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Auch die Gothaer bietet eine Auslandskrankenversicherung für Privatpatienten an. Der preiswerte Versicherungsschutz kann in der ganzen Welt genutzt werden. In der Auslandsversicherung MediTravel sind ambulante, stationäre und zahnärztliche Heilbehandlungen, medizinischer Rücktransport auch für Begleitpersonen, Such-, Rettungs- oder Bergungskosten bis zu 2.500 Euro sowie Überführungs- oder Beisetzungskosten im Ausland enthalten.

Seit Januar 2009 hat der Gesetzgeber einen einheitlichen Tarif für alle PKV- Anbieter beschlossen. Die Leistungen sind der gesetzlichen Krankenkasse angepasst worden. Beitragsberechtigt sind nichtversicherte, die schon einmal privat versichert waren oder berechtigt gewesen wären, wie zum Beispiel Selbstständige oder Freiberufler. Weiterhin können freiwillig gesetzlich Versicherte, die drei Jahre in Folge über der Jahresarbeitsentgeltgrenze verdient haben, einen Basistarif abschließen. Jeder privat Versicherte kann in den Basistarif wechseln. Auch Rentner und Personen ab dem 55. Lebensjahr können, bei vorzeitigem Renteneintritt, unter Mitnahme der vollen Altersrückeinstellungen, in den Basistarif wechseln. Auch Personen, die privat versichert sind und finanzielle Not kommen, haben die Möglichkeit, sofort in den Basistarif zu wechseln.

Mit dem Tarif MediVita hat die Versicherung einen günstigen Grundtarif geschaffen, der flexibel angepasst werden kann und den es in zwei verschiedenen Zahnergänzungsbausteinen im Angebot gibt:

  • Bausteine MediVita Z 70/ Z 90
  • MediClinic mit weiteren stationären Leistungen sowie für ambulante Operationen
  • Keine Anrechnung auf Selbstbeteiligung bei Impfungen und Vorsorgeuntersuchungen
  • Dabei geht auch die Beitragsrückerstattung nicht verloren
  • Beitragsrückerstattung erfolgt auf Basis des Erfolges

Im Testvergleich bei Franke & Bornberg gibt die die Bewertung „FFF“, was einem „Hervorragend“ entspricht.

Bei der Vollversicherung MediComfort können sich vor allem Freiberufler und selbständig tätig Versicherte günstig absichern lassen:

  • Krankentagegeld früher als bei der GKV
  • Auslandskrankenversicherung inklusive
  • Positive Erfahrungsberichte sowie stabile Entwicklung der Beiträge
  • Bietet umfassenden Schutz auch für ambulante sowie stationäre Heilbehandlung und Gesundheitsvorsorge mit hohem Kundenservice

In Gotha gründet sich im Jahre 1820 die Feuerversicherungsbank als Versicherungsverein auf Gegenseitigkeit. Die Gothaer VVaG begründet im Jahre 1998 die Direktversicherung Asstel. Der Hauptfirmensitz liegt seit 2006 in Köln, zuvor hatte die AG ihre Hauptniederlassung in Göttingen gehabt. Das Unternehmen bietet einen hohen Versicherungsschutz mit flexibler Anpassung. Der Versicherer bietet zudem eine hervorragende Zahnzusatzversicherung und eine Lebensversicherung.

Bei der ASSEKURATA erhalten die Krankenvoll- und die Krankenzusatzversicherung im Jahr 2011 ein Rating von „gut“. Bei Morgen & Morgen gibt es die Gesamtbewertung von fünf möglichen Sternen (Top-Schutz). Für die Zusatzversicherung bei der Berufsunfähigkeitsversicherung erhält die Versicherungsgesellschaft eine ebenfalls gute Gesamtnote von 1,6. Einen Überblick über die besten Berufsunfähigkeitsversicherungen erhalten Sie auf folgenden Seiten:

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Sehr selten: Bisse durch Gifttiere

Eine Versorgung nach Tierbissen ist nicht überall gewährleistet

Bei engem Kontakt zu Nutztieren können seltene Erkrankungen übertragen werden.

Vertretung der Bundesrepublik Deutschland in Usbekistan

Embassy of the Federal Republic of Germany

Scharaf Raschidow Ko ’ chasi 15

Postanschrift: P.O. Box 4337, Taschkent, Usbekistan

Tel: +998 / 71 / 120 84 40 Fax: +998 / 71 / 120 66 93 (120 84 50)

e-mail: deubotas@online.ru, gerembuz@online.ru

Botschaft der Republik Usbekistan

Tel: 030 / 39 40 98-0 Fax: 030 / 39 40 98 62

Österreichische Botschaft für Südkaukasien und Zentralasien mit Sitz in Wien

Bundesministerium für auswärtige Angelegenheiten

Vertretung der Schweiz in Usbekistan

Usmon Nosyr Street, Tupik 1/4

Tel: +9 98 / 71 / 120 67 38 (-39, -40) Fax: +9 98 / 71 / 120 62 59

Kinderfragen bei Trennung & Scheidung

Die Trennung oder Ehescheidung der Eltern hat seit dem 01.07.1998 im Regelfall keine Entscheidung über das Sorgerecht mehr zur Folge. Vielmehr geht das Gesetz als Normalfall davon aus, dass Eltern auch nach Scheitern ihrer Ehe gemeinsam sorgeberechtigt bleiben. Dies war bis zum „Kindschaftsrechtsreformgesetz“ nur bei übereinstimmenden Erklärungen der Eltern möglich und musste durch Gerichtsbeschluss festgelegt werden.

