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Trinke ausreichend Wasser! Das Wasser füllt den Magen und macht dadurch satter, und Du unterstütz Deinen Körper sich sportlich einzustellen. Pro Tag solltest Du ca. 2 bis 3 Liter trinken.

Iss nur soviel wie Du schaffst! Lasse Dich nicht verleiten und versuche, ein gesundes Sättigungsgefühl zu erreichen. Unser Tipp: kleinere Teller machen schneller satt!

Iss bewusst und genieße es! Lasse Dich nicht während des Essens ablenken, sonst isst Du automatisch mehr.

Der Erfol beim Abnehmen kommt unterschiedlich schnell und intensiv. Zunächst purzeln die Pfunde, doch nach ein paar Wochen bleibt die Waage stehen . hier ist Dein Durchhaltevermögsen gefrag! Dass das Gewicht nicht durchweg konstant fällt ist normal, jedoch darf man nicht in ein Motivationsloch fallen und keine Diät-Pause einlegen. Schaue auf Deine (Zwischen-)Ziele und versuche Dich wieder zu motivieren, Deinem Abnehmziel näher zu kommen. Wenn Dich die kleineren Erfolge zu sehr frustieren, dann schaue nur zweimal die Woche auf die Waage. Das Abnehmen frühzeitig abzubrechen solltest Du auf jeden Fall versuchen zu vermeiden, einerseits kannst du schnell wieder viel Gewicht zulegen, andererseits ist es für Deine Motivation eine herbe Niederlage.

Wenn Du Anzeichen von Übergewicht hast, oder Du mit Deinem Gewicht unzufrieden bist, dann findest Du bei FIT FOR FUN viele tolle Abnehmpläne. Gehe an Dein Vorhaben genau so heran, wie jeder andere auch. Schaue welches Programm Dich am meisten anspricht und setze Dir realistische, aber nicht zu einfache Zwischenziele. Zur Unterstützung kannst Du neben regelmäßigem Sport auch Deine Ernährung entsprechend umstellen, um Deinem großen Ziel "Abnehmen zu meinem Wunschgewicht" etwas näher zu kommen.

Echte Erfolgsberichte zufriedener Redix-Vital-Kunden

Fangen wir mit einer beruhigenden Tatsache an:

  • Privater und berufliche Stress
  • Unzureichende Bewegung und Sport
  • Genetisch Bedingt
  • Schneller Abnehmen mit Sport

    Jedoch werden nur die Muskeln schwerer, also kein Grund zur Sorge.

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    Gesund und einfach abnehmen – am besten sollten die Pfunde auch noch schnell purzeln. “10 Kilo in 3 Wochen” – Diäten versprechen jedoch oft nur einen kurzfristigen Erfolg ohne auf die langfristige Gesundheit zu achten.

    Unsere 10 Tipps um gesund Abzunehmen sind anders. Und sie funktionieren.

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    Nach der Diät ist vor der Diät? Oft ist schwer nach einer klassischen Diät das Gewicht zu halten. D ie verlorenen Kilos fallen dem Jojo-Effekt zum Opfer und sind schneller wieder auf der Anzeige der Waage sichtbar als man möchte.

    Diäten reduzieren meist entweder die Zufuhr von Fetten, Kohlenhydraten oder Eiweißen. Damit kann gleichzeitig ein Mineralstoff- oder Vitaminmangel drohen, der gefährlich für den Körper werden kann.

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    Um die epidemische Verbreitung von Übergewicht und Fettleibigkeit zu stoppen, suchen Wissenschaftler in aller Welt nunmehr schon seit Jahrzehnten nach einer Lösung. Dabei verbreitet das Establishment der „Ernährungsexperten“ seit langem das Dogma, dass fettreiche Kost die Hauptursache für die zunehmende Zahl Übergewichtiger in der Bevölkerung sei. Kohlenhydrate hingegen würden angeblich schlank und fit machen. Entsprechend empfehlen sie, rund 60 Prozent der Kalorien in Form von Kohlenhydraten zu verzehren – manche meinen sogar besser noch wären 70 Prozent. Das solle sogar helfen, Zivilisationskrankheiten vorzubeugen.

    Mittlerweile fürchtet sich alle Welt vor Braten und Speck, Sahne, Butter und Käse. Statt dessen essen sie stärkereiches Getreide, Reis und Kartoffeln und diverse daraus hergestellte raffinierte Produkte. Hinzu kommt noch Zucker und mit Zucker Gesüßtes. Diese Nahrungsmittel sind in allen erdenklichen Variationen an jeder Ecke 24 Stunden am Tag für ganz wenig Geld zu haben: Baguette und Brezeln, Cola und Cookies, Kuchen und Keks, Pizza und Pommes. Zucker und Stärke satt! Doch jetzt werden Warnungen laut: Es scheint, als hätte uns ausgerechnet die Kohlenhydratvöllerei den Zivilisationsleiden noch näher gebracht! Je „lighter“ die Menschen aßen, desto fetter wurden sie.

    Die Zahl der Übergewichtigen steigt stetig und unaufhaltsam an, auch und gerade dort, wo der Anteil an Fettkalorien sich in den letzten Jahren kontinuierlich verringert hat. Nun essen sie um so mehr Kohlenhydrate. Und in Folge ihrer Gewichtszunahme erkranken immer mehr Menschen an Störungen des Zucker- und Insulinhaushalts: Das Metabolische Syndrom oder auch Syndrom X genannt. Im Laufe der Zeit entwickelt sich daraus Diabetes Mellitus – die „Zuckerkrankheit“. Bis vor wenigen Jahren erkrankten daran vor allem Menschen, die älter als 50 Jahre waren. Heute entwickeln immer mehr Jugendliche schon mit 14, 15 oder 16 diesen so genannten „Altersdiabetes“.

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    Die genetische Ausstattung des Menschen hat sich im Laufe von Hundertausenden Jahren ausgeprägt. Dabei hat der Mensch gelernt in einer sehr kohlenhydratarmen Welt zu bestehen. Er kann diese in ausreichendem Maße selbst herstellen (Glukoneogenese) und er kann aus dem Fettabbau Verbindungen nutzen, die das Hirn hervorragend mit Energie versorgen (Ketonkörper). Nur eines hat er nicht gelernt: die evolutionäre Einheit – Ernährung durch Bewegung – ist auseinander gerissen und macht heftige Probleme.

