes nicht ignoriert werden darf. Stattdessen soll ihre Berücksichtigung dazu dienen, dass Eltern ihr Kind in der Erziehung ernst nehmen und ihrer elterlichen Verantwortung nachkommen. (Artikel 12)

  • UNICEF ermöglicht vielen Kindern weltweit den Zugang zu Bildung. In Cambodia wird außerdem ein Projekt unterstützt, das zum gewaltfreien Umgang mit Kindern beiträgt.

    Aus den Grundprinzipien der Kinderrechtskonvention ergeben sich diverse Einzelrechte, die in folgende drei Gruppen eingeteilt werden können:

    In Bezug auf die Versorgungsrechte, die Kindern auf Grundlage der Kinderrechtskonvention zustehen, sind hiermit die Rechte auf Gesundheitsvorsorge, Bildung, Medien, angemessene Lebensbedingungen, Nahrung und Kleidung, eine menschenwürdige Unterkunft sowie soziale Sicherheit gemeint. Darunter fällt auch das Recht auf Identität, das heißt, dass Staatsangehörigkeit, Name sowie die gesetzlich anerkannten Familienbeziehungen zu schüt-zen sind. Damit einher geht die Sicherung des rechtlichen Status als Bürger eines Landes. (Artikel 7, 8 & 23-29)

  • Schutzrechte

    Da Kinder besonderen Schutz benötigen, haben sie, wie in der Kinderrechtskonvention verankert, das Recht auf Schutz vor wirtschaftlicher und sonstiger Ausbeutung, vor Suchtstoffen, sexuellem Missbrauch, vor Diskriminierung als Minderheiten bei bewaffneten Konflikten. Darüber hinaus verpflichten sich die Vertragsstaaten darauf alles zu tun, um Entführung und Kinderhandel zu verhindern und darauf, Kinder weder zu foltern noch zum Tode zu verurteilen. (Artikel 19-22, 30, 32-38)

  • Beteiligungsrechte

    Neben dem Recht auf freie Meinungsäußerung und unbeschränkten Zugang zu Medien und Bildung haben Kinder einen Anspruch auf kindgerechte Information. Des Weiteren müssen die Vertragsstaaten darauf achten, dass Kinder das Recht auf Gedanken-, Gewissens- und Religionsfreiheit verwirklichen können. Ähnlich wie bei Erwachsenen sind laut Kinderrechtskonvention die Privatsphäre und Würde eines Kindes zu schützen. Im Sinne der Beteiligung steht Kindern das Recht auf Beteiligung an Freizeit, kulturellem und künstlerischem Leben sowie staatliche Förderung zu. (Artikel 12-17, 31)

  • Jedes Kind hat die gleichen Rechte, ob Junge oder Mädchen, reich oder arm, egal wo sie leben, welche Hautfarbe, Religion oder Kultur sie haben oder welche Sprache sie sprechen.

    Jedes Kind hat das Recht, sich seine eigene Meinung zu bilden, sie mitzuteilen und ernst genommen zu werden. Es hat das Recht, zu erfahren, was in der Welt vor sich geht.

    Jedes Kind hat das Recht, von beiden Eltern erzogen zu werden. Sie sollen ihren Kindern helfen, ihre Rechte kennenzulernen und bei allem, was sie tun, dafür sorgen, dass es ihnen gut geht.

    Jedes Kind hat das Recht auf Schutz, damit es weder körperlich noch seelisch misshandelt, missbraucht oder vernachlässigt wird.

    Flüchtlingskinder haben das Recht auf besonderen Schutz und Hilfe. Auch alle anderen Rechte der Kinderrechtskonvention gelten für sie jeweils in dem Land, in dem sie sich aufhalten.

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    Du bist nicht daran schuld, dass Du Übergewicht hast! Wie solltest Du auch, wenn zwei Drittel der Menschen hierzulande übergewichtig oder fettleibig sind? Du bist, genauso wie alle anderen, getäuscht worden. Nicht Abnehmen sondern Zunehmen wird heute leicht gemacht.

