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du möchtest schnell, viel und besonders gesund abnehmen und/oder für einen kurzfristigen Termin schlank aussehen? Dann hast du die richtige Website gefunden, und ich empfehle dir, wirklich den gesamten Artikel zu lesen.

Ich habe gefühlt jedes Produkt und jede Diät hinter mir und möchte euch in meiner Story erzählen, was mir letztendlich geholfen hat die Frage “wie nimmt man schnell ab” zu beantworten.

Ich musste schon wieder eine meiner Lieblingshosen wegtun, weil ich sie nicht mehr zu bekam. Mein Selbstwertgefühl war auf dem Tiefpunkt. Ich hatte gar keine Motivation mehr etwas zu unternehmen oder mich mit Leuten zu treffen. Dabei wollte ich mich doch endlich wieder wohl in meiner eigenen Haut fühlen und glücklich sein.

Als es dann von jetzt auf gleich hieß, dass ich in 2 Wochen Trauzeugin sein sollte, versuchte ich panisch alles, um schnell viel abnehmen zu können. Doch wie nimmt man schnell ab? Und vor allem: wie nimmt man am schnellsten ab? Und natürlich möchte ich danach durch den Jo-Jo-Effekt nicht noch dicker werden als vorher. Zum Glück hatte ich vorher schon alles ausprobiert um abzunehmen und wusste von daher, was für mich gar nicht funktioniert. Am einfachsten kann man natürlich schnell viel abnehmen, wenn man gar nichts isst; doch jeder weiß wohin das führt. Und Pillen aus der Apotheke, die einem ein Völlegefühl vermitteln, sind nur Geldverschwendung! Von einigen Sachen wurde ich nur noch dicker und wollte mich nur noch zu Hause verstecken. Doch wie aus heiterem Himmel habe ich dann die Lösung für mich gefunden.

Nach Recherchen bin ich eher zufällig auf die Seite gestoßen. Ab und zu hatte ich auch schon mal etwas von Metabolic Kochen gehört und fand die Rezepte zum Thema “wie nimmt man schnell ab” immer sehr ansprechend und ich wusste, dass die Autorin Karine Losier eine internationale BestsellerAutorin auf diesem Gebiet ist.

Mit Sicherheit bist du auch schon mal auf der Website gelandet, als du nach „wie nimmt man schnell ab“ gegoogelt hast. Und wie ich, hast du bestimmt nicht daran geglaubt, dass euch diese Tipps weiterhelfen, zumal dort viele dieser seltsamen Vorher/Nachher-Bilder zu sehen sind. Ich kann an dieser Stelle aber nur sagen, dass mein Abnehmerfolg die Nützlichkeit beweist und dass es wirklich funktioniert und man gesund, schnell viel abnehmen kann. Das kannst du mir glauben 😉

Das Buch geht endlich mal auf verständliche Art und Weise und mit handfesten, praktischen Tipps auf das Thema wie nimmt man schnell ab ein. Unter anderem geht es gezielt auf Nahrungsmittel zum Abnehmen ein, die das Abnehmen durch simple Stoffwechselvorgänge erleichtern. Die fundierten und wissenschaftlich belegten Texte kommen schnell auf den Punkt, so dass man direkt damit anfangen kann sich schlank zu essen.

Der Preis liegt bei 37 Euro. Dafür, dass man ein umfassendes Kompendium an gebündeltem Wissen und praktischen Tipps bekommt, ist das echt ein super fairer Preis. Um schnell viel abzunehmen und dauerhaft sexy und schlank zu sein, würde ich mit Sicherheit mehr als 37 Euro ausgeben. Zumal man echt so viele, leckere Rezepte mitbekommt.

Darüber hinaus gibt es momentan wohl viele E-Books kostenlos dazu, inkl. ausdruckbarem Tagesernährungsprotokoll.

Mit Hilfe dieses E-Books konnte ich richtig schnell viel abnehmen und sah super aus als Trauzeugin. Und ich bin auch darüber hinaus schlank geblieben und habe danach noch weiter abgenommen, weil die Gerichte zum Abnehmen auch schmecken.

Zunächst einmal kann ich sagen, dass du zu dem E-Book noch 4 weitere Bücher obendrauf geschenkt bekommst.

  • Über 250 Fettverbrenner-Gerichte (auch für Vegetarier)
  • Wie Kalorien auf den Tag verteilt eingenommen werden sollten
  • Wie viel Sie essen sollten
  • Wie Sie ihren individuellen Essensplan zusammenstellen
  • Welche Lebensmittel fördern den Stoffwechsel
  • Wie nimmt man schnell ab?
  • Ausdruckbares Tagesernährungsprotokoll
  • Mit Plan zum Erfolg
  • +4 gratis E-Books dazu
  • uvm. + Geld zurück Garantie

Zunächst einmal muss man sich an das neue System gewöhnen auch wenn man am liebsten direkt schnell viel abnehmen möchte. Man bekommt mit einem Mal eine Unmenge an Informationen. Auch hätte man sich dieses ganze, amerikanische Gehabe sparen können . Das hat das Buch/System nicht nötig. Im Gegenteil. Das Positive ist, dass man das Know-How der Autoren in jedem Absatz des Buches wiedererkennt. Es wird sehr schnell ersichtlich, weshalb MetabolicKochen das richtige System ist. Darüber hinaus gibt es sehr viel kostenloses Material und Tipps zum Thema wie nimmt man schnell ab. Super ist, dass man 4 weitere Ebooks geschenkt bekommt und alles direkt nach dem Bestellvorgang erhält und anfangen kann abzunehmen. Auf weitere, spezielle Fragen wurde mir von dem Support-Team nach kurzer Zeit auch direkt geantwortet. Der Kontakt war sehr nett und hilfreich.

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Das ist der Grund, warum jeder von uns Menschen kennt, die essen können was und wie sie wollen, ohne auch nur ein Kilo zuzunehmen, während andere trotz Diäten und gesunder Ernährung kaum etwas abnehmen.

Ursachen für einen langsameren Stoffwechsel können beispielsweise im Alter, Geschlecht, Ernährung, Diäten, körperlicher Aktivität oder Schilddrüsenerkrankungen liegen.

So haben jüngere Menschen in der Regel generell einen schnelleren Stoffwechsel als ältere. Frauen haben einen langsameren Stoffwechsel als Männer. Menschen, die viel Zucker zu sich nehmen, haben häufiger einen langsameren Stoffwechsel als Menschen, die sich gesund ernähren. Zu wenig sportliche Betätigung, Diäten und Fasten wirken sich ebenfalls negativ auf die Geschwindigkeit des Stoffwechsels aus.