    Zudem sind ausgerechnet Kohlenhydrate zur dominierenden Nahrungsquelle in der industrialisierten Welt geworden. Doch haben unsere Gene eine Chance gehabt, sich dieser biologisch überstürzten Entwicklung anzupassen?

    Diese „Steinzeit-These" wird heftig diskutiert. Ob sie stimmt, wird man nie erfahren, denn sie ist nicht erforschbar. Tatsache ist jedenfalls:

    Wir tappen in die „Wohlstandsfalle": Viel essen, das Falsche essen und sich dazu nicht mehr bewegen.

    Die „Strafe" folgt auf dem Fuß: Syndrom X, das Metabolische Syndrom!

    Ironbody ist ein Fachhandel und Onlineshop für Sportnahrung, Fitnessbekleidung und Trainingsgeräte in Halle (Saale). Wir bieten internationale Marken und Qualität aus Deutschland zu Discountpreisen!

    Herzlich Willkommen Gast! Möchten Sie sich anmelden? Oder wollen Sie ein Kundenkonto eröffnen?

    Mit dem hervorragendem Geschmack und einer hohen biologischen Wertigkeit ist das neue 100% Pure Whey von Biotech USA das ideale Eiweiß für den Muskelaufbau. Zusätzlich zum hohen Proteingehalt von 78% wurde diesem Wheyprotein auch BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) beigefügt, um den Trainingserfolg zu optimieren. Das 100% Pure Whey Protein gibt es auch ohne Geschmack, was bestens zum Kochen und Backen geeignet ist. Natürlich wurde bei diesem Eiweiß auf die Verwndung non Gluten verzichtet. Zudem ist es frei von Konservierungsstoffen und Aspartam. Auch auf zusätzlichen Zucker wurde verzichtet.

    Wir von Ironbody sind stets interessiert, qualitativ hochwertige Supplemente zu fairen Preisen anbieten zu können. Deshalb haben wir nun erneut unsere Produktpalette erweitert. Zum Einen gibt es ab sofort das Amino Liquid Premium. Mit 480.000 mg Aminosäuren aus Proteinhydrolysat pro Flasche und angereichert mit Vitamin B6 für den Fettstoffwechsel gehört dieses flüssige Aminoprodukt sicherlich zu den hochwertigeren auf dem Markt. Auch ein neues L-Carnitin Liquid haben wir im Angebot. Mit 1030mg L-Carnitin pro Dosis und ebenfalls angereichert mit Vitamin B6 bietet das L-Carnitin Liquid Premium von Ironbody auch einen angenehmen Geschmack nach Limetten.

    Unser Onlineshop wurde bereits mehrfach auf Produktqualität, Kundenservice und Abwicklung von Bestellungen, Zahlungen und Rücksendungen getestet und ausgezeichnet.

    Bereits 2012 wurden wir getestet von der Seite Aminosäuren.de, welche Sportnahrung und sonstige Fitness- und Bodybuildingprodukte prüft. Dabei sind wir im gesamten Bereich auf dem zweiten Platz gelandet.

    Weitere Tests von unabhängigen Stellen werden sicherlich folgen und werden hier veröffentlicht.

    Zudem werden unser Lager und alle anderen Produktions- und Vertribesstätten auf Sauberkeit und Hygiene überprüft - ebenfalls ohne Beanstandungen!

    Auf unseren Seiten bieten wir Ihnen in unserem Fitness- und Bodybuilding-Shop eine große Auswahl der verschiedensten Sportartikel rund um Fitness, Sportnahrung und Bodybuilding an. Sowohl der Profi- und Amateur-Bodybuilder, als auch der an einer gesunden und qualitativ hochwertigen Ernährung interessierte Sportler findet bei uns ausgewählte und geprüfte Nahrungsergänzungsmittel . angefangen von Eiweiss-, Proteine- und Aminosäureprodukten über Creatin, Kohlehydrate und Weight-Gainer für den Muskelaufbau, bis hin zu Artikeln für das Abnehmen und die gezielte Gewichts- und Fettreduktion. Natürlich haben wir auch spezielle Produkte wie z.B.Testosteron, Trainingsbooster, Vitamine und Mineralien uvm. Wir bieten somit alle Produkte für sog. Natural-Bodybuilder, welche keine Steroide oder Hormone zu sich nehmen. Wir garantieren deshalb, das alle Produkte unserer Hersteller bei Einhaltung der Verzehrmengen ohne schädliche Nebenwirkungen sind. Ergänzt wird unsere Angebot durch ein breites Sortiment an hochwertigen Trainingsgeräten. Für Ihr privates Sportstudio zu Hause bieten wir Ihnen Heimtrainingsgeräte und Kraftstationen (Hometrainer) wie z.B. Spinning, Yoga-, Aerobic- und Pilatesprodukte, Stepper, Multifunktionsgeräte, usw.. Suchen Sie einen Schwingstab, eine Hantelbank, Latzugstation (Latzugmaschine), Klimmzugstange, Bauchtrainer, Rückenstrecker, Beinpresse oder auch nur eine Hantelstange mit Gewichten und Scheibenständer? Dann sind Sie bei uns richtig!

    Sehr empfehlenswert, weil preiswert aber qualitativ hochwertig, ist unsere Hausmarke IRONBODY. Um unser Angebote an Sportlernahrung für alle Fitness- und Bodybuilding - Sportler zu verbessern haben wir aber auch andere Hersteller im Sortiment. So bieten wir auch die Marke BEST BODY NUTRITION an, welche in Deutschland produzierte, Top-Qualität bietet, und dies zu vernünftigen Preisen. Seit 2013 haben wir auch ausgewählte Sportlernahrung von SCITEC NUTRITION, da diese seit einiger Zeit in bester Qualität in der EU produziert wird und sowohl für Freizeitsportler als auch für den Profi - Bodybuilder passende Produkte bietet. Ebenso bieten wir die gesamte Sportlernahrung der Firma BIOTECH USA an, für die wir mittlerweile Premium Partner sind.

    Als günstigste Alternative an Sportlernahrung haben wir MAMMUT und PROTEIN BUZZ im Sortiment. Diese Produkte unterliegen innerhalb der EU strengen Kontrollen und sind sehr günstig.

    Neben der Sportlernahrung bietet unser Fitness und Bodybuilding Shop aber auch diverse kleine und grosse Geräte für Ihr Fitnesstraining. Hierbei sind die Hersteller verschieden. Jeder Sportler im Fitness und Bodybuilding Bereich benötigt natürlich auch entsprechende funktionelle Bekleidung. Um dem gerecht zu werden, haben wir passende Fitnessbekleidung im Shop, für Männer und Frauen.