    Deswegen gebe ich Dir jetzt ein paar Tipps, mit denen Du ganz leicht und unkompliziert Folgendes erreichen kannst:

    • Gesund und natürlich abnehmen!
    • Dein Wunschgewicht halten, ohne wieder zuzunehmen!
    • Ohne Hunger abnehmen!
    • Ohne nervtötende Kalorienzählerei abnehmen!
    • Dieätfrei abnehmen!
    • Mit Genuss abnehmen! Abnehmen leicht gemacht bedeutet natürlich auch, dass das Essen schmecken muss.

    Mit Crash-Diäten kannst Du vielleicht in 2 Wochen 10 Kilo abnehmen, aber sobald Du wieder normal isst, hast Du die mühsam abgehungerten Pfunde wieder drauf (Jojo-Effekt). Was Du mit solchen Hungerdiäten erreichst, ist nur, dass Dein Körper noch schneller als vorher Fett ansetzt. Abgesehen davon sind sie extrem ungesund, weil Dein Körper bei Hunger auf Sparflamme umstellt und in hohem Maße Muskelmasse abbaut, auch Deinen Herzmuskel.

    Jede Veränderung, so auch die, Dein Körpergewicht zu ändern, erfordert die Entscheidung, das gewohnte Terrain, Deine Komfort-Zone, zu verlassen, Deine Trägheit zu überwinden und etwas Neues zu tun. Ohne die dauerhafte Veränderung Deiner Ernährungsgewohnheiten und Deines Lebensstils wirst Du Dein Fett ganz sicher nicht loswerden – zumindest nicht auf Dauer.

    • Du kannst davon ausgehen, dass Deine Pfunde stetig purzeln, bis Du Dein Wunschgewicht erreicht hast.
    • Die Einhaltung der 11 Abnehmtipps wir Dich in die Lage versetzen, Dein Idealgewicht auf Dauer zu halten.
    • Müdigkeit und Depressionen verfliegen mit jedem Tag ein bisschen mehr.
    • Vitalität und Lebensfreude kehren wieder in Dein Leben zurück.
    • Die Lust und Fähigkeit, Dich jeden Tag zu bewegen, wird immer mehr aufflammen.
    • Es kann gut sein, dass Du Dich in 2 Monaten jünger, fitter und lebendiger fühlst als vor 10 Jahren.
    • Menschen, die Dich sehen, werden Dich schon in wenigen Wochen wahrscheinlich sehr viel jünger einschätzen, als Dein Aussehen jetzt vermittelt.
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    Wir wollen Gott bitten, dass unser Kind in seinem Leben gesund bleibt und glücklich wird. Gib ihm/ihr die Kraft, Schwierigkeiten nicht aus dem Weg zu gehen, sondern sie hoffnungsvoll zu überwinden.

    Guter Vater, schenk allen die an der Erziehung von unserem Kind verantwortlich sind die Zuversicht und das Vertrauen, auf dem rechten Weg zu bleiben und sei ein treuer Begleiter auf diesem Weg.

    Herr, wir bitten Dich, schenke … Gesundheit, Mut und Fröhlichkeit um ihr Leben zu meistern und schicke deine Engel, um sie auf ihrem Weg zu begleiten und zu schützen.

    Lieber Gott, wir bitten dich für unser Kind, behüte es auf ihrem Lebensweg und schenke ihm Weitsicht und Mut, dass es seinen Weg findet, der es glücklich und zufrieden macht. Wir bitten dich, dass unser Kind stets Menschen um sich hat, die es lieben und einfach da sind, wann immer es einen Rat oder eine helfende Hand benötigt.

    Wir bitten dich Herr, lasse alle Eltern zusammenhalten und viel Zeit, Geduld und Verständnis für ihre Kinder aufbringen. Unterstütze uns und alle, die Verantwortung tragen, dass wir den Kindern eine gute Zukunft und eine lebenswerte Welt gestalten und hinterlassen.

    Lieber Gott, wir bitten Dich, schenke diesem Kind viele gute Gedanken und ein Herz, das überströmt in Freude und diese Freude weiterschenkt.

    Herr, wir bitten Dich, segne und behüte dieses Kind und hilf uns, ihm zu helfen, dass es mit seinem ganzen Herzen lieben lernt.

    Wir wollen Gott bitten, dass unser Kind in seinem Leben gesund bleibt und glücklich wird. Gib ihm/ihr die Kraft, Schwierigkeiten nicht aus dem Weg zu gehen, sondern sie hoffnungsvoll zu überwinden.