Bei Menschen mit einem besonders schnellen Stoffwechsel werden die zugeführten Kalorien schneller verfügbar gemacht, was auch der Grund dafür ist, dass diese Menschen oft kaum „etwas auf die Rippen bekommen“ bzw. nicht zunehmen. Deshalb ist es zum Gewichtabnehmen so wichtig, dass wir unseren Stoffwechsel anregen.

Dadurch werden bei Sport und körperlicher Betätigung die verfügbaren Kalorien direkt verbraucht und nicht zunächst als Fettpölsterchen eingelagert.

Die Geschwindigkeit unseres Stoffwechsels ist also gleich zu setzen mit der Geschwindigkeit, mit der Kalorien im Körper verbrannt werden.

Demnach ist es zum Abnehmen extrem hilfreich, dass wir unseren Stoffwechsel anregen und in Schwung bringen und dies möglichst dauerhaft.

In Folgendem habe ich für euch die besten Tipps zusammengefasst, wie ihr euren Stoffwechsel anregen und somit schneller und gesünder abnehmen könnt:

Auf ballaststoffreiche Ernährung achten!

Besonders Lebensmittel mit einem hohen Maß an löslichen Ballaststoffen sind zur Gewichtsabnahme empfehlenswert, da sie weniger Kalorien haben und dennoch hervorragend den Stoffwechsel anregen.

Gesund und ausgewogen essen statt zu hungern!

Um den Stoffwechsel auf Trab zu halten, ist es wichtig, dass du genügend isst und dich nicht runterhungerst. Auch hierfür ist es wichtig, ein gesundes Maß zu finden, isst du nämlich zu viel, wird dein Körper den Überschuss als Fett, das sogenannte „Hüftgold“ einlagern.

Isst du jedoch zu wenig bzw. hungerst vielleicht sogar, wird dein Körper seinen Stoffwechsel runterfahren, sich auf weniger Energieverbrauch einstellen und sogar die wenigen Kohlenhydraten noch als Fett einlagern.

Isst du dann irgendwann wieder normal, schlägt der berühmt-berüchtigte Jo-Jo Effekt gnadenlos zu. Dies ist auch der Grund, warum herkömmliche Diäten in der Regel dick statt schlank machen. Deshalb solltest du statt zu hungern, lieber die Energiedichte (Kalorien pro Gramm) der Lebensmittel runterfahren und dafür die Nährstoffdichte (Lebensmittel mit mehr Nährstoffgehalt bei weniger Kalorien) hochfahren.

Frühstücken nicht vergessen!

Wenn du deinen Stoffwechsel anregen willst, solltest du keineswegs den häufigen Fehler begehen und auf das Frühstück verzichten. Studien zeigen, dass dadurch die Energieverbrennung in Schwung kommt. Verzichtest du jedoch aufs Frühstück, fährt dein Körper den Energieverbrauch zurück.

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Lettland / Latvia / Lettonie = sirsenis oder irsis

Bei mir klappt es gerade damit, den Zucker zu reduzieren, Fahrrad fahren und ein bisschen drauf achten nicht zu viel zu essen. Hab jetzt 10 kg seit April runter.

Hallo drifter. Man verliert ab der Kurbelwelle bis zum Hinterrad (bei Kette) ca. 7-9% an Leistung. Durch Kupplung, Getriebe, Kette und Schlupf etc. Gruß

Kann mir irgendjemand sagen, wieviel wohl ein Helm an (Markt-)wert verliert? Mir hat so´n Tüffel meinen Arai SZ vom parkenden Moppel gestoßen und jetzt versuchen wir uns preislich zu einigen. Gibts da ne Art Richtwert, oder so?

Bei der MotoGP konnte man sehr schön sehen, dass Fahrer mit schwächerer Motorleistung auf der Geraden im Windschatten an Ducatis mehr oder weniger dranbleiben konnten. Wie viel leichter ist es, im Windschatten zu fahren, wie viel weniger Energie muss geleistet werden, kann man das in PS umrechnen?

Beispiel: hat ein Motor mit ca. 100tkm auf dem Tacho weiger Leistung wie er mit 10tkm hatte.

Hallo, ist die GSX mit 34 PS empfehlenswert, oder brauch sie mehr PS, da sie relativ schwer ist? Das Gewicht macht mir an sich nichts aus, nur wenn sie dadurch zu viel an Power verliert wärs nicht so toll.

Hi, ich fahr ne YZF R 125 und habe immer wieder Probleme in kehren oder stark enger werdenden Kurven, da ich zu wenig Schräglage aufbaue. Habe Jetzt gelesen das man erst nach dem Scheitelpunkt wider Beschleunigen soll. Heißt das nun das ich statt wie bisher immer Gas gebe in der Kehre kein Gas geben soll und erst danach wieder ? Weil wenn würde die Motorbremse ja ordentlich reinlangen oder hab ich dann einfach ein anderes Problem das mich die Maschine nicht tief genug bekommen lässt ?

PS : Mein "Angst Streifen ist noch ziemlich groß geschätzt nen cm.

Ich habe schon bei verschiedenen Motorrädern bemerkt, dass ich mit dem Handling am besten klarkomme, wenn ich so weit wie möglich nach vorne an den Tank heran rutsche. Verliert dadurch das Hinterrad merklich an Grip, wenn das Gewicht weiter nach vorne verschoben ist? Oder ist der Unterschied zu vernachlässigen?

Wenn man davon ausgeht, dass ein Bike jetzt noch ca. 6500,- wert ist, wieviel weniger ist es dann im nächsten Frühjahr, wenn noch ein Jahr (Kalenderjahr) vergangen ist?

Nm am Hinterrad - die Zahl entspricht meiner Erfahrung nach meistens ungefähr der PS-Zahl.

So hat eine 125er mit 10 PS ca. 10 Nm am Hinterrad. Heisst das jetzt, wenn man eine Knarre ans Hinterrad ansetzten könnte um es zu blockieren, könnte man es mit 10 Nm blockieren? Bzw. 100 Nm an einem 100-PS-Gefährt. Das kommt mir sehr wenig vor. Wer kann mir das mal erklären?

Also ich finde das 98 PS eigentlich mehr als ausreichend sind (bei einem Fahrgewicht von 200 KG ist das immer noch ein Verhältnis von knapp 2 zu 1). Zumindestens im öffentlichen Strassenverkehr.

Deswegen würde ich bei einem Motorrad eher den anderen Weg wählen und versuchen den Verbrauch abzusenken. Wieviel Sprit kann eine Gixxer 1000 die auf 98 PS optimiert wurde gegenüber dem Serientriebwerk einsparen?

Wie würde der TÜV auf so was reagieren?

Mir ist die Lust vergangen noch eine Maschine zur Probe zu fahren.