    Ironbody steht für hochwertige Produkte im Bereich Fitness und Bodybuilding. In unserem Shop erhalten Sie ausschließlich Produkte, die in Deutschland oder der EU zugelassen sind. Alle Nahrungsergänzungen sind in Deutschland oder der EU hergestellt und werden von den zuständigen Ämtern regelmäßig überprüft.

    Trainingsgeräte oder Zubehör in unserem Fitness und Bodybuilding Shop entsprechen den nationalen und internationalen Standards und besitzen die notwendigen Prüfsiegel. Sollte einmal ein Artikel beschädigt werden, was in seltenen Fällen beim Transport vorkommen kann, ersetzen wir diesen natürlich kostenfrei oder erstatten Ihnen auf Wunsch auch das Geld zurück. Generell haben alle Kunden bei Ironbody ein 14tägiges Widerrufsrecht, dass heißt, Sie können den erworbenen Fitness oder Bodybuilding Artikel zu uns zurücksenden und wir erstatten den Betrag.

    Wir von Ironbody haben es uns zur Aufgabe gemacht, dafür zu sorgen, dass keine Verunreinigungen oder nicht zugelassene Substanzen, wie Dopingmittel, in unsere Produkte gelangen. Somit erhalten alle Kunden unseres Fitness und Bodybuilding Onlineshops garantiert das, was sie erwarten.

    Wir sind stets bemüht, unseren Kunden günstige Preise für alle Fitness und Bodybuildingprodukte anzubieten. Registrierte Kunden erhalten bei fast allen Produkten günstigere Preise. Speziell bei Sportnahrung ändern sich diese je nach Angebot und Nachfrage. Sollten Ihnen als Kunde einmal unsere Preise im Fitness und Bodybuilding Shop nicht zusagen, weil Sie denselben Artikel woanders schon billiger gesehen haben, so haben Sie die Möglichkeit, uns dies mitzuteilen.

    In jeder Artikelbeschreibung in unserem Onlineshop finden Sie den Link, wo Sie uns bessere Preise melden können. Wir versuchen dann, diesen Preis zu unterbieten.

    Wie bei allen anderen Produkten gilt aber auch bei uns im Ironbody Fitness und Bodybuilding Shop: Qualität hat ihren Preis.

    Es bringt unserer Meinung nach nichts, immer den billigsten Preis zu bieten, aber an der Qualität und Service zu sparen. Gerade im Bereich der Sportnahrung ist dies der falsche Weg.

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    Da Kinder bestimmte Vorlieben und Abneigungen haben, sollten sie in die Vorbereitung des Pausenbrotes mit einbezogen werden. So lernen Kinder, selbst eine gesunde Mahlzeit zusammenzustellen. Außerdem können sie so eigenständig einschätzen, wie groß ihr Hunger ist. Und das ist in den verschiedenen Wachstumsphasen sehr unterschiedlich. An einem Tag essen sie eher wenig, am nächsten ist der Appetit so groß, dass man sich darüber wundern kann – das gilt für Kinder wie auch für Erwachsene. Dann gibt es Phasen, in denen bestimmte Lebensmittel bevorzugt werden und auf einmal werden diese nicht mehr angerührt. Bereitet man das Pausenbrot zusammen vor, kann man auf diese Bedürfnisse eingehen.

    Versuchen Sie, Lebensmittel für den Pausensnack auszusuchen, die lange frisch und knackig bleiben. Denn das Auge isst mit. Wenn man nach drei bis vier Stunden den vorgeschnittenen braun gewordenen Apfel essen muss, ist das keine Freude mehr – da hilft etwas Zitronensaft. Oder noch besser: Man gibt Obst und Gemüse im Ganzen mit oder möglichst wenig klein geschnitten. Anstatt das Essen von gestern mitzugeben, variieren sie lieber Obst, Gemüse, kleine Joghurts und belegte Brote. Denn auch nach Stunden sehen diese noch frisch aus.

    Nicht nur das Essen ist wichtig, sondern auch das Trinken. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr fördert die Konzentration und beugt Kopfschmerzen vor. Möglichst ungesüßte Tees, Wasser oder Fruchtsaftschorlen sind zu empfehlen. Einen halben Liter sollten Sie Ihrem Kind mindestens mitgeben. An Tagen mit Sportunterricht eher mehr.

    Rezepte für das Frühstück oder Pausenbrot gibt es auf der nächsten Seite

    Gesunde Ernährung ist besonders für Kinder wichtig, da sie sich noch in der Wachstumsphase befinden. Viele Vitamine und Mineralstoffe sind nachweislich entscheidend für die Entwicklung. Und gerade wenn sich die Kinder in der Schule mehrere Stunden lang konzentrieren müssen – oftmals auch am Nachmittag – ist eine ausgewogene Ernährung das A und O. Und das nicht nur für den Lernerfolg.

    Nicht nur das Wachstum wird durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung gefördert, sondern eine gute Nährstoffversorgung unterstützt auch die kognitiven Fähigkeiten und die motorische Entwicklung: Die Kinder können sich besser konzentrieren und auch lernen. Umso wichtiger ist es, dass Kinder sich ausgewogen ernähren.

    Während vor wenigen Jahren noch darauf geachtet wurde, dass die Kinder nicht zu lange in der Schule bleiben und die Eltern mehr Verantwortung für die gesunde Ernährung ihrer Kinder hatten, hat sich das Blatt nun gewendet und die meisten Schulen haben Unterricht bis in den Nachmittag, und auch die Ganztagsschulen befinden sich auf dem Vormarsch. Das hat zur Folge, dass Schüler mittags in der Schule versorgt werden. Viele Schulen sind jedoch nicht auf einen adäquaten Mittagstisch ausgelegt und haben gar keine Kantinenräume.

    Den Schulen fällt es häufig schwerer, sich um eine gesunde Ernährung der Schüler zu kümmern. Schwierigkeiten bereitet etwa das knapp bemessene Budget, von dem weder qualitativ hochwertige Lebensmittel, noch dazu ausgebildetes Fachpersonal zu bezahlen sind. Dieser Zustand wurde etwa 2012 in einer Studie der Hochschule Niederrhein festgestellt. Ein weiteres Problem sind die unterschiedlichen Bedingungen in den Bundesländern – schließlich ist die Schule Hoheitsgebiet der Länder. Damit die Schulverpflegung in Deutschland einen einheitlichen Standard bekommt, setzt sich inzwischen die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) und deren bundesweite Initiative IN FORM ein, und zwar vom ausgewogenen Mittagessen bis zur Versorgung mit Getränken.

