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  • Eiweißquellen: Alle Lebensmittel, die Dir viel Eiweiß liefern. Darunter Fisch, Fleisch, Eier, Proteinpulver und Milchprodukte. Aber auch pflanzliche Quellen. In dieser eiweißhaltige Lebensmittel Tabelle findest Du eine Zusammenstellung der größten Eiweißbomben der Welt.
  • Gesunde Fette: Darunter Nüsse und Samen, Butter, Öle für Salate und zum Kochen, Oliven, Avocatos. Looking Good Naked Leser finden in der Toolbox zum Buch eine Liste der gesündesten fettreichen Lebensmittel.
  • Grünes Gemüse und nicht-stärkehaltige Kohlenhydrate: Darunter Broccoli, Blumenkohl, grünes Blattgemüse, Spargel. (Alles, was Deine Mutter Dir damals nach allen Regeln der Kunst unterjubeln wollte.) In dieser Kohlenhydrate Tabelle findest Du weitere Beispiele.
  • Stärkehaltige Kohlenhydrate: Getreide, Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen) und Knollengewächse wie Kartoffeln.
  • Früchte:Obst genießt Du am besten frisch und im Ganzen. Fruchtsäfte enthalten – unter anderem – fast keine Ballaststoffe mehr und sind daher keine geeignete Alternative.
  • Wasser. Vielleicht das essenziellste Lebensmittel von allen. Mehr darüber.

In den oben und unten verlinkten Artikeln erfährst Du mehr über die jeweiligen Lebensmittel. Außerdem bekommst Du quantitative Empfehlungen, an denen Du Dich orientieren kannst, an die Hand.

Auch, wenn es nicht immer offensichtlich ist: Jede Diät zielt darauf ab, dass Du weniger Kalorien isst. Allerdings sind meist bestimmte Lebensmittel verboten, weswegen die meisten Menschen früher oder später aufgeben.

Außerdem steigt die Herausforderung, alle lebenswichtigen Vitamine und Mineralstoffe zu bekommen, durch den Ausschluss ganzer Lebensmittelgruppen.

Eine Nackt-Gut-Aussehen-Ernährung ist keine Diät. Sie basiert auf vollwertigen und minimal verarbeiteten Lebensmitteln, die Du liebst. Sie liefert Dir Vielfalt, aber keine Verbote.

In diesem Artikel hast Du erfahren, was eine gesunde Ernährung qualitativ gesehen ist und aus welchen Lebensmittelgruppen sie sich zusammensetzt.

Die 90-10-Regel gibt die die Freiheit für Ausnahmen: Wenn Du Dich zu 90 % von vollwertigen, minimal verarbeiteten Lebensmitteln ernährst, kannst Du 10 % Deiner Mahlzeiten Fünfe gerade sein lassen und für alles andere einplanen, dass Du gerne isst: Süßigkeiten, Kuchen, Eiscreme, Pommes. Guten Appetit!

Frage: Was bedeutet eine gesunde Ernährung für Dich? Welche Erfahrungen hast Du gemacht? Schreib einen Kommentar.

Man kann von einer gesunden Ernährungsweise sprechen, wenn eine ausreichende Versorgung des Körpers mit Nährstoffen, wie Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und anderen wichtigen Nahrungsbestandteilen, wie Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen gegeben ist.

Die vollständige Gesundheit eines Menschen ist ohne eine gesunde Ernährung gar nicht zu ermöglichen. Dabei spielen eigene Vorlieben und Gewohnheiten eine sehr wichtige Rolle. Diese müssen durchweg überdacht werden, jedoch dürfen sie bei einer erfolgreichen Ernährungsumstellung auch nicht außen vor bleiben.

Zur gesunden Ernährung gehört auch, dass ausreichend getrunken wird. Doch nur die Wenigsten beachten dies. Typische Mangelerscheinungen sind hier die Folge. Getränke bilden nicht umsonst die Basis einer gesunden Ernährungsweise. Wasser ist unser Lebenselexier, denn es sorgt dafür, dass der Körper fit und gesund bleibt.

Wasser reguliert nicht nur den Wärmehaushalt und damit die Körpertemperatur, sondern übernimmt auch die Funktion eines Baustoffes für Gewebe und Organe, Lösungsmittels und Transportmittels für Stoffwechselprodukte im Körper. Eine zu geringe Flüssigkeitsaufnahme wird daher schnell mit typischen und auch unangenehmen Symptomen bestraft.

Möglichst naturbelassene Nahrungsmittel sollten den Speiseplan bestimmen, welche je nach Saisonzeit und Region ausgewählt werden. Das Variieren von Obst, Gemüse, Getränken oder Brotsorten schafft automatisch Abwechslungsreichtum. Stark verarbeitete Lebensmittel sollten hingegen gemieden werden.

Ohne Flüssigkeit ist der Körper nicht in der Lage, leistungsfähig zu arbeiten. Daher ist es wichtig, ihn täglich mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen, wobei die Menge von verschiedenen Faktoren abhängig ist. Ein Mehrbedarf besteht zum Beispiel bei Krankheiten oder aber starker körperlicher Anstrengung.

Obst und Gemüse versorgen den Körper mit zahlreichen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Die darin enthaltenen Balaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe tragen ebenfalls einen wichtigen Anteil zur Gesunderhaltung bei.

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Ernährungswissenschaftler erkennen, dass der Buchweizen mit Joghurt hilft wieder die richtige Balance von Vitaminen und Mineralstoffen, reinigt den Körper von Giftstoffen, führt in den normalen Verdauungssystem. Und das alles, weil der Buchweizen-Brei und Joghurt sind sehr nützliche Produkte.

Buchweizen – Gericht wirklich einzigartig. Im Buchweizen enthält eine Menge von Nährstoffen, so wird es als ein sehr befriedigendes Produkt, und dementsprechend gibt es eine positive Wirkung auf den menschlichen Körper. Buchweizen – Dieses Nahrungsprodukt.

Es umfasst eine Vielzahl von Proteinen und wenig Kohlenhydrate. Der Rumpf hat Vitamine B und P, eine Menge an Aminosäuren, sowie Eisen, Kalium, Iod, Ballaststoffe. All dies hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu eliminieren.

Ernährungswissenschaftler empfehlen essen Buchweizen Schwellungen, mit Leberfunktionsstörungen, Anämie, Hypertonie, Diabetes.

Der Joghurt enthält Kalzium, Vitamin A und B, die eine große Menge an Protein. Daher sind viele Menschen mit verschiedenen Krankheiten, verbrauchen Joghurt, während es Verbesserung der Gesundheit. Wenn Sie ständig Trinkjoghurt, reinigt dann den Körper von Giftstoffen und Verunreinigungen, die Verbesserung der Funktionsweise der Leber, ist nicht erlaubt den Verfallsprozess der Nahrung im Darm, aktiviert das Verdauungssystem, enthält die Entwicklung von Allergien, verbessert die Hautfarbe.