    Guter Gott, wir danken Dir für das Geschenk, dass du uns bereitet hast. Es ist ein Geschenk des Lebens. Ein Geschenk der Liebe und ein Geschenk des Himmels. Er weckt in uns die Freude, die Zärtlichkeit und die Dankbarkeit. Dafür danken wir dir.

    Herr, wir bitten für unser Kind, dass er lernt mit seinen Augen zu sehen und mit seinen Ohren zu hören, um Gut von Böse unterscheiden zu können. Dass er sich stark gegen die Not in der Welt macht, ohne dabei selbst in Not zu geraten und wird bitten darum, dass er offenen und ehrlichenMenschen begegnet und das Leben zu schätzen weiß.

    Gott, wir bitten dich für die Eltern: Lass sie immer deine Wege erkennen, deine Stimme hören und gib ihnen die Kraft, durch ihre Hände und Taten ihren Kindern Liebe zu schenken. Dadurch werden Sie sich, wie neu geboren fühlen.

    Guter Gott, segne dieses Kind und hilf uns, ihm zu helfen, dass es reden lernt mit seinen eignen Lippen: von den Freuden und Sorgen, von den Fragen der Menschen, von den Wundern des Lebens und dem Wort der Verheißung.

    Wir beten für das Kind, das jetzt getauft worden ist: um die Bewahrung der guten Anlagen zur Lebensfreude und zur Freundlichkeit und um die Fähigkeit, die vielfältigen Chancen des Lebens zu entdecken und zu nutzen.

    Wie bei Fürbitten üblich, denken wir dabei auch an Menschen in der Stadt, im Land, in der Welt, die unser Gebet brauchen. Hierzu einige Beispiele:

    Wir freuen uns, dass dieses Kind heute getauft wird. Beten wir für alle Kinder, die unter schwierigen Bedingungen leben, besonders für Kinder, die in Fabriken arbeiten und nicht zur Schule gehen können.

    Wir sind mit unseren guten Gedanken bei Menschen, die Opfer von Gewalt, Katastrophen, Hass und Terror geworden sind! Stärke die Menschen, die Ihnen dabei zur Seite stehen!

    Wir sind mit unseren guten Gedanken bei Menschen, die in Kriegsgebieten leben, die unter schweren Krankheiten leiden und die keine Hoffnung haben und der Zukunft nicht vertrauen.

    Weitere schöne Fürbitten könnt Ihr im Buch Die schönsten Fürbitten zur Taufe finden. Von traditionell bis ausgefallen, von nachdenklich bis anrührend – hier gibt es die schönsten Fürbitten und Segenswünsche für jeden Geschmack, sowohl für evangelische als auch katholische Taufen. Preis: 7,95 Euro (D).

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    Akyürek-Röscheisen, Pi­nar: Zu­stim­mung zu ei­ner Ur­laubs­rei­se bei ge­mein­sa­mer el­ter­li­cher Sor­ge. anwalt.de (10/2017).

    Hin­weis: Bei In­ter­kon­ti­nen­tal­rei­sen, wie bei­spiels­wei­se nach Süd­ame­ri­ka ver­lan­gen man­che Län­der eine Be­glau­bi­gung der Rei­se­ge­neh­mi­gung. Hier­für müs­sen Sie in das Kon­su­lat des je­wei­li­gen Lan­des ge­hen. Wel­che Län­der eine Be­glau­bi­gung for­dern, er­fah­ren Sie über die Web­sei­te des Aus­wär­ti­gen Am­tes.

    Las­sen Sie sich nicht von den Rei­se­plä­nen Ih­rer Kin­der über­rum­peln. Eine Rei­se nach Po­len ist et­was an­de­res als nach Aus­tra­li­en. Ge­ne­rell kann man also fest­hal­ten; je wei­ter die Rei­se ge­hen soll, umso mehr müs­sen Sie sich als El­tern in­for­mie­ren und Vor­be­rei­tun­gen tref­fen.

    ¹Die In­for­ma­tio­nen sind ins­be­son­de­re auch all­ge­mei­ner Art und stel­len kei­ne Rechts­be­ra­tung im Ein­zel­fall dar. Zur Lö­sung von kon­kre­ten Rechts­fäl­len kon­sul­tie­ren Sie bit­te un­be­dingt vor­her ei­nen Rechts­an­walt. Die Be­nut­zung er­folgt aus­schließ­lich auf ei­ge­nes Ri­si­ko.

