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Wer mit Nordic Walking abnehmen möchte, trifft eine vernünftige Entscheidung. Nordic Walking ist nämlich ein Sport, der die Fettverbrennung ideal ankurbelt und Vergleich zu anderen Sportarten als sehr schonend gilt. Dies betrifft ganz besonders die Gelenke. Die Gelenke werden weniger stark als beispielsweise beim Joggen belastet. Außerdem werden die Arme aufgrund der Stocktechnik ideal einbezogen, was die Intensität der Fettverbrennung steigern kann. Zudem ist der Sport für jedes Alter geeignet. Gerade im höheren Alter empfiehlt es sich, vom klassischen Laufen auf das Nordic Walking umzuschwenken.

Generell ist Nordic Walking ein Sport, der den Körper solide fordert, das Risiko einer Überlastung jedoch gering hält. Dementsprechend ist es leicht, genau den Pulsbereich zu erreichen, der für die Verbrennung von Körperfett ideal ist. Wer auf Nummer sicher gehen möchte, trägt beim Walken einen Pulsmesser. So lässt sich jederzeit überprüfen, ob man sich im richtigen Pulsbereich befindet.

Damit sich Erfolge einstellen und der Anteil des Körperfetts immer geringer wird, gilt es letztlich auf die Dinge zu achten, die einleitend bereits genannt wurden. Es ist wichtig, lange genug unterwegs zu sein, es empfiehlt sich eine Walk-Dauer von mindestens 45 Minuten. Außerdem sollte regelmäßig gewalkt werden. Jeden zweiten aber spätestens jeden dritten Tag sollte man wieder aktiv werden, damit die Fettverbrennung dauerhaft stattfindet. Dann gilt es nur noch durchzuhalten. Bereits nach einigen Wochen lassen sich erste Ergebnisse auf der Körperfettwaage feststellen.

Eine geeignete und der körperlichen Betätigung entsprechend ausgewogene Ernährung ist bei Calisthenics, ebenso wie bei sämtlichen anderen Sportarten von hoher Bedeutung.

‚Du bist, was du isst!‘ – Dieser bekannte Spruch gilt selbstverständlich und in besonderem Maße auch hier. Eben weil man als Sportler beim Training eine Menge an Kalorien verbrennt und deshalb auch benötigt. Jedoch sollte stets darauf geachtet werden, welche Kalorien man zu sich führt, denn Kalorie ist nicht gleich Kalorie – es gibt eine Menge Unterschiede zwischen Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten. Die richtige Ernährung ist nämlich die Quelle für Höchstleistungen!

‚Iss bunt, regelmäßig und vielfältig! Eine Mischung aus Fisch und Fleisch, Brot, Nudeln und Reis, Gemüse und Obst, sowie auch Milchprodukte, Nüsse, Fette und Öle sollten bei der täglichen Nahrungsaufnahme nicht fehlen!‘

Nun muss man nicht unbedingt nach Strichliste vorgehen und sich tagtäglich alle oben aufgeführten Lebensmittel einverleiben. Jedoch sollte man sich im Wochenrhythmus einmal durch diese Lebensmittelliste durchgearbeitet haben. Nicht nur die Anzahl der Kalorien in den jeweiligen Lebensmitteln und Mahlzeiten ist für eine ausgewogene Ernährung entscheidend, sondern eben auch deren Zusammensetzung.

Proteine – auch als Eiweiß bekannt – sind der Grundbaustein des menschlichen Muskelgewebes und ein Grundpfeiler für eine ausgewogene Ernährung. Sie dienen dem Zweck der Reparatur des Gewebes und dem Zellaufbau. Ohne Proteine wäre das Fortbestehen von Lebewesen wie Tieren, Pflanzen und auch dem Menschen unmöglich.

  • Milchprodukte – hier ist vor allem der Magerquark zu erwähnen
  • Fleisch – jegliche Form von Fleisch enthält verhältnismäßig mehr oder weniger viel Eiweiß
  • Fisch – auch Fische enthalten eine relativ große Menge an Eiweiß und vor allem auch gesunde Omega3-Fettsäuren
  • Ei – Eier enthalten, wie es das Wort schon besagt, auch eine entsprechend hohe Menge an Eiweiß

  • Keime und Samen
  • Hülsenfrüchte – die bekannten Klassiker wären hier die Bohnen, Linsen und Erbsen

Zu erwähnen ist, dass pflanzliche Produkte im Durchschnitt weniger Proteine enthalten, als tierische. Außerdem ist auch die Auswahl der Nahrungsmittel bei tierischen Proteinen deutlich vielfältiger.

Die Entscheidung ob nun tierisch oder pflanzlich liegt oftmals in der bevorzugten Ernährung des jeweiligen Individuums. Ich kann euch nur empfehlen, euch nicht auf eine Art – ob carnivor oder vegetarisch bzw. vegan – zu entscheiden, sondern euch ausgewogen zu ernähren. Alles zu essen, jedoch in Maßen, dürfte der ideale Weg für eine dauerhaft ausgewogene Ernährung sein.

Kohlenhydrate sind die neuen Fette! Heutzutage werden Kohlenhydrate stets mit Übergewicht bzw. Gewichtszunahme verknüpft. Auf den ersten Blick mag das wohl stimmen, doch sollte man sich auch hier intensiv mit dem Nährstoff Kohlenhydrate auseinandersetzen und positive, sowie negative Aspekte herausarbeiten. Eine ausgewogene Ernährung sollte nämlich auch zu einem bestimmten Anteil an Kohlenhydraten bestehen.

Doch wie lassen sich Kohlenhydrate denn nun einordnen – sind sie gut oder eher schlecht für die ausgewogene Ernährung? Sie sind beides. Klar ist, dass Kohlenhydrate bei erhöhter Zufuhr dick machen. Woran das liegt, lässt sich ganz einfach anhand einiger biologischer Abläufe erklären.