In Übereinstimmung Zeitraum Buchweizen-Diät Kefir das Verdauungssystem erheblich verbessert. Die Körner von Buchweizen wird Scheuer die schädlichen Substanzen, die an den Wänden des Darms sind und Joghurt zu diesem Zeitpunkt wird Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. In diesem Buchweizen wird die erforderliche Menge an Kalorien, die für das normale Leben zu füllen.

Ausgleich für den Flüssigkeitshaushalt und fettarmen Joghurt Willen.

Dies ist ein Buchweizen-Diät Kefir?

Im Prinzip, sich an dieser Diät können alle, die etwas über ihre Gesundheit, aber viele Leute es verwenden, um Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus in der Diät-Menü enthalten die Produkte sehr gut zugänglich und einfach. Wenn Sie Buchweizen einmal täglich in unbegrenzter Menge zu essen, dann können Sie Gewicht verlieren schnell und einfach. Es ist jedoch zu berücksichtigen, dass das Ergebnis der Ernährung können die einzelnen Funktionen des menschlichen Körpers beeinflussen zu tragen.

Einer ist genug für die Menschen auf der Buchweizen sitzen und Kefir 4-5 Tage, um die Verdauung zu normalisieren, darüber hinaus bis 10 Kilo abnehmen. Andere sind nicht genug Leute, und zwei Wochen – sie Gewicht verlieren nur 2-3 kg.

Ein Glas von Buchweizen müssen gießen kochendes Wasser mehrere Male, und die Fette aus den Bohnen entfernt. Krupa hat, um zu trocknen, und dann muss es ein wenig in einer Pfanne sein. Als nächstes müssen Sie zur Buchweizen gießen in einen Topf geben, mit kochendem Wasser bedecken und wickeln Sie ein Handtuch.

Da durch die enthaltenen Bestandteile im grünen Kaffee die Aufnahmefähigkeit von Zucker verringert wird, hat der Körper einfach weniger Glukose das als Fett eingelagert werden kann.

Ja die gibt es. Es gibt mehrere Studien die zum Abnehmen mit grünem Kaffee durchgeführt wurden. Eine der bekanntesten Studien wurde im März 2012 von amerikanischen Wissenschaftlern an übergewichtigen Personen durchgeführt.

Die Personen wurden in drei Gruppen eingeteilt. Jede Gruppe bekam unterschiedlich viel grünen Kaffee zur Einnahme, aber die Essgewohnheiten blieben gleich. Der Test lief 6 Wochen lang und am Ende konnte folgendes beobachtet werden:

  • die Gruppe die keinen grünen Kaffee bekam, sondern ein Placebomittel nahm 0,32 Kilo in den 6 Wochen zu.
  • die Gruppe die eine niedrige Dosis grünen Kaffee bekam nahm 1,54 Kilogramm ab.
  • die Gruppe die eine mittlere Dosis grünen Kaffee einnahm, nahm ganze 2,04 Kilo ab.

    Durch diese Studie wurde erstmals erwiesen, dass grüner Kaffee einen positiven Effekt auf den Gewichtsverlust hat. Ausserdem wurde herausgefunden, dass der Extrakt aus grünen Kaffeebohnen sich senkend auf den Blutdruck auswirkt und sogar Alzheimer vorbeugen kann.

    Übrigens besitzt grüner Kaffee weit weniger Koffein als regulärer Kaffee den viele Menschen gerne trinken.

    Grüne Kaffeebohnen sind Kaffeebohnen in ihrer ungerösteten Form. Sie sind geschmacklich sehr dezent und nicht mit regulärem Kaffee zu vergleichen. Durch die Röstung der Bohnen gehen viele Nährstoffe verloren. Bei grünen Kaffeebohnen sind die natürlichen Bestandteile alle unverändert vorhanden. Einige dieser Bestandteile (besonders die Chlorogensäure) begünstigt den Abbau von Fett. Deshalb greifen mehr und mehr Menschen zur grünen Kaffeebohne wenn sie abnehmen möchten.

    Keine Angst, Sie müssen die Kaffeebohnen nicht kauen oder einzeln schlucken. Es gibt viele Präparate auf dem Markt, die die Extrakte der grünen Kaffeebohne in Kapselform anbieten. Diese Kapseln enthalten unterschiedlich viel Wirkstoff (Chlorogensäure) und sind deshalb unterschiedlich in ihrer Effektivität und auch im Preis. Man sollte auf jeden Fall auf einen hohen Anteil an Wirkstoff achten (60% minimum).

    Die Einnahme ist ganz einfach: Die Kapseln werden unzerkaut mit Wasser geschluckt, in der Regel zwei Kapseln pro Tag. Die Essgewohnheiten müssen in der Regel nicht geändert werden, jedoch wirkt sich eine gesunde Ernährung und Sport positiv auf den Gewichtsverlust aus. In keiner Studie durften die Probanden ihre Essgewohnehiten oder ihren Tagesablauf ändern. Daher sind die Ergebnisse der Studien unverfälscht und geben den durchschnittlichen minimalen Gewichtsverlust wieder.

    Ich habe das Grüne-Kaffee-Präperat selbst für 3 Monate getestet. Vor Beginn meines Tests habe ich ein vorher Bild geschossen (links) und nach ungefähr drei Monaten ein aktuelles Bild von mir im Bikini (rechts). Ich habe mich vor dem Test leider nicht gewogen, da ich Jahrelang unter meinem Gewicht litt und mich selbst zu wiegen eine große Belastung war.

    Ohnmachtsanfälle sind auch häufig anzutreffen. & denke bloß nicht, dass das etwas ist, das du verstecken kannst. Wann auch immer du tot ohnmächtig vor deiner Mutter oder deinem Bruder im Wohnzimmer wirst, werden sie sich fragen, warum.. & mach dich für`s Nörgeln bereit. Iss dies, iss das, warum tust du dir das an??

    Aber du kannst ja noch in dein Zimmer flüchten. Dann kannst du in deinem Bett liegen & auf deinen Lippen herumbeißen, bis sie bluten.. Du kannst einfach nur dort liegen bleiben & versuchen, nicht zu schreien. & glaube mir.. das wirst du wollen. du wirst durch die Kopfschmerzen abgelenkt sein. Nimm etwas Aspirin.. oooh.. oder lieber nicht. Dein Magen ist zu leer; es wird nur dazu führen, dass du es wieder erbrichst.

    Das ist es wert, richtig? Alles ist es wert, sogar deine Haare, Nägel, Knochen, Muskeln, mögliche Kinder, deine Familie, alles. Opfere all das, wirf es alles weg.

    Du wirst wahrscheinlich Brustschmerzen bekommen. Vielleicht Herzflimmern. Das ist auch beängstigend, denn eigentlich wolltest du nie sterben, du wolltest bloß dünn sein. Aber denke daran, dass du das niemandem erzählen darfst. Erzählen ist verboten & um Hilfe bitten bedeutet Schwäche.