    Trotzdem: An vielen Schulen gibt es noch Defizite in der Versorgung – und die Eltern müssen noch selbst für gesunde Snacks und das Mittagessen in der Schule sorgen. Gar nicht so einfach, wenn man nicht frisch kochen kann und schon alles fertig mitgeben muss. Wir haben deshalb die Tipps für die gesunde Ernährung Ihrer Kinder.

    Kinder wachsen – entsprechend verändert sich ihr Körper und auch ihr Bedarf. Um Knochen aufzubauen und zu stärken, Muskeln und Fettgewebe, Haut, Haare und Zähne zu bilden, braucht der Körper nicht nur Energie, sondern auch Vitamine und insbesondere Calcium, Eisen, Vitamin D und Eiweiß.

    Baustein für Knochen und Zähne

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    Milch, Joghurt, Käse, Quark, auch einige Gemüsearten wie Brokkoli, Grünkohl, Fenchel und Lauch. Bewegung im Freien fördert zudem die Bildung von Vitamin D - beides gemeinsam stärkt die Knochen

    • Baustein für roten Blutfarbstoff (am Sauerstofftransport beteiligt)
    • Blutbildung
    • unentbehrlich für eine optimale Gehirnerntwicklung von Kindern und Jugendlichen

    Fleisch, Vollkorngetreide, Gemüsearten wie Bohnen, Spinat, Fenchel, Scharzwurzel, Grünkohl, Karotten, Zucchini, Beeren, Trockenfrüchte, Nüsse und Samen

    Milch, Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Getreide

    Quelle: eigene Darstellung nach DGE e.V.

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    Ohne Namen (25.10.2017): Ich freue mich auf neue und gesunde Anregungen für mich und meine Familie. Das umfangreiche Angebot der Deutschen Herzstiftung finde ich insgesamt sehr empfehlenswert. Auch als "Profi" findet man eine Fülle von Informationen. Herzlichen Dank dafür.

    Ohne Namen aus Feilbingert (19.10.2017): Als Betroffener bekommt man wenig Info über die richtige Ernährung .Bin deshalb dankbar und versuche, das Kochbuch zu bekommen.

    Fr. Wieser aus Innsbruck (23.09.2017): Jetzt macht Gemüse kochen richtig Spaß. Tolle Rezepte und Zutaten, die man leicht auftreiben kann. Genau so etwas habe ich gesucht. Selbst mein Mann isst plötzlich Gemüse ohne Widerspruch. Habe beide Kochbücher bestellt und freue mich schon darauf, alle Rezepte auszuprobieren. Hoffe, dass die Cholesterinwerte dadurch wieder besser werden.

    F. aus Madrid (11.08.2017): Alles, was gut ist, sollte genannt werden!

    B. aus Bad Wimpfen (10.08.2017): Viele Mythen ranken sich um die mediterrane Kost. Fakt ist, dass sich wissenschaftlich ein längeres Leben, verbunden mit besserer Gesundheit nachweisen lässt. Gehe davon aus, dass ich mit dem vorliegenden Kochbuch noch mehr Anregung für eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung erhalte.

    B. K. aus Ratingen (15.07.2017): Wie soll eine Erweiterung um Gewürzmischungen als salzarm zur Blutdrucksenkung beitragen, wenn von genau 3 Rezepturen zwei Zitronensalz und Chilisalz sind? Hier ist der obige Werbetext irreführend. Die Diabetestabelle ist m.E. recht ungenau. Besser wäre es, die einzelnen Rezepte mit KH und BE Angaben auszustatten. Ansonsten ist die Hochglanzausführung mit vielen Fotos und ausführlicher Warenkunde gut geeignet, sich auf die Rezepte einzustimmen. Ich selber hätte mir mehr warme vegetarische Mittelmeerrezepte gewünscht. Gemüse ist Grundnahrungsmittel am Mittelmeer.

    Erika R. (14.07.2017): Ich habe sehr gute Rezepte gefunden und möchte das Buch weiterempfehlen.

    Angelika F. aus Brigachtal (03.07.2017): Das erste Buch verwende ich sehr oft. Die Rezepte sind einfach nachzukochen und sehr schmackhaft. Ich freue mich auf den zweiten Band.

    Regine v. L. aus Weyhe (02.07.2017): Ich freue mich auf das neue Kochbuch mit neuen Rezepten! Koche schon seit Jahren mit dem ersten Kochbuch und genieße die mediterrane Küche.

    Maria B. aus Traunstein (26.06.2017): Ich freue mich sehr auf das neue Kochbuch und möchte sofort zum Kochen anfangen.M. Berger

    Sabine S. - M. aus Oberrieden/Unterallgäu (23.06.2017): Bin selbst betroffen von Vorhofflimmern und bereits Mitglied bei der Deutschen Herzstiftung. Ich achte auf meine Ernährung und bin offen für neue Rezepte und Tipps zur Gesunderhaltung. Bei 165 cm Körpergröße wiege ich 65 kg. Bin 60 Jahre alt.

    Heidi L. aus Mainz (21.06.2017): Eigene Erfahrungen habe ich selbst nicht, die Mediterrane Küche ist eine Empfehlung des Arztes meines Mannes.

    D. aus Diepholz (14.06.2017): Ich habe schon das erste Kochbuch und nehme an, daß bei der Neuauflage die alten Rezepte weiterhin Verwendung finden, sodaß ich eigentlich nur an den vegetarischen Rezepten interessiert bin. Das Brotrezept mit Dinkelvollkornmehl in einer Ihrer Mitteilungen ist super und wird von Mal zu Mal besser.

    Herzliche Grüße! Ihr Gerald Wüchner

    Hans K. aus Oberthulba (05.06.2017): Ich bin bereits ernährungstechnisch asiatisch angehaucht. Nach 4 Bypässen und einer Hochfrequenzablation der Pulmonalvenen mit vielen Rückschlägen im Jahr 2015, einer Stentimplantation in 2016 und einer Gehirnblutung (chronisches Subduralhämatom - Not-OP) in 2017, habe ich bereits meine Ernährung umgestellt und werde zudem noch gezielter in Richtung mediterrane Küche tendieren.