Das Gesetz ändert aber ab Trennung die Entscheidungskompetenzen beider Eltern: Sie müssen sich nicht mehr über alle Dinge einigen, die ihr Kind betreffen. Die Aufgabenverteilung ist recht eindeutig: Der Elternteil, bei dem Kinder ihren Lebensmittelpunkt haben (mit Einwilligung des anderen Elternteils oder aufgrund einer Entscheidung des Gerichts), entscheidet über die „Angelegenheiten des täglichen Lebens“. Entscheidungen „von erheblicher Bedeutung“ für das Kind treffen beide Eltern gemeinsam (§ 1687 BGB). Angelegenheiten des täglichen Lebens sind solche Entscheidungen, die häufig vorkommen und keine schwer abzuändernden Auswirkungen auf die Entwicklung des Kindes haben. Zur Unterscheidung der beiden Bereiche:

Angelegenheiten von erheblicher Bedeutung

Angelegenheiten des täglichen Lebens

Wahl von Schule und Ausbildungsart, Lehrer-Gespräche über gefährdete Versetzung, Entscheidungen zur Berufsausbildung

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Die abnehmen fettverbrennungstee gefürchteten Heißhunger-Attacken sind zugleich der Grund, warum sich herkömmliche Diäten so schlecht durchhalten lassen und der Erfolg oft ausbleibt. Nicht adipositas diagnosed with ms der Mangel an persönlicher Disziplin, sondern das wirkungsvolle Überlebensprogramm unseres Gehirns lässt uns daran scheitern, freiwillig auf Nahrung zu verzichten. nimmt man bei schilddruesenunterfunktion zuleyka rivera Aber ohne Kalorieneinschränkung lässt sich am Körpergewicht nichts ändern. Eine Zwickmühle.

Alternativ kann unser Stoffwechsel aber gesund abnehmen tipps cuny transfer auch aus dem Fettgewebe Glukose gewinnen, um das Gehirn zu ernähren. Dieser Vorgang ist natürlich gesund abnehmen tipps cuny transfer im Rahmen einer Diät überaus erwünscht.

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Übliche Diäten basieren auf einer Einschränkung der Lebensmittelauswahl oder der Nahrungsmenge bis hin zum völligen Verzicht bei radikaler Null-Diät. Alle diese Methoden – auch die mit Medikamenten oder behandlung hypothyreose homeopathie boiron Schlankheits-Präparaten gestützten – liefern jedoch dem Gehirn nicht die täglich benötigte Glukose. Ständiger Hunger, Heißhungerattacken, schlechte Laune, Kopfweh, Müdigkeit und andere unangenehme Symptome begleiten diese Mangelsituation und motivieren permanent zum Abbrechen.

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Das Glyck-Ernährungskonzept geht einen anderen Weg. Das Glyck-Getränk liefert Glycerol, aus dem der Körper Glukose herstellen kann. Damit gleicht es das tägliche diagnose adipositas folgen der Defizit von 90 Gramm Glukose aus, das entsteht, wenn wir keine Kohlenhydrate essen und nur die Glukose-Produktion aus dem Fettabbau nutzen. Unser Gehirn ist ausreichend fett am bauch verlieren auf versorgt und zufrieden. Heißhunger bleibt aus. Daneben versorgt Glyck den Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Die ergänzende Mahlzeit steuert Proteine, essentielle Fettsäuren und Ballaststoffe gesund abnehmen tipps cuny transfer bei.

Im Glyck-Ernährungskonzept wird nicht nur auf verwertbare Kohlenhydrate verzichtet, es ist auch bewusst sehr kalorienarm angelegt. So wird ein maximaler Fettabbau angeregt, um die Energie adipositas definition of integrity quotes zu gewinnen, die der Körper über die Versorgung des Gehirns hinaus benötigt. Durchschnittlich 200 Gramm Fett werden täglich verbrannt. Kontinuierlich. Tag für Tag.

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Tierische Fette, wie sie in Butter, Käse und Milch vorhanden sind, enthalten viel schlechtes Cholesterin. Foto: © Inga Nielsen - Fotolia.com

Anna H. steckt der Schreck noch in den Gliedern. Bei einer Vorsorge-Untersuchung hat ihr Hausarzt einen zu hohen Cholesterinspiegel festgestellt. Cholesterin kann sich in den Blutgefässen absetzen, sie verstopfen und die Blutversorgung der Organe behindern, erklärt ihr der Arzt. Darüber hinaus kann zu viel Cholesterin im Blut Krankheiten auslösen. In der Tat: «Ein erhöhter Cholesterin-Spiegel gehört neben Rauchen, Bluthochdruck und Diabetes zu den Haupt-Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Krankheiten», darauf weist die Schweizerische Gesellschaft für Ernährung hin.