    Mein Name ist Sa­scha ali­as Ki­lo­byte und ich bin Blog­ger seit 2009. Als Lieb­ha­ber und Be­wun­de­rer der bil­den­den Küns­te pu­bli­zie­re ich hier seit 2011 An­lei­tun­gen und Er­fah­rungs­be­rich­te über die schö­nen Din­ge des Le­bens. Au­ßer­dem sor­ge ich für die Funk­tio­na­li­tät von GWS2.de. Ich mag Pin­gui­ne, die Wei­ma­rer Klas­sik, Quen­tin Ta­ran­ti­no und für ita­lie­ni­sches Es­sen mit ei­nem Glas Grau­bur­gun­der ma­che ich fast al­les.

    In Deutschland finanzieren die Arbeitnehmer und Arbeitgeber mit ihren Beiträgen, die sie in die gesetzliche Rentenversicherung einzahlen, die Renten der Rentner von heute. Man spricht daher auch vom Generationenvertrag. Er ist nirgendwo schriftlich festgehalten, sondern vielmehr ein unausgesprochenes gesellschaftliches Abkommen zwischen Jung und Alt.

    Die gesetzliche Rentenversicherung ist das größte soziale Sicherungssystem der Sozialversicherung. Sie bietet nicht nur soziale Sicherheit im Alter, sondern auch schon während der Erwerbsphase – in Form von Rehabilitationsleistungen oder Renten wegen verminderter Erwerbsfähigkeit. Außerdem werden Hinterbliebene durch Witwen-/Witwerrenten und Waisenrenten unterstützt (siehe Schaubild unter Sozialversicherung im Überblick). Die Rentenversicherung wird aus Beiträgen von Arbeitnehmern und Arbeitgebern gemeinsam getragen. Beide zahlen jeweils 9,35 Prozent des monatlichen Bruttoeinkommens des Arbeitnehmers (Stand 2017, siehe Beispiel-Gehaltsabrechnung unter Berufseinstieg). Außerdem zahlt der Staat jedes Jahr einen Bundeszuschuss.

    Die Höhe einer Rente richtet sich vor allem nach der Höhe der Arbeitsverdienste, die während des Berufslebens durch Beitragsjahre versichert wurden. Je mehr Beitragsjahre vorliegen und je höher die Arbeitsverdienste waren, desto höher ist die individuelle Rente.

    • Frauen und Männer zahlen gleiche Beiträge.
    • Der Rentenversicherungsschutz besteht auch in Zeiten von Krankheit, Arbeitslosigkeit, Kindererziehung und Pflege von Angehörigen.
    • Wer aus gesundheitlichen Gründen seinen Beruf nicht mehr ausüben kann, wird von der gesetzlichen Rentenversicherung unterstützt, um seine Erwerbsfähigkeit zu verbessern oder wieder zu erreichen.
    • Aus der gesetzlichen Rentenversicherung werden Altersrenten, Renten wegen verminderter Erwerbsfähigkeit sowie Hinterbliebenenrenten gezahlt.
    • Rentner erhalten einen Zuschuss zum Beitrag für die Krankenversicherung.

    Berufsunfähigkeit zusätzlich absichern

    Die gesetzliche Rentenversicherung zahlt bei teilweiser oder voller Erwerbsminderung eine Erwerbsminderungsrente. Wer in jungen Jahren vermindert erwerbsfähig wird, hat aber in der Regel erst geringe Rentenanwartschaften aufbauen können. Daher ist es für Berufsanfänger sinnvoll, eine private Berufsunfähigkeitsversicherung abzuschließen. Vor Abschluss der Versicherung müssen Fragen zur Gesundheit beantwortet werden. Je jünger und gesünder der Versicherte ist, desto niedriger sind die Beiträge. Auch deshalb ist es vorteilhaft, die Versicherung so früh wie möglich abzuschließen, am besten gleich zu Beginn der Berufsausbildung. Vor dem Abschluss einer privaten Berufsunfähigkeitsversicherung sollte man sich bei einer Verbraucherzentrale beraten lassen.