Kohlenhydrate sorgen dafür, dass Insulin im Blut angereichert wird – ein Hormon, dass den Stoffwechsel des Menschen dazu anregt, Energie einzuspeichern. Der Prozess des Fettabbaus wird dabei gehemmt und überschüssige Energie eingespeichert – um in schlechten Zeiten dem Körper zur Verfügung zu stehen. Das Ergebnis dieses Prozesses dürfte den meisten bekannt sein: überschüssige Pfunde auf den Hüften, begründet durch die Einlagerung von Fett.

Aufgrund dessen sind Low-Carb-Diäten derzeit so beliebt, da sie eben genau hier ansetzen und das Ansetzen von überschüssigem Fett durch Kohlenhydrate vermeiden, indem man die Kohlenhydratzufuhr auf ein Minimum beschränkt bzw. herunterfährt. Eine ausgewogene Ernährung hingegen sieht anders aus.

Kohlenhydrate haben jedoch nicht nur negative Eigenschaften. Sie sorgen zum Beispiel auch dafür, dass es dem Körper möglich ist, die Muskeln bei Beanspruchung mit Nährstoffen zu versorgen. Kohlenhydrate werden also benötigt, um Proteine in die Muskeln zu transportieren. Kohlenhydrate stellen zusätzlich dazu auch die Hauptenergiequelle für den menschlichen Körper dar und stehen diesem nach der Einnahme, im Vergleich zu den Fetten, relativ schnell zur Verfügung.

„Fett in Nahrungsmitteln wird zu Fett, welches sich am Körper absetzt!“ Diese Aussage bzw. Annahme ist totaler Schwachsinn und doch sehr weit verbreitet. Fette liefern ebenso ihren Beitrag zum Gesamtgebilde einer ausgewogenen Ernährung, wie Proteine und Kohlenhydrate.

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Substitutionsgestützte Behandlung Opiatabhängiger gemäß den Richtlinien des Gemeinsamen Bundesausschusses

Manifeste angeborene Stoffwechsel- und/oder endokrinologische Erkrankung(en) bei Kindern und Jugendlichen bis zum vollendeten 18. Lebensjahr

Chronische Niereninsuffizienz mit einer endogenen Kreatinin-Clearance < 25 ml/min

HLA-Diagnostik vor einer Organ-, Gewebe- oder hämatopoetischen Stammzelltransplantation und/oder immunsuppressive Therapie nach erfolgter Transplantation

Manifester Diabetes mellitus

Rheumatoide Arthritis (PCP) einschl. Sonderformen und Kollagenosen unter immunsuppressiver oder immunmodulierender Langzeit-Basistherapie

Bei der Anforderung der Chlamydienuntersuchung für Kassenpatienten im EBM ist Sorgfalt geboten. Abhängig davon, ob es sich um den Fall einer Infektion oder um ein Screening handelt, ist der Schein entsprechend zu kennzeichnen. Die Abrechnung durch das Labor erfolgt nach unterschiedlichen EBM-Nummern.

Während die kurative Untersuchung optimaler Weise mittels Abstrich erfolgt, geht das Screening nur im Urin.

Die Kennzeichnung des Scheinstatus beim Screening ist abhängig davon, ob es sich um

  • Prävention bis zum vollendeten 25. Lebensjahr
  • Mutterschaftsvorsorge oder
  • Schwangeschaftsdabbruch

Nähere Details entnehmen Sie bitte unserem Merkblatt.

Zur Bestimmung der Glukose-Belastung inkl. der Insulinbestimmung beachten Sie bei Kassenpatienten im EBM bitte unser Merkblatt.

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Diabetes mellitus - Insulinwirkung

Insulin : wird in den Beta-Zellen der Bauchspeicheldrüse produziert

- transportiert Zucker in die Körperzelle

- hemmt Zuckerausschüttung aus Leber u. Muskel

Beta- Zell-Zerstörung => absoluter Insulinmangel

A: immunologisch vermittelt - Autoantikörper

1. Insulinresistenz der zuckerverwertenden Zellen (Skelettmuskel, Leber, Fettzellen)

Metabolisches Syndrom: gemeinsames Auftreten von:

typisch: schleichender Beginn

III. Andere spezifische Diabetestypen:

o Genetische Defekte der Betazellfunktion

o Genetische Defekte der Insulinwirkung

o Erkrankungen des exokrinen Pankreas

o Endokrinopathien (Hyperthyreose, Cushing-Syndrom, Phäochromozytom)

o Drogen-oder Chemikalieninduziert (Cortison, Betamimetika, alpha Interferon)

o Seltene Formen eines immunvermittelten Diabetes

o Andere genetische Syndrome, die gelegentlich mit Diabetes vergesellschaftet sind

Diabetes mellitus - Diagnosekriterien:

>= 110 und <126 gestörte Glucosetoleranz

Diabetes mellitus - Therapie

Therapie - richtige Ernährung

30kcal / kg Körpergewicht / Tag (Abnehmen: minus 500kcal)

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Ein so genannter Querulant darf nicht ohne eingehende Prüfung unter eine so genannte Totalbetreuung gestellt werden (OLG Zweibrücken - 3 W 187/04, FamRZ 2005, 748). Es kann verhältnismäßig sein, einen Betreuer für die Aufgabenkreise "Gerichtliche Auseinandersetzungen" oder "Erledigung von Behördenangelegenheiten" zu bestellen, wenn diese Bereiche unkontrolliertes Handeln des Betroffenen auslösen. Zunächst war für den Betroffenen eine Totalbetreuung angeordnet worden, nachdem ein Gutachter konstatiert hatte, er leide unter der "wahnartigen, unkorrigierbaren Überzeugung, in böswilliger Weise fortgesetzt Benachteiligungen durch Behörden und Gerichte zu erleiden". Der Betroffene setzte sich gegen diese Zwangsbetreuung zur Wehr und hatte in dem noch nicht endgültig entschiedenen Verfahren Erfolg.

