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In den meisten Fällen ist Übergewicht die Folge von ungesundem, zu kalorienreichem Essen und zu wenig Bewegung. Wenn du es mit dem Abnehmen nicht eilig hast und dich nicht quälen magst, dann bleibe mindestens 200 kcal unter deinem Arbeitsumsatz. Dadurch wirst du nach und nach abnehmen, und dich einem gesünderen Gewicht annähern. Denke aber daran, dass dein Energieverbrauch sich beim Abnehmen senken wird, und rechne von Zeit zu Zeit nach.

  • Strebe eine Ernährung an, bei der du 500 bis 800 kcal unter deinem Arbeitsumsatz bleibst.
  • Achte auf deine Calcium-Zufuhr. Gute Calcium-Liferanten sind zum Beispiel Milchprodukte oder Broccoli.
  • Ernähre dich abwechslungsreich! Wenn du jeden Tag, jede Woche die gleichen Lebensmittel isst, ist das Risiko größer, dass dir irgendein Nährstoff fehlt.
  • Jeden Tag mindestens 2 Liter kalorienarme Getränke, zum Beispiel Wasser oder Kräutertee, trinken.
  • Falls es an dir nagt, und du was süßes brauchst: eine hochwertige Edelbitterschokolade mit mindestens 70% Kakao nehmen, und dich auf 1-2 Riegelchen (ca. 30g) beschränken.
  • Suche dir ein oder zwei Sportarten, die du mit deinem Gewicht betreiben kannst, und lege dir zwei bis drei Termine pro Woche dafür fest. Ob es nun Schwimmen, Nordic Walking, Spazieren gehen, ein Cross-Trainer oder Aqua-Jogging ist, was auch immer: runter vom Sofa, beweg dich!

Weight Watchers, Glyx, Logi-Methode, KFZ-Diät, Montignac, South-Beach-Diät, Vollweib-Diät, Lebensmittel-Pyramide der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung, Healthy-Eating-Pyramide, Kreta- oder Mittelmeer-Diät, und noch einige andere . es gibt viele sinnvolle Methoden. Suche dir etwas aus, was du langfristig für gesund, schmackhaft und für dich praktikabel hältst, und informiere dich gründlich darüber. Wenn du Zweifel haben solltest, ob die von dir ausgesuchte Ernährungsform sinnvoll und gesund ist, dann frage im Adipositas-Forum nach den Meinungen der anderen - dazu ist es da.

Es gibt viele verschiedene Modelle, nach denen man sich ernähren kann, und insbesondere gibt es unzählige Diäten. Alle gesunden Methoden haben ein paar wichtige Gemeinsamkeiten: Dein Körper wird gut versorgt, du leidest keinen Mangel an wichtigen Nährstoffen, und du treibst mindestens zwei Mal in der Woche eine Stunde lang Sport.

  • Mineralstoffe: Calcium, Magnesium, Kalium

Wenn du sicher sein kannst, dass du weniger isst als du verbrauchst, befindest du dich in einer sogenannten Plateau-Phase. Lass dich davon nicht beirren, sondern halte durch. Denn du baust weiter Fettgewebe ab, auch wenn dir deine Waage das nicht anzeigt.

Jeder Mensch tickt anders, darum gibt es hier vermutlich kein Patentrezept. In keinem Fall ist es jedoch ratsam, sich selbst zu verurteilen oder zu beschimpfen. Geh' die Sache positiv an.

  • Zuversicht und Selbstvertrauen: Du wirst es schaffen!

Die folgende Entscheidung war zu ihrer Zeit beachtlich und richtungweisend, weil der BMI, nachdem er jahrelang die Diskussion beherrscht hatte, als ungeeigneter Indikator bezeichnet wurde.

Charakterliche Eignung Charakterliche Eignung Grundlegend BVerwG 2 B 17.16 Beispiele

Inhalt zuletzt aktualisiert am: 22.08.2014

O b eine Katze Unter-, Normal- oder Übergewicht hat, kann man pauschal nicht an Zahlen festlegen. Größe, Statur und Alter des Tier müssen ebenfalls berücksichtigt werden. Eine zierlich gebaute orientalische Katzendame wird beispielsweise mit einem Gewicht von 5 Kilo moppelig aussehen, eine weibliche Maine Coon Katze nicht. Es ist vielmehr wichtig, ihre Statur zu bewerten. Am besten ist dies möglich, wenn man sich die Katze von oben oder von der Seite ansieht:

Übersicht zum Gewichtscheck bei Katzen

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Baue Stärke auf. Wenn du stärker wirst, wirst du Muskelmasse aufbauen! Das geht gar nicht anders 😉 Hier habe ich für dich ein paar Beispielpläne (natürlich kostenlos) zusammengestellt. Die sind für Anfänger, als auch für die Jungs, die schon `ne Weile am Eisen arbeiten. (Unterschiede gibt es zwischen Definition und Masse aufbauen)

Schneller Muskelaufbau für Anfänger: Ganzkörper Training 3 x die Woche oder einen klassischer 3er Split trainieren (also 3 Tage – jeder Tag eine andere Muskelgruppe)

Schneller Muskelaufbau – Was pusht dich wirklich?