    Bist du gut in der Schule? Jetzt nicht mehr. Du kannst dich nicht konzentrieren. Dein Verstand wird nicht funktionieren; das einzige an das du noch denken kannst, ist sowieso nur Essen. Deine Noten werden sich verschlechtern. Du willst gesund werden? Dann wirst du wahrscheinlich von der Schule gehen müssen. Wie klingt es, ein Jahr zu wiederholen?

    Deine Eltern, Geschwister, Lehrer, Freunde. Die ganze Welt ist gegen dich & alle wollen, dass du dich in krankhafte Fettleibigkeit einhüllst. Reiß dich von ihnen los. Von allen. Sie verstehen dich nicht & sie planen deinen Untergang "für deine Gesundheit". Du kennst die Wahrheit. Sie hassen dich & wollen, dass du fett wirst. Weise jeden ab. Jeden, der dich liebt. Das ist der einzige Weg, um je dünn zu sein.

    Aber eines Tages wird all das vorbei sein. Eines Tages wirst du entweder sterben oder gesund werden. Sterben ist leichter. Erst einmal musst du mitteilen, dass du Hilfe brauchst. Dies wird das Härteste sein, das du je durchgemacht hast. Vielleicht wirst du es deiner Mutter erzählen. Sie könnte liebevoll & unterstützend sein, wahrscheinlich weiß sie schon bescheid. Oder sie wird vielleicht denken, dass du gar kein echtes Problem hast. Dann bist du auf dich allein gestellt. Vielleicht wirst du es deinem Arzt erzählen & solltest du es deiner Mutter erzählen, wird sie dich zum Arzt begleiten. Dann ist es besser. Du bist jetzt gerettet, man wird dir helfen. Sie werden dich verstehen. Falsch. Ein Doktortitel schützt nicht vor Ignoranz.

    Du wirst dich fragen, ob du jemals wieder so sein wirst, wie du mal warst. Das wirst du aber nicht. Nein. Es wird für immer ein Teil von dir sein, es wird nie weggehen. Du wirst einen Artikel mit einem Essgestörten sehen & anfangen zu weinen, weil es dich an die schrecklichen Schmerzen erinnern wird. Ich rede nicht von den körperlichen Schmerzen. Die sind die einzigen Schmerzen, die ich beschrieben habe, weil sie der einzige Teil sind, den man beschreiben kann. Für die Qualen der Seele gibt es keine Worte. Das kann man nicht beschreiben. Es ist unvorstellbar. Du wirst nie einen anderen Schmerz so fühlen, wie diesen. Ein Schmerz, der so angereichert ist mit Selbsthass, Verletzlichkeit, Terror, Wut, Trostlosigkeit.

    Ich weiß, dass du selbst nachdem du das gelesen hast, noch immer da sitzt und es möchtest. Warum? Was genau willst du?? Ist es Schönheit? Denkst du ernsthaft, dass du nicht so enden wirst?? Denkst du ernsthaft, dass Mangelernährung nicht dein Aussehen verdirbt? Ist es Glamour? Zeige mir, wo da Glamour ist. Ist es Kontrolle?? Lass mich dir sagen, dass du niemals einen größeren Kontrollverlust erleben wirst, als du ihn durch eine Essstörung bekommst. Du hast keine Kontrolle darüber, was du dir in den Mund steckst. Gott, du hast nicht einmal mehr Kontrolle über deine Gedanken. Du hast GAR KEINE Kontrolle. Überhaupt keine..

    aber so hast du es dir ausgewählt, bring dich ruhig um!

    Wer an Gewicht verlieren möchte, greift in aller Regel auf eine Diät zurück. Mittlerweile gibt es jede Menge verschiedene Diätformen, welche große Erfolgschancen versprechen. Doch die Diät alleine reicht oft nicht aus, um Gewicht zu verlieren oder es auf Dauer zu halten. Vor Diätbeginn sollte sich daher jeder gründlich mit dem Thema auseinander setzen und die geeignete Form für sich finden.

    Die meisten Diäten funktionieren nach einem ähnlichen Prinzip, jedoch spielte die Diätform dabei eine wichtige Rolle. Üblicherweise wird bei einer Diät auf bestimmte Nahrungsmittel, Nahrungsmittelgruppen oder Inhaltsstoffe wie Fette, Kohlenhydrate oder Eiweiße verzichtet. Der komplette Verzicht auf Nahrung wird hingegen als Fasten bezeichnet und eignet sich nicht als eine Diätform.

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    Die Leber ist die größte Drüse des Körpers und sie arbeitet wie ein kleines Chemielabor…

    Denn die Leber produziert Eiweiße, Hormone und Gerinnungsfaktoren.

    Sie übernimmt die Aufgabe Blutzucker zu speichern und sie baut die Giftstoffe des Körpers optimal ab. Sie gilt als das Entgiftungsorgan des menschlichen Körpers.

    Verfettete Leber – eine Volkskrankheit?

    Die Zahl jener Menschen, die von einer Erkrankung der Leben betroffen sind, ist im Zunehmen begriffen…

    Schuld daran sind in erster Linie einmal der übermäßige Alkoholgenuss und fettes Essen. Aber auch die Belastung durch Umweltgifte, Chemikalien und Lacke tuen ihr Übriges bei. Daher sollte jeder sehr achtsam mit der Leber umgehen, um dieses so entscheidende Organ gesund zu erhalten.

    Wenn es gesund ist, kann es die vielen Körperfunktionen problemlos meistern. Wenn Sie die Fettleber zusätzlich belasten, dann spielen Sie wirklich mit Ihrer Gesundheit. Dem höchsten Gut, das Sie besitzen.

    Was können Sie tun, wenn das Entgiftungsorgan des Körpers überlastet ist? Zu den wichtigsten Maßnahmen zählt der Verzicht auf Alkohol. Auch die richtige Ernährung spielt eine wesentliche Rolle. Verzichten Sie ganz bewusst auf Fett, steigen Sie um auf fettarme Ernährung. Dieser entscheidende Einschnitt in die Ernährung entlastet die Leber. Fassen Sie eine langfristige Ernährungsumstellung ins Auge und füllen Sie Ihren Teller lieber mit Schwarzbrot, Kartoffeln, Vollkornprodukten, Obst und Gemüse.

    Die Leber produziert die Fett verdauende Gallenflüssigkeit. Sie wird in der Gallenblase gespeichert und über den Gallengang zum Dünndarm gebracht. Die einzelnen Bitterstoffe in den Pflanzen regen die Produktion von Gallenflüssigkeit an, die für die Verdauung von enormer Bedeutung sind.

    Wenn eine Fettleber immer weiter wächst, kann dann bis zu Zirrhose führen…

    Dabei wandelt sich das Gewebe der Leber ab, in ein nicht mehr funktionsfähiges Organ. Das Risiko eines Herzinfarktes ist erhöht. Zudem steigt das Risiko einer Zuckerkrankheit. Wenn die Funktion der Leber gestört ist, kann sich das durchaus darauf auswirken.

    Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

    Sind Sie oft so müde, abgeschlagen und ohne jeglichen Antrieb?

    Ein grauer Himmel und kalte Temperaturen schlagen Millionen Menschen auf das Gemüt. Die Zeitumstellung macht den Körper noch zusätzlich zu schaffen. Wenn Sie aber bereits über mehrere Wochen hindurch unter Müdigkeit leiden, dann muss Abhilfe geschaffen werden, denn andauernde Müdigkeit kann durchaus von der Leber ausgehen.

    Bei grundloser Müdigkeit sollten Sie hellhörig werden und den Arzt aufsuchen. Sind Ihre Leberwerte wirklich erhöht, kann Ihr Arzt per Ultraschall das feststellen. Der Blutfluss durch das Organ wird bestimmt und ein Hinweis auf das Ausmaß eines möglichen Schadens kann gegeben werden. Fachärzte gehen davon aus, dass etwa jeder dritte Deutsche eine vergrößerte Leber hat.

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    Es wurden drei Gruppen gebildet, wobei eine Gruppe wöchentlich 90-minütige Sitzungen mit Achtsamkeitsübungen, Meditation und leichtem Yoga praktizierte, die zweite Gruppe an einer Gruppentherapie teilnahm und eine dritte Gruppe, ohne jegliche Übungen als Kotrollgruppe fungierte. Die dritte Gruppe wurde allerdings in ein Stressbewältigungsseminar geschickt, damit die Studienergebnisse nicht verfälscht werden, weil man ihnen gar nichts anbot.

    Durch Analyse der Blutproben konnte am Ende der Studie bei Frauen aus den beiden ersten Gruppen eine positive Wirkung nachgewiesen werden. Bei den ersten beiden Studiengruppen hatte sich die Telomer-Länge seit Beginn der Studie nicht verändert, während sich die Telomere bei den Teilnehmern der Kontrollgruppe, die weder regelmäßig meditiert, noch Yoga gemacht hatte, verkürzt hatte, also weniger stabil waren. Das Ergebnis lässt Schlüsse zu, dass erlernbare Entspannungstechniken, sofern sie regelmäßig durchgeführt werden, einen positiven Effekt nicht nur auf das Gemüt, sondern auch auf die Gesundheit der Zellen haben.

    Etwa 30-90 % der Patienten, die wegen einer Krebserkrankung in Behandlung waren, leiden nach der Behandlung unter Schlafstörungen. Eine Studie des Journal of Clinical Oncology zeigte nun jedoch, dass nicht zu intensive Yogaübungen die Schlafqualität verbessern können. An der Studie nahmen 410 Patienten mit mittleren bis schweren Schlafstörungen nach überstandener Behandlung ihrer Krebserkrankung teil; die meisten Teilnehmer (96%) waren Frauen, davon wiederum waren drei Viertel wegen Brustkrebs in Behandlung.

    Eine Teilnehmergruppe übte einen Monat lang zweimal in der Woche 75 Minuten lang Yoga, und zwar nach einem Programm, das speziell für Krebspatienten nach überstandener Behandlung konzipiert wurde; das Programm umfasst Pranayama, sanftes Hatha Yoga, stärkende und entspannende Asanas und Meditation.

    Bei den Yoga-Praktizierenden verbesserte sich sowohl die Schlafqualität im Allgemeinen, wie auch die subjektive Schlafqualität und die Tiefe des Schlafes; Funktionsstörungen am Tag und nächtliche Wachphasen nach anfänglichem Einschlafen nahmen ab. MedPage Today berichtete, dass diese Patienten auch ihre Schlafmittel um 21 % niedriger dosieren konnten. Die nicht Yoga praktizierenden Teilnehmer mussten ihre Schlafmedikation dagegen um 5% pro Woche erhöhen.

    Die Forscher vermuten allerdings, dass anstrengendere Yogastile für Krebspatienten kurz nach ihrer Behandlung nicht geeignet sind.

    Die Forscherin, Michelle C. Janelsins, untersuchte den Effekt von Bewegungs-Übungen, wie Yoga auf verschiedene Nebenerscheinungen von Krebs, wie Erschöpfung, kognitive Störungen, Depressionen, Schmerz und Angst. Sie fand heraus, dass sich, nach einem vierwöchigen Übungsplan mit sanften Yogaübungen, bei den Patientinnen zunächst das Gedächtnis verbesserte, wodurch sich wiederum der Energielevel und die gesamte Lebensqualität der Patientinnen erhöhten.

    Da metastasierender Brustkrebs immer noch sehr schwer heilbar ist, sind besonders Methoden gefragt, die die Symptome verringern. Forscher vom Duke University Medical Center in Carolina haben in einer Pilotstudie untersucht, wie sich Yoga auf die Krebssymptome auswirkt. Zu dem Programm gehörten sanfte Yogastellungen, Atemübungen, Meditation, didaktische Präsentationen und Gruppenaustausch. 13 Frauen nahmen an der achtwöchigen Studie teil. Zwei Wochen vor der Studie und zwei Wochen vor ihrer Beendigung wurde täglich das Schmerzempfinden, der Erschöpfungszustand, das Leidempfinden, das Kraftmaß, die Akzeptanz und der Entspannungszustand gemessen. In allen gemessenen Kriterien wurde eine positive Veränderung festgestellt, vor allem dann, wenn die Frauen intensiver trainierten.

    Forscher von der University of Calgary in Kanada untersuchten in einer Pilotstudie, ob körperliche Aktivität physische und psychische Vorteile für Brustkrebspatienten mit sich bringt. Untersucht wurden Auswirkungen auf die Symptome, die Nebenwirkungen der Behandlung, allgemeines Wohlbefinden und Lebensqualität. Für die Studie nahmen 20 Brustkrebspatienten an einem sieben wöchigen Yogaprogramm teil.

    Signifikante Unterschiede des Yogaprogramms zeigten sich jedoch hauptsächlich in der psychosozialen Wirkung, wie Lebensqualität, emotionaler Funktion und Stressdurchfall. Darüber hinaus gab es aber auch einen Trend, im Vergleich zur Kontrollgruppe, bei der Verbesserung von Magen-Darm Symptomen, geistiger Verwirrung, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Depressionen. Die Pilotstudie zeigt, dass Yoga ein signifikantes Potential in der Krebsbehandlung aufweist und weiter erforscht werden sollte.

    Nach einer Studie der University of Michigan aus dem Jahr 2012 kann Yoga schwangeren Frauen mit Depressionen helfen.

    Für die Studie wurden schwangere Frauen mit einer Neigung zu Depressionen gebeten, an einem 10-wöchigen Kurs in Achtsamkeits-Yoga teilzunehmen. In 90-minütigen Yogastunden für Schwangere richteten die Frauen ihre Aufmerksamkeit darauf, bei den Asanas eine meditative Konzentration aufrecht zu erhalten. Der Fokus lag dabei auf Asanas für Schwangere und dem Kontakt mit dem wachsenden Baby.