    • Arbeitnehmer: Dazu gehören auch Auszubildende, Entwicklungshelfer, Menschen mit Behinderung, die in anerkannten Behindertenwerkstätten arbeiten, freiwillig Wehrdienstleistende und Bundesfreiwilligendienstleistende. Wer einige Zeit lang Arbeitslosengeld oder Krankengeld bezieht, ist trotzdem weiterhin versichert.
    • Pflegende: Menschen, die mindestens zehn Stunden pro Woche, verteilt auf wenigstens zwei Tage, einen pflegebedürftigen Angehörigen betreuen und nicht mehr als 30 Stunden wöchentlich arbeiten, sind ohne eigene Beitragszahlung pflichtversichert. Ihre Beiträge werden von den Pflegekassen übernommen.
    • Erziehende: Auch Mütter und Väter sind in Zeiten, in denen sie Kinder erziehen, pflichtversichert. Bis zu drei Jahre werden bei der Rente berücksichtigt. In dieser Zeit müssen sie keine Beiträge zahlen, das übernimmt der Staat für sie.
    • Selbstständige: Nur bestimmte Berufsgruppen wie selbstständige Handwerker, Künstler und Hebammen sind laut Sozialgesetzgebung pflichtversichert. Alle anderen Selbstständigen können sich freiwillig versichern oder auf Antrag pflichtversichern und erwerben dann ebenfalls Rentenansprüche. Selbstständige zahlen ihre Beiträge bis auf einige Ausnahmen selbst. Der Mindestbeitrag beträgt derzeit monatlich 84,15 Euro (Stand 2017).

    Quelle: eigene Darstellung

    Die gesetzliche Rentenversicherung wird seit dem Jahr 1957 über das sogenannte Umlageverfahren finanziert. Das bedeutet, dass das Geld der Beitragszahler direkt für die Zahlung der Renten des nächsten Monats verwendet wird. Ein Rentner erhält seine Rentenleistungen also aus den Beiträgen, welche die derzeitigen Erwerbstätigen und Arbeitgeber je zur Hälfte gezahlt haben.

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    • iss regelmäßig
    • habe für den Notfall kleine Snacks dabei (Äpfel,…)
    • frühstücke morgens
    • vermeide eigens aufgestellte Verbote

    Versuche dein Essverhalten zu ergründen. Um schnell viel abnehmen zu können musst du verstehen, wie dein Körper aktuell arbeitet und was z.B. Auslöser für dein ungesundes Essverhalten sind. Viele übergewichtige Menschen neigen z.B. zu emotionalem Essen. Stress, Frust, Trauer, Einsamkeit oder ähnliche Gefühle sorgen dafür, dass man dann zum Schokoladeneis, dem Stück Torte oder Fast Food greift.

    Lebensmittel können sich also auch als eine Art Anti- Depressiva oder Beruhigungsmittel eingesetzt werden. Dieser Vorgang findet idR. unbewusst statt. Genau dieses unbewusste Essverhalten lässt dich schnell viel Gewicht zunehmen und nimmt dir die Kontrolle über dein Essverhalten.

    Beobachte dein Essverhalten und führe zur Not ein Tagebuch über deine Mahlzeiten. So erkennst du den wahren Grund für dein aktuelles Essverhalten.

    Erst wenn du erkennst, was in deiner aktuellen Ernährung falsch läuft, kannst du bewusst langfristig deine Ernährung verbessern, schnell viel abnehmen und dein Traumgewicht halten.

    Die Möglichkeiten, um schnell viel abnehmen zu können, sind sehr breit gefächert. Von Radikal Diäten über Tabletten bis hin zu Ernährungsplänen, ist für jeden Typ und jeden Gebrauch etwas dabei.

    Um dir eine allgemeine Übersicht über die aktuellen Abnehm- Trends zu verschaffen, haben wir dir hier die Top-Abnehmen-Methoden, um schnell viel abzunehmen, für dich zusammengefasst.

    Die 24h Diät ist einer der aktuellen Abnehmen Trends. Sie gehört zu den Crash Diäten und verspricht eine schnelle Gewichtsreduzierung in nur 24h. Die Mischung aus einem Bewegungs- und Ernährungsplan soll den gewünschten Abnehm- Erfolg in nur 24 h bringen. Beginnend mit einer intensiven Sport Einheit geht die 24 h Diät in einen strengen Ernährungsplan für die restlichen Stunden über.