Bin gestern erst noch die Benelli Leoncino gefahren. Sie hat mich schon vor 2 Monaten vom Aussehen begeistert und zudem war ich auf der Suche nach was leichterem. Aber ich wurde stark enttäuscht. Im Vergleich zu meinen Motorräder ist die Benelli ein Spielzeug. Der sattel ist hart und es fehlt eindeutig an Hubraum und PS. 500ccm sind einfach zu wenig. Habe erst vor kurzem die Frage gestellt ob man auch mit wenig ccm Spaß haben kann. Ja kann man aber es ist einfach kein Vergleich wenn mann 300ccm mehr gewohnt ist. Man muß öfters schalten und die Gänge lassen sich nicht so ausfahren. Ich war keine 15 Minuten mit ihr unterwegs und hab sie einfach wieder wegstellen wollen. Nun weis ich was ich an meinen beiden Motorräder habe. Bin damit überglücklich welche gefunden zu haben die mir Spaß machen und einfach alles stimmt. Natürlich schau ich auch auf dem Markt welche Nachfolger es so gibt. Habe zum Beispiel als einen würdigen Nachfolger meiner Honda Transalp die Yamaha Super Tenere - "Reiseenduro gefunden. Die spielt aber in einer größeren KLasse und ist wesentlich teurer als damals meine Transalp.. ups jetzt habe ich was eingefügt und der Text ist fett gedruckt und ich weis nicht wie man das rückgängig macht. Was solls.

Wie viel Leistung geht auf dem Weg von der Kurbelwelle zum Hinterrad eigentlich verloren? Gibt´s da Unterschiede zwischen Kardan- und Kettenantrieben?

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Essentielle Aminosäuren – Alles über die lebensnotwendigen Aminosäuren

Hey, ich bin Thomas . Ich bin lizenzierter Fitness Trainer, Autor und liebe seit 20 Jahren den Kraftsport, schwere Gewichte und seit kurzem auch Nespresso Kaffee :-) Hier auf meinem Blog teile ich mein Wissen und meine Erfahrung über Fettverbrennung und Muskelaufbau.

Sollte man BCAA und Glutamin auch an Trainingsfreien Tagen nehmen?

ja, wenn du beide als Supplemente zu dir führst, würde ich dir die tägliche Einnahme empfehlen. Vor allem an trainingsfreien Tagen, wenn du deinem Muskeln die Gelegenheit gibst sich zu regenerieren, ist eine Einnahme sinnvoll.

Bitte beachte aber, dass das nur Aminosäuren sind, die in jedem Lebensmittel vorhanden sind. Eine zusätzliche Zufuhr ist kein Muss und erst recht keine Garantie oder Voraussetzung für einen Muskelaufbau.

Beste Grüße und viel Erfolg

ich komme gerne wieder, sehr interesannt.

ob es irgendwelche nebenwirkungen bei der einnahme auftretten kann ?

Hi, Sehr gute Informationen!

Gibt es eine Quelle zu der Studie der Schwedischen Wissenschaftlern?

hi, könntest du bitte nochmal genauer ausführen durch welche lebensmittel der köper auf natürlich weg mehr bcaa´s erzeugt?

Ein wirklich sehr guter, interessanter und informativer Artikel!

Ich bin seit Jahren intensiver Schwimmer und beschäftige mich seit 2 Jahren auch vermehrt mit Kraftsport und deswegen auch zunehmend mit Supplementierung. Da du in diesem Artikel schreibst, dass auch und vielleicht auch gerade für den Ausdauersport, wie schwimmen es sein kann, wichtig ist, ausreichend mit BCAA’s versorgt zu sein, habe ich den Entschluss gefasst, das einmal auszuprobieren.

Bisher greife ich nur auf Whey-Protein zurück.

Du schreibst in dem Artikel, täglich ca. 20 gramm und pro Portion ca. 10 gramm zuzuführen. Die eine Portion ist klar vor dem Training zu platzieren. Und die andere Portion? Ich will möglichst vermeiden, dass sich das Whey und das BCAA beißen bzw. sich der optimalen Wirkung berauben, wenn man die zu falschen Zeitpunkten einnimmt. Bisher nehme ich maximal 3 whey Shakes am Tag, einen morgens vor dem frühstück, einen vor und nach dem Training. In naher Zukunft wollte ich auch auf ZMA zurückgreifen, da ich bis zu 6, manchmal sogar 7 Trainingseinheiten die Woche habe und die Regeneration verbessern wollte. In eher ferner Zukunft wollte ich einmal kreatin ausprobieren. Mit jedem weiteren Supplement wächst bei mir die Ratlosigkeit der zeitlichen Einnahme und ich würde mich sehr über eine Anregung von dir freuen. Es tut mir leid, ich weiß nicht, ob das unter diesen Artikel passt, das ist mein erster Beitrag überhaupt in einem Fitness Blog. Ich bin für Kritik, Fragen und Anregungen offen und dankbar.

Den Abbau von Fetten und die Freisetzung von Fettsäuren in der Fettzelle nennt man Lipolyse. Diese für den Verschlankungsprozess notwendige Reaktion wird jedoch in der übersäuerten Fettzelle bei heute üblicher Ernährung und erst Recht in den übersäuerten Fettzellen bei einer Diät gebremst. Wie ist das zu verstehen?

Während einer Diät entstehen im Stoffwechsel vermehrt saure Fettabbauprodukte, die so genannten Ketosäuren. Durch die damit verbundene Säurelast gelangen mit zunehmender Zeit weniger Fettsäuren ins Blut mit der Folge, dass der weitere Fettabbau zusätzlich gehemmt wird. Übersäuerung bremst also die Gewichtsabnahme. Gegen diesen Bremseffekt auf den Fettabbau helfen besonders effektiv basische Mineralcitrate (z. B. BasenCitrate Pur von Rudolf Keil aus der Apotheke). Basen Citrate neutralisieren die anfallenden Ketosäuren und sorgen somit wieder für die optimale Voraussetzung einer ungebremsten Lipolyse vergleichbar mit einer voll funktionstüchtigen Fettzelle.

Die im basischen Mineralpulver enthaltenen organischen Mineralverbindungen aus Magnesium-, Kalium- und Calciumcitrat haben neben der entsäuernden Wirkung viele weitere positive Eigenschaften für einen aktiven Stoffwechsel und Verschlankungsprozess. Kalium und Magnesium sind Hochleistungselemente im Stoffwechsel und Calcium spielt selbst eine unterstützende Rolle bei der Fettverbrennung. Im Calciummangel kommt es nämlich ebenfalls zur Hemmung der Lipolyse. Gleichzeitig wird die Thermogenese, also die vermehrte Energieabgabe durch Wärmebildung des Organismus, herabgesetzt. Nicht zuletzt ist der Säure-Basenausgleich mit Calcium-haltigen Citraten auch der beste Schutz vor unerwünschtem Knochenabbau. Übrigens: Citrate erthalten im Gegensatz zu in vielen Basenpräparaten vorhandenen Hydrogencarbonaten den Säureschutz des Magens.