Ich setzte diesen Punkt bewusst an 2. Stelle, weil du damit deutlich mehr aus deinem Training rausholen und mehr Masse aufbauen kannst. Der Markt boomt, täglich kommen neue Tabletten, Kapseln, Liquids oder Pulver auf den Markt. Ich habe selbst schon viel eingeworfen und über Jahre experimentiert, um immer schneller Muskeln aufbauen zu können. Hin von legaler Nahrungsergänzung wie Proteinpulver, BCAA, Aminosäuren etc. bis hin zu verbotenen Arzneimitteln (anabole Steroide).

Wenn dich das Thema Masse aufbauen mit Anabolika interessiert, erfährst du hier mehr dazu. Wenn du dich allgemein über Muskelaufbau-Supplements schlau machst, wirst du von der Fülle echt erschlagen. Schneller Muskelaufbau soll mit allen Mitteln möglich sein. Am Ende weißt du nicht, womit du wirklich Muskelmasse aufbauen kannst.

Teste ruhig mal ein paar Sachen durch. Gerade mit dem Anabolika Ersatz Trentostan und Arginin kannst du deine Ergebnisse beim Training deutlich verbessern und mit hochwertigem Mesh-Creatin (von Crea-Mesh) Masse aufbauen. (Vorausgesetzt du achtest auch auf die richtige Ernährung, womit wir beim nächsten Punkt wären).

Das leidige Thema: Was zur Hölle soll ich essen? Ernährung im Fitness Bereich (vor allem für den Muskelaufbau) ist ein super komplexes Thema und jeder hat eine andere Ansicht. Damit meine ich Forscher, Bodybuilder oder auch ganz normale Kraftsportler. Jeder hat eine andere Wissensbasis aus den unterschiedlichsten Quellen. (Bücher, Foren, Videos oder am besten aus eigenen Erfahrungen) Schneller Muskelaufbau ist zwar ein gemeinsames Ziel vieler Leute, ich kann dir hier aber nicht pauschal genaustens empfehlen „iss XX Gramm Kohlenhydrate, Protein und Fett“. Jeder hat eine andere genetische Veranlagung und reagiert anders auf Training und Essen.

Meine Devise lautet Trial and Error. Teste solange, bis du die Menge an Lebensmitteln, Nährstoffen & Supplements gefunden hast, mit der du am besten Muskelmasse aufbauen kannst. Du solltest hier auch deinen Stoffwechseltyp berücksichtigen (wie am Anfang erwähnt). Grob würde ich dir empfehlen, wenn du Muskeln aufbauen willst: Fahre einen leichten Kalorienüberschuss von 300-500 Kilokalorien am Tag. Schneller Muskelaufbau ist nur möglich, wenn genug zum Verwerten da ist. (Gerade wenn du Masse aufbauen willst und den Fokus nicht auf der Definition hast). Solltest du abnehmen wollen, riskiere mal einen Blick in meinen Intermittent Fasting Artikel.

Grobe Werte, mit denen du starten & Muskelmasse aufbauen kannst

Damit kannst du mal testweise starten und beobachten was passiert. Du wirst schnell merken, mit welchen Mengen du am besten Muskeln aufbauen kannst. Damit du weißt wie viel du von was essen kannst, besorg dir eine Fitness App. Damit kannst du total easy rausfinden welche Nährwerte jedes Lebensmittel hat und wie gesund es ist.

Pushen kannst du deinen Masseaufbau neben der Ernährung vor allem mit Kreatin. Ich persönlich bevorzuge z.B. Crea-Mesh, weil mich Auftritt & Qualität da am meisten überzeugen.

Hier mal ein grober Überblick zum Einstieg:

► 100 Gramm Fett: ca. 900 Kalorien

► 100 Gramm Kohlenhydrate: ca. 400 Kalorien

► 100 Gramm Protein: ca. 400 Kalorien<

Wenn du ein bisschen was über Krafttraining, Masse aufbauen und Bodybuilder liest, stößt du öfter auf das Wort Meal-Timing. Für mich absolut Old-School und 80er Jahre. Es wurde schon lange wiederlegt. Ich hab auch am eigenen Leib erlebt, dass es absolut egal ist, wann bzw. wie oft wir essen. Schneller Muskelaufbau richtet sich nicht danach, es kommt vor allem auf die Kalorienzufuhr an. (Mit viel Gemüse und Protein kannst du auf keinen Fall was falsch machen). Ob du jetzt eine große Mahlzeit zu dir nimmst oder 6x am Tag eine kleinere Mahlzeit, ist total wurscht. Was dein Magen dazu sagt, ist eine ganz andere Sache. Viele Leute sind schnell satt, die sind mit mehreren kleineren Portionen natürlich besser beraten. Es gibt auch einige, die Kohlenhydrate zu spät abends nicht vertragen, schlechter schlafen und schlecht träumen. Entscheide auf jeden Fall so, dass du dich gut fühlst.