Ausschlaggebend ist hier der Grundsatz der Verhältnismäßigkeit. Angesichts des schwerwiegenden Rechtseingriffs, den eine Zwangsbetreuung darstellt, ist diese nur ultima ratio. Da der Betroffene seine übrigen Angelegenheiten noch eigenverantwortlich erledigen kann, sei eine Totalbetreuung für ihn mindestens fragwürdig.

Es ergibt sich zwar aus dem Gesetz (vgl. z.B. § 276 Abs. 1 Nr. 2 FamFG, § 308 FamFG), dass es grundsätzlich zulässig ist, dem Betreuer „alle Angelegenheiten” des Betreuten zu übertragen. Praktisch kommt das aber nur in Frage, wenn ohne jeden Zweifel feststeht, dass der Betreute keine einzige seiner Angelegenheiten selbst sinnvoll regeln kann (BayObLGZ 1996, 262/264). Bezüglich sämtlicher Bereiche der konkreten Lebenssituation des Betroffenen muss Handlungsbedarf bestehen (BayObLG FamRZ 2002, 1225/1226). Eine Erweiterung des Aufgabenkreises des Betreuers auf alle Angelegenheiten ist deshalb nur zulässig, wenn der Betroffene nicht in der Lage ist, auch nur einen Teilbereich seines Lebens zu bewältigen (BayObLG NJW-RR 1997, 967).

Andernfalls muss sich das Gericht um eine sinnvolle Abgrenzung bemühen. Selbst wenn dem Betreuer alle Angelegenheiten des Betreuten übertragen sind, umfasst das die in § 1896 Abs. 4 BGB genannten Aufgabenkreise (Postkontrolle) nur, wenn sie ausdrücklich zusätzlich genannt sind. Außerdem ist der Betreuer für „alle Angelegenheiten“ nicht befugt, in die Sterilisation des Betreuten einzuwillen, weil hierfür immer ein besonderer Betreuer bestellt werden muss (§ 1899 Abs. 2 BGB).

Der Aufgabenkreis "alle Angelegenheiten" führt außerdem zum Verlust des Wahlrechtes.

Die Bestellung eines Verfahrenspflegers für den Betroffenen ist nach § 276 Abs. 1 Satz 2 Nr. 2 FamFG regelmäßig schon dann geboten, wenn der Verfahrensgegenstand die Anordnung einer Betreuung in allen Angelegenheiten als möglich erscheinen lässt. Für einen in diesem Sinne umfassenden Verfahrensgegenstand spricht, dass die vom Gericht getroffene Maßnahme die Betreuung auf Aufgabenkreise erstreckt, die in ihrer Gesamtheit alle wesentlichen Bereiche der Lebensgestaltung des Betroffenen umfassen.

Die Bestellung eines Verfahrenspflegers für den Betroffenen ist nach § 276 Abs. 1 Satz 2 Nr. 2 FamFG regelmäßig schon dann geboten, wenn der Verfahrensgegenstand die Anordnung einer Betreuung in allen Angelegenheiten als möglich erscheinen lässt (im Anschluss an Senatsbeschlüsse vom 28. September 2011 XII ZB 16/11 FamRZ 2011, 1866 und vom 4. August 2010 XII ZB 167/10). Das gilt grundsätzlich auch dann, wenn die beabsichtigte Entscheidung dem natürlichen Willen des Betroffenen entspricht.

Im Gesetz selbst sind mögliche Aufgabenkreise nicht speziell genannt (Ausnahme: die Einwilligung in eine Sterilisation, die in § 1899 Abs. 2 BGB erwähnt wird).

  • Beantragung, Entgegennahme und Einteilung von Rente/Sozialhilfe, sonstigen Sozialleistungen / Arbeitslohn;
  • Organisation und Kostenregelung von Rehabilitationsmaßnahmen;
  • Geltendmachung von Forderungen gegen Dritte (z.B. Schadensersatz, Schmerzensgeld, Herausgabe);
  • Prüfung von Rechnungen/Abwehr von Ansprüchen Dritter;
  • Vertretung gegenüber Gläubigern/Schuldentilgung;
  • Prüfung und Regelung von Unterhaltspflichten;
  • Verwaltung/Verwertung von Grundvermögen und anderen Vermögenswerten ;
  • Vertretung bei Erbauseinandersetzungen;
  • Vertretung gegenüber Heimen, Abschluss von Heimverträgen; Regelung der Heimkosten;
  • Überwachung der Taschengeldverwaltung (§ 110 BGB);
  • Abwehr einer Wohnungskündigung;
  • Vertretung bei Kündigungs- und Räumungsverfahren;
  • Auflösung des Mietverhältnisses und des Haushaltes;
  • Beschaffung einer Wohnung /Mietvertragsabschluss;
  • Entscheidung über Einwilligung zu Heilbehandlungen und Untersuchungen;
  • Sicherstellung der ärztlichen Heilbehandlung ;
  • Entscheidung über (Zwangs-) Medikation;
  • Entscheidung über den Schwangerschaftsabbruch
  • Vertretung in gerichtlichen Verfahren und Verwaltungsverfahren;
  • Vertretung in Strafverfahren
  • Umgangsbestimmungsrecht gem. § 1632 Abs. 2 BGB
  • Aufsichtspflicht gem. § 832 BGB
  • Vertretung bei eherechtlichen Verfahren
  • Vaterschaftsfeststellung
  • Vertretung im Ehescheidungsverfahren
  • Sicherstellung des Tierschutzes

Für den Betreuer ist die möglichst genaue Definition seines oder seiner Aufgabenkreise nicht ohne Bedeutung. Ist der Aufgabenkreis unklar, kann es zu Haftungstatbeständen nach § 179 BGB für den Betreuer kommen, wenn er außerhalb seines Aufgabenkreises Willenserklärungen abgibt.