Fatburner Rezept: Gebackenes Lachsfilet in Pergament (für 2 Personen)

Zutaten: 160 g Wildreismischung • Jodsalz • 2 Schalotten • 1 Knoblauchzehe • 2 Möhren • 1/2 Stange Porree • 1/2 Bund frischer Koriander • 2 Wildlachsfilets (à 150 g) • Saft von 1/2 Zitrone • Pfeffer • 2 Stücke festes Pergamentpapier • 2 TL Sesamöl.

Zubereitung: Reis in Salzwasser ca. 20 Min. lang garen. Schalotten und Knoblauch abziehen und fein würfeln. Möhren und Porree waschen und schälen bzw. putzen. Gemüse in feine Streifen schneiden. Korianderblättchen von den Stielen zupfen. Lachs waschen, trochentupfen und mit Zitronensaft beträufeln. Salzen und pfeffern. Je 1 Filet auf ein Stück Pergament legen. Gemüse und die Hälfte vom Koriander darum verteilen. Mit Sesamöl beträufeln. Papier fest zusammendrehen. Fisch auf ein Backblech setzen und bei 200°C im Ofen (Umluft 180°C, Gas Stufe 3-4) für ca. 15 Min. backen. Fisch mit Reis auf Tellern anrichten. Restlichen Koriander darüber streuen.

Nährstoffe: Kilokalorien: 760 • Eiweiß: 39 Gramm • Kohlenhydrate: 73 Gramm • Fett: 29 Gramm • Magnesium: 185 Gramm • Zink: 4 Milligramm • Vitamine: B1, B2, B6, C und E.

Diät-Empfehlung: Falls Sie mehr über Fatburner wissen möchten, und wie Sie außerdem mit einfachen Tricks Ihre Fettverbrennung noch weiter erhöhen können, dann ist das E-Book die „24-Stunden-Diät” garantiert interessant für Sie.

Wer Kaffee oder Espresso trinkt, kann seinen Stoffwechsel bzw. die Lipolyse (Fettverbrennung) zusätzlich auf Touren bringen. Verantwortlich dafür sind das darin enthaltene Koffein und das Vitamin Niacin. Wichtig: ohne Milch und Zucker genießen, sonst sind die Vorteile dahin.

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Rechts und links der B 27: Die Tübinger Künstlerin Ava Smitmans malte und zeichnete zwei Monate in Ofterdingen. Die entstandenen Werke sind ab Montag in der Glashalle des Landratsamtes Tübingen zu sehen. kaufen 07.04.2018 | Susanne Wiedmann | 0

Im Umgang mit dementen Seniorinnen und Senioren sind Sensibilität und Kompetenz gefordert. Im Kirchentellinsfurter Martinshaus werden auch die Sinne angesprochen, es gibt „Zock-Runden“ und Besuche von Hühnern und Katzen. kaufen 07.04.2018 | Andreas Straub | 0

Unheilbar: Dorothea Hafner aus Eningen hat ALS, ihre Muskeln versagen langsam. Mit Anfang 60 wurde das Leben der Sportlerin aus den Fugen gerissen. kaufen 07.04.2018 | Kathrin Kammerer | 0

Im Südwesten studieren so viele Menschen ohne Abitur wie noch nie. weiterlesen 05.04.2018 | dpa/lsw | 0

70 Jahre nach dem Urteil im Nürnberger Einsatzgruppenprozess: Ein notwendiger Blick auf die beiden Nazi-Kriegsverbrecher Martin Sandberger und Eugen Steimle – und damit auch auf Hans Gmelin und den Corpsgeist der Nachkriegsjahre. kaufen 07.04.2018 | Wilhelm Triebold | 0

Die Grenzen der FFH-Schutzgebiete in Baden-Württemberg sind nun genauer erfasst. weiterlesen Aktualisiert - 08.04.2018 | dpa/lsw | 0

Ulm. Dann treffen wir uns also übermorgen, am 5. April, 20.30 Uhr, im Vulcano. Noch klipp und klarer kann man sich nicht verabreden. Zwei Tage vorher. Mündlich. Drei seit vielen Jahrzehnten volljährige Frauen, nennen wir sie A, B und C. Am 5. April um 20.20 Uhr läuft B im Vulcano ein. weiterlesen

Der Einfluss des Fernsehens auf die geistige und emotionale Entwicklung von Kindern und Jugendlichen

Manfred Spitzer lehrt Psychiatrie an der Universität Ulm. Einige Bücher: "Geist im Netz", "Musik im Kopf", "Selbstbestimmen", "Vorsicht Bildschirm. Elektronische Medien, Gehirnentwicklung, Gesundheit und Gesellschaft". Zusammengestellt nach http://www.berlinonline.de/berliner-zeitung/

Manfred Spitzer kommt unter dem Titel "Vorsicht Bildschirm!" in einem Artikel in der Online-Version der Berliner Zeitung vom 27.08. 2005 zu dem Schluss, dass Fernsehen die Köpfe der Kinder vermüllt und diese dumm und gewalttätig macht. Er fasst dabei einige Studien zur Medienwirkung zusammen und stellt zusammenfassend fest, dass Fernsehkonsum ungünstige Auswirkungen auf die schulischen Leistungen hat, wobei der Effekt alle Fächer betrifft und nicht mit anderen Faktoren zu erklären ist bzw. sich sogar langfristig auf den später erreichten Ausbildungsgrad auswirkt. Besonders beunruhigend sei dabei die langfristige Wirkung des Fernsehkonsums in sehr jungen Jahren. Interessant ist in diesem Zusammenhang das in verschiedenen Studien festgestellte und von der Forschung als "Third-Person-Effect" bezeichnete Phänomen, dass sich die Überzeugung von der Gefährlichkeit der Medien nicht auf die eigene Person bezieht, sondern es lediglich !die Anderen sind, die als höchst gefährdet betrachtet werden.