Was am Ende des Tages bei der Ernährung zählt ist:

❸ Waren die Lebensmittel ausreichend, um deinen Bedarf an Kalorien, Protein, Kohlenhydraten, Aminosäuren und Fett zu decken?

(Vor allem bei Masse aufbauen ist Protein wichtig)

Protein Shake (Casein) oder Magerquark. Damit hat dein Muskel auch nachts genug Protein für das Wachstum und kann Masse aufbauen. Weglassen solltest du (ja, sorry…) Alkohol. Der setzt sich gemütlich zwischen dich & dein gestecktes Ziel. Ist übertrieben? Dann schau mal hier rein.

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Dick bist du da sicher nicht, du bist ja schon an der unteren Grenze des Normalgewichts.

Wenn du deinen Bauch dick findest, kann das zB auch am momentanen “Einlagerungen” liegen – also was du in den letzten Stunden gegessen und getrunken hast, muss ja auch irgendwo hin 😉 Kommt es dir denn auch in der Früh vor dem Frühstück so vor?

Was aber helfen kann, damit der Bauch etwas “geformter” aussieht, ist gezieltes Bauchmuskeltraining. Bauchfett trotz niedrigen Gewicht kann z.B. auch auftreten, wenn man abnimmt, ohne Sport zu betreiben.

Wobei ein 100% flacher Bauch ist biologisch gesehen auch gar nicht normal/gesund – weil das Bauchfett soll ja zugleich auch eine Schutzschicht für die darunter liegenden Organe, Knochen, Rippen, usw. sein, sodass man sich nicht so leicht verletzen kann.

Ich bin 12 Jahre alt bin 1,68m groß und wiege 59kg und fühle mich zu fett bin ich übergewichtig?

nein, mit deinem Gewicht ist alles in Ordnung – kein Übergewicht und kein Untergewicht 🙂

ich bin 15 ca1.60 & wiege 41 kilo meine freunde meinen ich bin sehr dünn ich fühle mich aber sehr dick😅

Deine Freunde haben recht – das ist bereits deutlich untergewichtig und kann gesundheitlich problematisch sein. Vergleiche dich einmal mit anderen “echten” Menschen aus deiner Umgebung (also nicht mit irgendwelchen Fotos aus Magazinen, wo alles mit Photoshop verfälscht wurde), da bist du sicher die dünnste. Vielleicht solltest du einmal mit einem Arzt oder einer Vertrauensperson darüber sprechen …

Ich bin 12 Jahre alt, 165 cm groß und wiege 58,8 kg. Ist das normal. Meine Freunde sind beide einige Monate älter als ich, um die 1,45-1,50m groß und wiegen 35kg und 38kg.

es ist alles in Ordnung mit deinem Gewicht.

Das richtige Gewicht hängt nur von deiner Körpergröße ab, nicht von deinem Alter. Wenn deine Freunde kleiner sind, wiegen sie natürlich auch deutlich weniger …

Hallo das ist ein gutes Gewicht für dich. Deine FreundE sind eher zu dünn.

Ich bin 13 werde bald 14 und bin 1,62 groß und wiege jedoch nur 39,0kg,wäre ich dann nicht eig Magersüchtig,da mein Körper schon seit 5 Jahren keinen Gramm zu gelegt hat und ich nach Aussagen von anderen(finde mich selbst fett,ist aber normal(denke ich))mega dünn bin und zu nehmen kann ich nicht.War auch schon auf Kur da hab ich in 9 Wochen 1 kg zu genommen den ich aber nach einer Woche wieder runter hatte.Bin ich Magersüchtig?

dein Gewicht ist wirklich bedenklich niedrig.

Du hast sehr deutliches Untergewicht und das kann auf Dauer zu gesundheitlichen Folgeschäden führen.

Am besten wäre es, wenn du dich damit an einen Arzt wendest. Wenn du nicht zunimmst, kann das unter Umständen auch an einer unentdeckten Krankheit liegen.

bin 15j , 1,69 groß und wiege 50 ist das zu wenig?

ja, du bist damit untergewichtig, was auf Dauer für deine Gesundheit nicht gut ist.

Rund 5 kg mehr wären ganz gut – vorausgesetzt du bleibst bei dieser Größe.

Ich bin 1.73 m groß und wiege 54kg und sehe komplett normal aus. Übrigens ich bin 18.

damit hast du leichtes Untergewicht.

Nicht deutlich darunter – aber 2 bis 3 kg mehr solltest du bei dieser Größe schon haben, damit man von einem gesunden Gewicht sprechen kann.

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1 Portion Reis (ca. 80 g roh)

oder ca. 4 bis 5 mittelgroße Kartoffeln zu essen.

Kartoffeln und Hülsenfrüchte enthalten zusätzlich Eiweiß und Stärke. Damit sind sie zwar energiereicher, aber noch lange keine "Dickmacher". Das werden sie erst durch die weitere Verarbeitung zu Chips, Pommes, Bratkartoffeln, Kroketten, etc.