Ein Betreuer kann nicht bestellt werden für die Zustimmung zu einer Organspende, weil dies nicht dem Wohl des Betroffenen sondern allenfalls dem des Organempfängers dient (AG Mölln, LG Lübeck FamRZ 1995, 1232).

Stellt ein Betreuer fest, dass sein Aufgabenbereich nicht ausreicht, sollte er im eigenen Interesse eine möglichst konkret begründete Erweiterung des Aufgabenkreises beim Betreuungsgericht beantragen.

Der Betreuer darf sich also nicht darauf beschränken, die ihm zugewiesenen Aufgabenkreise zu erledigen, und sich im übrigen um die Angelegenheiten des Betreuten nicht zu kümmern. Ihn trifft die gesetzliche Pflicht, mit dafür zu sorgen, dass die übertragenen Aufgabenkreise dem Wohl des Betreuten entsprechen. Er muss daher nach § 1901 Abs. 5 Satz 2 BGB alle Umstände, die für eine Änderung sprechen, dem Betreuungsgericht mitteilen.

Dies gilt für den Fall, dass er die Notwendigkeit sieht, weitere Angelegenheiten in die Betreuung einzubeziehen, als auch den Fall, dass sich die ursprüngliche Feststellung als zu weitgehend herausstellt.

Für die Einschränkung der Aufgabenkreise gelten dieselben Verfahrensbestimmungen wie für die Aufhebung der Betreuung (§ 294 FamFG). Das Verfahren bei einer Erweiterung der Aufgabenkreise richtet sich grundsätzlich nach denselben Vorschriften wie das Betreuungsverfahren (§ 293 FamFG).

Die persönliche Anhörung des Betroffenen und die Einholung eines Sachverständigengutachtens sind jedoch ausnahmsweise entbehrlich, wenn:

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Düsseldorf Sein Bauch wölbte sich über dem Hosenbund, seine Cholesterinwerte waren haarsträubend und seine verfettete Leber versetzte den Hausarzt in Panik. 30 Tage reichten aus, um aus einem gesunden, sportlichen Mann einen lethargischen Fettwanst zu machen. 30 Tage, in denen der US-Regisseur Morgan Spurlock ausschließlich Fastfood in sich hineinstopfte und in denen er keinen Schritt mehr macht als unbedingt nötig.

Der Selbstversuch, für die Nachwelt im Dokumentarfilm "Super Size Me" festgehalten, demonstriert, was übermäßiger Fast-Food-Konsum und zu wenig Bewegung anrichten.

Für die Industrienationen hat sich dieser Lebensstil zu einem ernsthaften Problem entwickelt. In den USA sind zwei Drittel der Menschen übergewichtig, in Deutschland etwa jeder zweite. Die volkswirtschaftlichen Kosten der Volkskrankheit Übergewicht summieren sich auf Milliarden Dollar und Euro pro Jahr. Neben Medizinern und Ernährungswissenschaftlern suchen daher immer mehr Ökonomen nach Gründen und Lösungen für die Verfettung der Gesellschaft.

Als eine der gewichtigsten Ursachen identifizieren sie die Omnipräsenz von Schnellrestaurants. In den USA haben die Bewohner einer 10000-Einwohner-Stadt heute im Schnitt die Wahl zwischen 14 Fast-Food-Filialen. Ein Forscherteam um Berkeley-Professor Enrico Moretti hat in einer Langzeitstudie gezeigt: Je näher Menschen es zu einem Schnellimbiss haben, desto eher werden sie fett.

Grundlage der Arbeit sind Daten von sechs Millionen US-Schülern und schwangeren Frauen. Wenn in unmittelbarer Nähe einer Schule ein Fast-Food-Restaurant eröffnete, stieg der Anteil der übergewichtigen Kinder um mehr als fünf Prozent an. Bei den Frauen fiel der Effekt geringfügig schwächer aus. Gerade bei Schülern könnte es "einen erheblichen Effekt haben", den Zugang zu fett machenden Burgern und Fritten zu erschweren, so das Fazit der Studie.

Dass sich der Anteil der krankhaften Fettleibigen an der US-Bevölkerung seit 1980 beinahe verdoppelt hat, führen Ökonomen außerdem darauf zurück, dass Mütter heute in der Regel erwerbstätig sind. Weil weniger Zeit zum Kochen bleibe, würden Kinder häufiger mit Fertiggerichten abgespeist.

Hinzu kommt die ständige Berieselung mit TV-Spots von McDonalds, Burger King und Co. Ein Forscherteam um den New Yorker Ökonomen Michael Grossman hat festgestellt: In den USA sieht jedes Kind im Jahr 40000 Werbespots für Fast Food. "Ein Verbot dieser Werbung würde die Zahl der übergewichtigen Kinder zwischen drei und elf Jahren um 18 Prozent reduzieren", prognostizieren die Forscher. In einer im März 2011 veröffentlichten Studie bestätigen die Ökonomen Tatiana Andreyeva, Inas Rashad Kelly und Jennifer L. Harris diesen Befund: Kinder, die zwischen 2002 und 2004 100 zusätzliche Werbespots für mit Zucker gesüßte Softdrinks gesehen haben, konsumierten 2004 9,4 Prozent mehr dieser kalorienhaltigen Getränke. Bei Fast-Food-Restaurants erhöhten 100 zusätzliche Werbespots den Konsum um 1,1 Prozent.

Der Volkswirtschaft kommt die Fettleibigkeit teuer zu stehen. In den USA sterben pro Jahr rund 400000 Menschen an den Folgen von Übergewicht, schätzen Ökonomen - beinah so viele Tote, wie das Rauchen jedes Jahr verursacht.