    Doris W. (18.05.2017): Ich konnte meinen Cholesterin-Spiegel mit gesunder Ernährung (habe auch das erste Kochbuch von Wüchner) und Sport bereits um ca. 20 % senken. Ich erhoffe mir mit den neuen Rezepten neue Motivation. Ein Exemplar ist für meine beste Freundin, die leider vor 5 Wochen einen Herzinfarkt hatte.

    Meinhard B. aus Dortmund (12.05.2017): Gesundheit und Ernährung sind für mich unlösbar miteinander verbunden.

    Felix aus Dithmarschen (07.05.2017): Warum erst mit gesunder Ernährung befassen, wenn der Arzt dies zwingend nahelegt? Mediterrane Küche ist lecker UND offensichtlich gesundheitsfördernd. Gut, dass es eine FUNDIERTE Ausgabe direkt bei der Deutschen Herzstiftung gibt = eher durch Zufall entdeckt, schon ein Exemplar bestellt und weiterempfohlen.

    Maria van A. aus Heidenheim (07.04.2017): Es gibt viele Kochbücher zur Mediterranen Küche, aber dies ist absolut das beste für Einsteiger und Fortgeschrittene. Für die Herzstiftung ist dieses Kochbuch ein Muss. Gerald Wüchner ist nicht irgendein Koch, sondern Leiter einer Klinikküche und nach meinem Wissen der erste, der mediterrane Küche im Krankenhaus seit dem Jahr 2000 konsequent umgesetzt hat - und damit erfolgreich ist.

    W. aus Berlin (04.04.2017): Ich finde das 1. Kochbuch bereits prima, leckere Rezepte und wertvolle Tipps. Das Gleiche erwarte ich auch vom neuen Kochbuch und habe sogleich gesunde Geschenke für die nächsten Geburtstage meiner Freundinnen.

    Hartmut G. aus Kulmbach (25.03.2017): Sehr gut.

    Peter G. aus Dresden (18.03.2017): Das Kochbuch gilt bei mir und meinen Freunden als Manual für Wissen - Können - Anwendung. Es ist etwas vom Besten, was ich je bekommen konnte: Einfach - wahr - klar. Ein Lehrbuch, was ich jeden Tag schätze und ich mit dem darin enthaltenden Wissen weiterentwickle und es Freunden vermitteln kann. Begeistern tut mich der Reiz, jeden Tag was Neues zu lernen. Ich habe den Jahrgang 1952 mit einem BMI von 20,6 und finde das Buch großartig. Alle beschenkten Freunde waren, wie ich, begeistert.

    Monika C. aus Leipzig (15.03.2017): Heute habe ich endlich das neue Kochbuch erhalten und natürlich gleich mit Interesse studiert. Die neuen vegetarischen Gerichte finde ich super, auch die vielen Salatrezepte. Wegen einer weiteren, anderen Erkrankung habe ich meine Ernährung total umgestellt. Mein Tag beginnt mit Müsli und endet mit der vielseitigen Salatauswahl. Und ich muss sagen, es tut mir einfach nur gut. Danke für die vielen Anregungen und Rezepte. Das ist mein 2. Kochbuch von Herrn Wüchner und ich hoffe es werden noch weitere folgen.

    Reinhardt R. aus Tangstedt (10.03.2017): Es ist nicht nur gesund, sondern schmeckt auch noch lecker.

    Elisabeth A. aus Mönchengladbach (09.03.2017): Ich habe das Vorgängerkochbuch zuhause und auch wiederholt danach gekocht. Leckere Rezepte!

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    Kalorienmenge von Eiweiß und Fett: 1,5 * 80kg * 4,1 + 1,0 * 80 * 9,3 = 1239 kcal

    Bei einem angenommen Kalorienziel von 2000 kcal kann der Anwender in seinen Diätplan noch 761 kcal einplanen. Das sind umgerechnet ca. 185g Kohlenhydrate.

    Zum Abnehmen wird heute meist zu einer kohlenhydratreduzierten bzw. Low Carb Diät geraten. Hierbei wird der Anteil kohlenhydratreicher Lebensmittel (z.B. Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis) im Ernährungsplan gesenkt. Durch den stärkeren Verzicht auf Kohlenhydrate soll der Blutzuckerspiegel konstant gehalten und der Fettabbau angeregt werden, was schließlich zur Gewichtsreduktion führt. Verfolgt man also das Ziel abzunehmen, dann kann man sich zunächst einmal sehr gut an der Low Carb Ernährungsmethode orientieren. Doch wie bereits beschrieben wurde, muss das, was für eine Vielzahl von Menschen gut funktioniert, nicht zwingend bei jedem Menschen zum Erfolg führen. Wirkt die Low Carb Diät nicht wie erwünscht, sollte man ein anderes Konzept in Betracht ziehen. Zu beachten bleibt dabei natürlich nach wie vor, dass zum Abnehmen ein Kaloriendefizit benötigt wird.

    Zum Zunehmen in Form von Muskelaufbau ist ein proteinreicher Ernährungsplan zielführend, denn Muskeln werden vom Körper aus Aminosäuren hergestellt, den Eiweißmolekülen. Je mehr Eiweiß dem Körper also mit der Nahrung zugeführt wird, desto mehr Baustoffe bekommt er für die Bildung neuer Muskelzellen. Aber Muskeln verbrauchen auch sehr viel Energie und von daher ist es wichtig, gleichzeitig genügend Kalorien zu sich zu nehmen. Ohne einen Kalorienüberschuss kann kein Muskelwachstum erreicht werden und man wird nicht an Muskelmasse zunehmen.

    Die meisten Diäten zeichnen sich durch eine radikale, entbehrungsreiche und oftmals einseitige Ernährung aus. Ein solcher Diät-Ernährungsplan kann und darf vor allem auch nicht lang durchgehalten werden. Denn treibt man es mit der Diät zu weit, drohen schlimmstenfalls ernsthafte Essstörungen, in jedem Fall aber ruiniert man sich den Stoffwechsel. Der Körper fürchtet die permanente "Hungersnot" und schaltet auf Sparflamme. Und kehrt man dann nach einer Diät wieder zu einer kalorienreicheren Nahrungszufuhr zurück, ist der Jojo-Effekt und große Enttäuschung vorprogrammiert. Schnell ist man daraufhin wieder dazu hingerissen, eine weitere Diät zu machen und gelangt in einen Teufelskreis und das schädigt auf Dauer nicht nur den Körper, sondern auch die Psyche.