Cholesterin ist ein fettähnlicher Stoff, der in ausreichender Menge vom Körper selbst produziert wird. Jeder Mensch braucht Cholesterin, um stabile Membranen aufzubauen, von der jede Zelle umgeben wird. Darüber hinaus kann der Körper ohne Cholesterin keine Gallensäure herstellen, die er zur Verdauung braucht, kein Vitamin D produzieren, das für den Aufbau der Knochen notwendig ist, und keine Geschlechtshormone bilden. Doch wie für viele Aspekte des Lebens gilt auch beim Cholesterin: Zu viel des Guten ist ungesund.

Cholesterin ist ein fettähnlicher Stoff, der aus eigener Kraft nicht zu den Organen gelangen kann, wo er gebraucht wird. Der Grund: Fett schwimmt nicht nur auf Wasser, sondern auch auf Blut. Beweglich wird Cholesterin durch bestimmte Eiweisse, die LDL (Low Density Lipoproteine) -Proteine, die das Cholesterin umhüllen. Um die Wände der Blutgefässe zu passieren, benötigt Cholesterin darüber hinaus LDL-Rezeptoren, die das LDL aus dem Blut aufnehmen und in die Gefässwand einlagern. Bei erhöhtem Cholesterinspiegel bleibt aber das Cholesterin in der Gefässwand liegen. Das Gefäss beginnt zu verkalken. Kein Wunder, dass LDL deshalb oft das «schlechte» Cholesterin genannt wird.

Die sogenannten HDL–Proteine (High Density Lipoproteine) sammeln bei hohen Cholesterinwerten nicht benötigtes Cholesterin aus dem Blut und den Körpergeweben. Sie bringen es zur Leber, die es in Gallensäuren umwandelt. Die Gallensäuren werden über den Darm ausgeschieden. Weil HDL also die Gefässe reinigt, wird es «gutes Cholesterin» genannt.

Wird von einem erhöhten Cholesterinspiegel gesprochen, sind die LDL-Werte, somit das «schlechte» Cholesterin gemeint. Die Wissenschaft kennt vielfältige Ursachen. Oft spielen genetische Faktoren eine Rolle. Darüber hinaus steigen die Cholesterinwerte im Alter. Frauen weisen nach der Menopause deutlich höhere Cholesterinwerte auf. Auch eine Ernährung, die zu viele tierische Fette enthält, begünstigt einen erhöhten Cholesterin-Spiegel. Der Grund: Auch tierische Fette enthalten Cholesterin.

Zum Glück lässt sich einiges gegen den erhöhten Cholesterinspiegel tun. «Durch eine Ernährungsumstellung und mehr Bewegung kann häufig eine Verbesserung der Werte erreicht werden. Gelingt dies nicht in aussreichendem Masse, ist die Einnahme eines cholesterinsenkenden Medikaments in Absprache mit dem Arzt ratsam», so die Schweizerische Gesellschaft für Ernährung.

Sport und eine gesunde Ernährung beugen einem zu hohen Cholesterinspiegel vor. Foto: © Kurhan - Fotolia.com

Der Cholesterinspiegel kann durch eine Ernährungsumstellung um bis zu 10 Prozent gesenkt werden. Auch Sport und Bewegung helfen gegen zu hohe Cholesterinwerte.

  • Nehmen Sie wenig Produkte zu sich, die tierische Fette enthalten wie Butter, Sahne, Käse, fettreiche Milch, Eier, Fleisch und Wurst. Margarine und pflanzliche Öle sind im Gegensatz zu Butter fettarm und cholesterinfrei.
  • Bevorzugen Sie bei tierischen Lebensmitteln fettarme Varianten, also mageres Fleisch, fettarme Wurstsorten und Milch.
  • Vollkornprodukte, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Obst, Gemüse und Nüsse helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.
  • Wollen Sie Fisch essen, darf dieser ruhig fett sein. Fetter Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Blutfettwerte senken.
  • Alkohol und zuckerhaltige Lebensmittel sollten Sie nur in Massen geniessen.

Auch Bewegung und Sport helfen, einen erhöhten Cholesterin-Spiegel zu senken. «Sinnvoll ist es, sich viel und regelmässig zu bewegen, da sportliche Betätigung das gute HDL erhöht und zudem hilft, das Gewicht zu regulieren. Alltagsbewegungen, Sportarten wie Velofahren, Wandern, Walking, Joggen, Schwimmen, Wintersport erhöhen den Puls ein wenig und steigern die Herz-Kreislauf-Fitness»,rät das Stadtspital Zürich. Darüber hinaus ist es wichtig, regelmässig die Blutfettwerte messen zu lassen. Ein einfacher Bluttest gibt Aufschluss über die Cholesterinwerte.

Kennen Sie mehr Tipps zum Senken des Cholesterinspiegels? Dann schreiben Sie einen Kommentar zum Artikel.