Ähnlich alarmierend fallen die Zahlen in Deutschland aus. Der Hamburger Gesundheitsökonom Alexander Konnopka kommt mit zwei Co-Autoren zu dem Schluss: Rund 36600 Menschen sterben in Deutschland jährlich an den Folgen von Übergewicht. Die Behandlung der durch Fettleibigkeit verursachten Krankheiten wie Diabetes und Herzprobleme koste 4,85 Milliarden Euro pro Jahr. Hinzu kämen langfristig weitere fünf Milliarden Euro, weil Übergewichtige früher aus dem Arbeitsmarkt ausschieden.

Schwer tun sich die Ökonomen bei der Frage, wie der Trend umgekehrt werden kann. Normalerweise propagieren sie, übermäßigen Konsum durch höhere Steuern einzudämmen. Einiges spricht dafür, dass dieses Instrument bei Lebensmitteln versagt. So argumentieren die Ökonomen Stephen Clark und Ludwig Dittrich: Es sei völlig unklar, ob ein höherer Preis für Dickmacher tatsächlich zu gesünderer Ernährung führe. Anders als bei Zigaretten sei es sehr kompliziert, jedes Lebensmittel nach seiner Gesundheitsgefährdung zu besteuern. Auch weil es Produkte wie Fruchtsäfte gebe, die in Maßen gesund, im Übermaß aber bedenklich seien.

Das beste Instrument im Kampf gegen die Fettleibigkeit ist nach Ansicht von Ökonomen, Kinder früh über gesunde Ernährung und die Bedeutung von Bewegung aufzuklären. John Cawley, Gesundheitsökonom an der New Yorker Cornwell Universität, kommt zu dem Schluss: Gesundheitskurse, die bei den Teilnehmern zu einem zusätzlichen Lebensjahr mit guter Lebensqualität führen, kosten in Grundschulen 900 US-Dollar. In der zehnten Klasse wäre ein Kurs mit dem gleichen Ergebnis viermal teurer.

Viele Ökonomen fordern die Politiker daher auf, gezielter in frühe Gesundheitsaufklärung zu investieren. Auf die Unterstützung der Steuerzahler können die Politiker dabei nicht zählen, zeigt eine Umfrage im Bundesstaat New York. Dort wäre nur jeder dritte Einwohner bereit, für bessere Gesundheitsaufklärung höhere Steuern zu bezahlen.

Übergewicht (Adipositas) ist eine typische Begleiterscheinung der Wohlstandsgesellschaft. Der Begriff "Übergewicht" bezeichnet eine über das Normalmaß hinausgehende Erhöhung des Körpergewichts. Was aber ist "Normalmaß"? Zur Erfassung von Normalgewicht und Übergewicht wurden im Laufe der Zeit verschiedene Größen-Gewicht-Indizes entwickelt. Die folgenden zwei haben sich im klinischen Alltag bewährt.

Normalgewicht = Körpergröße in cm - 100

Das Über- oder Unterschreiten des Broca-Normalgewichts wird üblicherweise in Prozent ausgedrückt.

  • fester Richtwert ohne Schwankungsbreite
  • nur für Durchschnittsgrößen (160-180 cm) geeignet
  • berücksichtigt nicht die Körperzusammensetzung

BMI = Körpergewicht (kg) : Körpergröße (m) 2

Mit Hilfe unseres BMI-Rechners können Sie sich Ihren persönlichen BMI einfach und schnell berechnen lassen. Eine Einschätzung der Ergebnisse ermöglicht die folgende Tabelle.

Übergewicht ist eine Volkskrankheit. Etwa jeder dritte erwachsene Bundesbürger ist übergewichtig. Im jüngeren Lebensalter sind eher Männer betroffen, ab dem vierzigsten Lebensjahr überwiegt der Anteil der Frauen.

Besonders auffällig ist, dass es in den letzten Jahren immer mehr übergewichtige Kinder gibt. Diese Entwicklung ist insofern gefährlich, als übergewichtige Kinder ein erhöhtes Risiko haben, im Erwachsenenalter ernährungsabhängige Erkrankungen wie Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit etc. zu entwickeln.

Übergewicht kann nur entstehen, wenn die tägliche Kalorienaufnahme langfristig den Energieverbrauch des Körpers übersteigt. Dies nennt man dann eine positive Energiebilanz. Man geht heute davon aus, dass bei der Entstehung von Übergewicht verschiedene Faktoren eine Rolle spielen.

Es ist lange bekannt, dass Übergewicht innerhalb von Familien gehäuft vorkommt. Jeder Mensch hat einen sogenannten Grundumsatz, d.h. er verbrennt in völliger Ruhe eine bestimmte Anzahl von Kalorien. Die Höhe dieses Grundumsatzes scheint u.a. genetisch festgelegt zu sein. Es gibt also Menschen, die in Ruhe viel Kalorien verbrennen und dementsprechend mehr essen können ohne zuzunehmen, und Menschen, die weniger Kalorien verbrauchen. Bei letzteren ist natürlich das Risiko, übergewichtig zu werden, relativ hoch. Der Grundumsatz kann durch regelmäßigen Sport erhöht werden.

Einige Übergewichtige essen häufiger und schneller als normalgewichtige Menschen. Bei ihnen stellt sich das Sättigungsgefühl auch bei hoher Kalorienzufuhr erst spät ein. Dies ist möglicherweise hormonell bedingt: Bei jeder Mahlzeit wird der Magen gedehnt und sendet entsprechende Signale in Form von Hormonen und Nervenreizen an das Gehirn. Das Gehirn wird also darüber informiert, wann der Magen gefüllt ist und meldet: Ich bin satt. Wenn diese Übermittlung gestört ist, stellt sich das Sättigungsgefühl zu spät ein, und man isst mehr als eigentlich nötig.

Die psychologische Komponente bei Übergewicht darf nicht unterschätzt werden. Kummer, Angst, Stress, Langeweile, Frustration sowie mangelndes Selbstbewusstsein sind oft Auslöser von "Heißhungerattacken".