Bei den großen Mengen Brot ist zu beachten, daß mit dem Streichfett sparsam umgegangen wird solte (s. Informationen zu Gruppe 7).

Der Verbrauch von Zucker ist (soweit wie möglich) zu reduzieren, denn Zucker ist ein reiner Energielieferant. Mit dem Kohlenhydrat werden keine Mineralstoffe und Vitamine mitgeliefert. Er schießt außerdem sehr schnell in Blut, was eine ebenso schnell „Gegenreaktion“ (Insulinausstoß) zur Folge hat. Insulin will den Zucker schnell aus dem Blut schaffen, was dazu führt, daß sich nach kurzer Zeit erneut ein Hungergefühl einstellt. Die Geschmacksempfindung "süß" ist abhängig von der Dosis die man sich im Durchschnitt gönnt. D.h.: Je mehr Süßes man ißt, desto mehr muß mit der Zeit gesüßt werden, um das Geschmacksempfinden "süß" zu haben. Eine Reduzierung der Dosis bewirkt auch die Resensibilisierung des Geschmacksempfindens für Süßes.

Wer künstlichen Süßstoff benutzt:

Durch die kalorienfreien Süßstoffe wird suggeriert, man könne ohne Reue soviel essen, wie man wolle. Aber auch mit Süßstoff gesüßte Lebensmittel können kalorienreich sein. Sinnvoll eingesetzt können Süßstoffe aber auch eine Hilfe sein.

Der Grund liegt darin, daß auch Gemüse wenig Energie liefert, dafür aber viele Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe enthält. Außerdem enthält es viel Wasser und hat dadurch eine geringe Energiedichte.

1 Portion (200-250 g) Gemüse und

1 Portion Salat (ca. 100-125 g) verzehrt werden.

Tips:

  1. Ergänzen Sie Brotmahlzeiten mit Tomaten, Paprika, Gurken, Radieschen.
  2. Da man aus fettarmen Gemüse hervorragend einen "Kalorienbomber" machen kann,
  3. sollte mit Fett (Stich Butter, Creme fraiche, Sahnesoße) vorsichtig umgegangen werden.
  4. Wenn Sie Gemüse sehr knackig kochen, behält es mehr Eigengeschmack und sie müssen keine zusätzlichen Geschmacksträger wie Fett hinzufügen.
  5. Mit frischen Kräutern kann man auch einiges an Geschmack erreichen.
  6. Bei rohen Möhren sollte immer etwas Öl dazugegeben werden, damit das Provitamin "ß-Carotin" vom Körper aufgenommen werden kann.
  7. Einige Gemüsearten wie Kohl, Zwiebeln, Paprika führen bei manchen Menschen zu Blähungen. Hier hilft Kümmel, der entblähend wirkt.

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Seit 2 Tagen ist mir übel, weil ich was falsches oder verdorbenes gegessen habe. Ich versuche es schon mit Pfefferminztee, aber der Geruch finde ich wiederlich und davon wird es mir nur noch übler. Könnt ihr mir einen Tee empfehlen, der besonders bei Übelkeit hilft und den magen beruhigt?

ich leide derzeit an enormen Uni Druck und nehme zusätzlich kontinuierlich zu. Zum Fitness Studio kann ich mich auch einfach nicht begeistern. Alleine Sport macht einfach keinen Spaß. Was könnt ihr mir empfehlen? Ich wäre gerne wieder schlank

Hallo, könnt ihr mir mal eine Internet Apotheke empfehlen, wo ich besonders preisgünstig den Fatburner Sinetrol kaufen kann?

Ist das genausoschlecht oder handelt es sich dabei um einen gesunden und äußerst schmackhaften Ersatz bei salzigem Brotaufstrich? Was könnt ihr sonst statt Butter als Grundlage auf dem Brot empfehlen?

ich leide seit meinem 4. Lebensjahr an Neurodermitis. Die Schübe sind im Moment eher weniger, da ich es gelernt habe, zu reiben statt zu kratzen.

Allerdings habe ich immer noch das Problem das passende Duschgel/Shampoo zu finden.

Welches Duschgel/Shampoo könnt ihr mir empfehlen?

ich hab in letzter Zeit wirklich sehr viel abgenommen, um die 20 Kilo in einem Jahr sind gefallen. In dem letzten Monat is es nur so weit gekommen, dass ich nur noch eine Mahlzeit am Tag gegessen habe (meistens Mittagessen). So hab ich nochmal viel mehr abgenommen, aber diese mangelnde Ernährung liegt eher daran weil ich kein Hunger mehr empfinde. Ich bin 15 Jahre alt, wiege jetzt noch 58 Kilo und bin 1,67 groß. Genug trinken tue ich auch (um die 3 Liter am Tag). Jetzt ist nur mein Problem, dass wenn ich weiter so wenig esse nehme ich immer mehr ab und falle irgendwann ins Untergewicht. Deshalb wollte ich mal fragen was ich machen kann, um mein Gewicht zu halten also nicht mehr abzunehmen aber auch nicht zuzunehmen. Ich mache auch sehr viel Sport (Tennis, joggen, HIIT, Muskelaufbau mit eigenem Körper). Wenn ich mal etwas ungesundes esse hab ich auch sofort ein schlechtes Gewissen oder auch wenn ich mehr am Tag esse.