    Die Ergebnisse zeigten, dass achtsamer Yoga eine ebenso wirkungsvolle Alternative zu Psychopharmaka sein kann. Die Frauen litten nicht nur weniger an Depressionen, sondern konnten auch ein engeres Band zu ihrem Kind herstellen. Psychopharmaka, so die federführende Autorin Maria Muzik, M.D., seien zwar ebenfalls wirksam, doch viele schwangere Frauen sorgten sich wegen der Nebenwirkungen auf das Kind. Yoga ist daher eine natürliche und nebenwirkungsfreie Alternative.

    Nach Ansicht der Autoren sollte noch mehr geforscht werden, um derartige Möglichkeiten nicht nur in Yogakreisen, sondern auch einem größeren Publikum zugänglich zu machen.

    Eine kleine Studie mit schwangeren Patientinnen in einer Klinik in Los Angeles konnte belegen, dass Gruppentreffen mit einer nachfolgenden Übungsstunde Yoga für Schwangere das Wohlbefinden der Patientinnen in jeder Hinsicht verbessern konnten. Während der sechsjährigen Studie wurden für die Frauen Gruppenvisiten von Ärzten zusammen mit anderen schwangeren Frauen anstelle der üblichen eine-Frau-ein-Arzt-Termine organisiert; auf die Visiten folgte jeweils der 30-45 Minuten lange Unterricht in Yoga für Schwangere.

    Jessica Jennings von der California State University LA, die die Studie für ihre Masterarbeit konzipierte, wies darauf hin, dass die Frauen sich bei den Treffen nicht nur untereinander austauschen, sondern auch mit dem Yogalehrer besprechen konnten, was im anstehenden Monat gerade wichtig war; außerdem konnten sie Ärzten und Hebammen Fragen von eher medizinischer Relevanz stellen.

    96 % der Frauen, die an der Studie teilnahmen, würden diese Art der Betreuung auch anderen empfehlen. Sie gaben an, Stresssymptome seien deutlich zurückgegangen, fühlten Erleichterung bei physischen Beschwerden und Schmerzen, waren besserer Laune und genossen die angenehme Atmosphäre, die es Ihnen auch erlaubte, zu Ärzten, Partnern und anderen Schwangeren eine gute Beziehung aufzubauen. Die Forscher sehen in der Studie sogar Anzeichen dafür, dass es bei dieser Form der Betreuung mit Yoga für Schwangere seltener Kaiserschnitte und untergewichtige Babys gab; doch hier ist noch weitere Bestätigung durch die Forschung notwendig, da die Studie zu klein war, um statistisch signifikant zu sein.

    Bereits 45 Minuten Yoga pro Woche können die Chancen auf ein Baby erhöhen, wenn sich das Wunschkind nicht einstellen will, dies fanden US-Forscher der Rush University und dem Fertility Center von Illinois in ihrer Studie aus dem Jahr 2015 heraus. Yoga helfe, den Stresslevel und die Anspannung von Frauen, die schon länger schwanger werden wollen, zu senken. Vergangene Studien hatten gezeigt, dass Stress sich negativ auf die Chancen auswirkt, schwanger zu werden.

    In der Studie wurden 55 Frauen mit Kinderwunsch angewiesen, einmal pro Woche an einer 45-minütigen Vinyasa-Yogastunde teilzunehmen. Die Vergleichsgruppe (49 Frauen) tat nichts dergleichen.

    Die Forscher fanden heraus, dass die Frauen in der Yogagruppe ihr Stresslevel um 20% senken konnten, während die Frauen in der Kontrollgruppe es nur um 2% senken konnten.

    Yoga kann auch bei der Gewichtsreduktion helfen und diese hat sich ebenfalls als nützlich erwiesen bei dem Versuch, schwanger zu werden.

    Die erste deutsche Metastudie zur Wirksamkeit von Yoga auf psychische Leiden aus dem Jahre 2016 zeigt, dass die Leibesübungen helfen - und zwar umso besser, je intensiver geübt wird. Die körperorientierten Übungen tun nicht nur dem Körper gut, also auch dem Geist. Dies ist das Ergebnis einer Analyse von insgesamt 25 Studien mit 1339 Patienten aus dem Institut für Psychosoziale Medizin und Psychotherapie am Universitätsklinikum Jena.

    In der Studie zeigte es sich, dass Yoga auf einzelne Symptome von psychischen Störungen ähnlich positive Auswirkungen hat wie eine psychotherapeutische Standardbehandlung, wenn beides zusätzlich zu einer medikamentösen Therapie angewendet wird. Untersucht wurde dies bei Patienten mit psychiatrischen Diagnosen wie Depression, Schizophrenie, Angststörung, Schlaflosigkeit, Essstörungen, Posttraumatische Belastungsstörung oder Alkoholabhängigkeit.

    Die Autoren der Studie betonen zudem im "Deutschen Ärzteblatt", dass sich einigen Studien zufolge für die Kombination aus Yoga und Psychotherapie, beispielsweise einer kognitiven Verhaltenstherapie, sogar ein Mehrwert ergibt, der über die bloße Addition der positiven Behandlungseffekte hinausgeht. Die Wissenschaftler bestätigen damit die Ergebnisse anderer Studien, denen zufolge körperliche Aktivität eine positive Wirkung auf eine Vielzahl von psychischen Störungen hat. Allerdings sind die Behandlungserfolge nicht so durchschlagend, wie sich das manche Sportbegeisterte wünschen mögen, das gilt auch für Yoga. Denn obwohl das Team um Erstautorin Rahel Klatte die Ergebnisse insgesamt "vielversprechend" nennt, ist auch hier Vorsicht vor allzu unkritischem Enthusiasmus geboten.

    Dennoch ist die Wirksamkeit von Yoga auch auf psychische Krankheiten messbar. Der Vorteil von Yoga ist heutzutage auch, dass bei der weiten Verbreitung ein für so gut wie jeden zugängliches, niederschwelliges Angebot vorliegt, das außerdem noch sehr preisgünstig ist, heißt es im "Ärzteblatt". Zudem ließen sich Yoga-Übungen gut im Alltag praktizieren und könnten daher auch vorbeugend zur Rückfallprophylaxe taugen.

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    Herkömmliche Körperpflegeprodukte (Zahncreme, Duschgels, Körperlotionen, Shampoos, Gesichtspflegeprodukte, Deos etc.) enthalten in den allermeisten Fällen schädliche oder zumindest verzichtbare synthetische Konservierungsmittel, Emulgatoren, Duftstoffe etc. und belasten den Organismus mit zusätzlichen Säuren und Giften.

    Steigen Sie daher auf natürliche und basische Körper- und Gesichtspflegeprodukte um. Diese sind nicht nur frei von reizenden Zutaten, sondern helfen dem Körper ausserdem aufgrund ihres hohen pH-Wertes für eine zusätzliche Säureschlackenausleitung.

    Mehr Informationen zu basischer Körperpflege finden Sie hier.