Die meisten Menschen in den Wohlstandsländern leiden unter Bewegungsmangel. Dies hat unter anderem einen geringeren Energieverbrauch zur Folge. Die Entstehung von Übergewicht und Herz-Kreislauferkrankungen wird begünstigt.

Hormonpräparate, wie z.B. Antibabypille, Cortisonpräparate können den Appetit steigern und über eine vermehrte Nahrungsaufnahme und Wassereinlagerung die Entstehung von Übergewicht fördern.

In seltenen Fällen können auch Erkrankungen von hormonproduzierenden Organen zu Übergewicht führen. Hierunter fallen Tumoren der Nebenniere oder eine Schilddrüsenunterfunktion.

Die negativen gesundheitlichen Folgen des Übergewichts sind vielfältig und betreffen nahezu jedes Organ, denn jedes Kilo zuviel müssen Sie mit sich herumtragen und mit Nährstoffen versorgen. Das belastet natürlich den gesamten Organismus. Die häufigsten Komplikationen sind im Folgenden zusammengefasst.

Bei Übergewichtigen muss das Herz ständig Mehrarbeit leisten, um das Fettgewebe ausreichend mit Blut zu versorgen. Außerdem wird im Körper vermehrt Wasser und Natrium zurückgehalten, was die Entstehung von Bluthochdruck begünstigt. Auch dies belastet das Herz. Die Folge sind Angina pectoris, Herzinfarkt und chronische Herzschwäche (-insuffizienz).

Auch die Lunge muss, um den erhöhten Sauerstoffbedarf decken zu können, vermehrt arbeiten. Oft reicht aber die Lungenkapazität nicht aus, so dass sich ein chronischer Sauerstoffmangel entwickelt. Verstärkt wird dies noch durch Störungen der Atmung während des Schlafes (Schlaf-Apnoe-Syndrom). Die Betroffenen klagen über Schläfrigkeit während des Tages, lautes Schnarchen und ruhelosen Schlaf. Diese Beschwerden bilden sich nach Gewichtsreduktion meistens vollständig zurück.

Übergewicht ist der wichtigste Risikofaktor für die Entstehung des Diabetes mellitus Typ 2.

Besonders häufig sind Fettstoffwechselstörungen, die mit einer Erhöhung des für das Herz-Kreislaufsystem gefährlichen LDL-Cholesterins und der Triglyceride einhergehen. Außerdem drohen Leberverfettung, Gicht und Gallensteine.

Das Übergewicht führt zu einer Überlastung der Gelenke besonders im unteren Wirbelsäulenbereich, in den Hüftgelenken sowie Knie- und Sprunggelenken. Dies beschleunigt den Verschleiß und führt zu chronischen Schmerzen, denen oft nur noch durch dauerhafte Einnahme von Schmerzmitteln oder einer Operation beizukommen ist.

Die Diagnose Übergewicht können Sie bereits zu Hause nach dem Blick auf die Waage und der Berechnung Ihres BMI oder Broca-Index stellen. Ist ein BMI von 30 bzw. das Broca-Normalgewicht um 20% überschritten, liegt also ein deutliches Übergewicht vor, sollten Sie auf jeden Fall Ihr Gewicht reduzieren, da ein erhöhtes Risiko für die o.g. Komplikationen besteht. Ein geringes Übergewicht (BMI 25-30) ist nur behandlungsbedürftig, wenn bereits zusätzliche Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems oder eine Zuckerkrankheit vorliegen.

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Artikel 77. Die Abgeordneten sind Vertreter des ganzen Volkes.

Artikel 78. Die Gültigkeit der Wahlen prüft ein beim Landtag gebildetes Wahlprüfungsgericht. Es entscheidet auch über die Frage, ob ein Abgeordneter seinen Sitz verloren hat. Im Falle der Erheblichkeit für den Ausgang der Wahl machen eine Wahl ungültig: Unregelmäßigkeiten im Wahlverfahren und strafbare oder gegen die guten Sitten verstoßende Handlungen, die das Wahlergebnis beeinflussen.

Das Wahlprüfungsgericht besteht aus den beiden höchsten Richtern des Landes und drei vom Landtag für seine Wahlperiode gewählten Abgeordneten.

Das Nähere wird durch Gesetz geregelt.

siehe hierzu das Wahlprüfungsgesetz vom 5. August 1948 (GVBl. S. 93) in der Fassung vom 5. November 2002 (GVBl. I S. 676); geltende Fassung.

Artikel 79. Der Landtag wird auf vier Jahre gewählt (Wahlperiode). Die Neuwahl muß vor Ablauf der Wahlperiode stattfinden.

Durch Gesetz vom 18. Oktober 2002 erhielt der Artikel 79 Satz 1 (mit Wirkung vom Beginn der 16. Wahlperiode wahrscheinl. am 5. April 2003) folgende Fassung:

"Der Landtag wird auf fünf Jahre gewählt (Wahlperiode)."

hierzu siehe die Übergangsbestimmung in Art. 161 Absatz 2.

Artikel 80. Der Landtag kann sich durch einen Beschluß, für den mehr als die Hälfte der gesetzlichen Zahl seiner Mitglieder gestimmt hat, selbst auflösen.

Artikel 81. Nach Auflösung des Landtags muß die Neuwahl binnen sechzig Tagen stattfinden.

Artikel 82. Die Wahlperiode des neuen Landtags beginnt, falls der alte Landtag aufgelöst worden ist, mit dem Tage der Neuwahl, im übrigen mit dem Ablaufe der Wahlperiode des alten Landtags.

Artikel 83. Der Landtag versammelt sich in der Regel am Sitze der Landesregierung.