Ja ich weiß dass das sehr ungesund für den Körper ist deshalb möchte ich auch wieder etwas daran ändern ohne in den Jojo Effekt zu fallen.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen!

Im Moment versuche ich, mich über alternative Therapien bei Gicht zu informieren. Wie wirkungsvoll ist die Gemmo-Therapie? Wer kann mir diese Therapie empfehlen?

Normalerweise treibe ich mich auf gute Frage net rum, aber da hatte niemand so richtig eine Antwort für mich. Deshalb versuche ich es mal hier..also: Ich habe vor 3 Wochen angefangen nach einer Psychologin zu suchen. Letzte Woche Dienstag hatte ich dann das Erstgespräch und was sehr merkwürdig ist, ist das ich der Therapeutin direkt vertrauen geschenkt habe. Ich habe ihr nach nur 10-20 min. direkt vertaut. Normalerweise vertraue ich gar keinem Menschen und wenn, dann dauert das Wochen bis Monate. Ich habe mich direkt verstanden und wohl gefühlt. Ich habe aber auch bewusst nur Therapeutinnen gesucht, die mir auf den Bildern schon sympathisch wirkten und das waren nur 5 von 300 noch was und davon hatten 4 abgesagt. Mein Problem ist jetzt, dass ich Angst habe. Angst dass meine Therapeutin nach den fünf Probatorischen Sitzungen sagen könnte, dass ihr Therapieverfahren nicht die richtige sei. Weil sie meinte, wir werden sehen ob am Ende dieser Probatorische Sitzungen meine Therapie für sie die richtige sei. Ich möchte aber jetzt zu keiner anderen Therapeutin. Meine Therapeutin bietet die Tiefenpsycholgisch fundierte Therapie an und bei mir geht es viel in meiner Kindheit. Habe vieles nicht verarbeiten können. Gewalt und Trauma. dazu noch Mobbing! Denkt ihr, ich sollte meiner Therapeutin in der nächsten Sitzung davon erzählen ? Oder könnte sie mich für verrückt halten ? Davor habe Ich mega Angst. Und meine zweite frage wäre, ob man die Wartezeit irgendwie etgehen kann, bis die Krankenkasse die Bewilligung einreicht? Ich hoffe ihr könnt mir helfen. Bis zur nächsten Sitzung dauert es noch 5 Tage :(

Meine Beine jucken manchmal, weil sie sehr trocken sind. Ich möchte deshalb eine gute Lotion ausprobieren. Könnt ihr mir eine empfehlen, die man auch günstig erwerben kann?

Liebe Leute, mit der Zeit habe ich ganz schön an Gewicht zugelegt und das gefällt mir einfach nicht :/ Habe viele Diäten probiert aber alle hatten den Jojo Effekt, jetzt suche ich vielleicht ein kleines Hilfsmittel was mir bei der Abnahme helfen kann. Könnt ihr mir was empfehlen was euch auch geholfen hat ? Vielen Dank :)

Also ich versuche meine lange Geschichte irgendwie kurz zu halten. Bin 18 Jahre, Österreicher, wenig aber doch etwas Sport, Ernährung mittelmäßig.

Bis zum zum 16. Lebensjahr war ich vielleicht 1 mal für eine Woche erkältet im Jahr und das wars. War absolut Gesund und hatte keine Beschwerden.

Vor 2 Jahren hat es begonnen mit:

(ich denke mal zu diesem Zeitpunkt dürften die Weissheitszähne gerade durchgebrochen sein) mit einer überdurchschnittlich langen Erkältung und ungewöhnlichen Symptomen:

-total schwach, konnte mich nicht konzentrieren(ohne fieber) -Hab meine Herzschlag bei Ruhe extrem gespürt(aber normaler Puls) -Kribbeln in beinen und Füßen (schwach) -Nervösität -nachdem das ganze vorbei war (was bestimmt einen Monat gedauert hat) sind die Symptome mal weniger dann wieder mehr geworden bin nie so richtig gesund geworden.

Hatte bis dato immer wieder ein paar kleine dann wieder große Beschwerden die sogut wie keinen Zusammenhang haben und Monat für Monat verschwinden und wiederkommen.