    Einen langfristigen Abnehmerfolg, wie man ihn sich eigentlich wünscht, wird man nur mit einer gesunden und dauerhaften Ernährungsumstellung erreichen, die sich durch abwechslungsreiche Ernährungspläne und kein zu drastisches Kaloriendefizit auszeichnet. Damit dauert das Abnehmen dann zwar etwas länger, ist aber sehr viel nachhaltiger. Man erreicht nicht nur sein Wunschgewicht, sondern kann es auch zukünftig halten und bleibt dabei vor allem gesund. Wenn man sein Ziel wirklich von ganzem Herzen erreichen möchte, braucht man eben auch ein wenig Geduld und Durchhaltevermögen.

    Ernährungspläne sind die ideale Unterstützung, wenn man seine Ernährung dauerhaft und erfolgreich umstellen möchte. Mit einem Ernährungsplan lassen sich die Mahlzeiten für jeden Tag und jede Woche im Voraus aufstellen und das bringt viele Vorteile mit sich. Da man den Überblick behält, welche Rezepte man wann genau essen möchte, kann man seinen Speiseplan abwechslungsreich gestalten. So kommt keine Monotonie und Langeweile auf und das trägt dazu bei, die Motivation und das Durchhaltevermögen für die Ernährungsumstellung aufrechtzuerhalten. Zudem unterstützt ein Ernährungsplan dabei, Zutaten und Mahlzeiten so zu kombinieren, dass man sich auch wirklich ausgewogen ernährt und beispielsweise ein tägliches Kalorienziel tatsächlich erreicht oder aber nicht überschreitet. Gleiches gilt auch für eine bestimmte Verteilung der Makronährstoffe. Möchte man zum Beispiel jeden Tag eine gewisse Menge Eiweiß zu sich nehmen, kann man seine Mahlzeiten im Ernährungsplan entsprechend zusammenstellen. Zu guter letzt bietet ein Ernährungsplan außerdem die Möglichkeit, Ideen für Rezepte sofort festzuhalten, sodass man keine leckere Kreation mehr vergisst.

    Auch der Einkauf lässt sich dank einem Ernährungsplan gleich viel besser erledigen. Denn wenn man bereits viele Mahlzeiten für mehrere Tage oder die ganze Woche geplant hat und schon weiß, welche Zutaten man dafür einkaufen muss, braucht man deutlich seltener in den Supermarkt gehen, sondern kann gleich einen Großeinkauf machen. Und je seltener man einkaufen geht, desto weniger ist man den vielen Verlockungen in den Regalen ausgesetzt, die es einem gerne einmal schwer machen, zu widerstehen und dann den Plan durchkreuzen, an den man sich doch eigentlich so diszipliniert halten wollte. Mit einer Einkaufsliste mit den Zutaten für die Rezepte des Ernährungsplans geht man außerdem sehr viel planvoller vor und kauft eher nur das, was man wirklich auf dem Zettel stehen hat. Das spart vor allem Zeit und Geld, aber ist auch förderlich dafür, sich an den Ernährungsplan zu halten. Denn so landen viel weniger Produkte im Einkaufskorb, die man eigentlich gar nicht benötigt, sondern nur aus Lust und Laune kauft, und das sind dann meist weniger gesunde Lebensmittel.

    Die optimale Ergänzung zum Ernährungsplan ist ein Ernährungstagebuch zu führen, in dem man alles festhält, was man isst und trinkt. So lässt sich leichter prüfen, ob man den Ernährungsplan auch konsequent genug verfolgt und das erreicht, was man sich zum Ziel gesetzt hatte, zum Beispiel ein Kaloriendefizit zum Abnehmen oder eine ausreichende Proteinzufuhr zum Muskelaufbau. Zudem hilft ein Ernährungstagebuch dabei, die Ernährung zu beobachten und zu analysieren und mögliche Ursachen zu finden, wenn es Probleme gibt, beispielsweise wenn man keine Erfolge oder weiteren Fortschritte mehr erzielt oder gar gesundheitliche Beschwerden bekommt (siehe "Trial and Error - Bei der Ernährungsplanung geht probieren über studieren"). Ein Ernährungstagebuch deckt also sehr gut die Stellschrauben auf, an denen man drehen kann, um die Ernährung zu verbessern und wieder auf Erfolgskurs zu kommen, etwa die Verteilung der Makronährstoffe zu verändern oder bestimmte Speisen oder Lebensmittel zu meiden bzw. durch andere auszutauschen.

    Wir haben für dich ein paar gänige Mustervorlagen für einen Ernährungsplan erstellt. Du kannst diese Blanko-Ernährungspläne kostenlos downloaden und nutzen.

    Nur mit spärlicher Bekleidung bei minus 150 Grad Celsius bis zu drei Minuten in der Cryo-Spa ® *Kältekammer verweilen?

    Was unvorstellbar klingt, ist eine Therapieform, die um 1980 in Japan entwickelt worden ist und inzwischen breite Anwendung vor allem in Nord-Amerikaund den asiatischen Ländern findet.

    Schon Sebastian Kneipp hat erkannt, dass Kälte die Widerstandskräfte weckt und heilende Wirkung hat.

    Er bekämpfte seine Tuberkulosen-Erkrankung durch Bäder in der eiskalten Donau. Diese Erkenntnisse revolutionierten im 19. Jahrhundert das Gesundheitswesen.

    Die Folgen der Cryo-Spa ® * Kältekammer Anwendung sind beeindruckend,

    sondern ebenso bei Stress und hoher Belastung in Beruf,

    Alltag und beim Leistungssport.

    Fussballer von Rapid Wien in der Kältekammer…

    Besonders viele Sportler (Triathleten, Marathonläufer, Boxer. ) schwören bereits auf die Wirkung der Kältetherapie, in der Vorbereitung auf den Wettkampf ebenso wie bei der Regeneration. Die Cryo-Spa ® *- Kryotherapie ( Cryotherapie, Kältetherapie, Eistherapie) wirkt hilfreich bei Sportverletzungen und überaus regenerierend bei der Überbeanspruchung nach dem Training.

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    Phytonutrients: hundreds of plant substances, such as flavonoids and carotenoids, which give our fruits, vegetables, herbs and basically all foods their color, aroma, and add to their flavor.

    Antioxidants: these nutrients protect us from "free radicals," the unstable molecules that can cause inflammation and damage; these nutrients include Vitamins A (and betacarotene), C, D, and E plus some B vitamins; minerals zinc and selenium, with protective activity also from iron and magnesium; coenzyme Q10 and alpha lipoic acid; and amino acid L-cysteine, which helps support glutathione.