    Angeblich soll man binnen 24h bis zu 2 kg abnehmen können. Doch wie die Tage nach der 24 h Diät aussehen, wird einem nicht mitgeteilt. Für diese Form der Diät braucht man auf jeden Fall ein starkes Durchhaltevermögen und jede Menge Selbstdisziplin.

    Die Low- Carb Diät vespricht durch Kohlenhydratarme Ernährung einen extrem hohen Erfolg zum Abnehmen. Schon nach kurzer Zeit sollen sichtbare Erfolge eintreten.

    Um die Low-Carb Diät durchzuführen, solltest du dir am Besten einen Wochenplan für deine Mahlzeiten erstellen um immer die passenden Zutaten und Lebensmittel für die Low-Carb Gerichte im Haus zu haben. Besonders wichtig in der Low-Carb Diät sind die letzten Mahlzeiten am Tag. Sündigen am Abend fällt bei der Low Carb Diät vollkommen weg.

    Mit der High Carb Ernährung sollst du Fett ab, und Muskeln aufbauen können. Lebensmittel wie z.B. Nudeln, Brot etc. die in anderen Ernährungsformen verteufelt werden, sind hier bewusst erlaubt und sogar ein Muss. Sie lässt sich jedoch nur in Kombination mit jeder Menge Sport umzusetzen, da du sonst genau das Gegenteil von deinem gewünschtem Ziel erreichst.

    Bei der Eiweiß Shake Diät ersetzt du Teile deiner regulären Mahlzeiten oder sogar komplette Mahlzeiten durch Eiweiß- Shakes. Dadurch, dass dein Körper mehr Energie beim Umsetzten der Eiweiß- Zufuhr verbraucht, als du gesamt an Kcal zu dir nimmst, verbrennt dein Körper automatisch mehr Fett – auch im Ruhezustand. Bei dieser Diätform ist es wichtig , dass du nach und nach das Ersetzen der Mahlzeiten durch Shakes ausschleichen lässt. Denn ansonsten triffst du auch hier extrem schnell auf den JoJo Effekt.

    Du fragst dich vermutlich, wieso im Zusammenhang mit dem Abnehmen immer der Stoffwechsel betont wird. Wir erklären dir gerne, warum ein guter Stoffwechsel so wichtig ist, um schnell viel abnehmen zu können.

    Weiter geht’s mit einer Liste von Lebensmitteln, die Dir beim Zunehmen weiterhelfen!

    Hinweis: Dies ist eine private Seite. Der Verfasser ist kein Arzt oder Ernährungsberater, sondern Laie. Es werden lediglich eigene Erfahrungen geschildert, die zur Gewichtszunahme geführt haben. Bei Untergewicht durch Mangelerscheinung oder Krankheit sollte medizinische Hilfe in Anspruch genommen werden.

    hey, mich persönlich betrifft das problem nicht, aber ein sehr guter freund von mir leidet schon sein leben ran darunter. er wiegt bei 1,88 knapp 67 kg und wurde auch oft gehänselt deswegen. viele freunde und verwandte sprachen ihn auch öfters darauf an, auch die Sprüche wie bei dir blieben nicht aus. er hat oft versucht zuzunehmen aber hatte keinen mut mehr dazu, da es ihm nie gelungen ist. ich wollte dich fragen wie du es hinbekommen hast und dein ziel erreicht hast

    bei mir war es Fitness-Studio, Weight-Gainer-Shakes und regelmäßig viel Essen.

    Innerhalb von 3 Monaten habe ich so 10 kg zugenommen.

    Es ist aber wirklich wichtig diszipliniert zu sein. Als mind. 3 mal die Woche zum Training und IMMER viel essen..

    Ich bin momentan auch dabei zuzunehmen (habe sehr stark abgenommen und nehme generell nicht zu).

    Mein Tipp: Durchziehen die ersrten paar Wochen! Das ist das Schwierigste! Hat man das jedoch geschafft, ist es Gewohnheit, Normalität. So ist es mit allem.