-Nasenbluten (meisten 2-3 Tage öfters dann wieder vorbei) -kalte Füße -Nervosität (häufig nach dem Essen) -Kopfdruck im Stirn bis Nasenbereich bzw. das gefühl als wäre einen heiss im Kopf -bei längerer Busfahrt angeschwollene Füße(bestimmt ungewöhnlich mit 18J.) -Beim aufwachen trockene Augen -Beim aufwachen trockenen Mund -Allgemein beschwerden mit trockener Nase und Nasennebenhöhlen

-HNO: CT von NNH: alles in Ordnung -(2x) Internist: Mehrmals EKG, 24h Blutdruckmessung, Ultraschall von Herz, ERGO, auch alles komplett in Ordnung, Blutwerte Top, bin ausserdem Bei der Stellung(Musterung) untersucht worden und auch da war alles in ordnung Denke auch nicht das es psychisch ist, ich hab ein gemütliches Leben, tolle Familie, keinen Stress, bin sogut wie Antialkoholiker, Rauchen sowieso nicht. Kein Vit D Mangel oder ähnliches.

Das einzige was mir noch einfallen würde sind die Weißheitszähne. Die sind zu dem Zeitpunkt gekommen als das ganze begonnen hat. und zum jetzigen Zeitpunkt sind sie, ich würde mal sagen etwa 20-40% weiter drinnen also kleiner als die anderen Zähne. Und hängen etwas schief. Besonders im Oberkiefer. Die sollten ja eigentlich nach 2 Jahren locker ganz draussen sein.

Dazu muss ich sagen das während dieser Zeit mein Unterkiefer irgendwie weiter nach hinten gewandert ist. (Oder das Oberkiefer nach vor) und wenn ich jetzt zusammenbeiße das ganze etwas verschoben ist.

Kann das wirklich sein das das ganze von den Zähnen kommt? Vielleicht weil sie nicht ganz rauswachsen können und sozusagen auf halben Wege stecken bleiben? Obwohl mir das Kiefer an sich nicht Wehtut? Ist es das Risiko Wert die Zähne auf verdacht entfernen zu lassen?

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Eine „Salzhose“ hilft, Stoffwechselabfälle aus dem Körper zu transportieren. So geht’s: Legen Sie eine leichte Jogginghose oder Baumwollleggins in warmes Salzwasser (1 EL Bullrich-Salz oder Natron auf 1 l Wasser), ausdrücken, dann anziehen, etwas Trockenes drüber. Behalten Sie das 40 Minuten an und staunen Sie darüber, dass die Haut sofort glatter aussieht.

Wechselduschen sind ein wunderbares Schönheitsmittel. Die Haut wird gut durchblutet und gestrafft. So geht es:

1. Duschen Sie ganz normal

2. Mit kaltem Wasser links unten beim Knöchel anfangen und mit kreisenden Bewegungen bis zu den Oberschenkeln vorarbeiten. Auf der rechten Körperseite ebenso vorgehen. Nach den Beinen kommen die Arme dran. Hier verfahren Sie genauso wie bei den Beinen. Erst links, dann rechts. Wenn beide Arme und Beine fertig sind, duschen Sie den Rest des Körpers – vergessen Sie dabei Bauch und den Po nicht!

3. Dann noch einmal warm abduschen.

5. Danach trocknen Sie sich gut ab.

6. Cremen Sie Ihren Körper mit einer hautstraffenden Feuchtigkeitslotion ein.

Der Busen leidet beim Abnehmen oft am schlimmsten. Deshalb sollte frau hier besonderes Augenmerk auf die Pflege richten. So bleibt Ihr Busen straff: Die Arme auf Schulterhöhe heben, anwinkeln und die Handflächen mehrere Male kräftig gegeneinander pressen.

Eine Massage mit der flachen Hand strafft die Brust: Stützen Sie die Brust mit der flachen Hand von unten, mit der anderen Hand von oben am Brustansatz ansetzen und leichten Druck ausüben, mit kreisenden Bewegungen den Druck rund um die Brust fortsetzen.

Ein heißes Mittel gegen Cellulite ist ein Cool-Pack, das wie der Name schon sagt, aus dem Tiefkühlfach kommt. Empfohlen werden Abreibungen mit Kältekompressen, die die Gefäße trainieren sollen. Besenreiser, sofern vorhanden, unbedingt ausgesparen.

Flacher Bauch mit Ayurveda

Ölmassage aus der indischen Ayurveda-Medizin helfen Ihnen, einen flachen Bauch zu bekommen. So geht es: Einige Tropfen Sesam- oder Mandelöl in den Händen verreiben. Bauch mit flachen Händen rund um den Nabel kreisförmig massieren - mindestens 2 Minuten.

Ein Gymnastikball (Durchmesser mind. 60 cm) statt Stuhl verschafft Ihnen ganz nebenbei einen knackigen Po, weil man unweigerlich hin und her rollt und dabei die Muskeln anspannt.

Die Turbokur gegen schwaches Bindegewebe: Ein Kieselsäuregel mindestens zwei Wochen lang abends vorm Schlafen gehen in die Haut massieren. Das strafft und beseitigt Unreinheiten. Optimale Pflege von innen: entweder viel Hirse essen oder das Kieselgel 2 Monate lang auch als Nahrungsergänzung einnehmen.