    Use this as a guideline. The number of days this process actually takes you will depend on how you set up your schedule and which foods you are currently consuming.

    Make your own plan and write it down.

    Keep a daily journal to track your reactions to foods as you let them go and then add them back to your diet.

    For the days when you are adding foods back into your diet, test at least three different foods each day, and give yourself 3–4 hours to experience each one's effects. It is best if you eat one food at a time during these days so you can be clear about your reaction. However, if you need to include the previous day(s) foods, you may, but still do your testing.

    Consume a moderate amount of any food you try. For example, eat 3 whole carrots, 4 oz. sunflower seeds, a bowl of brown rice, 4 oz. of cheese or a glass of milk at their appropriate times. And have a good time.

    Day 1 Eat your normal diet.

    Day 2 Eliminate all chemicals from diet e.g., food additives, drugs (non-prescription), as well as alcohol, caffeine, nicotine (tobacco).

    Day 3 Eliminate all processed foods—refined sugar, white enriched flour and any products containing them (check food labels).

    Day 4 Eliminate meat, poultry and fish products.

    Day 5 Eliminate dairy foods—all cow and goat milk based products plus eggs.

    Day 6 Eliminate nuts and beans.

    Day 8, 9, 10 Eliminate grains, eating only fruits and vegetables. Eat fresh fruits and vegetables in raw, steamed, orjuiced forms.

    Day 11, 12 Fruit and vegetable juice or broth only. No concentrates or cans—juices should be fresh or bottled, naturally squeezed.

    Day 13, 14 Water only—spring or well—not tap water. These may be rest days.

    Day 15 Add back fruit and vegetable juices.

    Day 16 Fruit—one kind at a time (3–4 hours between kinds), one large or two small fruits.

    Day 20 Add nuts and beans

    Day 21 Add dairy foods as listed above

    Ernährung als ein Faktor in der kardiometabolischen Primärprävention Eine Zwischenbilanz der International Task Force for Prevention of Cardiometabolic Diseases Lebensmittel können dazu beitragen, das kardiometabolische Risiko zu mindern. Beispielsweise erkranken…

    Wenn Kinder von der Säuglingsmilchnahrung zur Familienkost wechseln, wird der Grundstein für künftige Ernährungsgewohnheiten gelegt. Kinder übernehmen familiäre und kulturelle Vorlieben auch bei der Auswahl von Lebensmitteln….

    Vegetarisch essen gleicht eher einer Lebenshaltung denn einem Gesundheitskonzept. Wer sich heute dafür entscheidet, auf den Verzehr von tierischen Produkten zu verzichten, möchte sich vor allem…

    Ansätze, um den Zusammenhang zwischen dem Obst- und Gemüsekonsum und der Gesamtmortalität zu quantifizieren [85]

    Der tägliche Verzehr von Obst und Gemüse gehört zu den Schlüsselkomponenten einer präventiven-gesunden Ernährung (1). So unwidersprochen dieser Grundsatz im Allgemeinen ist, so unterschiedlich fallen im Detail…

    Ausreichend Nahrungsmittel für die wachsende Weltbevölkerung zu erzeugen, ohne die Land- und Wasserressourcen der Erde noch mehr zu strapazieren – dies scheint nach dem in der Zeitschrift…

    KiTa-Qualität und Kindergesundheit in Deutschland: Status quo und Handlungsbedarf am Beispiel der gesunden Ernährung [80]

    Rund 2,7 Millionen Kinder besuchen in Deutschland Kindertagesstätten und werden durch diese Lebenswelt für ihr künftiges Leben geprägt. Diskussionen um den weiteren Ausbau der KiTas…

    Schlechte Ernährung als zunehmendes Gesundheitsrisiko – Ein Statement von der 67. Weltgesundheitsversammlung [77]

    Schlechte Ernährung bedeutet nach Ansicht von UN-Experten ein immer größeres Gesundheitsrisiko für viele Menschen. „Ein Teil der Welt isst sich im wahrsten Sinne des Wortes zu Tode….

    Adipositas-Prävention bei Kindern im Vorschulalter: Richtlinien und Fakten (Bericht des Welt-Adipositas-Verbandes) [76]

    Bewertungskriterien und Standards für die Wirksamkeit von Präventionsprogrammen sind derzeit Gegenstand von international geführten Diskussionen. Im Falle steigender Adipositas-Fallzahlen weltweit stellt sich die Frage, wie wirksam bislang…

    Das Übermaß im Salzkonsum verringern – kaum eine ernährungsphysiologische Empfehlung wird so oft in Präventionsprogrammen ausgesprochen wie diese. So soll zum Beispiel das von der Welt Herz…

    Wenn bittere Schokolade den Blutfluss erleichtert – Flavonoide in der Primärprävention von Schlaganfall und koronaren Herzkrankheiten [64]

    Oder: Die Spur von dunkler Schokolade in der Primärprävention von Schlaganfall und koronaren Herzkrankheiten Dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von mehr als 70 % hilft, oxydativen Stress zu…

    Mathematisches Oxford-Modell zur Primärprävention vaskulärer Mortalität Wissenschaftler der Universität Oxford empfehlen, gesunden über 50-Jährigen täglich einen Apfel zu essen oder ein Statin zu nehmen, um das Risiko, an…

    Täglich eine Handvoll Nüsse essen und damit gesünder älter werden – ob es eine Verbindung zwischen dem regelmäßigem Nussverzehr und der Gesamt- und ursachenspezifischen Mortalität gibt? [60]

    Nüsse gehören zwar zu den nährstoffreichen Lebensmitteln, sie enthalten aber in hoher Konzentration ungesättigte Fettsäuren, Vitamine und Spurenelemente sowie bioaktive Substanzen wie phenolische Antioxidantien und Phytosterole. Als Bestandteile der…

    Vitaminpräparate und Mineralstoffe in der Primärprävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs neu bewertet [59]

    Die Empfehlung der US Preventive Service Task Force Recommendation (USPSTF) im Entwurf Die Beweise reichen bislang nicht aus, um zu beurteilen, ob Vitaminpräparate und Mineralstoffe dazu beitragen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen…

    In den letzten Jahren haben die Meldungen über eine regelrecht epidemische Zunahme des malignen Melanoms zu Empfehlungen geführt, die Sonne möglich konsequent zu meiden. Neuere wissenschaftliche Ergebnisse…

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    If you are a parent and you choose to have your children vaccinated we highly recommend you download and use the free vaccination journal from the Children's Medical Safety Research Institute. While most children do not appear to experience adverse reactions to the plethora of vaccines given them some children do experience debilitating, long-term, life-changing reactions and even death. In order to sue the Vaccine Court to get financial compensation to help cover medical costs that could last a lifetime you need to have a clear and accurate record of their vaccination schedule and accurate notes on changes in their health, mental state, etc. As Joan points out in the interview side effects and adverse reactions can come weeks, months, and even years after receiving a vaccine. In addition adverse reactions are severely under-reported globally. If you think your child does experience adverse reactions of any kind please make sure you report them.