    Der Zustand unserer Darmflora entscheidet über die Leistungsfähigkeit unseres Immunsystems. Ist die Darmflora aufgrund ungesunder Ernährung, Antibiotika-Gaben und Stress gestört, nehmen Fäulnis- und Gärprozesse ihren Lauf. Schädliche Bakterien nehmen überhand, die Gefahr für Allergien wächst, der Organismus wird anfällig für Pilzinfektionen aller Art und die Abwehrkraft des Körpers sinkt. Details zu einer intensiven Darmreinigung finden Sie hier.

    Der Gesundheitszustand des Menschen hängt eng mit der Leistungsfähigkeit dieser beiden Organe zusammen. Stärken Sie Ihre Leber und Ihre Nieren. Helfen Sie diesen wichtigen Entgiftungsorganen bei ihrer Arbeit, damit Toxine rasch Ihren Körper verlassen können. a.) Die Leber kann mit Bitterstoffen, Mariendistelpräparaten, Artischocken-Frischpflanzenpresssaft, Kurkuma und/oder Löwenzahnwurzel-Präparaten in ihrer Entgiftungsaktivität unterstützt und gestärkt werden. Mehr Informationen finden Sie in den folgenden Texten:

    b.) Die Nieren brauchen sehr viel Flüssigkeit, um als leistungsfähiges Ausleitungsorgan das Immunsystem zu unterstützen. Trinken Sie daher - wie erwähnt - täglich 2,5 bis 3 Liter reines kohlensäurefreies Wasser. Einen Teil der Flüssigkeit können Sie mit Kräutertees aus nierenfreundlichen Kräutern (Birkenblätter, Brennnessel, Goldrute, Schachtelhalm u. a.) zu sich nehmen.

    Nahrungsergänzungsmittel gibt es in überwältigender Vielfalt. Achten Sie darauf, keine einzelnen Vitamine oder Mineralien zu sich zu nehmen, da diese oft das angestrebte harmonische Gleichgewicht des Organismus eher stören als fördern. Vitalstoffe werden grundsätzlich dann am besten verwertet, wenn sie im natürlichen Verbund mit vielen anderen Begleitstoffen, also so, wie sie in der Natur in einem vollwertigen Lebensmittel vorliegen würden, eingenommen werden.

    Wollten Sie sich beispielsweise verstärkt mit Calcium versorgen, dann kann ein reines Calciumpräparat mehr schaden als nutzen, da Calcium nur dann verwertet werden kann, wenn gleichzeitig ausreichend Magnesium zur Verfügung steht. Die Sango Meeres Koralle - als Beispiel für ein ganzheitliches Nahrungsergänzungsmittel zur Deckung des Calcium-Bedarfes - enthält nicht nur Calcium, sondern Calcium, Magnesium und eine grosse Zahl an Spurenelementen in einem optimal auf den menschlichen Organismus abgestimmten Verhältnis.

    Da Nahrungsergänzungsmittel immer dem individuellen Bedarf entsprechen sollten, stellt die nachfolgende Auswahl lediglich einen Überblick über empfehlenswerte Präparate dar, aus denen sich jeder das Erforderliche aussuchen kann.

    Die Sango Meeres Koralle liefert uns basische Mineralstoffe und Spurenelemente, insbesondere Calcium und Magnesium im idealen Verhältnis von 2 : 1, so dass beide Mineralien auf optimale Weise vom Organismus aufgenommen werden können.

    Basenquelle ist eine Kombination aus einer Vielzahl Basen bildender, rein pflanzlicher Lebensmittel. Verschiedene Kräuter, Gemüse, Braunhirse, Kürbiskerne, Erdmandeln und Topinambur versorgen mit Mineralstoffen und Spurenelementen, die in organischer Form in ihrem natürlichen Verbund vorliegen. Basenquelle kann über Suppen und Salate gestreut oder auch pur gegessen werden.

    Der Rote Panax Ginseng ist aufgrund seines hohen Gehaltes an stärkenden Ginsenosiden ein grandioses Vitalisierungs- und Aufbauelixier und eignet sich hervorragend sowohl für die Gesundheitsvorsorge als auch für die Behebung einer körperlichen Disharmonie. Die Kapseln können leicht geöffnet und das Ginsengpulver kann in grüne Drinks gemixt eingenommen werden.

    Enzyme sind äusserst hitze- und kälteempfindlich und daher in verarbeiteten Lebensmitteln kaum mehr vorhanden. Digevit liefert lebendige Enzyme, die unsere Verdauungsarbeit unterstützen, den Stoffwechsel ankurbeln und die Entgiftung fördern.

    Magnesiummangel ist heute weit verbreitet und steht in Verdacht an der Entstehung vieler Krankheiten beteiligt zu sein. Nachfolgender Link führt zu einem Text, der Sie u. a. darüber informiert, mit welchen Lebensmitteln oder auch mit welchen Nahrungsergänzungsmitteln Sie Ihren Magnesiumbedarf decken können.

    Mikroalgen wie die Chlorella oder Spirulina zeichnen sich durch ihre ungewöhnlich hohe Nährstoffdichte, ihren Chlorophyllreichtum und ihre bioaktiven Pflanzenstoffe aus, so dass sie die Körperfunktionen unterstützen und eine gesunde Lebensweise enorm bereichern können. Die Chlorella-Alge wird überdies zur Ausleitung von Schwermetallen ( Quecksilber) nach der Amalgam-Zahnsanierung eingesetzt, da sie in der Lage ist, Gifte zu binden, damit diese über den Darm ausgeschieden werden können.

    Auch der Zustand von Zahnfleisch und Zähnen wirkt sich auf den gesamten Organismus aus. So weiss man beispielsweise, dass Menschen mit chronischer Zahnfleischentzündung deutlich häufiger eine Arthritis (chronische Gelenkentzündung) entwickeln, als Menschen mit gesundem Zahnfleisch.

    Aus diesem Grund ist eine sorgfältige Zahnhygiene ein wichtiger Punkt bei jeder Gesundheitsvorsorge. Allerdings werden Sie merken, dass Ihre Zähne bereits aufgrund der Ernährungsumstellung sehr viel weniger Zahnbelag aufweisen, als dies bei der "normalen" Ernährungsweise der Fall war.

    Auch Zahnfleischprobleme reduzieren sich meist innerhalb weniger Wochen nach der Ernährungsumstellung oder verschwinden ganz. Unterstützen kann man die Mundgesundheit wunderbar mit einer chemiefreien und fluoridfreien Zahncreme, dem regelmässigen Einsatz von Zahnseide sowie einer täglichen Ölspülung (oder Ölziehkur genannt). Mehr Informationen zur Ölziehkur finden Sie hier.

    Nutzen Sie in jedem Fall entsprechende Angebote Ihrer Krankenkasse oder Ihres Arbeitgebers, die Ihnen Entspannungsmassnahmen nahe bringen können, wie z. B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung o. ä. und informieren Sie sich selbst über Möglichkeiten des Stressmanagements.