Gerald Hüther erklärt in einem Interview in der Süddeutschen, welche Folgen es seiner Meinung nach vor allem für junge Menschen hat, die immer mehr Zeit online verbringen, indem sie Videos laden, twittern, chatten und versuchen, in ihren sozialen Netzwerken nichts zu verpassen. "Wenn Jugendliche den ganzen Tag mit großer Begeisterung SMS-Botschaften verschicken, führt das dazu, dass im Gehirn aus den kleinen Wegen und Nervenverbindungen Straßen werden, auf denen genau dieser Prozess immer flüssiger abläuft. Wir wissen, dass die Hirnregion, die den Daumen steuert, bei Jugendlichen in den vergangenen zehn Jahren viel größer geworden ist." Die intensive Beschäftigung mit dem Internet begünstigt die Fähigkeit, schnell Bildmuster zu erkennen, trainiert das Bewegen der Maus die Kopplung zwischen Auge und Hand wer viel fernsieht, ist in der Lage, schnelle Szenenwechsel zu begreifen. "Um die Aufmerksamkeit der Zuschauer weiter zu fesseln, ist das Fernsehen in den vergangenen 20 Jahren immer schneller und bunter geworden. Die Jugendlichen, die nur das kennen gelernt haben, können heute keinen Film mehr aus den 50er Jahren ertragen. Ihr Gehirn hat sich an die schnellen Sequenzen angepasst. Mehr als drei Seiten in einem Buch zu lesen, überfordert sie - weil sie verlernt haben, selbst Bilder im Kopf entstehen zu lassen. Schneller, bunter und aufregender als das Fernsehen kann für sie nur noch ein interaktives Medium sein."

Siehe dazu auch die Arbeitsblätter

Eine neuseeläändische Studie, die die Auswirkungen des Fernsehkonsums im Kindes- und Jugendalter auf das Bildungsniveau des Erwachsenen erforschte, kam zu dem Ergebnis: Je mehr zwischen dem fünften und fünfzehnten Lebensjahr ferngesehen wird, desto schlechter ist mit 26 Jahren das erreichte Bildungsniveau.

Einfluss des Fernsehens auf die berufliche Qualifikation von Kindern mit mittlerem Intelligenzniveau

Am deutlichsten beeinflusst das Fernsehen die berufliche Qualifikation der Kinder mit mittlerem Intelligenzniveau, d.h., der gering Begabte erreicht eher keinen Abschluss, während der Hochbegabte an der Universität landet - mit oder ohne viel Fernsehen. Was aber in der Mitte der Intelligenzverteilung geschieht, hängt sehr wesentlich davon ab, wie viel ferngesehen wird - das betrifft statistisch betrachtet den größten Teil der Kinder und Jugendlichen.

In einer repräsentativen US-amerikanischen Erhebung fand man. dass im Alter von sechs Jahren Kinder, die zwischen dem 3. und 5. Lebensjahr viel fernsehen (mehr als drei Stunden täglich) eine deutliche Beeinträchtigung ihrer kognitiven Fähigkeiten (Konzentration, Lesefähigkeit, Sprachverständnis, mathematische Fähigkeiten) gegenüber Wenigsehern (weniger als drei Stunden täglich) zeigen. Dieser Effekt war bei Kindern, die bereits vor dem dritten Lebensjahr viel fernsehen, besonders ausgeprägt.

Eine Studie untersuchte an Schülern von dritten Klassen in Kalifornien den Zusammenhang zwischen dem Vorhandensein eines Fernsehers im Kinderzimmer und den schulischen Leistungen in Mathematik, im Lesen, im Sprach- und im Kunstunterricht. In allen drei Bereichen schnitten die Kinder ohne eigenen Fernseher deutlich besser ab als diejenigen, die über einen verfügen.

Amerikanische Wissenschaftler publizierten im Jahr 2004 eine Studie, aus der ein Zusammenhang zwischen Fernsehen und gestörter Aufmerksamkeit klar hervorgeht. Zehn Prozent der untersuchten Kinder insgesamt litten unter Aufmerksamkeitsstörungen. Das wichtigste Ergebnis der Untersuchung war: Je mehr Zeit Kinder zwischen zwei und vier Jahren vor dem Fernseher verbringen, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie in der Grundschule an einer gestörten Aufmerksamkeit leiden.

Der Einfluss des Fernsehens auf die Entwicklung von Sprach- und Lesekompetenzen von Kindern wurde von Ennemoser, Schiffer, Reinsch & Schneider (2003) untersucht. Bekanntlich werden Befürchtungen im Hinblick auf mögliche schädliche Wirkungen dieses Mediums geäußert, wozu auch Bedenken im Hinblick auf die soziale und emotionale Entwicklung geäußert und Beeinträchtigungen kindlicher Sprach- und Lesefertigkeiten diskutiert werden. Meist stehen folgende Annahmen hinter den befürchteten negativen Auswirkungen, etwa dass das Fernsehen das Lesen in der Freizeit verdrängt (Verdrängungs-Hypothese), dass sich Kinder aufgrund der täglichen Bilderflut nicht mehr ausreichend konzentrieren können (Konzentrationsabbau-Hypothese) oder dass das Lesen durch das unterhaltsame Medium Fernsehen als vergleichsweise unattraktiv betrachtet wird (Leseabwertungs-Hypothese). Zwar wird dem Fernsehen auch ein gewisses förderliches Potential zugeschrieben. etwa im Hinblick auf Sendungen mit pädagogischen Inhalten. Die Ergebnisse verschiedener Studien zeigen, dass Kinder mit besonders hohem Fernsehkonsum (Vielseher) in der Regel die schwächsten Leistungen bei Sprach- und Lesetests erbringen. In einzelnen Teilbereichen verfügen vielsehende Kinder nicht nur über eine ungünstigere Ausgangslage, sondern sie zeigten im Verlauf eines Jahres auch deutlich geringere Leistungszuwächse als ihre Altersgenossen. Hinzu kommt, dass Kinder aus benachteiligten Milieus höhere Fernsehzeiten aufwiesen, wobei verstärkter Fernsehkonsum mit insgesamt schwächeren Sprach- und Leseleistungen korrespondiert. Beobachtet werden auch Interaktionen zwischen Fernsehkonsum und Sozialstatus, dass innerhalb der Gruppe der Kinder mit hohem sozioökonomischen Status die Vielseher häufig besonders schlechte Leistungen erbringen. Die Mainstreaming-Hypothese, der zufolge hoher Fernsehkonsum Schichtunterschiede in den Leistungsmaßen reduziert, ist eher gering, dass es also leistungshomogenisierenden Effekte durch erhöhten Fernsehkonsum gibt.

Arbeitslose Eltern aus Wien-Ottakring haben ihre vier Kinder im Alter von bis zu viereinhalb Jahren über Monate hinweg täglich stundenlang vor dem Fernseher im Kinderwagen gefesselt festgehalten. Die zwei Mädchen und zwei Buben wiesen erhebliche Entwicklungsdefizite auf, wobei der viereinhalbjährige Sohn kaum sprechen und die dreieinhalbjährige Tochter nicht gehen kann.