Algen sind Beauty-Power pur

Algen straffen, fördern die Durchblutung, aktivieren den Stoffwechsel, entschlacken und verzögern die Hautalterung

Ein wöchentliches Algenbad strafft den Körper: Zwei Esslöffel mikronisiertes Algenpulver (Aus der Apotheke) in das 36 Grad warme Badewasser geben und für 10 Minuten relaxen. Anschließend nicht abspülen, denn die Algen bilden auf der Haut einen unsichtbaren Wirkstofffilm, der noch ungefähr zwei Stunden aktiv bleibt.

D er 4 Wochen Powerplan dient dazu, schnell mal gesund abzunehmen. Dr. Pape´s „Stranddiät“ die in der Fernsehsendung Akte von Ulrich Meyer vorgestellt wurde, ist ebenso hilfreich um sein Gewicht zu reduzieren. Bevor man sich für eine Diät entschließt, sollte man sich klar machen, dass eine kurzfristige Veränderung der Ernährung nur wenig Sinn macht. Wer wirklich schlank werden und bleiben will, muss sich zuerst darüber informieren, was zu einem passt. Die Hersteller der Diätprodukte machen Millionen und trotzdem gibt es immer noch dicke Menschen. Da stimmt doch was nicht!

Ich möchte in meinem Imbiss auf eine Friteuse verzichten und bin dabei auf die Zubereitung von fettfreien Pommes gestoßen. Deshalb würde es mich interessieren ob jemand Erfahrung mit der Airfrit von Eloma oder Rofry hat, mit der man fettfreie Pommes zubereiten kann?

Ich habe mich schon mit zwei unterhalten und bis jetzt positives gehört, aber einer davon wollte mir auch ein gerät verkaufen also ist dessen Antworten nur begrenzt zu glauben.

Oder wie gut sind die Zusatzprogramme an den Kombigeräten, mit dem man auch Pommes machen kann.

Tchibo bietet einen Hähnchenbräter an, weiß jemand ob diese Geräte zur fettarmen Zubereitung gut geeignet sind?

Ich möchte anfangen, genau auf eine gute Ernährung zu achten und habe einige Bedenken und Fragen. Alles, was man selber kocht/zubereitet, und nicht direkt gekauft fertig aus der Verpackung isst, hat ja keine zugehörigen Werte für Fett, Kohlenhydrate, Eiweiß, Kalorien etc. . Und außerdem ändern sich diese Werte doch auch beim zubereiten weiterhin, oder?

Wie soll man sich also gesund ernähren und dabei genau darauf achten können, auf die genauen Werte? Es gibt schließlich (noch) kein Gerät, mit dem man einfach direkt durch eine kleine Probe den Gehalt von alledem messen kann.

gibt es eine Möglichkeit Sachen in einer Pfanne zu braten, ohne Öle, Butter, oder anderweitige fetthaltige Flüssigkeiten zu verwenden?

Also gibt es eine fettfreie oder fettarme Alternative?

Hallo, ich möchte mich gesund ernähren, liebe es aber Käse zu essen. Ich hatte mir 16% Käse gekauft, der aber nach nichts schmeckt. Welchen fettarmen Käse kann ich essen, der auch schmeckt? GLG

Ich hab eine Frage und zwar muss ich mich demnächst einer Urinkontrolle unterziehen, ich habe jetzt seit 3 Wochen und 5 Tagen keinen Joint mehr geraucht, hätte jetzt aber lust mal wieder einen zu smoken. Ich habe gerade bisschen grass von einem Kumpel da und habe mir einen maximal 0,2 gramm joint aus langeweile gedreht, jetzt habe ich ein bisschen rumgelesen und da ich eh noch keine weiteren infos habe wann ich diese urinprobe abgeben muss bzw. wo ich sie abgeben muss, dachte ich mir ich rauche vielleicht diesen Joint, ich habe einen normalen Stoffwechsel ich trinke viel Wasser, mache ab und zu sport und achte gerade auf eine Fettarme ernährung, jetzt wollte ich Fragen wie lange den dieser joint dann nachweißbar ist?

Mein Vater wurde vor 14 Tagen am Darm operiert. Er soll nun einige Wochen fettarme Kost zu sich nehmen. Wo finde ich Rezepte ?

hey leute bei mir wurde vor ner Woche Gallensteine diagnostiziert und achte jetzt auch auf Fettarme (Fettfreie) ernährung zwecks Gallenkolik im Februar is OP

und wollte mal zwecks Silvester fragen ob Alkohol eben so eine Gallenkolik auslösen könnte oder nicht!

vllt kann mir jemand seine erfahrungen mitteilen

hallo, ich habe seit einigen tagen meine ernährung umgestellt, und zwar esse ich jetzt kaum kohlenhydrate und dafür mehr eiweiß haltige lebensmittel. als beilage immer gemüse. kann ich mit so einer ernährung einen guten fettfreien körper aufbauen?

Weiß jemand was es so an fettarmen Süßigkeiten gibt? Meine Ärztin meinte, wenn ich nicht fett esse, ob ich Schokolade esse, was ich bejaht habe. Dann meinte sie daher kommt es. Jetzt suche ich fettarme Süßigkeiten, da ich gerne nasche. Weiß jemand welche?