    Körperliche Bewegung ist durch nichts zu ersetzen. Im Gegenteil, Sport kann die eine oder andere Ernährungs"sünde" wieder wettmachen. Verschieben Sie die Sache also nicht auf morgen, sondern beginnen Sie jetzt und heute. Auch hier bieten Betriebe oder Krankenkassen spezielle Trainingskurse an, so dass Sie sich hier eine Thematik aussuchen, die eine mögliche Schwäche von Ihnen berücksichtigt, z. B. Rückentraining, Herz-Kreislauf-Training, Aqua-Fitness bei Gelenkproblemen etc.

    Wir wünschen Ihnen eine grossartige Gesundheit!

    Vorbeugen ist besser als Heilen – was der Volksmund schon lange weiß, wurde in den letzten Jahren auch zunehmend Thema in Gesundheits- und Sozialpolitik. Ob Krankenkassen mit Bonusprogrammen, Zusatzausbildungen für Mediziner oder der Entwurf für ein Präventionsgesetz – Prävention nimmt einen immer breiteren Raum in der öffentlichen Diskussion ein. Die Lebenserwartung besonders in den Industrieländern steigt stetig. Wirklich profitieren können die Menschen davon aber nur, wenn die Lebensqualität nicht sinkt. Hier liegt die Crux: Je älter die Menschen werden, desto eher leiden sie an chronischen Erkrankungen. Dazu kommt, dass sich in den letzen Jahrzehnten unser Lebensstil stark geändert hat – einseitige Ernährung, zu wenig Bewegung, Rauchen und Alkohol, Stress in Beruf und Alltag sind oft unsere ungesunden Begleiter. So werden immer mehr Menschen chronisch krank. Eine Entwicklung, die auch politisch und wirtschaftlich von einiger Relevanz ist. So wird in einer europäischen Erhebung geschätzt, dass für die Mitgliedstaaten allein für arbeitsbedingten Stress Folgekosten in Höhe von 20 Milliarden Euro anfallen.

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    Ein Mensch kann nur so gesund sein wie sein Darm. Wenn der Darm verstopft, gebläht, verpilzt und verkrampft ist, dann ist die Darmflora gestört, die Darmschleimhäute sind gereizt und werden durchlässig und das Immunsystem ist irritiert. All das führt sowohl kurz- als auch langfristig zu Gesundheitsbeschwerden, die überall im Körper auftreten können.

    An erster Stelle steht – aufgrund einer Fehlernährung, einer Antibiotikatherapie oder übermässigem Stress – die Störung der Darmflora (auch Dysbakterie genannt), die dann alle weiteren Störungen nach sich zieht:

    Ist die Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten, dann verläuft die Verdauung und damit die Resorption von Nährstoffen nur noch schleppend.

    Es kommt zu Gär- und Fäulnisprozessen.

    Kurzkettige Fettsäuren werden von den Darmschleimhautzellen als Rohstoff für die Energiegewinnung genutzt. Kurzkettige Fettsäuren können aber nur von einer gesunden Darmflora produziert werden. Bei einer gestörten Darmflora werden nur wenige kurzkettige Fettsäuren gebildet und die Darmschleimhautzellen leiden nun unter Energiemangel.

    Die Darmperistaltik arbeitet nur noch mit halber Kraft, so dass der Stuhl länger als üblich im Darm verweilt und so zu einer schleichenden Selbstvergiftung des Organismus führt.

    Die Vitaminversorgung – die zu einem Teil von der Darmflora übernommen wird – ist nicht mehr optimal.

    Die Darmschleimhaut wird nun von pathogenen Mikroorganismen (schädliche Bakterien und Pilze) besiedelt und durch deren Stoffwechselgifte beschädigt, was ihre Durchlässigkeit erhöht. Diese Durchlässigkeit führt dazu, dass sowohl die Stoffwechselgifte der Bakterien als auch andere Stoffwechselendprodukte, die eigentlich ausgeschieden werden sollten, in die Blutbahn geraten können. Auch unvollständig verdaute Proteine können jetzt die Darmschleimhaut passieren und ebenfalls in den Blutstrom gelangen. Diese Fremdstoffe gehören jedoch nicht in das Blut und führen nun dazu, dass das Immunsystem sie bekämpft. Entzündungen sind die Folge. Darüber hinaus können Immunreaktionen dieser Art zu Allergien und Autoimmunerkrankungen führen.

    Ein Einlauf spült zunächst ältere Kotreste aus dem Darm. Gleichzeitig werden die schädlichen Mikroorganismen entfernt, was einerseits die gesunde Regulierung der Darmflora und andererseits – wenn Einläufe regelmässig im Rahmen einer Darmsanierung durchgeführt werden – die Regeneration der Darmschleimhäute fördert. Ein Einlauf aktiviert ausserdem die Darmperistaltik, verkürzt dadurch den Aufenthalt des Stuhls und reduziert die Rückvergiftung des Organismus.

    Kopfschmerzen könnten beispielsweise die Folge gerade einer solchen Rückvergiftung sein. Führt man einen Einlauf durch, würde der „Giftstrom“ in den Organismus unterbrochen werden. Die Gifte werden stattdessen mit dem Wasser aus dem Körper gespült und der Kopfschmerz lässt nach. Dies könnte auch der Grund dafür sein, warum Einläufe bei anderen akuten Problemen, wie z. B. aufkommenden Erkältungen, so auffallend schnell lindernd wirken. Sobald die im Darm vorhandenen gärenden und faulenden Prozesse durch den Einlauf gestoppt sind und die vorhandenen Toxine nebst pathogener Keime ausgespült wurden, wird das Immunsystem entlastet, das Fieber sinkt und die Schnupfenviren können eliminiert werden.

    Für einen Einlauf kann es also viele Gründe geben. Da jedermann Einläufe ganz einfach durchführen kann, da Einläufe nichts kosten, nicht weh tun, keine negativen Nebenwirkungen haben und gleichzeitig eine schnelle und bei kurmässigem Einsatz auch langfristige Wirkung zeigen, lohnt es sich, das Einlauf-Geheimnis näher kennen zu lernen.

    Einläufe kann man mit einem Mini-Klistier, einem sog. Irrigator, einem Darmrohr oder ganz professionell in Form einer Colon-Hydro-Therapie (CHT) beim Therapeuten durchführen:

    Mini-Klistiere eignen sich – wie der Name schon sagt – besonders für Mini-Einläufe, bei denen nur wenig Wasser in den Darm geleitet wird (höchstens 0,5 Liter).

    Ein Einlauf mit Darmrohr ist vielleicht für leidenschaftliche Einlaufpraktiker sinnvoll oder dann, wenn eine zweite Person zur Stelle ist, die anfangs beim Einführen des Darmrohrs behilflich ist. Schliesslich muss das Darmrohr etwa 30 cm weit in den Darm eingebracht werden – eine Vorstellung, die nicht jeden sofort in Verzückung versetzt. Man spricht daher hier auch von einem sog. „hohen Einlauf“.