  • Richtig Essen im Job ist wichtig für die Leistungsfähigkeit, auch im Büro.
  • Das Frühstück beugt Leistungstiefs am Vormittag vor.
  • Zwischendurch kann Nascherei ein Leistungstief vermhindern.
  • Wer sein Mittagessen gesundheitsbewusst auswählt, tankt dabei wertvolle Energie für den Nachmittag.
  • Wer eine Kantine hat, ist nicht automatisch gut versorgt.
  • Abwechslung in der Lunchbox beugt einseitiger Ernährung vor.
  • Zwischenstopp am Kiosk sollte man sinnvoll wählen.
  • Trinken im Arbeitsalltag nicht vergessen!

Egal, ob Teilzeit oder Vollzeit - geregelte Mahlzeiten und Essenspausen brauchen wir alle, um im Job leistungsfähig zu bleiben. Viele Berufstätige nehmen diese einfache Binsenweisheit nicht ernst. Die aktuelle Datenlage über das Essverhalten Berufstätiger ist besorgniserregend. Fehlendes Ernährungswissen und eine Vorliebe für das Falsche führen zu ernährungsbedingten Krankheiten, zu Arbeitsausfällen und letztendlich sogar zu einem vorzeitigen Ausscheiden aus dem Berufsleben. Von überall her rieseln Informationen über Ernährung auf uns ein, doch sind die meisten nicht in der Lage, das Richtige für sich heraus zu filtern: Sie essen zu fett, zu süß und zu wenig Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Das kann sich heutzutage eigentlich niemand mehr erlauben.

Eine auf den Arbeitsalltag abgestimmte Ernährung hat einen positiven Einfluss auf die Leistungsfähigkeit. Die jeweiligen Mahlzeiten beeinflussen unser Denken und Können für die darauf folgenden Stunden, und zwar jeden Tag aufs Neue. Ob die persönlichen Akkus voll oder leer sind, entscheidet über die kurzfristige individuelle Leistungsfähigkeit. Langfristig schränken Krankheitsfolgen aufgrund falschen Essverhaltens die Arbeitsfähigkeit ein und beeinflussen die weiteren beruflichen Chancen.

Bei der Gestaltung der Mittagspause sind Berufstätige häufig nachlässig. Nur jeder Dritte wählt dazu Obst oder Gemüsestückchen oder isst einen Salat. 41 Prozent essen Nebenher am Arbeitsplatz und jeder Zehnte lässt das Essen gleich ganz ausfallen, so die von der DAK in Auftrag gegebene Forsa-Studie zu Essen im Arbeitsalltag 2006 (mehr unter www.presse.dak.de.).

Die Arbeitsleistung hängt eng mit Essen und Trinken zusammen. Für Konzentration und Leistungsfähigkeit ist eine ausgewogene Ernährung unerlässlich. Rund 15 Prozent des täglichen Energiebedarfs wird allein vom Gehirn verbraucht.

Fehlernährung und unregelmäßige Mahlzeiten bringen Nachteile wie

  • minimale Erholung in den Pausen
  • Konzentrationsmangel
  • schlechte Laune
  • Leistungsabfall
  • Müdigkeit
  • tiefe Mittagslöcher
  • Heißhunger
  • Gewichtsprobleme
  • Quelle: Bayerisches Staatsministerium für Umwelt, Gesundheit und Verbraucherschutz, VIS Verbraucherinformationssystem Bayern: Gesunde Ernährung für Eilige: Ernährung für Berufstätige. (mehr unter www.vis-bayern.de/ernaehrung/fachinformationen)

    Was für Autos gilt, trifft auch auf Menschen zu. Sind die Reserven verbraucht, dann ist Auftanken nötig, am besten mit Stress abbauenden Freizeitaktivitäten, ausreichend Schlaf und gesundem Essen.

    Nur Kaffee am Morgen? Da reagiert der Magen sauer und der Kopf bedankt sich mit gähnender Leere. Wer morgens noch keinen Hunger hat, kann das Frühstück verschieben, aber er sollte es nicht ausfallen lassen.

    Tipp: Wenigstens mit einem Glas Obst-/Gemüsesaft starten (evtl. 2 Löffel Haferflocken unterrühren).

    Spätestens kurz bevor Computer und Hirn endgültig auf Hochtouren laufen müssen, ist eine kleine Mahlzeit fällig. Das Gehirn arbeitet nämlich nur, wenn es Glucose (Zuckermoleküle) bekommt.

    Woher bekommt das Gehirn diesen Zucker? Dazu hat es drei Möglichkeiten: Erstens, es lässt sich die Reste vom Vortag kommen. Das sind die Glykogenspeicher in Leber und Muskel, die aber morgens irgendwann nur noch auf Reserve laufen. Zweitens, es lässt sich auf eine süße Nascherei ein. Doch nach kurzer Zeit ist alles aufgebraucht und der Hunger umso größer. Drittens, das Gehirn wird kontinuierlich mit Zuckerenergie aus langsam verdaulichen Kohlenhydraten versorgt, weil es morgens Vollkornbrot oder Müsli mit Milch/Joghurt und Obst gab. Wer klug ist und bleiben will, macht genau das.