Also ich bin sehr dünn. Bin 14, bin 1,62 groß und wiege nur 45 Kilo. Ich möchte Muskeln aufbauen und gleichzeitig zunehmen. Ich muss bei der Ernährung etwas improvisieren, und wollte fragen ob die so passt zum zunehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen. Ich trinke pro Tag 1-2 Liter Wasser, und vor und nach dem Training trinke ich einpaar Gläser fettarme Milch. Am Wochenende esse ich auch jeden morgen 2-3 Eier zum Frühstück. In der Woche esse ich morgens Schoko Müsli oder Brot mit reichlich Nutella. Wenn ich nachhause komme esse ich zum Mittagessen oft Fleisch, wie Zb. Chickenwings oder Nuggets etc. Danach mache verdaue ich erstmal 1-2 Std, und mache danach Krafttraining für 1-2Std. Ich mache meistens Sit-Ups, Liegestütze und Hanteltraining. Dann esse ich meistens Toast mit Nutella oder Magarine und dazu fettarme Milch. Und den Rest des Tages trinke ich mein Wasser aus. Zwischendurch trinke ich auch Cola, esse Joghurt oder esse Süßigkeiten in kleinen Mengen. Ich weiß dass das kein wirklich guter Ernährungsplan ist, aber ich muss halt wie gesagt improvisieren. Kann ich so effektiv zunehmen und dabei einpaar Muskeln aufbauen? Ich habe nämlich sehr dünne Arme und Beine und daran möchte ich einfach etwas ändern!

Rezepte fettlogik überwinden.. Chop suey von björn (unter 500kcal) colahuhn von kinga (unter 500kcal) zutaten für 2 portionen 320gr hühnerbrust 240gr champignons 180gr.

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aid-Ernährungsführerschein – Ein Unterrichtsbaustein zur Ernährungsbildung in der Grundschule

Ein Unterrichtskonzept für die dritte und vierte Klassenstufe, in dem der praktische Umgang mit Lebensmitteln und Küchengeräten im Mittelpunkt steht. Die Kinder lernen Lebensmittel mit allen Sinnen wahrzunehmen und zu genießen.

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Der Verbraucherzentrale Bundesverband e.V. stellt in seinem Materialkompass Verbraucherbildung

( http://www.materialkompass.de/) eine Datenbank mit Unterrichtsmaterialien verschiedener Herausgeber zur Verfügung. Die Datenbank beinhaltet Materialien für die Primar- und Sekundarstufe zu den Themenbereichen Ernährung & Gesundheit, Nachhaltiger Konsum, Finanzkompetenzen und Medienkompetenzen. Alle Materialien wurden von einem Team aus Bildungsexperten qualitätsgeprüft.

Die Nutzung ist kostenfrei.

Was wir essen – alles über Lebensmittel

Informationen rund Lebensmittel und Schadstoffe, Ernährungstipps sowie spezielle Ernährungsinformationen

5 am Tag – Iss bunt und gesund

Eine ausgewogene Ernährung von klein auf zu lernen, dafür setzt sich die Kampagne 5 am Tag ein. Mit Spielen, Spaß und Wissen sorgt 5 am Tag dafür, dass eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse spannend bleibt.

Im Bereich „Schule“ sind viele Spiele, Ideen, Tipps & Tricks sowie Hintergrundwissen zu Obst und Gemüse zusammengestellt – für Eltern, Lehrer und Schüler, z.B. ein multimediales Obst- und Gemüsequiz, ein Sinnesparcours, die 5-am-Tag-Snackbar u.v.m.

Im Rahmen des Bundesprogramms Ökologischer Landbau wurden Informationsmaterialien über den ökologischen Landbau und die Verarbeitung ökologischer Erzeugnisse erstellt.

Diese komplett fertig erstellten Materialien können im Unterricht der allgemeinbildenden Schulen, der einschlägigen Berufs- und Fachschulen sowie in der Weiterbildung eingesetzt werden.

Die herunterladbaren Dokumente werden meist als pdf-Datei zur Verfügung gestellt. Hinzu kommen Vorschläge für Projekte und außerschulische Lernorte, interaktive Online-Lerneinheiten und weitere interessante Angebote.

Der Wettbewerb „Bio find ich kuh-l“ beruht auf dem Prinzip des handlungs- und erlebnisorientierten Lernens. Der jährlich stattfindende Wettbewerb wird initiiert vom Bundesministerium für Ernährung, Landwirtschaft und Verbraucherschutz. Er lädt dazu ein, sich genauer mit dem Zusammenhang von Biolebensmitteln, deren Herstellung und Verarbeitungsweisen auseinanderzusetzen. Die Schülerinnen und Schüler sollen herausfinden, was Biologischer Landbau mit unserer täglichen Nahrung zu tun hat, wie und wo Biolandwirte ihre Produkte herstellen und wie sie von dort in den Handel und auf unsere Teller kommen.

Medienservice der Deutschen Gesellschaft für Ernährung