    The US Vaccine Court has paid out about $142 million dollars in compensation in the first half of the 2017 fiscal year alone and about $3.6 billion dollars in compensation since 1988. With so many injuries it pretty much lays to rest any possible claim vaccines are safe. Getting vaccinated is really like playing Russian roulette.

    John returns to his roots in broadcasting and his days of relationship talk radio with International Bestselling author Ava Miles as they talk about Ava's latest series The Goddess Guides. The Goddess Guides take women (and men if they are interested) by the hand and lead them down the path to healthier relationships, discarding toxic influences along the way. Ava launched her writing career with the #1 national bestselling book Nora Roberts Land in 2015.

    If you like this conversation and you would like more of the same remember to click the red subscribe button to subscribe to our YouTube channel.

    Join John in Costa Rica where he investigates Dental Tourism. Many people do not have dental insurance and yet need dental work or surgery they cannot afford. Costa Rica offers cost savings of 60 to 70% and more over costs of dental work in the US. John traveled to Costa Rica earlier this year to interview patients and dentists. On today's show he talks with patients and visits clinics to ensure they can provide the best practices and care for international patients. In this installment he meets Ogg from Brooklyn, gets Ogg's story and visits the clinic that did the work. Ogg saved about $66,000 by having his dental work done in Costa Rica. Top dentists in Costa Rica have the same or better education than many of dentists in the US. Like with everything it seems it is buyer beware. Always do your own homework, seek out qualified referrals, and don't be afraid to ask the tough questions. Keep in mind you do not have the same access to compensation in the event anything goes wrong like you do in the US.

    Websites and contacts for today's program:

    AIRBNB/Restaurant San Jose:

    Owner: Joanna Stein This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

    This month we continue discussing supplements that may help your pets with rickettsial diseases, which most commonly are caused by ticks.

    Since fish oils can easily oxidize and become rancid, some manufacturers add vitamin E to fish oil capsules and liquid products to keep the oil from spoiling, while others remove the oxygen from the capsule.

    Since processed foods have increased omega-6 fatty acids, supplementing the diets of all pets with omega-3 fatty acids seems warranted and will not harm your pet. The bottom line is there are many questions regarding the use of fatty acid therapy. More research is needed to determine the effectiveness of the fatty acids in the treatment of various medical problems, as well as the proper doses needed to achieve clinical results. Until definitive answers are obtained, you will need to work with your doctors (knowing the limitations of our current research) to determine the use of these supplements for your pet.

    Fish oil appears to be safe. The most common side effect seen in people and pets is a fish odor to the breath or the skin. Because fish oil has a mild "blood thinning" effect, it should not be combined with powerful blood-thinning mediations, such as Coumadin (warfarin) or heparin, except on a veterinarian's advice. Fish oil does not seem to cause bleeding problems when it is taken by itself at commonly recommended dosages. Also, fish oil does not appear to raise blood sugar levels in people or pets with diabetes.

    Flaxseed oil is derived from the seeds of the flax plant and has been proposed as a less smelly alternative to fish oil. Flaxseed oil contains alpha-linolenic acid (ALA), an omega-3 that is ultimately converted to EPA and DHA. In fact, flaxseed oil contains higher levels of omega-3s (ALA) than fish oil. It also contains omega-6 fatty acids.

    As mentioned, many species of pets (probably including dogs and cats) and some people cannot convert ALA to these other more active noninflammatory omega-3 fatty acids. In one study in people, flaxseed oil has been suggested as a substitute for fish oil, there is no evidence it is effective when used for the same therapeutic purposes as fish oil. Unlike the case for fish oil, there is little evidence that flaxseed oil is effective for any specific therapeutic purpose.

    Therefore, supplementation with EPA and DHA is important, and this is the reason flaxseed oil is not recommended as the sole fatty acid supplement for pets. Flaxseed oil can be used to provide ALA and as a coat conditioner.

    The essential fatty acids in flax can be damaged by exposure to heat, light, and oxygen (essentially, they become rancid). For this reason, you shouldn't cook flaxseed oil. A good product should be sold in an opaque container, and the manufacturing process should keep the temperature under 100 degrees F. Some manufacturers combine the product with vitamin E because it helps prevent rancidity.

    The best use of flaxseed oil is as a general nutritional supplement to provide essential fatty acids. It appears to be a safe supplement when used as recommended.

    Certain vitamins and minerals function in the body to reduce oxidation. Oxidation is a chemical process that occurs within the body's cells. After oxidation occurs, certain by-products such as peroxides and "free radicals" accumulate. These cellular by-products are toxic to the cells and surrounding tissue. The body removes these by-products by producing additional chemicals called antioxidants that combat these oxidizing chemicals. In disease, excess oxidation can occur and the body's normal antioxidant abilities are overwhelmed. This is where supplying antioxidants can help. By giving your pet extra antioxidants, it may be possible to neutralize the harmful by-products of cellular oxidation.

    Several antioxidants can be used to supplement pets. Most commonly, vitamins A, C, E, and the minerals selenium, manganese, and zinc are prescribed. Other antioxidants, including N-acetylcysteine, Coenzyme Q10, Ginkgo biloba, bilberry, grape seed extract and pycnogenol may also be helpful.

    Dosages vary with the specific antioxidant chosen. And there is no one correct antioxidant.

    Proanthocyanidins also called pycnogenols or bioflavonoids may not be essential to life, but it's likely people and pets need them for optimal health. Most often products containing proanthocyanidins are made from grape seed or pine bark. These compounds are used for their antioxidant effects against lipid (fat) peroxidation. Proanthocyanidins also inhibit the enzyme cyclooxygenase (the same enzyme inhibited by aspirin and other non-steroidal medications). Cyclooxygenase converts arachidonic acid into chemicals, which contribute to inflammation and allergic reactions. Proanthocyanidins also decrease histamine release from cells by inhibiting several enzymes.