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Amiodaron (gegen Herzrhythmusstörungen) enthält große Mengen an Jod. Daher ist eine besonders sorgfältige Therapiekontrolle notwendig

Phenytoin kann, insbesondere wenn das Medikament direkt in die Blutbahn gespritzt wird, die Bluthormonkonzentration erhöhen. Ebenso wirken gleichzeitige Gaben von Salicylaten (in Schmerzmitteln), Clofibrat (zur Blutfettsenkung) und Furosemid (zur Wasserausscheidung) in Dosierungen ab 250 Milligramm, sie alle verstärken die Hormonwirkung.

Sertralin (gegen Depressionen) und Chloroquin/Proguanil (gegen Malaria) vermindern die Wirksamkeit von Cytomel.

Schlafmittel und andere Arzneimittel, die den Abbau von Arzneimitteln beschleunigen, indem sie die Leberenzyme anregen, können den Abbau von Cytomel erhöhen und somit seine Wirkung verringern.

Wird eine Estrogenbehandlung (zur Verhütung oder bei Wechselsjahresbeschwerden) durchgeführt, steigt – wie auch in der Schwangerschaft – der Bedarf an Cytomel.

Sojaprodukte in Nahrungsmitteln können die Aufnahme von Cytomel vermindern. Insbesondere zu Beginn und nach Beendigung einer sojahaltigen Ernährung kann eine Dosisanpassung des Cytomels notwendig werden.

Weitere Empfehlungen für Cytomel

Wenn Sie Cytomel mögen wird es Sie interessieren, dass wir zum Gewichtsverlust Ihnen empfehlen Ephedrin kaufen, besonders auch zur Steigerung der Libido Yohimbin kaufen und HCG kaufen und HCG Tropfen kaufen.

Statt Cytomel Medikamente zur Verjüngung

Wenn Sie sich für Cytomel interessieren, dann kann Ihnen DHEA kaufen, das Jugendhormon, helfen, ab 40 empfiehlt sich Testosteron kaufen für mehr Kraft und bei Hormonmangel kann Testosteron Gel kaufen helfen.

Anstelle von Cytomel Medikamente für den Sport

Leider hat nicht jeder die nötigen finanziellen Mittel, um sich „den Luxus“ eines Fitnessstudios leisten zu können. Wenn das auch für dich nicht möglich ist: es gibt Alternativen zu den oft teuren Studio-Mitgliedschaften.

Ein Fitnessprogramm für Zuhause ist im Stande ähnlich gute Resultate zu erzielen – Kontinuität und Trainingsbegeisterung vorausgesetzt.

Wenn du also gerne gut trainierte Bauchmuskeln, einen flachen Bauch, einen schön geformten Hintern und allgemein abnehmen willst, dann habe ich hier zunächst einige wichtige Tipps für ein gutes Fitnessprogramm für dich parat.

Nach diesen 5 wertvollen Anregungen findest du eine effektive Fitness-Routine, welche du unbedingt in dein Trainingsprogramm integrieren solltest.

Stelle dir vor, dass du gerade eine Arbeitsstelle antrittst und richtig aufgeregt darüber bist. Du stehst am ersten Morgen vergnügt auf, hüpfst aus dem Bett, ziehst dich an, isst ein gutes Frühstück und stürmst aus der Haustür.

Du startest den Motor deines Autos, fährst aus der Einfahrt und plötzlich stellst du fest, dass du nicht einmal weißt, wo dein neuer Arbeitsplatz ist.

- die empfohlenen Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten

- zu höchstens 25 % aus Fett bestehen, und davon nur 10 % tierisches Fett

- zu 60 % aus Kohlenhydraten und Ballaststoffen, sowie

- zu 15 % aus Eiweiß bestehen, vorzugsweise aus pflanzlichen Quellen

Gemüse ist ein Sammelbegriff für viele im Garten wachsende Pflanzen, die unserer Ernährung dienen. Wenn sich seine Bedeutung auch im Laufe der Zeit gewandelt hat, gehört es neben Reis aber noch immer zu den menschlichen Hauptnahrungsmitteln.

Während Gemüse heute in weiten Teilen der westlichen Welt vorwiegend als Beilage zu Fleisch und anderen Nahrungsmitteln gegessen wird, dient es in Asien und im mittleren Osten immer noch als Hauptnahrungsmittel. Allerdings lässt sich in Europa sowie in Nordamerika seit den 70er Jahren ein kontinuierlich steigender Gemüseverbrauch verzeichnen, der vor allem auf die wachsende Erkenntnis zurückzuführen ist, wie wichtig Gemüse für eine gesunde Ernährung ist. Nicht nur wegen den Empfehlungen der Ernährungsexperten, daß sich bestimmte Krankheiten durch Obst - und Gemüseverkehr vermeiden lassen, haben dazu beigetragen, daß sich viele Menschen den gesundheitlichen Vorteilen von Gemüse bewusster geworden sind, sondern auch die wachsende Vielfalt und das immer größer werdende Angebot an Gemüse an den Märkten haben den Gemüseverbrauch stetig ansteigen lassen.

Früchte und Beeren gehören seit uralten Zeiten zu den wichtigsten Nahrungsmitteln von Mensch und Tier und werden seit mehr als 6000 Jahren kultiviert. Während man früher auf das Obst angewiesen was, das je nach Saison zur Verfügung stand, ermöglichte die Entdeckung erster einfacher Trocknungsverfahren, dass die Menschen auch in der kalten Jahreszeit nicht darauf verzichten mussten.

Die Tatsache, daß uns heute zu jeder Jahreszeit so viel verschiedene Früchte zur Verfügung stehen, wie nie zuvor, lässt sich auf einige Faktoren zurückführen:

- Dank verbesserter Frischhalteverfahren ist es möglich geworden, das ganze Jahr hindurch frische Früchte anzubieten.

- Der Fortschritt in der Entwicklung immer schnellerer Transportmittel ermöglicht den weltweiten Handel mit exotischen Früchten.

- Aufgrund der internationalen Handelsbeziehungen ist eine ständige Versorgung mit Frischobst auch nicht mehr von den Jahreszeiten abhängig. Wenn in Europa und Nordamerika nämlich Schnee liegt und der Obstanbau zum Erliegen kommt, herrscht in der südlichen Hemisphäre, also etwa in Südamerika oder Australien, Hochsommer und die Obstproduktion ist in vollem Gang.

Darüber hinaus hat der Obstanbau in unserem Jahrhundert ständig immer mehr zugenommen. Zu den Früchten, die heute weltweit am häufigsten produziert werden, gehören unter anderem Orangen, Bananen, Trauben, Äpfel und Wassermelonen.