    Die mit dem Essen aufgenommene Energie (gewonnen aus zu Glucose abgebauten Kohlenhydraten) gewährleistet Aufmerksamkeit und Konzentration, das Erinnerungs- und Reaktionsvermögen sowie die Assoziationsfähigkeit (vgl. Broschüre zum Projekt „JOB&FIT“des Bundesministeriums für Ernährung, Landwirtschaft und Verbraucherschutz, Qualitätsstandards für die Betriebsverpflegung, Seite 6).

    Wenn die Leistung nachlässt, wenn Hirn und Bauch leer sind, dann braucht der Mensch eine Pause und etwas zu Essen. Eigenartigerweise glauben viele Menschen, dass dieser Zustand durch Ignorieren vergeht und wundern sich dann, dass sie gestresst, gereizt und schlecht belastbar sind. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) rät daher zu kleinen Zwischenmahlzeiten (www.dge.de: Essen am Arbeitsplatz und in der Kantine, S. 1). Diese helfen, Leistungstiefs zu vermeiden. Um es noch einmal in aller Deutlichkeit zu betonen: Leistungstiefs belasten die Arbeitsleistung, verzögern, untergraben und boykottieren sie und sind vielleicht genau der Grund, warum am Ende des Arbeitstages noch so viel Arbeit und so wenig Tag übrig ist.

    Die Ernährungsexperten der DGE warnen jedoch davor, nebenbei am Arbeitsplatz zu essen. Wer nebenbei alles verschlingt, während die Gedanken an der Arbeit haften, spürt kaum Sättigung, betrügt sich um den Genuss des Essens und um die kurze, den Stress abbauende Erholungspause.

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    Wer gewichtsverlust trotz essen ursachen nasenbluten industrial strength dennoch über einen längeren Zeitraum durchhält, muss mit weiteren gesundheitlichen Nachteilen rechnen. Muskelabbau und ein mittel zum abnehmen Mangel an lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, aber auch Dehydrierung, Schlafstörungen, erhöhte Herzfrequenz und erhöhter Blutdruck schnell kilos verlieren verbal abuse gehören zu den Risiken.

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    Auf der ganzen Welt leiden Menschen unter zu hohen Cholesterinwerten. Hypercholesterinämie ist das größte Gesundheitproblem im 21 Jahrhundert.

    Die durch Hypercholesterinämie erhöhten Risiken für kardiovaskulären Erkrankungen, hohen Blutdruck, Schlaganfall und Herzkrankheiten können das Leben der Patienten auf negative Weise beeinflussen. Sowohl im beruflichen als auch im sozialen Bereich. Diese Menschen wissen oft nicht wie sie ihren Cholesterinspiegel senken bzw. optimieren können, und sind gleichzeitig bemüht herauszufinden wie man auf natürliche Weise Cholesterin senken kann.

    Selbst wenn Sie nicht wissen Sie anfangen sollen, können Sie Ihr Cholesterin senken wenn Sie es wollen. Es gibt viele Möglichkeiten um die Cholesterinwerte zu senken, oder besser zu optimieren (in Bezug auf das Verhältnis von HDL zu LDL).

    Unter dem Tipp der Woche geht es weiter.

    Übergewicht abbauen ist eines der besten Dinge (cholesterinsenkend), die Sie tun können um das Risiko von Herzkreislaufkrankheiten zu verringern. Übergewicht erhöht nämlich das Risiko von hohen Cholesterinwerten, hohen Blutdruck sowie von Diabetes Typ2. Diese alle können Ihre Arterien ungünstig beinflussen, so dass diese dazu neigen mehr Plaque von Cholesterin anzusammeln. Der Abbau von überflüssigem Körperfett, besonders von Bauchfett, welches in Verbindung steht mit der Verhärtung von Arterien, hilft das gute HDL-Cholesterin anzuheben und das schlechte LDL-Cholesterin zu senken. Meiner Meinung nach ist es aber nur möglich effektiv, schnell und vor allem dauerhaft Fett abzubauen, wenn man dabei einem erprobten und funktionierenden System folgt. Eines der besten Abnehmprogramme kommt aus den USA, wo es sich schon zigtausendfach bewährt hat. In Deutschland ist es noch ein Geheimtipp. Ich empfehle Ihnen dieses Programm,weil es funktioniert Punkt aus.

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    Es ist besser die Cholesterinwerte auf natürliche Weise zu senken, da dies risikofrei und gesünder ist, und Ihnen hilft, ein gesundes Leben zu führen. Natürlich nur in Absprache mit Ihrem Arzt, besonders wenn Sie extrem hohe Werte haben sollten. In so einem Fall gilt es diese, wenn nötig, auch mit Medikamenten schnell zu senken. Paralell können Sie anfangen auf natürliche Weise Ihre Werte zu senken bzw.zu optimieren mit dem Ziel schrittweise die Medikamenteneinahme zu verringern und schließlich abzusetzen.