Der Landtag tritt kraft eigenen Rechts am 18. Tage nach der Wahl zusammen. Falls an diesem Tage die Wahlperiode des alten Landtags noch nicht abgelaufen ist, versammelt sich der neue Landtag am Tage nach dem Ablauf dieser Wahlperiode.

Fällt einer der vorgenannten Tage auf einen Sonn- oder Feiertag, so tritt der Landtag erst am darauffolgenden zweiten Werktag zusammen.

Der Landtag bestimmt über Vertagungen, den Schluß der Tagung (Sitzungsperiode) und den Tag des Wiederzusammentritts.

Der Präsident des Landtags kann den Landtag jederzeit einberufen. Er muß es tun, wenn die Landesregierung oder mindestens ein Fünftel der gesetzlichen Zahl der Mitglieder des Landtags es verlangt.

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“The Globe Wellbeing Corporation tips suggest that a health care graduate should really a call for an extra bare minimum of 1800 course hrs, together with a thousand hours of supervised scientific teaching, just before claiming to provide chiropractic services.”

Consequently, Who may have affirmed the necessity of correct and extensive instruction in chiropractic, which consequently affirms the necessity of the chiropractic occupation. What we do is not basically “racking and cracking”, it can be particularly precise adjustments for specific success. (Frank’s summary are available listed here.)

This reaffirmation of chiropractic follows however a different research which suggests using chiropractic changes for all clients with acute low-back ache. The post, which was printed from the highly-respected journal Backbone in October, examined 14 other random clinical trials, which included about two,000 individuals. Probably the most typical companies of “spinal manipulation” were being chiropractors and actual physical therapists. Achievement was described being an improvement in function: that may be, following a study course of remedy, was the client additional in a position to accomplish a provided action.

Fantastic news! The posting concludes that “spinal manipulations” are just as or even more powerful than (articles or blog posts similar to this abhor definitiveness being a rule) workout, electrical stim, bodily rehab, schooling, along with the like. Basically, this total “spinal manipulation” factor definitely will work!

In conclusion, the article recommends all backbone care clinicians to discuss the possibility of “spinal manipulation” with their acute-low-back clients who need something much more than residence physical exercises.

Insurance policies Positive aspects of the Dashboard Cam on your Vehicle: Present-day Perspective and Outlook

A dashboard cam is a digicam that is definitely placed in your windshield or dashboard and is particularly continually recording almost everything that happens if you are driving the vehicle. Much more advanced model from the cameras may also document rear views; some are equipped with infra-red sensors to help recordings during the dark far too. The camera instantly switches on and starts recording once the vehicle engine begins. It will save all online video details into a memory card. Some cameras are able of recording in blackvue dash cam and deliver terrific online video quality.

This is the distinct technological innovation that can be quite intriguing for numerous drivers. It can be mature and thoroughly applied know-how in a number of nations where by incident and insurance plan fraud seems for being an issue (e.g. Russia, China).

Can it be a good idea to acquire such a tool on board of the car or truck? I feel so! The camera is your objective witness and can “speak” in your case need to one thing happen. It may be an accident due to an sudden maneuver through the auto before you or even a fraudulent accident that may be virtually unattainable to acknowledge or just a situation that will need a thorough assessment later on. Whatsoever it’s, a dashboard cam will probably be there to lead to checking out the truth.

Is data privateness a priority within this circumstance? I tend not to consider, providing the online video stays with the car or truck and is not transmitted somewhere else. For the instant most dash cams use a memory card which can be constantly becoming re-written considering the fact that online video is recorded in a loop. This leads to just the last couple hours or days in the video offered (relying on memory card’s dimension).

You can find two businesses that would possibly advantage essentially the most from these kinds of a tool staying employed by shoppers: insurers and legislation enforcement. This is since a touch cam can considerably lead into the resolution of website traffic accidents and statements.

I am not positive how police sees the idea of dashboard cams in everyday autos but law enforcement autos are outfitted using this type of technologies to doc street scenarios. I would picture they might embrace this engineering as it would only facility their careers.

Your situation with insurers is usually a bit various. I’m not mindful of any insurers rewarding their purchasers with lower premiums for using a dashboard cam in their vehicle. In fact, when i was speaking to at least one insurance policy corporation asking if they acknowledge the proof through a dashboard cam in thought of their assert evaluation system, the reply was incredibly standard: “We welcome any additional facts that could lead to proper assessment of the incident and to handling of a assert. But we don’t have any certain perspective on the dashboard digital camera usage from the vehicles however; it is very new to us… “

Die sogenannten Makronährstoffe bestehen aus 3 Nährstoffklassen:

Diese Nährstoffe bilden sozusagen das Grundgerüst deines Körpers und des Stoffwechsels. Sämtliche Vorgänge sind auf diese 3 Nährstoffe aufgebaut.

Du musst deinem Körper diese 3 Nährstoffe natürlich täglich liefern. Du solltest dir aber nur das Beste herauspicken – wie ein Kind, wenn es um den Spinat herum isst 😉

Es gibt unter diesen Nährstoffen ebenfalls verschiedene Gruppierungen. Die Folgenden sind am gesündesten:

1. Langkettige Kohlenhydrate

Etwas kompliziert? Kein Ding. Hier erfährst du alles darüber ⇒“Effektiv abnehmen„

Das Verzehren dieser Nährstoffe ist einer der effektivsten Ernährungstipps zum Abnehmen!

Tendenziell ist eine vegetarische Ernährung gesünder als eine Ernährung mit Fleisch. Denn Vegetarier achten in der Regel stärker als Mischköstler darauf, was sie generell zu sich nehmen. Zudem gönnen sie sich mehr Auszeiten und bauen mehr Fitness-Einheiten in ihren Alltag ein.

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Ich hoffe, wir konnten dir schon etwas weiter helfen und du wirst dich bald wieder bei uns melden.

Entschuldige bitte die etwas verspätete Antwort.