Als Fleisch werden für den menschlichen Verzehr geeignete Teile warmblütiger Tiere bezeichnet, wobei man zwischen rotem (Lamm, Rind und Pferd), weißem Fleisch (Kalb, Schwein, Kaninchen und Geflügel) und dunklem Fleisch (Wild) unterscheidet.

Fleisch dient dem Menschen seit Tausenden von Jahren als Nahrungsmittel. Abhängig von der Jahreszeit und dem Jagderfolg stand es lange Zeit nicht immer zur Verfügung, und da es schwerer zu erhalten und in geringeren Mengen vorhanden war als andere Lebensmittel, erhielt es einen besonderen Stellenwert.

Nach und nach wurde Fleisch zu einem Symbol für Reichtum, an dem sich der soziale Status ablesen ließ, da sich nur die Wohlhabenden regelmäßigen Fleischkonsum erlauben konnten. Die Ernährung der Ärmeren bestand damals vorwiegend aus Obst, Gemüse und Getreide.

Inzwischen steht es längst allen Schichten der Bevölkerung zur Verfügung, wozu auch die Entwicklung moderner Transportmittel und Kühlsysteme beitrug, so dass Fleisch heute zu einem weltweitem Handelsgut geworden ist. Dieser Fortschritt hat zu einem enormen Anstieg des Fleischverbrauchs in den Industrieländern geführt, der mittlerweilen jedoch wieder leicht rückläufig ist. Die moderne Ernährungswissenschaft hat nämlich erkannt, dass eine gesunde Ernährung weit weniger Fleischkonsum erfordert als angenommen, sondern vielmehr auf einem ausgewogenen Verhältnis aller Nährstoffe aus verschiedenen Lebensmittelgruppen basiert. Darüberhinaus haben Seuchen wie Rinderwahn zu einer allgemeinen Verunsicherung der Verbraucher geführt, so dass heute immer mehr Menschen auf den Genuß von Fleisch teilweise oder ganz verzichten und statt dessen auf andere Lebensmittel zurückgreifen.

Seit den Anfängen des Ackerbaus vor etwa 10.000 Jahren gehören die essbaren Samenkörner zahlreicher Pflanzen aus der Familie der Gräser zu den menschlichen Grundnahrungsmitteln. Getreide hat in der Geschichte der Menschheit eine wesentliche Rolle gespielt, da die Entwicklung vieler Kulturen eng mit dem Getreideanbau verbunden war, wobei jeder Kontinent seine eigene „Getreidegeschichte“ hat:

So war REIS schon immer das bedeutendste Getreide im fernen Osten, während WEIZEN und GERSTE in dem großen Gebiet zwischen Indien und Atlantik von jeher eine bedeutende Rolle spielten. ROGGEN und HAFER wiederum dominierten das nordöstliche Europa, MAIS war das typische Getreide Amerikas, und HIRSE gehörte zu den wichtigsten Grundnahrungsmitteln der Afrikaner. Während der Getreidekonsum in den Industrieländern im vergangen Jahrhundert zurückging und heute nur noch 25 % des täglichen Eiweißbedarfes deckt, ist Getreide in den Entwicklungsländern nach wie vor das Hauptnahrungsmittel, das bis zu 90 % der täglichen Ernährung ausmacht.

Das lebendige, keimfähige Getreidekorn ist eines unserer wertvollsten Lebensmittel. Es enthält in einzigartiger Zusammensetzung alle Nährstoffe und Aufbaustoffe, die für unseren Organismus unentbehrlich sind: hochwertige Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß, Vitalstoffe und Ballaststoffe. Wichtig jedoch ist es, in welcher Form das Getreide als Nahrungsmittel verwendet wird:

Frisch gemahlenes Vollkornmehl hat etwa siebenmal soviele Vitamine, sechsmal soviel Eisen und viermal soviel Kalium und Kupfer aufzuweisen, wie helles Auszugsmehl. Das kostbare Vitamin E, das die Durchblutung aller Gefäße fördert, ist in weißem Mehl überhaupt nicht vorhanden. Die wichtigsten B - Vitamine befinden sich vor allem im Keim und in den Randschichten des Getreidekorns. Bei der Herstellung von Auszugsmehlen gehen sie zum größten Teil verloren. Und das ist wegen dem Mangel an Vitalstoffen wiederum die Ursache vieler Krankheiten. Jahrzehntelange Forschungsarbeit hat bestätigt, daß es nur mit Vollgetreide möglich ist, gesund zu werden und es auch zu bleiben. Das unscheinbare unzerstörte Getreidekorn ist sozusagen eine „ natürliche Reserve“.

Die von Nutztieren gewonnene Milch zählt zu den wichtigsten Grundnahrungsmitteln, wobei weltweit am häufigsten Kuhmilch (92%) verwendet wird. Während Milch und Milchprodukte in Europa, Amerika und Australien zu den wichtigsten Nahrungsmitteln zählen, ist der Verbrauch in Asien und Afrika weitaus niedriger, weil die Menschen in diesen Erdteilen generell Schwierigkeiten haben, den in der Milch enthaltenen Milchzucker (Laktose) zu verdauen.

Milch ist ein äußerst gesundes Lebensmittel, das reichlich vorhanden, billig und sehr nahrhaft ist. Milch ist eine hervorragende Quelle für Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe, wobei sie insbesondere als guter Lieferant für Kalzium, Phosphor und Magnesium gilt. Kalzium ist besonders für die Entwicklung gesunder Zähne und Knochen wichtig.

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Achte aber auf die Nierenwerte! Zuviel Proteine können wie viele einseitige Ernährungsmuster zu gesundheitlichen Nachteilen führen. Lass es langsam angehen und stelle nicht dein ganzes Leben nur wegen ein paar Muskelfasern um, lass alles ganz allmählich in deinen Alltag einfliesen. Das endet erfahrungsgemäß sonst schnell im Stess, daraus resultiert Frust und der Trainingserfolg sinkt schnell gegen null.

Deine KH´s bekommst Du auch über das Gemüse. Um dieses kpl. bzw. leichter verwerten zu können, dünste es oder brate es vorher an. Zucchini hat soviel KH´s, daß man es auch zum Brot backen nehmen kann…

Verzichte nicht auf Kartoffeln. Jedoch dann nicht zuviel Fett (z.b. Chips, FriteusenPommes Bratkartoffeln, Rösti, Pürree etc.) dazu kombinieren. Die gute alte Pellkartoffel wäre vom Nährwert her die erste Wahl.

Und verzichte morgens nicht ganz auf KH, denn sonst hat dein Hirn schnell nen Hänger. Nach 18 Uhr würde ich diese dann jedoch gen null reduzieren.