    Der erste Schritt für die meisten Menschen ist es, hohe Cholesterinwerte durch eine Änderung des Lebensstils zu senken. Ein neuer Lebensstil, zu dem Sie auf dieser Webseite motiviert werden sollen, kann manchmal extrem effektiv sein und das Cholesterinniveau um 20 bis 30 %, oder sogar mehr reduzieren.

    Die Tipps welche Sie hier erhalten zu beherzigen und diese einfachen Änderungen konsequent in Ihr Leben zu integrieren kann ausreichen um Ihr Cholesterin in einen gesunden Bereich zu bringen, und dies ohne Medikamente. Wenn Sie trotz dem Befolgen unserer Empfehlungen immer noch hohe Cholesterinwerte haben sollten, seien Sie nicht beunruhigt. Einige Menschen sind trotz eines perfekten cholesterinsenkenden Lebensstils auf Medikamente angewiesen. Sprechen Sie mit Ihrem Artz darüber, er wird Ihnen dies bestätigen.

    In solchen Fällen liegt dies meistens an der Genetik und die kann wirklich eine Last sein. Wenn dies auf Sie zutrifft können Sie trotzemd optimistisch in die Zukunft schauen, wohlwissend, dass Ihr neuer gesunder Lebensstil Ihre Medikation minimiert sowie Ihre Gesundheit auf erstaunliche Weise jeden Tag verbessert. Diese Website ist Ihr Tor zu einem gesunden Lebensstil. Sie ist voll mit vielen cholesterinsenkenden Tipps und Lebensstiländerungen. Ich hoffe, dass sie Ihr erster Schritt zu einem gesünderen und glücklicheren Leben sein wird.

    HDL wird als gutes Cholesterin bezeichnet, weil es die Arterien vor Atherosklerose schützt. HDL-Cholesterin baut Cholesterinpartikel ab, welche sich an den Wänden der Aterien angelagert haben und transportiert diese zur Leber. Von dort aus gelangen die Partikel dann in die Galle, wo sie unschädlich gemacht werden. Es vermindert auch die Ablagerung von LDL-Cholesterinpartikeln in den Arterienwänden.

    Das Risiko von Atherosklerose und Herzinfarkten hängt stark vom HDL Gehalt im Blut ab. Je größer der HDL-Gehalt, desto kleiner ist das Risiko. Je weniger HDL vorhanden ist, desto grösser ist das Risikko.

    Sehr hohe als auch sehr niedrige HDL-Level können familär bedingt sein. Bei Familien mit niedrigen HDL-Werten kommen Herzinfarkte öfter vor als im Bevölkerungsdurschnitt. Familien mit hohen Werten tendieren dazu länger zu leben und seltener Herzinfarkte zu erleiden.

    Neben LDL-Cholesterin beeinflußen Life-Style-Faktoren und andere Konditionen die HDL-Werte. Bei Menschen, welche rauchen, übergewichtigt sind und oder Diabetes Typ 2 Mellitus haben, tendieren dazu niedriger HDL-Cholesterinwerte zu haben.

    Das Gegenteil trifft für Menschen zu, die schlank sind, regelmässig Sport treiben und nicht rauchen. Estrogen erhöht den HDL-Spiegel was erklärt warum Frauen in der Regel höhere Werte haben als Männer.

    Für Personen mit niedrigen HDL-Werten stellt ein hoher LDL-Wert oder ein hoher Gesamtcholesterinwert ein erhöhtes Risiko für Atherosklerose und Herzinfarkt dar. Daher ist die Kombination aus niedrigem HDL-Wert und hohem LDL-oder Gesamtcholesterinwert nicht wünschenswert, während ein niedriger LDL- oder Gesamtwert in Kombination mit einem hohen HDL-Level erstrebenswert sind.

    Das Verhältnis vom Gesamtcholesteringehalt zu HDL-Cholesterin ist ein Wert der herangezogen wird um das Risiko von Atherosklerose einzuschätzen.Den Wert erhält man, indem der Gesamtcholesterinwert durch den HDL-Wert dividiert wird. Je höher der Wert, desto höher ist das Risiko und je geringer der Wert desto geringer das Risiko. Ein hoher Gesamtcholesterinwert und ein niedriger HDL-Wert erhöht also die Kennzahln Gesamtch./HDL und das Risiko. Ein hoher HDL-Wert und ein niedriger Gesamtcholesterinwert verringert die Kennzahl. Der Durchschnittswert für Gesamt/HDL liegt ungefähr bei 4,5. Der Idealwert liegt bei 2-3.

    Bei bei klinischen Experimenten zur LDL-Cholesterinsenkung haben Wissenschaftler auch den Effekt von HDL-Cholesterin auf Atherosklerose- und Herzinfarktraten untersucht. Sie fannden heraus, dass sogar nur ein geringer Antstieg des HDL-Levels die Häufigkeit von Herzinfarkten verringern kann. Pro 1 mg/dl Anstieg des HDL im Blut wird das Risiko eines Herzinfarktes um 2%-4% gesenkt. Ein HDL-Wert von <40 mg/dl sollte daher angehoben werden.