An sich sind 3 Trainingseinheiten in der Woche durchaus ausreichend. Entscheidend ist hierbei allerdings nicht der Umfang, sondern die Intensität. Die Bestimmung deiner Trainingsintensität sollte natürlich deines derzeitigen Leistungsstandes entsprechend ausgewählt werden, dich also nicht total überfordern, dich aber auch nicht unterfordern. Genauso wichtig ist Variation. Wenn du über Wochen und Monate immer gleich trainierst, wirst du sehr bald keine Trainingsreize mehr setzen können und es kommt mehr oder weniger zu einer Stagnation. Dann wirst du weniger Muskulatur aufbauen, deinen Stoffwechsel nur noch begrenzt ankurbeln und auch nur noch im geringen Maße abnehmen können.

Unabhängig von deinem Training ist die Kombination von Ernährung und Bewegung entscheidend für deinen Abnehmerfolg. Nur wenn beides gut aufeinander abgestimmt ist, wirst du Erfolg haben.

Vielleicht beschreibst du mal kurz was du im Durchschnitt so zu dir nimmst. Bei der Beschreibung achtest du bitte darauf, wann du was ißt und vergißt nicht die Zwischenmahlzeiten mit zu erläutern.

Zum Training allgemein. Die Kombination zwischen Kraft- und Ausdauertraining ist optimal für den Fettstoffwechsel. So kannst du ruhig einen Tag in der Woche dafür verwenden, reines Krafttraining zu absolvieren. Ein Pyramidentraining im Kraftausdauerbereich bietet sich hier durchaus an. 😉

Ich verfolge das Ziel ein paar Kilos abzunehmen und voll zuschlage ich beim Essen generell nicht.

Meine Frage habe ich deshalb gestellt, weil ich das Intervalltraining immer in der Früh mache und dann in die Uni fahre. Und irgendwann hab ich dort dann Hunger, nur hab ich mich nie etwas zu essen getraut, immer erst 3-4 Stunden später, weil ich dachte es wäre kontraproduktiv für die Fettverbrennung.

Ihr konntet mir trotzdem sehr gut weiterhelfen, dankeschön.

Wenn du minimum 1-2 Stunden nach dem Training noch nichts gegessen hast, ist das schon super. Dann hast du den Nachbrenneffekt schon ausgekostet. Wenn du 3-4 Stunden nach dem Training noch nichts gegessen hast, ist das schon fast etwas zu lange und eher kontraproduktiv. Je nachdem wie intensiv dein Training bzw. die Belastung in diesem Training ist, umso effektiver und lang anhaltender ist der Nachbrenneffekt. Du solltest dich keinesfalls dazu zwingen nichts zu essen. Das blockiert auf Dauer deine Stoffwechselaktivität.

Ich empfehle dir dabei einfach auf deinen Körper zu hören. Wenn du eine Hungergefühl entwickelst, solltest du definitiv auch essen. Und wenn du nach dem Training 1 bis 2 Stunden noch nichts gegessen hast, wird es allmählich Zeit deine Energiespeicher wieder zu füllen um all den anderen Aufgaben des Alltags auch gewachsen sein zu können.

Erstmal will ich sagen, dass ich eure seite super finde!

Ich mache schon seit längerem intervalltraining, weiß jedoch nicht was ich danach essen darf bzw wie lange davor und danach ich warten sollte?!

Gleich danach etwas zu essen erscheint mir kontraproduktiv wegen der fettverbrennung..

Und noch eine frage am rande, die nirgendwo richtig erklärt wird: ist kaffee davor/danach gut oder schlecht für intervalltraining und das training insgesamt?

Danke für deinen Kommentar.

Es ist grundsätzlich wichtig ein gewisses Ziel zu verfolgen bzw. dieses zu formulieren. Wenn du von Intervalltraining sprichst, hast du doch sicher auch gewisse Vorstellungen warum du dieser effektiven Trainingsmethode nach gehst. Vielleicht beschreibst du uns noch einmal etwas genauer worauf du hinaus willst.

An sich sollte man Training nicht dafür ausnutzen um unmittelbar danach wieder nahrungstechnisch voll zu zuschlagen. Das bedeutet, dass was du tatsächlich nach dem Training brauchst, ist Wasser. Damit du weiter effektiv Fett verbrennen kannst, solltest du zunächst keine Kohlenhydrate zu dir nehmen. Erst wenn du das Gefühl hast, dein Körper hat sich etwas von der Belastung erholt, kannst du deine Kohlenhydratspeicher wieder auffüllen. Der Nachbrenneffekt wird dafür sorgen, dass du weiter Fett verbrennst.

Was Kaffee und Training angeht, so weiß man, dass der Mythos das Kaffee dem Körper Wasser entzieht einfach zu weit her geholt ist. Tatsächlich kannst du Kaffee deiner Flüssigkeitsenergiebilanz genauso zuordnen wie jedes andere Getränk auch. Der Effekt, den Kaffee im Organismus auslöst, ist natürlich für ein Intervalltraining nicht vorrangig kontraproduktiv, aber auch nicht besonders antreibend. Du solltest also vor dem Training nicht unbedingt Kaffee trinken.

Ich hoffe, wir konnten dir etwas weiter helfen.

Hallo, tolle Seite, sehr informativ.

Ich überlege mir gerade, Intervallessen – Refeed Tage einzulegen. Mein Problem hierbei ist das ich nicht weiß wieviel Kalorien ich zu mir nehmen darf.

Ich habe im Internet ausgerechnet das ich 2400 im Normalfall zu mir nehmen darf ( 1.67cm 70kg und da muss was runter ) Das heißt das ich ca 1700 an den normalen und 2400 Kalorien an den -Esstagen- zu mir nehmen darf?

Ich habe keine Lust das ich wegen so einer Frage zu einer Ernährungsberaterin gehen soll. Ich denke auch mal das es nicht so drauf an kommt, außer das man es an den Tagen gleich macht?!