    Die Colon-Hydro-Therapie ist eine feine Sache und für all jene empfehlenswert, die einen CH-Therapeuten in der Nähe haben, über ausreichend Zeit verfügen und pro Darmspülung 60 bis 80 Euro oder mehr zu bezahlen bereit sind. Eine CHT ist wirklich sehr sinnvoll und der Darm kann mit einem Home-Made-Einlauf vielleicht nicht ganz so gründlich gespült werden. Wenn man jedoch die Kosten und den Zeitaufwand mit dem Ergebnis vergleicht, dann fällt das „“Preis-Leistungs-Verhältnis“ eines Einlaufes, der zu Hause durchgeführt wird, deutlich günstiger aus.

    gelesen habt

    also bitte wer raucht , soll das rauchen aufgeben!

    Ich finde das rauchen ist von jedem die eigene sache…

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    Ein paar warnende Worte: Sie sollten kein zusätzliches Magnesium nehmen, wenn Sie schwerwiegende Nierenprobleme haben (zum Beispiel, wenn Sie zur Dialyse gehen und unter schwerer Niereninsuffizienz leiden), und ebenso bei Myasthenia gravis (Muskelleiden, bei dem die Muskeln so ermüdet sind, dass sie zeitweise gelähmt sein können). Konsultieren Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt. Seien Sie vorsichtig bei schwerer Nebenniereninsuffizienz und niedrigem Blutdruck.

    Zu viel Magnesium kann Muskelschwäche hervorrufen – wenn das der Fall ist, sollten Sie vorübergehend mehr Calcium zu sich nehmen.

    Magnesiumchlorid können Sie hier bestellen:

    Es ist nicht Zweck unserer Webseiten, Ihnen medizinischen Rat zu geben, Diagnosen zu stellen oder Sie davon abzuhalten, zu Ihrem Arzt zu gehen. In der Medizin gibt es keine Methoden, die zu 100% funktionieren. Wir können deshalb - wie auch alle anderen auf dem Gebiet der Gesundheit Praktizierenden - keine Heilversprechen geben. Sie sollten Informationen aus unserem Seiten niemals als alleinige Quelle für gesundheitsbezogene Entscheidungen verwenden. Bei gesundheitlichen Beschwerden fragen Sie einen anerkannten Therapeuten, Ihren Arzt oder Apotheker. Bei Erkrankungen von Tieren konsultieren Sie einen Tierarzt oder einen Tierheilpraktiker. Die Artikel und Aufsätze unserer Seiten werden ohne direkte medizinisch-redaktionelle Begleitung und Kontrolle bereitgestellt. Nehmen Sie bitte niemals Medikamente (Heilkräuter eingeschlossen) ohne Absprache mit Ihrem Therapeuten, Arzt oder Apotheker ein.

    Das Heilmittel zur Behandlung von Bronchitis, Arthritis und Rheuma

    Die Klageweiber wussten vermutlich nicht, dass gerade die Stoffe, die ihre Tränen auslösten, nämlich die schwefelhaltigen ätherischen Öle, so gesund sind. Aber schon die chaldäischen, ägyptischen, griechischen und römischen Ärzte der Antike schätzten die Zwiebel und setzten sie auf vielfältige Weise als Heilpflanze ein.

    Die moderne biochemische Forschung hat die herausragenden Heilwirkungen der Zwiebel bestätigt: Sie ist ein natürliches Antibiotikum, ein Mittel gegen Diabetes, sie ist sexuell stimulierend (trotz ihres Geruches) und beugt sogar Darmkrebs vor. Nicht umsonst ist sie ein fester Bestandteil der gesunden mediterranen Küche, die sie roh in Salaten oder gekocht in den verschiedensten Speisen - natürlich immer zusammen mit einem guten Olivenöl - verwendet. Bereits eine Zwiebel pro Tag wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus - wenn wir dabei auch einige Tränen verlieren. Auf Dauer gesehen werden es Freudentränen sein.

    Die ganze Pflanze enthält ätherische Öle, die reich an schwefelhaltigen Verbindungen sind. Die wichtigste Verbindung ist das 2-Propen-cysteinsulfoxid, eine dem Alliin des Knoblauchs ganz ähnliche Verbindung. Diesem ätherischen Öl sind die hauptsächlichen Heilwirkungen der Küchenzwiebel zu verdanken. Die Zwiebel enthält außerdem zahlreiche Enzyme, die Verdauung und Stoffwechsel anregen. Weiter finden sich in ihr

    • Mineralstoffe (Schwefel, Eisen, Kalium, Magnesium, Fluor, Kalzium, Mangan und Phosphor)
    • Vitamine (A, B-Komplex, C und E),
    • Flavonoide mit entwässernder Wirkung und ein
    • pflanzliches Hormon mit Namen Glukokinin, das den Blutzuckerspiegel senkt.

    Die gesundheitsfördernden und heilenden Eigenschaften der Zwiebel sind mit denen des Knoblauchs vergleichbar, der neben dem Alliin auch noch Allicin-Disulfid enthält.

    • Antibiotisch: Der rohe Zwiebelsaft wirkt als natürliches Antibiotikum gegen verschiedene Bakterien, die in der Regel Hautentzündungen hervorrufen, da-runter Staphylokokken. Man verwendet den Saft zur Unterstützung der Heilung von Wunden und Furunkeln, Abszessen, Brandwunden (beugt einer Entzündung vor und fördert die Abheilung), Hautrissen und Akne. In all diesen Fällen verwendet man die Zwiebel äußerlich, entweder zerdrückt als Umschlag oder den reinen Saft als Waschflüssigkeit oder Kompresse. Warme Umschläge mit gekochten oder gebratenen Zwiebeln lassen Abszesse schneller reifen.

  • Auswurffördernd: Durch ihre antibiotischen, schleimlösenden und entzündungshemmenden Eigenschaften ist die Zwiebel ein ideales Heilmittel bei folgenden Erkrankungen: Katarrhe, Nasennebenhöhlenentzündung, Rachenentzündung, Kehlkopfentzündung, Bronchitis, Husten, Bronchialasthma, Lungenemphysem. Der mit Honig zubereitete Sirup ist die übliche Darreichungsform in diesen Fällen. Das Gurgeln mit der Flüssigkeit von aufgekochten Zwiebeln ist bei Mandelentzündungen sehr zu empfehlen.

  • Blutdrucksenkend, blutreinigend und entwässernd: Die Küchenzwiebel ist eine segensreiche Heilpflanze für alle, die unter Bluthochdruck, Übergewicht, Rheumatismus, Arthritis, Gicht und Nierenerkrankungen (z. B. Nephrose) leiden. Sie ist einzusetzen bei Eiweißausscheidung im Harn, Harngrieß und -steinen. Sie erhöht den pH-Wert des Harns, wodurch Harnsäure und andere giftige Stoffwechselschlacken leichter ausgeschieden werden.