    Der erste Schritt ist eine therapeutische Änderung des Lebensstils.Wenn sich dies als insuffizient erweist kann die Einnahme von Medikamenten in Erwägung gezogen werden. Bei der Verschreibung von Medikamenten muss der Arzt deren Nebenwirkungen bedenken und abwägen als auch eventuelle Anormalitäten des Cholesterinprofils.

    Regelmäßiges aerobes Training, Gewichtsreduktion (Fettabbau), sowie Rauchen aufgeben kann den HDL-Wert erhöhen.

    Satt essen und abnehmen mit der inneren Uhr

    Weitere Informationen zu diesem Thema:

    Ursachen mit Beschreibungen

    Monika C. aus Leipzig (15.03.2017): Heute habe ich endlich das neue Kochbuch erhalten und natürlich gleich mit Interesse studiert. Die neuen vegetarischen Gerichte finde ich super, auch die vielen Salatrezepte. Wegen einer weiteren, anderen Erkrankung habe ich meine Ernährung total umgestellt. Mein Tag beginnt mit Müsli und endet mit der vielseitigen Salatauswahl. Und ich muss sagen, es tut mir einfach nur gut. Danke für die vielen Anregungen und Rezepte. Das ist mein 2. Kochbuch von Herrn Wüchner und ich hoffe es werden noch weitere folgen.

    Reinhardt R. aus Tangstedt (10.03.2017): Es ist nicht nur gesund, sondern schmeckt auch noch lecker.

    Elisabeth A. aus Mönchengladbach (09.03.2017): Ich habe das Vorgängerkochbuch zuhause und auch wiederholt danach gekocht. Leckere Rezepte!

    Otti G. aus Gronau (09.03.2017): Ich finde das 1. Kochbuch prima, leckere Rezepte und wertvolle Tipps. Das Gleiche erwarte ich auch vom neuen Kochbuch.

    Helmut B. aus München (09.03.2017): In unserer psychokardiologischen Selbsthilfegruppe "Herzkrank - Wohin mit den Ängsten und Sorgen" in München haben wir angefangen, mediterrane Rezepte auszuprobieren. Es hilft ein wenig, genauer auf die Produkte zu achten, die man so verwendet. Außerdem stärkt es das Gemeinschaftsgefühl. Isolation ist aus psychokardiologischer Sicht ja ein gefährdender Faktor für Herzerkrankungen. Wir treffen uns übrigens jeden 4. Montag im Selbsthilfezentrum in München.

    Fabian H. aus Mainz (09.03.2017): Ich habe bereits die frühere Auflage mit viel Gewinn gelesen und alleine sowie zusammen mit meiner Frau auch nach den Rezepten gekocht. Sehr gut gefallen hat mir die Beschreibung der Nahrungsmittel, insbesondere zum Thema Olivenöl. Was mir fehlte waren Anleitungen zum Erstellen von gesundheitlich unbedenklichen Gewürzmischungen. Ein weiterer Punkt war, dass bei einigen Gerichten die Bilder nicht zum Gericht passten. Beide Punkte sind nach der Ankündigung ja nun enthalten bzw. verbessert. Ich freue mich auf die neue Auflage.

    Angelika B. (09.03.2017): Das ist ein gutes Plus der Herzstiftung, das sie so ein Kochbuch herausgibt.

    Rainer S. aus Nidda (09.03.2017): Habe bereits sehr gute Erfahrungen aus der ersten Buchserie. Auch Freunden habe ich diese Bücher geschenkt - kann ich nur empfehlen -, auch die Mitgliedschaft dieser Top Herzstiftung!

    Monika E. aus Wiesmoor (08.03.2017): Auf jeden Fall finde ich es gut, dass die Herzstiftung dieses Kochbuch herausgibt, denn leichte Küche belastet nicht, schmeckt gut und man tut was für seine Gesundheit.

    Peter F. aus Frankfurt am Main (08.03.2017): Habe das Kochbuch "Mediterrane Küche" bestellt und freue mich darauf, unseren Speiseplan durch Rezepte gesünder und abwechslungsreicher zu machen.

    Sylvia E. aus Stuttgart (08.03.2017): Habe das Kochbuch "Mediterrane Küche" soeben bestellt und freue mich darauf, unseren gesunden Speiseplan durch weitere leckere Rezepte noch gesünder und abwechslungsreicher zu machen.

    Margret T. aus Nettetal (08.03.2017): Das vorherige Kochbuch Mediterrane Küche war sehr gut. Das neue Buch aber ist einfach der Knaller. Habe mein 1. Buch einer Tochter weitergegeben, damit sie auch damit arbeiten kann. Toll sind alle die guten neuen Tipps und die vegetarischen Gerichte. Ich finde, dieses Kochbuchdarf in keiner Küche fehlen. Ich vermisse wohl eine Rezeptübersicht, weil man sich dann besser mit dem Gericht vertraut machen kann.

    Ohne Namen (08.03.2017): Ihre Rezepte sind nicht immer(!), aber immer wieder sehr, sehr lecker.