    Also: Wie oben bereits erwähnt: Viel Krafttraining, viel essen, Weightgainer- Shakes.

    hi Leute! Über Abnehmen gibt es tausende Diäten. Wenn ich aber in die Apotheke gehe und sage, ich brauche ein Mittel um zuzunehmen, dann wird darüber gelächelt (Verlegenheitslächeln). Dabei kann Untergewichtigkeit genauso Probleme bereiten, wie das Gegenteil. Bei mir ist es so: kaum habe ich zugenommen (die Hosen und Hemden sitzen wieder stramm – das tut gut)!, dann nehme ich auch schon wieder ab. Vor dem Abnehmen kann man richtig Angst kriegen. Und dann tritt genau das ein, wovor man Angst hat. Na ja, mein (übertriebenes ) Ziel ist es, eine Mike-Tyson-Figur zu haben. Wunderschön, meint ihr nicht auch?

    Ich möchte so ger ein paar Kilo mehr auf den Rippen haben. Wer Bitte kann helfen?….

    Habe vieles ausprobiert, kann aber trotz ausgewogener Ernährung nur mal 1…2 kg zunehmen und das nur für kurze Zeit. Wie bekommt man es hin wenigstens in 1/2 Jahr mal 3…5 kg auf den Rippen zu halten.

    Ich leide an dem gleichen problem und hab deinen artikel im internet gesehen ich bin 153 cm gross und wiege knapp 39kg und will dringend und schon lange zunehmen aber es klappt nicht:( wie hast du das geschaft?

    Hey, erstmal Respekt zu deinem Erfolg! Sehr hilfreicher Artikel. Zum Abnehmen gibt es einfach so viel, aber zum Zunehmen findet man fast gar nichts. Eigentlich echt schade, da es wirklich viele gibt, die an Untergewicht leiden… Antworten wie „Iss doch mal einen Burger“ kenne ich auch und die sind überhaupt nicht hilfreich…

    Hallo und vielen Dank für den tollen Artikel! Ich kann es sehr gut verstehen, wie du dich gefühlt hast, da ich auch untergewichtig war. Ähnlich wie bei dir haben mir Muskeltraining, mehr Kalorien und Shakes sehr beim Zunehmen geholfen. Auch Fresubin und Energy Cakes haben da einen großen Teil zu diesem Erfolg beigetragen – für jeden den es interessiert: http://schnell-masse-aufbauen.de/gewicht-schnell-zunehmen/ – wird dort genauer erklärt. Das Wichtigste ist aber, dass man am Ball bleibt und nicht aufgibt, dann kommt man auf jeden Fall aus dem Untergewicht heraus! Ich habe in ca. 4 Monaten 13 Kilo mehr draufgepackt.

    Herzliche Grüße und viel Glück Euch allen beim Zunehmen!

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    Empty whatever leftovers you have in your vegetable drawer into a jar of leftover pickle juice. Let them sit for a few days and you have NEW PICKLES! Place shredded or cut carrots into a jar of pickle juice for a tangy snack. Slice some red onion very thinly and throw it in the pickle juice for perfect pickled onions!

    Transforming pickle juice into pickled cucumbers To make refrigerator dill pickles, mix sliced cucumbers into the pickle vinegar. You can add additional dill, garlic and onion to taste. Keep them in a jar with a tight lid. Shake the jar a couple of times a day for five days. The pickles will be ready to eat in a week to ten days.

    Meat and Poultry Tenderizer/Marinade

    • The acid in pickle juice acts as a tenderizer, resulting in super-succulent meats. Use it as a marinade for pork chops or steak. It will add abundant flavor to your meats, without the extra calories in heavy sauces or marinades. Recipe: Pickle juice, garlic, salt/pepper, grainy mustard and mix to a thin paste, brush on meat. Leave for an hour, up to overnight. BBQ, or broil. Works well for tougher cuts or wild game meat.
    • You can also use pickle juice as a delicious marinade for chicken. Soak the chicken overnight in a resealable plastic bag and then cook on the grill. If the marinade seems a little too strong, try adding a little coconut milk to the marinade. Discard pickle juice when done.
    • Add garlic and your favorite spices to the pickle juice and use it to baste ribs on the grill.

    Potato Booster

    • Add pickle juice to a pot of boiled white sweet potatoes or parsnips (NOT Nightshades) to give them a nice little zing. The flavors absorb so perfectly you won't feel the need to add as much salt, butter, sour cream, etc.
    • Soak sweet potatoes or parsnips in brine for 12 to 24 hours before you make French fries, etc. The flavor is mouth watering!
    • Pickle liquid mixed in with mayonnaise can give a new twist to your favorite potato salad recipe.