P.S. im Bioladen gibt es eine Menge Lactose und Milchproteinfreie Produkte wie z. b. Kuchen-Backmischungen von Bauck Hof, oder Schokoaufstrich (nicht nur Zartbitter 😉 ) von Chocoreale Hazelnut BIO etc. etc.

Die Bio-Rama ist m. E. die kostengünstigste Margerine, als Butterersatz, welche nicht total Chemie überfrachtet ist. Die Brat- und Backmagerine von Provamel bio Soya ist auch ein tolles Produkt!

Die Soya Sahne von Alpro immer erst am Schluss zum Verfeinern nehmen und nur ganz kurz aufkochen lassen, sie neigt sonst schnell zum gerinnen.

Leider auch unter Akne. Bei mir hat es leider nichts mit der Ernährung zu tun. Bin Vegetarier und ernähre mich sehr gesund. Außerdem achte ich immer auch Hygiene. Trotzdem hat sich bei mir nichts verbessert.

Hat jemand Erfahrung bei der Bekämpfung der Akne mit Hilfe der Pille? Hilft das wirklich?

Das hoffe ich auch und drücke Dir die Daumen.

Ich glaube nicht, dass es am Migravent lag, dass es mir so schlecht ging, aber ich habe es abgesetzt, weil es nicht geholfen hat, und weil ich wegen der Migräne mit starker Übelkeit zu kämpfen hatte und meinen Magen nicht noch mehr mit hoch dosierten Vitaminpräparaten belasten wollte.

Den einzigen Grund, den ich finden konnte, war der, dass ich während der Migravent-Einnahme kein zusätzliches Magnesiumcitrat genommen hatte. Ich hatte auch gelesen, dass es unterschiedlich schnell aufgenommen wird und wollte es drauf ankommen lassen.

Natürlich kann es auch sein, dass es einfach noch Zeit braucht, bis diese heftigen Migräneanfälle ausbleiben.

Vielleicht starte ich noch mal einen Versuch mit Migravent, wenn es mir wieder besser geht. Schließlich habe ich mich in der ersten Woche damit super gefühlt, so als hätte ich einen Überschuss an Energie im Kopf. Leider war das Gefühl nicht von Dauer.

Triptane habe ich bisher noch nicht genommen, habe also auch keine zu Hause. Ich habe auch etwas Angst davor, dass es dadurch noch schlimmer wird. Wahrscheinlich müsste ich mir auch erst mal einen anderen Arzt suchen. Ich habe da nicht so gute Erfahrungen gemacht.

Diagramme habe ich jetzt nicht, aber zumindest einen Kopfschmerzkalender und da kann man auch schon Erfolge ablesen. Allerdings ist das mit den Tagen, an denen man zwar Kopfschmerzen hat, die man aber ohne Medikamente durchsteht manchmal etwas schwierig zu beurteilen, weil man diese Tage mal besser und mal schlechter wegsteckt, je nachdem, wie es einem sonst so geht und wie oft es vorkommt.

Die Experten sind sich einig: Migräne wird davon beeinflusst, wie und wovon wir uns ernähren. Auch wenn ihre Meinungen im Einzelnen auseinandergehen: Mehr Achtsamkeit bei Tisch kann sich für Migränegeplagte durchaus lohnen. // Martina Petersen

Spätestens vormittags gegen elf Uhr ging es los: Der zwölfjährigen Schülerin wurde übel, der hämmernde Kopfschmerz an der Schläfe setzte ein und sie konnte dem Unterricht kaum noch folgen. War der Schokoriegel, den sie anstelle des Frühstücks in der Pause verdrückt hatte, an der Migräne-Attacke schuld? Als sie wegen der heftigen Kopfschmerzanfälle auf fünf Fehltage pro Monat kam, suchten die Eltern mit ihr einen Spezialisten auf.

„Im Gespräch stellte sich heraus, dass sie im Urlaub, wenn sie sich ausgiebig am Frühstücksbuffet des Hotels bedient hatte, nie Migräne bekam“, sagt Prof. Dr. Hartmut Göbel. Der Leiter der Schmerzklinik Kiel empfahl seiner Patientin, morgens in Ruhe zu frühstücken. Seit die Schülerin mit einem Müsli mit warmer Milch oder einer warmen Pellkartoffel mit Quark auf morgendliche „Energiezu-fuhr“ achtet, ist sie beschwerdefrei.

Die Erforschung der Migräne hat in den letzten Jahren deutliche Fortschritte gemacht: Inzwischen ist wissenschaftlich untermauert, dass es sich bei ihr um eine angeborene Besonderheit der Reizverarbeitung im Gehirn handelt. Das Gehirn des an Migräne Erkrankten reagiert empfindlich auf alle Reize, ist grundsätzlich aktiver und leistungsfähiger und kommt so auf einen konstant hohen Energieverbrauch. Wird diese Energie nicht kontinuierlich in ausreichendem Maße zugeführt und kommen zusätzliche auslösende Reize („Trigger“) wie Stress, Änderung der Hormonlage oder bestimmte Nahrungsmittel ins Spiel, wird das Gehirn binnen Kurzem von erregenden Nervenbotenstoffen überschwemmt. Sie reizen den Gesichtsnerv Trigeminus und die ihn umgebenden Blutgefäße reagieren mit einer Entzündung. Diese weitet die Gefäße, sodass der Pulsschlag einseitig am Kopf als heftig klopfender Schmerz empfunden wird. Durch die Überreaktion des Gehirns fallen körpereigene Regulationsvorgänge aus: Übelkeit und verstärkte Sinneseindrücke sind die Folge.

„Das leistungsfähigste Gehirn, das wir auf der Welt hatten, gehörte der zweifachen Nobelpreisträgerin Marie Curie, von der bekannt ist, dass sie während ihrer Studienzeit von einem heftigen Migräne-Anfall in den nächsten schlitterte“, erläutert Göbel. „Als arme Studentin hat sie von Wasser und trockenem Brot gelebt. Sie hat ihrem Hochleistungshirn viel zu wenig Energie in Form von Kohlenhydraten zugeführt.“

Dabei geht es jedoch nicht um minderwertige Kohlenhydrate aus Einfachzucker, die für den Körper durch das ständige Auf und Ab des Blutzuckerspiegels Stress bedeuten. Zucker liefert zwar schnell Energie, durch Insulinausschüttung wird er aber ebenso schnell wieder abgebaut, bis hin zum kritischen Bereich der Unterzuckerung. Dann signalisiert der Körper Heißhunger auf Süßes. Und der Griff zum Schokoriegel, auf den der Anfall folgt, ist nicht die Ursache der Migräne, sondern ihr Beginn.