    Gaby (08.03.2017): Hallo, es wäre schön, wenn eine Rezeptübersicht einsehbar wäre. Da ich keinerlei Fleisch esse - nur Fisch und vegetarisch - sind viele Rezepte für mich eher uninteressant. Eine Übersicht ist hilfreich zur Beurteilung der Gewichtung in "Fleisch" und "Nicht-Fleisch". Das mediterrane Kochbuch an sich finde ich eine super Idee.

    Ulrich C. aus Königswinter (07.03.2017): Ich habe nach meiner Herzoperation im Jahre 2016 (Aortenklappen-Ersatz) in der Reha-Maßnahme in der Klinik Roderbirken in Leichlingen bereits viele sehr gute Anregungen zur Ernährungsumstellung bekommen. Ich freue mich auf dieses Kochbuch mit Anregungen zur mediterranen Küche, die ich sehr schätze. Tolle Idee der Herzstiftung, ein derartiges Kochbuch anzubieten.

    Stephanie H. aus Langenfeld (07.03.2017): Ein tolles Buch mit hervorragenden Rezepten. Auch die verschiedenen Themen über eine gesunde Ernährung sind sehr interessant und ausführlich beschrieben. Ich freue mich schon auf die neue Ausgabe.

    Lars P. aus Pinneberg (04.03.2017): Ich würde mir wünschen, dass dieses Kochbuch auch an Teilnehmer bei kardiologischen Reha-Maßnahmen angeboten wird.

    Ingrid W. aus Geilenkirchen (04.03.2017): Es ist gut, so ein Buch für Betroffene zu erstellen. Bin gespannt. Gruß I. W.

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    Eines Tages wandte sich ein Patient, dem kein Arzt helfen konnte, an Coué. Der Patient sagte: Herr Coué, zu Ihnen habe ich Vertrauen. Kein Arzt kann mir helfen. Bitte geben Sie mir ein Medikament.

    Coué war kein Arzt, also sträubte er sich erst. Da ihn der Patient jedoch immer wieder bat, ihm doch zu helfen, willigte Coué ein.

    Er mixte völlig wirkungslose Substanzen zusammen und überreichte diese dem Patienten als Medizin.

    Nach einiger Zeit suchte ihn der Patient wieder auf. Er war geheilt und hatte keine Schmerzen mehr.

    Durch diese und weitere Erfahrungen erkannte Coué, dass für den Therapieerfolg nicht alleine das Medikament, sondern auch der Glaube des Patienten an seine Heilung eine entscheidende Rolle spielen.

    Coué stellte ferner fest, dass es einen großen Unterschied machte, mit welchen Worten er seinen Patienten die Medikamente überreichte.

    Gab er seinen Patienten ein Medikament mit den Worten "Da hat Ihnen Ihr Arzt ein sehr gutes Mittel verschrieben. Sie werden sehen, dass es Ihnen bald besser geht", dann ging es vielen nach kurzer Zeit besser oder sie waren geheilt.

    Gab er den Patienten das Medikament jedoch ohne solche die Wirksamkeit des Medikaments lobenden Worte, dann berichteten die Patienten viel seltener über eine Besserung ihrer Beschwerden.

    Aus diesen Beobachtungen entwickelte Coué die Lehre der Autosuggestion.

    Coué erkannte, dass die gedankliche Selbstbeeinflussung (Autosuggestion) des Kranken entscheidend für die Heilung ist.

    Coués Autosuggestionslehre zufolge können wir unser seelisches und körperliches Befinden verbessern, indem wir uns gesundmachende Gedanken (Suggestionen, Autosuggestionen) machen.

    Jeder von uns verfügt über Selbstheilungskräfte, die wir durch gezielte Auto-Suggestionen(unsere Einbildungskraft) aktivieren können.

    Die bekannteste Autosuggestionsformel von Coué lautet: "Es geht mir in jeder Hinsicht von Tag zu Tag immer besser und besser."

    Coués Lehre der bewussten Autosuggestion hat auch heute noch viele Anhänger, insbesondere in der Schweiz. Coué Schweiz

    Auch das Autogene Training nutzt Autosuggestionen, wie etwa die folgenden: Mein Atem fließt ruhig. Mein Herz schlägt ruhig und gleichmäßig.

    Bei folgendem Experiment können Sie am eigenen Leib verspüren, welchen Einfluss Ihre Autosuggestionen und Vorstellungen auf Ihren Körper haben.

    Stellen Sie sich vor, Sie hätten vor sich eine wunderschöne gelbe und saftige Zitrone liegen. Stellen Sie sich weiter vor, Sie nehmen diese in Ihre Hand und riechen daran.

    Sie können durch die Schale hindurch das Säuerliche der Zitrone wahrnehmen.

    Nun nehmen Sie ein Messer und schneiden die Zitrone in zwei Hälften. Der Zitronensaft quillt heraus und Sie nehmen die eine Hälfte in Ihre Hand und riechen wieder daran.

    Nun können Sie schon sehr viel deutlicher die Säure riechen. Nun stellen Sie sich vor, Sie beißen herzhaft in die Zitrone.

    Haben Sie sich das vorgestellt? Dann haben Sie zweierlei bei sich festgestellt:

    1. Ihr Mund hat vermehrt Speichel produziert und