    Other Uses for Pickle Juice Food Enhancers:

  • Use pickle juice to perk-up boring poached, baked or broiled fish! You'll be amazed.
  • Try adding pickle juice to your favorite macaroni and cheese recipe.
  • Brine hard-boiled eggs with onions and garlic alone or add any other soft veggie.
  • Use it in place of plain vinegar in gazpacho.
  • Elevate ho-hum hummus to a punchy dip with a few dashes.
  • Brine is an easy and flavorful way to poach fish.
  • Marinate soft white cheese in it, like cream cheese or chèvre.
  • Mixed with a little beef broth it makes a great broth for Korean style cold noodles.
  • If you are a juicer, add a bit of brine to your vegetable juice.
  • Throw some pickle juice into your meatloaf, mix along with all the other condiments.
  • Try making pickled watermelon rind. Take off the skin, then drop the pieces into some pickle juice.
  • Like martinis? Try using some pickle juice.
  • A close friend used to make Jewish Deli Bread, which quickly became a favorite of mine. Use brine as the liquid portion of your bread to fortify the dough. It also makes a great soaking agent.

    Combine pickle brine, heavy cream, finely sliced carrots and diced pickles. Blend well and serve with a pickle slice for garnish. Surprisingly easy, unique and delicious!

    • Bartenders claim pickle juice (referred to as a "pickle-back shot") is the perfect complement to whiskey, instantly soothing the taste buds and aftershock of a rough liquor.
    • Stir 1/8 cup dill pickle liquid into 12 ounces of your favorite beer and garnish with a pickle spear or baby dill; even better with a "red beer."
    • Pickle juice is also a known folk remedy for hangovers; it replenishes your depleted sodium levels and helps to assist in rehydration.

    Cleaning Agent

    • Make blackened copper pans sparkle by cleaning them with pickle juice. It also works well as a grill cleaner, making those charred bits much easier to scrape off in the garden.
    • The high vinegar and salt content of pickle juice makes it a great weed killer. Dump it on dandelions, thistle, pretty much any weeds that crop up around your home. Bonus, it's pet-friendly!
    • Some plants, such as hydrangeas and rhododendrons, need an acidic soil in order to thrive; pickle juice helps acidify the soil. Pour the juice into the soil around the plants, or pour into a compost pile. Pouring it directly on the plants could damage them. Add to the soil around acid-loving plants at least once per season.

    Pickle Juice In The Medicine Cabinet

    • Post-Workout Drink—In a 2010 study, pickle juice halted post-workout muscle cramps in 85 seconds. It is an effective way to replace lost electrolytes and sodium, which can cause serious cramping and dehydration.
    • PMS Remedy—For the same reasons above, pickle juice is a helpful remedy for menstrual pain and cramping.
    • Heartburn Cure—When heartburn strikes, try taking a few sips of pickle juice. Like apple cider vinegar, the juice helps balance the pH in the stomach, calming acid reflux. If heartburn comes back after a while, try drinking a little more.
    • Laxative—Drink a glass of pickle juice as an all-natural laxative.
    • Upset Stomach—Treat digestive troubles with pickle juice; it helps by aiding the digestive process. Save some pickle juice in a small container for "medicinal" purposes. You'll be happy you did!
    • Hiccup Stopper—Many people claim that the number-one cure for hiccups is a small glass of pickle juice.

    Disclaimer: The information references in this article are intended solely for general information for the reader. The contents of this article, or its author, are not intended to offer personal medical advice, diagnose health problems or for treatment purposes. It is not a substitute for medical care provided by a licensed and qualified health professional. Please consult your health care provider for any advice on medications.

    Infertility is becoming widespread these days but in the early 1900's, families with five children or more were commonplace. A century later, we now have fertility clinics available to women who want to just have one child. Infertility treatment is expensive and painful for couples who often become desperate after years of failed treatments. One common overlooked reason is low DHEA levels. DHEA is short for DeHydroEpiAndrosterone.

    This is the "fountain of youth" hormone and it's a natural adrenal hormone which peaks at age 25, then steadily declines as we age. DHEA can be converted into testosterone and estrogen. Less DHEA means less of these sex hormones. Blood or saliva tests are available to gauge DHEA levels which must be in balance with other adrenal hormones, especially cortisol. High cortisol will cause you to hold on to belly fat.